[Bericht] 21. Bonner Drei-Bruecken-Lauf (Nr.2)

Tja, nochn Bericht.....

Header
------
s.Tanja


Allgemeines zum Lauf
--------------------
s. Tanja

Der Veranstalter begrenzte die Teilnehmerzahl auf 1.000. Wenn man das
Gästebuch sieht, waren weitaus mehr gewillt, an diesem Lauf
teilzunehmen. Aber aus organisatorischen und logistischen Gründen,
konnten nicht mehr als 1.000 Läufer betreut werden (s. Auch
Stellungsnahme des Veranstalters).


Vorwettkampfgejammer
--------------------

Mal überlegen, was nehme ich:

- am Freitag blieb mein Wagen auf der linken Spur kurz vor dem Kreuz
Leverkusen liegen, ich muÃźte mich auf den Mittelstreifen retten, wild
gestikulierend die Autofahrer warnen, mit der Polizei zusammen den
Wagen auf die rechte Spur schieben, auf den ADAC warten, nach Bonn
geschleppt werden und frustiert die Jever-Bestände leeren. Neh, zieht
nicht.

- Samstag mit den Werkstattleuten diskutieren, Ersatzwagen besorgen,
Kater auskurieren und erst gegen 22:00, Oktupus Galiziescher Art,
Dorade auf Fenchelgemüse, zusammen mit 97er Bourgeuille und
abschlieÃźendem â

Carsten Keil wrote:

> Tja, nochn Bericht.....

Wie lakonisch! ;-)

> Vorwettkampfgejammer
> --------------------
>
> Mal überlegen, was nehme ich:
>
> - am Freitag blieb mein Wagen auf der linken Spur kurz vor dem Kreuz
> Leverkusen liegen, ich mußte mich auf den Mittelstreifen retten, wild
> gestikulierend die Autofahrer warnen, mit der Polizei zusammen den
> Wagen auf die rechte Spur schieben, auf den ADAC warten, nach Bonn
> geschleppt werden und frustiert die Jever-Bestände leeren. Neh, zieht
> nicht.

Im Gegenteil. Das war Carboloading in Reinkultur, also sozusagen nur,
was man ohnehin tun sollte. Und ein bisschen Stress gibt einem dann noch
das noetige Adrenalin...
>
> - Samstag mit den Werkstattleuten diskutieren, Ersatzwagen besorgen,
> Kater auskurieren und erst gegen 22:00, Oktupus Galiziescher Art,
> Dorade auf Fenchelgemüse, zusammen mit 97er Bourgeuille und
> abschließendem "Benedictine" den Tag beendet. Na ja, dürftig.

Du bist ja sowas von dekadent... ;-)

> Den Weg zum Start/Ziel konnte ich wieder als Aufwärmstrecke nehmen: ich
> finde Läufe direkt vor der Tür sehr entspannend.

Gell? Hat was :-)

> Ich machte noch ein bischen Stretching und reihte mich gleich vorne
> ein: den Fehler aus dem letzten Jahr (Start von ganz hinten und die
> nachhaltigen Erkenntnis, dass Brutto- gleich Nettozeit war).

Ich glaube, ich hab Dich sogar irgendwo da vorne gesehen; aber laut
schreien wollte ich dann auch nicht (wir sind mit unserer Albernheit
schon genug aufgefallen...).

> Das Feld zog sich sehr schnell auseinander und ich war erstmals in
> meiner jungen Läuferkarriere an 3ter Stelle (was für ein Moment) und
> bis km2 an 4ter Stelle (schnüff).
>
> Den ersten 2km Abschnitt passierte ich mit 7:12min....ups, ein bischen
> schnell (3:36min/km), übertreiben wollte ich es ja nicht (obwohl.....)

;-)
>
> Also etwas Tempo raus (resultierte schon alleine aus dem Anstieg zur
> Südbrücke) und die km4 mit 7:59min (3:59min/km) gestoppt.

*oerks*
>
> Der Weg runter in die Rheinaue ging leicht bergab, so daß km6 bei
> 7:02min (3:31min/km) viel zu schnell waren.

*OERKS!*
>
[...]
> Zwischenzeitlich zogen 2 Läufer an mir vorbei, sodaß ich endlich einen
> Fixpunkt hatte. Die ganze vergangene Zeit bin ich nur alleine gelaufen
> (das schwere Los der schnellen Läufer ;-)

Ochhh. Eine Runde Mitleid!

> und war über ein bischen
> Gesellschaft recht froh, auch wenn den Abstand wegen einer
> winzigklitzekleinen Verschnaufpause etwas größer wurde.
>
> Der Anstieg zur Kennedybrücke wurde auch irgendwie geschafft, danach
> ging es, nach einer winzigklitzekleinen Verschnaufpause "bergab",
> eine
> Linkskurve, geradeaus, geradeaus, geradeaus, links, geradeaus, links
> und geradeaus in den Zeileinflug.

Yeah! -- Ach genau, was ich Dich fragen wollte: Wo genau ging es denn
links wieder rein in Richtung Rhein?
>
> Ein ermunterndes Wort vom Jan (DANKE!!) trieb mich noch zu einem kurzen
> Sprint an und ich kam endlich ins Ziel.

War klasse, nicht! :-)
>
> Die letzten 2km hatte ich mit 8:09 (4:04min/km) und die Gesamtzeit mit
> 40:25min festgehalten.

Krass. Wir waren voellig verzueckt, als wir Deinen Namen auf der
Ergebnisliste sahen. Edgar: "Nee, das ist der Carsten? Der mit den 19
km durch die Eifel? Boah!" :-)

> Noch ein Schluck heißen Tee, ein Schwätzchen mit Jan und ab, Richtung
> Heimat. Ich wollte noch auf Tanja und Edgar warten, aber es wurde mir
> langsam aber stetig sehr kalt: da half nur eine heiße Dusche.

Wir dachten uns das schon (aber bei Deinem Tempo war das auch klar, dass
wir uns im Ziel wahrscheinlich nicht mehr sehen wuerden...). Naja, ist
ja nicht der letzte WK in der Gegend :-)
>
> Die Ergebnisse ware auch sehr schnell auf der Homepage zu finden und
> sah meine Zeit auf die Sekunde bestätigt und zu meiner Freude einen
> 6ten Platz in der Gesamt- , bzw. 3ten Platz in der AK-Wertung.

Congrats! Klasse Leistung! :-)
>
> Fazit: mal wieder ein schöner Lauf, direkt vor der Haustür, gute
> Bedingungen, schöne Stimmung. Zwar die sub40 nicht geschafft (habe
> festgestellt, dass ich die 10km im Training immer zu kurz gelaufen
> war), bin aber trotzdem zufrieden.....glaube ich.

Die 40 Minuten fallen dann in der naechsten Saison! (Waere doch
langweilig, wenn alles immer auf Anhieb klappen wuerde...) Ich finde
trotzdem, es ist eine super Zeit, und auf die Plazierung kannst Du echt
stolz sein!

Danke fuer den schoenen Bericht! (Mir war teilweise so, als waere ich
selbst mitgelaufen, hehe...)

Liebe Gruesse, Tanja

Tanja Gabriele Klein wrote:

> Im Gegenteil. Das war Carboloading in Reinkultur, also sozusagen nur,
> was man ohnehin tun sollte. Und ein bisschen Stress gibt einem dann noch
> das noetige Adrenalin...

Dann packe ich ab jetzt die Laufklamotten ins Auto und werde, während
ich auf den ADAC warte, ein paar Sprints auf der Standspur abnudeln ;-)

> Yeah! -- Ach genau, was ich Dich fragen wollte: Wo genau ging es denn
> links wieder rein in Richtung Rhein?

An der Rheinausstrasse (ich liebe diesen Straßennahmen).

> Krass. Wir waren voellig verzueckt, als wir Deinen Namen auf der
> Ergebnisliste sahen. Edgar: "Nee, das ist der Carsten? Der mit den 19
> km durch die Eifel? Boah!" :-)

Wolle Autogramm ;-))))

> Wir dachten uns das schon (aber bei Deinem Tempo war das auch klar, dass
> wir uns im Ziel wahrscheinlich nicht mehr sehen wuerden...). Naja, ist
> ja nicht der letzte WK in der Gegend :-)

I hope so!

> Danke fuer den schoenen Bericht! (Mir war teilweise so, als waere ich
> selbst mitgelaufen, hehe...)

Danke für Dein Lob. Fühle mich geadelt :-)

> Liebe Gruesse, Tanja

Gruss
Carsten

--
We learned we were alive and it felt good. God, it felt so good.
(Roger Hart, \"Runners\")

Tja, nochn Bericht.....

Header
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s.Tanja


Allgemeines zum Lauf
--------------------
s. Tanja

Der Veranstalter begrenzte die Teilnehmerzahl auf 1.000. Wenn man das
Gästebuch sieht, waren weitaus mehr gewillt, an diesem Lauf
teilzunehmen. Aber aus organisatorischen und logistischen Gründen,
konnten nicht mehr als 1.000 Läufer betreut werden (s. Auch
Stellungsnahme des Veranstalters).


Vorwettkampfgejammer
--------------------

Mal überlegen, was nehme ich:

- am Freitag blieb mein Wagen auf der linken Spur kurz vor dem Kreuz
Leverkusen liegen, ich muÃźte mich auf den Mittelstreifen retten, wild
gestikulierend die Autofahrer warnen, mit der Polizei zusammen den
Wagen auf die rechte Spur schieben, auf den ADAC warten, nach Bonn
geschleppt werden und frustiert die Jever-Bestände leeren. Neh, zieht
nicht.

- Samstag mit den Werkstattleuten diskutieren, Ersatzwagen besorgen,
Kater auskurieren und erst gegen 22:00, Oktupus Galiziescher Art,
Dorade auf Fenchelgemüse, zusammen mit 97er Bourgeuille und
abschlieÃźendem â

Carsten Keil wrote:

> Tja, nochn Bericht.....

Wie lakonisch! ;-)

> Vorwettkampfgejammer
> --------------------
>
> Mal überlegen, was nehme ich:
>
> - am Freitag blieb mein Wagen auf der linken Spur kurz vor dem Kreuz
> Leverkusen liegen, ich mußte mich auf den Mittelstreifen retten, wild
> gestikulierend die Autofahrer warnen, mit der Polizei zusammen den
> Wagen auf die rechte Spur schieben, auf den ADAC warten, nach Bonn
> geschleppt werden und frustiert die Jever-Bestände leeren. Neh, zieht
> nicht.

Im Gegenteil. Das war Carboloading in Reinkultur, also sozusagen nur,
was man ohnehin tun sollte. Und ein bisschen Stress gibt einem dann noch
das noetige Adrenalin...
>
> - Samstag mit den Werkstattleuten diskutieren, Ersatzwagen besorgen,
> Kater auskurieren und erst gegen 22:00, Oktupus Galiziescher Art,
> Dorade auf Fenchelgemüse, zusammen mit 97er Bourgeuille und
> abschließendem "Benedictine" den Tag beendet. Na ja, dürftig.

Du bist ja sowas von dekadent... ;-)

> Den Weg zum Start/Ziel konnte ich wieder als Aufwärmstrecke nehmen: ich
> finde Läufe direkt vor der Tür sehr entspannend.

Gell? Hat was :-)

> Ich machte noch ein bischen Stretching und reihte mich gleich vorne
> ein: den Fehler aus dem letzten Jahr (Start von ganz hinten und die
> nachhaltigen Erkenntnis, dass Brutto- gleich Nettozeit war).

Ich glaube, ich hab Dich sogar irgendwo da vorne gesehen; aber laut
schreien wollte ich dann auch nicht (wir sind mit unserer Albernheit
schon genug aufgefallen...).

> Das Feld zog sich sehr schnell auseinander und ich war erstmals in
> meiner jungen Läuferkarriere an 3ter Stelle (was für ein Moment) und
> bis km2 an 4ter Stelle (schnüff).
>
> Den ersten 2km Abschnitt passierte ich mit 7:12min....ups, ein bischen
> schnell (3:36min/km), übertreiben wollte ich es ja nicht (obwohl.....)

;-)
>
> Also etwas Tempo raus (resultierte schon alleine aus dem Anstieg zur
> Südbrücke) und die km4 mit 7:59min (3:59min/km) gestoppt.

*oerks*
>
> Der Weg runter in die Rheinaue ging leicht bergab, so daß km6 bei
> 7:02min (3:31min/km) viel zu schnell waren.

*OERKS!*
>
[...]
> Zwischenzeitlich zogen 2 Läufer an mir vorbei, sodaß ich endlich einen
> Fixpunkt hatte. Die ganze vergangene Zeit bin ich nur alleine gelaufen
> (das schwere Los der schnellen Läufer ;-)

Ochhh. Eine Runde Mitleid!

> und war über ein bischen
> Gesellschaft recht froh, auch wenn den Abstand wegen einer
> winzigklitzekleinen Verschnaufpause etwas größer wurde.
>
> Der Anstieg zur Kennedybrücke wurde auch irgendwie geschafft, danach
> ging es, nach einer winzigklitzekleinen Verschnaufpause "bergab",
> eine
> Linkskurve, geradeaus, geradeaus, geradeaus, links, geradeaus, links
> und geradeaus in den Zeileinflug.

Yeah! -- Ach genau, was ich Dich fragen wollte: Wo genau ging es denn
links wieder rein in Richtung Rhein?
>
> Ein ermunterndes Wort vom Jan (DANKE!!) trieb mich noch zu einem kurzen
> Sprint an und ich kam endlich ins Ziel.

War klasse, nicht! :-)
>
> Die letzten 2km hatte ich mit 8:09 (4:04min/km) und die Gesamtzeit mit
> 40:25min festgehalten.

Krass. Wir waren voellig verzueckt, als wir Deinen Namen auf der
Ergebnisliste sahen. Edgar: "Nee, das ist der Carsten? Der mit den 19
km durch die Eifel? Boah!" :-)

> Noch ein Schluck heißen Tee, ein Schwätzchen mit Jan und ab, Richtung
> Heimat. Ich wollte noch auf Tanja und Edgar warten, aber es wurde mir
> langsam aber stetig sehr kalt: da half nur eine heiße Dusche.

Wir dachten uns das schon (aber bei Deinem Tempo war das auch klar, dass
wir uns im Ziel wahrscheinlich nicht mehr sehen wuerden...). Naja, ist
ja nicht der letzte WK in der Gegend :-)
>
> Die Ergebnisse ware auch sehr schnell auf der Homepage zu finden und
> sah meine Zeit auf die Sekunde bestätigt und zu meiner Freude einen
> 6ten Platz in der Gesamt- , bzw. 3ten Platz in der AK-Wertung.

Congrats! Klasse Leistung! :-)
>
> Fazit: mal wieder ein schöner Lauf, direkt vor der Haustür, gute
> Bedingungen, schöne Stimmung. Zwar die sub40 nicht geschafft (habe
> festgestellt, dass ich die 10km im Training immer zu kurz gelaufen
> war), bin aber trotzdem zufrieden.....glaube ich.

Die 40 Minuten fallen dann in der naechsten Saison! (Waere doch
langweilig, wenn alles immer auf Anhieb klappen wuerde...) Ich finde
trotzdem, es ist eine super Zeit, und auf die Plazierung kannst Du echt
stolz sein!

Danke fuer den schoenen Bericht! (Mir war teilweise so, als waere ich
selbst mitgelaufen, hehe...)

Liebe Gruesse, Tanja

Tanja Gabriele Klein wrote:

> Im Gegenteil. Das war Carboloading in Reinkultur, also sozusagen nur,
> was man ohnehin tun sollte. Und ein bisschen Stress gibt einem dann noch
> das noetige Adrenalin...

Dann packe ich ab jetzt die Laufklamotten ins Auto und werde, während
ich auf den ADAC warte, ein paar Sprints auf der Standspur abnudeln ;-)

> Yeah! -- Ach genau, was ich Dich fragen wollte: Wo genau ging es denn
> links wieder rein in Richtung Rhein?

An der Rheinausstrasse (ich liebe diesen Straßennahmen).

> Krass. Wir waren voellig verzueckt, als wir Deinen Namen auf der
> Ergebnisliste sahen. Edgar: "Nee, das ist der Carsten? Der mit den 19
> km durch die Eifel? Boah!" :-)

Wolle Autogramm ;-))))

> Wir dachten uns das schon (aber bei Deinem Tempo war das auch klar, dass
> wir uns im Ziel wahrscheinlich nicht mehr sehen wuerden...). Naja, ist
> ja nicht der letzte WK in der Gegend :-)

I hope so!

> Danke fuer den schoenen Bericht! (Mir war teilweise so, als waere ich
> selbst mitgelaufen, hehe...)

Danke für Dein Lob. Fühle mich geadelt :-)

> Liebe Gruesse, Tanja

Gruss
Carsten

--
We learned we were alive and it felt good. God, it felt so good.
(Roger Hart, \"Runners\")

Tja, nochn Bericht.....

Header
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s.Tanja


Allgemeines zum Lauf
--------------------
s. Tanja

Der Veranstalter begrenzte die Teilnehmerzahl auf 1.000. Wenn man das
Gästebuch sieht, waren weitaus mehr gewillt, an diesem Lauf
teilzunehmen. Aber aus organisatorischen und logistischen Gründen,
konnten nicht mehr als 1.000 Läufer betreut werden (s. Auch
Stellungsnahme des Veranstalters).


Vorwettkampfgejammer
--------------------

Mal überlegen, was nehme ich:

- am Freitag blieb mein Wagen auf der linken Spur kurz vor dem Kreuz
Leverkusen liegen, ich muÃźte mich auf den Mittelstreifen retten, wild
gestikulierend die Autofahrer warnen, mit der Polizei zusammen den
Wagen auf die rechte Spur schieben, auf den ADAC warten, nach Bonn
geschleppt werden und frustiert die Jever-Bestände leeren. Neh, zieht
nicht.

- Samstag mit den Werkstattleuten diskutieren, Ersatzwagen besorgen,
Kater auskurieren und erst gegen 22:00, Oktupus Galiziescher Art,
Dorade auf Fenchelgemüse, zusammen mit 97er Bourgeuille und
abschlieÃźendem â

Carsten Keil wrote:

> Tja, nochn Bericht.....

Wie lakonisch! ;-)

> Vorwettkampfgejammer
> --------------------
>
> Mal überlegen, was nehme ich:
>
> - am Freitag blieb mein Wagen auf der linken Spur kurz vor dem Kreuz
> Leverkusen liegen, ich mußte mich auf den Mittelstreifen retten, wild
> gestikulierend die Autofahrer warnen, mit der Polizei zusammen den
> Wagen auf die rechte Spur schieben, auf den ADAC warten, nach Bonn
> geschleppt werden und frustiert die Jever-Bestände leeren. Neh, zieht
> nicht.

Im Gegenteil. Das war Carboloading in Reinkultur, also sozusagen nur,
was man ohnehin tun sollte. Und ein bisschen Stress gibt einem dann noch
das noetige Adrenalin...
>
> - Samstag mit den Werkstattleuten diskutieren, Ersatzwagen besorgen,
> Kater auskurieren und erst gegen 22:00, Oktupus Galiziescher Art,
> Dorade auf Fenchelgemüse, zusammen mit 97er Bourgeuille und
> abschließendem "Benedictine" den Tag beendet. Na ja, dürftig.

Du bist ja sowas von dekadent... ;-)

> Den Weg zum Start/Ziel konnte ich wieder als Aufwärmstrecke nehmen: ich
> finde Läufe direkt vor der Tür sehr entspannend.

Gell? Hat was :-)

> Ich machte noch ein bischen Stretching und reihte mich gleich vorne
> ein: den Fehler aus dem letzten Jahr (Start von ganz hinten und die
> nachhaltigen Erkenntnis, dass Brutto- gleich Nettozeit war).

Ich glaube, ich hab Dich sogar irgendwo da vorne gesehen; aber laut
schreien wollte ich dann auch nicht (wir sind mit unserer Albernheit
schon genug aufgefallen...).

> Das Feld zog sich sehr schnell auseinander und ich war erstmals in
> meiner jungen Läuferkarriere an 3ter Stelle (was für ein Moment) und
> bis km2 an 4ter Stelle (schnüff).
>
> Den ersten 2km Abschnitt passierte ich mit 7:12min....ups, ein bischen
> schnell (3:36min/km), übertreiben wollte ich es ja nicht (obwohl.....)

;-)
>
> Also etwas Tempo raus (resultierte schon alleine aus dem Anstieg zur
> Südbrücke) und die km4 mit 7:59min (3:59min/km) gestoppt.

*oerks*
>
> Der Weg runter in die Rheinaue ging leicht bergab, so daß km6 bei
> 7:02min (3:31min/km) viel zu schnell waren.

*OERKS!*
>
[...]
> Zwischenzeitlich zogen 2 Läufer an mir vorbei, sodaß ich endlich einen
> Fixpunkt hatte. Die ganze vergangene Zeit bin ich nur alleine gelaufen
> (das schwere Los der schnellen Läufer ;-)

Ochhh. Eine Runde Mitleid!

> und war über ein bischen
> Gesellschaft recht froh, auch wenn den Abstand wegen einer
> winzigklitzekleinen Verschnaufpause etwas größer wurde.
>
> Der Anstieg zur Kennedybrücke wurde auch irgendwie geschafft, danach
> ging es, nach einer winzigklitzekleinen Verschnaufpause "bergab",
> eine
> Linkskurve, geradeaus, geradeaus, geradeaus, links, geradeaus, links
> und geradeaus in den Zeileinflug.

Yeah! -- Ach genau, was ich Dich fragen wollte: Wo genau ging es denn
links wieder rein in Richtung Rhein?
>
> Ein ermunterndes Wort vom Jan (DANKE!!) trieb mich noch zu einem kurzen
> Sprint an und ich kam endlich ins Ziel.

War klasse, nicht! :-)
>
> Die letzten 2km hatte ich mit 8:09 (4:04min/km) und die Gesamtzeit mit
> 40:25min festgehalten.

Krass. Wir waren voellig verzueckt, als wir Deinen Namen auf der
Ergebnisliste sahen. Edgar: "Nee, das ist der Carsten? Der mit den 19
km durch die Eifel? Boah!" :-)

> Noch ein Schluck heißen Tee, ein Schwätzchen mit Jan und ab, Richtung
> Heimat. Ich wollte noch auf Tanja und Edgar warten, aber es wurde mir
> langsam aber stetig sehr kalt: da half nur eine heiße Dusche.

Wir dachten uns das schon (aber bei Deinem Tempo war das auch klar, dass
wir uns im Ziel wahrscheinlich nicht mehr sehen wuerden...). Naja, ist
ja nicht der letzte WK in der Gegend :-)
>
> Die Ergebnisse ware auch sehr schnell auf der Homepage zu finden und
> sah meine Zeit auf die Sekunde bestätigt und zu meiner Freude einen
> 6ten Platz in der Gesamt- , bzw. 3ten Platz in der AK-Wertung.

Congrats! Klasse Leistung! :-)
>
> Fazit: mal wieder ein schöner Lauf, direkt vor der Haustür, gute
> Bedingungen, schöne Stimmung. Zwar die sub40 nicht geschafft (habe
> festgestellt, dass ich die 10km im Training immer zu kurz gelaufen
> war), bin aber trotzdem zufrieden.....glaube ich.

Die 40 Minuten fallen dann in der naechsten Saison! (Waere doch
langweilig, wenn alles immer auf Anhieb klappen wuerde...) Ich finde
trotzdem, es ist eine super Zeit, und auf die Plazierung kannst Du echt
stolz sein!

Danke fuer den schoenen Bericht! (Mir war teilweise so, als waere ich
selbst mitgelaufen, hehe...)

Liebe Gruesse, Tanja