[Bericht] 28. 25km-Lauf des Tus Quickborn 13.11.2005

Name des Laufes: 28. 25km-Lauf des Tus Quickborn
Datum: 13.11.2005 (Sun)
Ort: Quickborn umzu
Postleitzahl: D2
Homepage (Veranstalter): www.quickbo-run.de
Ihr Name: Marcus Soltwedel
Ihre eMail-Adresse: marcus at speedteam-drsi de
Streckenlaengen: 25km
Beschaffenheit: Ãśberwiegend Waldwege, NebenstraÃźen
meist Asphalt, aber auch Sandboden
und ein Feldweg
Profil: pott eben (2 Autobahnbrücken)
Wetter: mehr Wolken als Sonne, trotzdem angenehm
ca. 10-12°C
Teilnehmer: hmmm?? letztes Jahr waren es um die 606 Finisher
ich denke es waren ungefähr gleich viele....


HauptBericht (unterteilt in Gruppen):


Vorgeplänkel:

Wo fange ich denn mal an........ ok, nach dem Doppelschlag
in Berlin war eigentlich die Luft raus.

Aber ich konnte dran bleiben, dank Heike, sie hat mich motiviert
die Sonntage morgens aktiv zugestalten, vor allem weil wir uns
vorgenommen hatten diesen 25er in Quickborn gemeinsam anzugehen.

Nach Berlin bin ich immerhin (für mich viel) 157k gelaufen.
Un die Sonntage mit längeren Einheiten haben mich so richtig auf
den Geschmack gebracht.


VWKGJ:

nicht viel, aber immerhin habe ich mir gestern beim Staubsaugen
so richtig schön das linke Knie wehgetan, wie es passiert ist?
Tja, eigene Blödheit, ich wollte hinter der Couch was absaugen,
musste dazu mit den Knien aufs Sofa, bin dann zwischen 2 Elemente
auf das harte Holz *aua*


Der Renntag:

Heute morgen pünktlich aufgestanden, wie immer mein Ritual mit
dem Essen und dem präparieren meiner Zehen und den Schuhen.
Mit dem Auto um 7:45h Heike abgeholt und dann zur Autobahn
weiter nach Quickborn...... wir waren doch sehr zeitig da
bekamen einen guten Parkplatz hinter der Halle.
In der Halle war Nachmeldung, Umziehen, Taschenaufbewahrung
Verpflegung etc., es lief das Video vom letzten Rennen aus 2004
Heike hat sich auf der VideoWand dann sogar gesehen :-)

Nachmeldung / Umziehen/ Toilette war alles schnell erledigt.
Taschen abgegeben und dann zum Start, der 600m entfernt auf
dem Rathausplatz war um 10:00h, dort waren wir um 9:40h

Wir haben dann unsere Fleecepullis in ein Sack gestopft.
Der konnte dort noch abgegeben werden, gabs in der Halle wieder.

Dann lief ein WarmUp Programm - Gymnastik.
Heike musste noch ein paar Mal in Busch - Pulleralarm!


Das Rennen:

Um 10:00h gings dann los, wir hatten uns für dünne lange Tights
mit Shirt(Kurzarm) und Weste entschieden, wie sich später herausstellte
war das für uns völlig ok :-)

Wir standen im hinteren Drittel und dann setzen sich so ca. 700Leute
in Bewegung, wir dann erstmal mit.......

Es ging durch Quickborn durch, die StraÃźen wurden an Kreuzungen bei
denen wir HauptstraÃźen querten für uns freigemacht.

Wir liefen dann dem ersten Km entgegen und waren mit 5:55min
zu schnell, schon nahmen wir das Tempo raus und wurden überholt.

Km2 war dann mit 6:50 ungefähr ( meine Timex hat doch am Freitag
die Flügel gestreckt - Batterie leer, keine Splits *grrr*)
der langsamste überhaupt.

Wir fanden dann mit ca 6:30 erstmal ein angenehmes Tempo.....
Wir schauten auf den Puls, der sagte auch: alles gut.
Na dann kann das Rennen ja losgehen *g*

km5 hatten wir nach 32:14 hinter uns, das war völlig ok.

Es ging durch die NebenstraÃźen der Umgebung runter nach Hasloh
an Baumschulen, Feldern, Koppeln und durch Wälder.
Ein toller Streckenverlauf, potteben, nur 2x mussten wir über
die Autobahn, also gings leicht hoch..... halt, kurz vor Schluss
war da noch ein Tunnel, da gings erst fix runter und dann auch noch
hoch, aber da sind wir noch nicht.....

Wir kamen bei km8 zur ersten von 3 Verpflegungsstellen, ich wollte
Wasser, das war schon aus, ok - Tee ist auch schön, meine Trinkflasche
damit wieder aufgefüllt.

Wir hatten weiterhin so Zeiten pro Km um 6:30min.

Km10 nahte und wir liefen mit 1:04:25 ( die letzten 5k in 32:11 ) durch
Alles so wie wir es uns vorgestellt haben.
Der Gedanke mal die 25k in 2,5 Std. zuschaffen vertagen wir erstmal,
denn 6min/km über die Länge, nee soweit sind wir noch nicht......

Wir überliefen die erste Autobahn-Brücke, aber ich merkte sie fast nicht
Das war schon mal anders, ich hasse eigentlich auch nur leichte Hügel
aber es wird wohl besser.

Ich quatschte mal wieder viel, auch die Leute die wir hier und da um uns
herum hatten bekamen meine Unterhaltung zuspüren ;-) Hö, Hö.....

Dann war es soweit - die StraÃźe hatte eine extra Markierung erhalten
da stand Hälfte: 12,5k ( und ein Herzchen dazu ) und wir waren dort
nach 1h20min :-) fein das!

Dann gings wieder ein Stück Richtung Autobahn, aber kurz davor rechts
rein und dann leicht Bergab, an diesem Zeitpunkt merkte ich schon
ein wenig, das es gut lief, wir fingen an die Leute zu fressen
es hatte uns fast keiner mehr die letzten 6min überholt, und wir waren
dabei uns Stück für Stück vorzuarbeiten im Feld.
Heike hatte den Job mit ihrem Spielzeug ( Pace pro km etc. ) zuschauen
das wir passend laufen ich rechnete auch ohne Splits meiner Timex
ungefähr den jeweils zuletzt gelaufenen Km aus.....

Km15 nahte: 1:36:06 ( die letzten 5k in 31:41 )
Super - nur noch 10k ( Attacke, jetzt einen Alsterlauf hinlegen, ok
war ja nur SpaÃź *g* )

Aber wir fühlten uns gut, ein herrlicher Sonntag mit einem Traumwetter
bei unserem Lauf, das hatte was!

Dann liefen wir auf einem Stück Waldweg, auch einige Autos hier, der
Weg hatte viele Löcher, aber wir kamen ohne Probs dadurch.
Dann gings links rum an die HauptstraÃźe wieder über die Autobahn
ich erwartete eigentlich, das meine Beine maulen - aber nix *freu*

Hier hatte ich mich einmal mit den Km-Schildern vertan, ich dachte wir
hatten schon einen mehr, aber Heike hatte neben Pace auch Distanz
auf ihren Spielzeug, also doch erst km19......

An der HauptstraÃźe entlang war ein wenig doof, sehr eng, Radfahrer kamen
uns entgegen, überholen war schwierig, denn es rollte immer besser....

Dann kam km20: 2:07:03 ( die letzten 5k in 30:57 ) wir wurden immer
schneller, wir überholten mehr und mehr Leute, einige mussten gehen
dann bogen wir wieder in eine NebenstraÃźe/ Feldweg ab, hier war wieder
mehr Platz...... so konnten wir der Verpflegunstelle 3 entgegen fiebern
es gab für mich nochmal Tee und eine Banane ( die war aber eher nur so )
ich hatte vorher schon 2 PowerGel verdrückt (einen bei km8 und den
anderen bei km15oder16), dann kamen wir zum Schild km21, ich schaute
zur Uhr meinte zu Heike: Hey noch 100m dann habe ich eine neue PB bei
der HM-Marke, die dann mit 2:13:xx 2 Minuten besser war als in Berlin
( alles natürlich inoffiziell, da fällt mir ein.... habe ich doch noch
gar keine HM-Zeit... das muss ich mal ändern )
Aber das gab noch wieder einen Kick, dann liefen wir über einen Weg
an dem neue Bäume gepflanzt waren, dort wurde letztes Jahr das erste
Mal gelaufen, sonst gings wohl woanders längs.

Dann gings nach Ellerau rein, dann noch 3km, es folgte die Unterführung
bergab, in einem Höllentempo flogen wir da längs um mach´m Tunnel hinten
wieder rauf zulaufen, aber auch das war ok, ich sollte noch mehr Hügel
trainieren, dann gehts besser.....

Die letzten 2km wurden dann in einem Affenzahn von uns bewältigt, ich
hörte von Heike: wir laufen gerade 5:40/km - hmm? Klasse doch *g*
Heike meinte weiter: ich muss gleich wieder langsamer - tscha, aber
das hat sie dann doch nicht mehr gemacht, da rief einer dann Klasse,
noch 500m und das war es dann auch, den Rest abgebackt und rein
in Zielkanal dort sollte nicht mehr überholt werden.

Und wir waren mit einer Traumzeit von 2:37:41 im Ziel. Klasse!
( die letzten 5k in 30:38 )

Für Heike neue PB zum Vorjahr - für mich eine erste Zeit über 25km
verglichen mit Berlin 2005 ( da war es ja die Durchgangszeit ) um
4 min schneller - super!

Im Zielbereich gabs Tee, Ã

Update

erstens muss ich den Bericht noch in drsl reinfriemeln

und zweitens sind die Ergebnisse im Netz,
da gibts eine Differenz, die sich wie folgt erklärt:

Uhr über dem Ziel war unsere genannte Zeit, die Zeit
in der Liste ist der Weg von der Ziellinie bis zum
Scanner, dort wo wir unser Chiparmband drüber halten
mussten.........

also lt. Liste sinds jetzt: 2:37:53
Heike eine Sekunde besser, da vor mir....

nur zur Richtigkeit

Grüsse


Marcus

"Marcus Soltwedel" wrote
> Vorgeplänkel:
>
> Wo fange ich denn mal an........ ok, nach dem Doppelschlag
> in Berlin war eigentlich die Luft raus.
hey, es heisst Vorgeplänkel, nicht VWKGJ

> Aber ich konnte dran bleiben, dank Heike, sie hat mich motiviert
> die Sonntage morgens aktiv zugestalten, vor allem weil wir uns
> vorgenommen hatten diesen 25er in Quickborn gemeinsam anzugehen.
na schon besser

> Nach Berlin bin ich immerhin (für mich viel) 157k gelaufen.
Stimmt ;-)
<snip>
>
> Die letzten 2km wurden dann in einem Affenzahn von uns bewältigt, ich
> hörte von Heike: wir laufen gerade 5:40/km - hmm? Klasse doch *g*
hey, das ist ja "tigermässig"

> Heike meinte weiter: ich muss gleich wieder langsamer - tscha, aber
> das hat sie dann doch nicht mehr gemacht
na also, ein bisschen Ehrgeiz muss doch sein

> Und wir waren mit einer Traumzeit von 2:37:41 im Ziel. Klasse!
Klasse
> ( die letzten 5k in 30:38 )
uii
> Für Heike neue PB zum Vorjahr - für mich eine erste Zeit über 25km
> verglichen mit Berlin 2005 ( da war es ja die Durchgangszeit ) um
> 4 min schneller - super!
An Heike und Dich. Glühstrumpf
> Danke fürs Lesen :-)
Bitte
> Ich hoffe es hat Euch gefallen,
och jooo
> mir ja :-)
na dann
>
> Grüsse> Marcus
Ciao, Morning

"Marcus Soltwedel" wrote in message news:3tpgorFtknt8U1@individual.net...
> Update
> also lt. Liste sinds jetzt: 2:37:53
> Heike eine Sekunde besser, da vor mir....
aha, ein Kavalier lässt der Dame ja auch den Vortritt ;-)
> Grüsse
> Marcus

Marcus Soltwedel schrieb:

>
>Name des Laufes: 28. 25km-Lauf des Tus Quickborn

>Vorgeplänkel:
>
>Wo fange ich denn mal an........ ok, nach dem Doppelschlag
>in Berlin war eigentlich die Luft raus.

Na gut, das war ja schon sehr anstrengend.
>
>Aber ich konnte dran bleiben, dank Heike, sie hat mich motiviert
>die Sonntage morgens aktiv zugestalten, vor allem weil wir uns
>vorgenommen hatten diesen 25er in Quickborn gemeinsam anzugehen.

Brav, Heike.
>
>Nach Berlin bin ich immerhin (für mich viel) 157k gelaufen.

Du wohnst 157 km von Berlin weg und bist zum WK gelaufen? ;->

>nicht viel, aber immerhin habe ich mir gestern beim Staubsaugen
>so richtig schön das linke Knie wehgetan, wie es passiert ist?
>Tja, eigene Blödheit, ich wollte hinter der Couch was absaugen,
>musste dazu mit den Knien aufs Sofa, bin dann zwischen 2 Elemente
>auf das harte Holz *aua*

*prust* leider nicht Laufkoffer-faehig, weil nix mit Laufen zu tun
hat.
>
>
>Der Renntag:
>
>Heute morgen pünktlich aufgestanden, wie immer mein Ritual mit
>dem Essen und dem präparieren meiner Zehen und den Schuhen.

Man braucht seine Rituale.

>Das Rennen:
>
>Um 10:00h gings dann los, wir hatten uns für dünne lange Tights
>mit Shirt(Kurzarm) und Weste entschieden, wie sich später herausstellte
>war das für uns völlig ok :-)

Glueck, das passt nicht immer.

>Wir liefen dann dem ersten Km entgegen und waren mit 5:55min
>zu schnell, schon nahmen wir das Tempo raus und wurden überholt.

Macht nix. Am Anfang stuermen alle los, aber die kann man ja wieder
einfangen.

>Wir fanden dann mit ca 6:30 erstmal ein angenehmes Tempo.....
>Wir schauten auf den Puls, der sagte auch: alles gut.
>Na dann kann das Rennen ja losgehen *g*

Genau.
>
>km5 hatten wir nach 32:14 hinter uns, das war völlig ok.

Guter Schnitt.

>Dann war es soweit - die Straße hatte eine extra Markierung erhalten
>da stand Hälfte: 12,5k ( und ein Herzchen dazu ) und wir waren dort
>nach 1h20min :-) fein das!

In der Hochrechnung gibt das dann 2:40 fuer die ganze Strecke.

>Km15 nahte: 1:36:06 ( die letzten 5k in 31:41 )

Oh, Ihr werdet ja schneller.

>Dann kam km20: 2:07:03 ( die letzten 5k in 30:57 ) wir wurden immer
>schneller,

und noch schneller! Das ist kein 6:30-Schnitt mehr.

>zur Uhr meinte zu Heike: Hey noch 100m dann habe ich eine neue PB bei
>der HM-Marke, die dann mit 2:13:xx 2 Minuten besser war als in Berlin

Cool! Gratuliere!

>( alles natürlich inoffiziell, da fällt mir ein.... habe ich doch noch
>gar keine HM-Zeit... das muss ich mal ändern )

Da bist Du dann sicher noch schneller.

>Die letzten 2km wurden dann in einem Affenzahn von uns bewältigt, ich
>hörte von Heike: wir laufen gerade 5:40/km - hmm? Klasse doch *g*
>Heike meinte weiter: ich muss gleich wieder langsamer - tscha, aber
>das hat sie dann doch nicht mehr gemacht, da rief einer dann Klasse,
>noch 500m und das war es dann auch, den Rest abgebackt und rein
>in Zielkanal dort sollte nicht mehr überholt werden.

Super.
>
>Und wir waren mit einer Traumzeit von 2:37:41 im Ziel. Klasse!
>( die letzten 5k in 30:38 )

Gratuliere! Das ist eine schoene Zeit, und Ihr hattet noch Reserven.
>
>Für Heike neue PB zum Vorjahr - für mich eine erste Zeit über 25km
>verglichen mit Berlin 2005 ( da war es ja die Durchgangszeit ) um
>4 min schneller - super!

Dann nochmal Glueckwuensche.

Danke fuer den Bericht!
Elisabeth

Moin Marcus!

Am Sun, 13 Nov 2005 19:06:25 +0100 schrieb Marcus Soltwedel:

> Name des Laufes: 28. 25km-Lauf des Tus Quickborn
> Datum: 13.11.2005 (Sun)

> Profil: pott eben (2 Autobahnbrücken)

Da Dir das erwähnenswert erscheint (und ich weiß ja auch, warum), Du weißt
schon, daß der ETM 150HM hat? :-)

> Wo fange ich denn mal an........ ok, nach dem Doppelschlag
> in Berlin war eigentlich die Luft raus.

...pffft...

> Nach Berlin bin ich immerhin (für mich viel) 157k gelaufen.
> Un die Sonntage mit längeren Einheiten haben mich so richtig auf
> den Geschmack gebracht.

Das habe ich mit Wohlwollen in drslt beobachtet. *g*

> VWKGJ:
>
> nicht viel, aber immerhin habe ich mir gestern beim Staubsaugen
> so richtig schön das linke Knie wehgetan, wie es passiert ist?
> Tja, eigene Blödheit, ich wollte hinter der Couch was absaugen,
> musste dazu mit den Knien aufs Sofa, bin dann zwischen 2 Elemente
> auf das harte Holz *aua*

Doh!

> Dann lief ein WarmUp Programm - Gymnastik.

Das habe ich gesehen. Eine Zollkollegin ist dabei fotografiert worden.
Btw, Fotos - ihr zwei saht auch so aus, als hättet ihr Spaß gehabt. Schön!

> Wir überliefen die erste Autobahn-Brücke, aber ich merkte sie fast nicht
> Das war schon mal anders, ich hasse eigentlich auch nur leichte Hügel
> aber es wird wohl besser.

Du wirst hier noch zur Bergziege.

> Heike hatte den Job mit ihrem Spielzeug ( Pace pro km etc. ) zuschauen
> das wir passend laufen

Aha, sie hat also den Job übernommen, den ich in B gemacht hab.

> ich rechnete auch ohne Splits meiner Timex
> ungefähr den jeweils zuletzt gelaufenen Km aus.....

> Dann gings links rum an die Hauptstraße wieder über die Autobahn
> ich erwartete eigentlich, das meine Beine maulen - aber nix *freu*

Sach ich doch... Bergziege.

> Und wir waren mit einer Traumzeit von 2:37:41 im Ziel. Klasse!
> ( die letzten 5k in 30:38 )

Glückwunsch!

> Dann haben wir uns auf den Heimweg gemacht und haben schon neue Pläne
> geschmiedet, was das Training ( Locations ) und auch Rennen angeht.

Gebt mal laut - so hin und wieder wär ich auch gerne dabei. Und hier
draußen gibt es auch nette Gegenden, NSG Boberger Niederung zum Bleistift,
mit Dünen und Segelflugplatz. (Kennst Du vielleicht - ich habe da vor der
Saison einige Male Fußballer getroffen, die da Lauftraining gemacht haben,
u.a. auch die Elstern und eine Mannschaft von VW Billstedt. Sehr
symphatisch, einige mit St. Pauli-Trikots :)

> Danke fürs Lesen :-)

Danke fürs Schreiben.

> Ich hoffe es hat Euch gefallen,

klar

> mir ja :-)

ach

> Grüsse
>
>
> Marcus

Verspätete Grüße,
Thomas

Moin

Michael Morgenthaler schrieb:

>>Vorgeplänkel:
>>
>>Wo fange ich denn mal an........ ok, nach dem Doppelschlag
>>in Berlin war eigentlich die Luft raus.
>
> hey, es heisst Vorgeplänkel, nicht VWKGJ

:-)


>>Aber ich konnte dran bleiben, dank Heike, sie hat mich motiviert
>>die Sonntage morgens aktiv zugestalten, vor allem weil wir uns
>>vorgenommen hatten diesen 25er in Quickborn gemeinsam anzugehen.
>
> na schon besser

genau...


>>Nach Berlin bin ich immerhin (für mich viel) 157k gelaufen.
>
> Stimmt ;-)

ey, ein Spion ;-)


>>Die letzten 2km wurden dann in einem Affenzahn von uns bewältigt, ich
>>hörte von Heike: wir laufen gerade 5:40/km - hmm? Klasse doch *g*
>
> hey, das ist ja "tigermässig"

...... und hat voll SpaÃź gemacht.....


>>Heike meinte weiter: ich muss gleich wieder langsamer - tscha, aber
>>das hat sie dann doch nicht mehr gemacht
>
> na also, ein bisschen Ehrgeiz muss doch sein

aber Hallo!


>>Und wir waren mit einer Traumzeit von 2:37:41 im Ziel. Klasse!
>
> Klasse

genau, Heike hat ihre PB erreicht, dort um 4,5min verbessert
und ich habe nun auch eine 25er Zeit - zusammen gehts doch besser :-)


>>Für Heike neue PB zum Vorjahr - für mich eine erste Zeit über 25km
>>verglichen mit Berlin 2005 ( da war es ja die Durchgangszeit ) um
>>4 min schneller - super!
>
> An Heike und Dich. Glühstrumpf

Merci!

lg


Marcus

Moin Frau Müller ;-)
Hi Elisabeth,


Elisabeth Mueller schrieb:
>>Name des Laufes: 28. 25km-Lauf des Tus Quickborn
>>Vorgeplänkel:
>>
>>Wo fange ich denn mal an........ ok, nach dem Doppelschlag
>>in Berlin war eigentlich die Luft raus.
>
>
> Na gut, das war ja schon sehr anstrengend.

hhmm? .... ok... ;-) *g*


>>Aber ich konnte dran bleiben, dank Heike, sie hat mich motiviert
>>die Sonntage morgens aktiv zugestalten, vor allem weil wir uns
>>vorgenommen hatten diesen 25er in Quickborn gemeinsam anzugehen.
>
>
> Brav, Heike.

ja, hat sie gut gemacht, aber meine Eigenmotivation nicht zu
vergessen, wenn ich nicht.......... na egal, wir wollten ja :-)


>>Nach Berlin bin ich immerhin (für mich viel) 157k gelaufen.
>
>
> Du wohnst 157 km von Berlin weg und bist zum WK gelaufen? ;->

*g* ROFL


>>nicht viel, aber immerhin habe ich mir gestern beim Staubsaugen
>>so richtig schön das linke Knie wehgetan, wie es passiert ist?
>>Tja, eigene Blödheit, ich wollte hinter der Couch was absaugen,
>>musste dazu mit den Knien aufs Sofa, bin dann zwischen 2 Elemente
>>auf das harte Holz *aua*
>
>
> *prust* leider nicht Laufkoffer-faehig, weil nix mit Laufen zu tun
> hat.

nee, der nicht, aber Du erinnerst Dich an meinen Bericht aus B
vom 2.Tag des Doppelschlages:
Dort saß ich zum Startschuß auf Dixi-Klo :-)


Das kannste ja hier nochmal nachlesen:

Der Weg war elendig lang und mein Magen meinte, ich sollte es nochmal
mit einem Besuch bei DIXI probieren.
Ich fand auch noch so´n Teil mit Klopapier *freu*
Als ich dan da so drin war, meinte der Starter, ok..... let´s go.
Es wurde laut, die Menge klatschte und es fiel der Startsschuss und
ich sass auf´m Klo ;-) Super!
Aber wir waren ja noch gar nicht dran, und mein Magen hatte nur durch
seine Nervosität aufsehen erregt..... ts, ts......


ok, wieder zurück nach Quickborn, der Heimat von Mike Krüger :-)


>>Der Renntag:
>>
>>Heute morgen pünktlich aufgestanden, wie immer mein Ritual mit
>>dem Essen und dem präparieren meiner Zehen und den Schuhen.
>
>
> Man braucht seine Rituale.

genau.



>>Das Rennen:
>>
>>Um 10:00h gings dann los, wir hatten uns für dünne lange Tights
>>mit Shirt(Kurzarm) und Weste entschieden, wie sich später herausstellte
>>war das für uns völlig ok :-)
>
>
> Glueck, das passt nicht immer.

so ab km9 oder so hätten wir uns beide die kurze Hose gewünscht.....


>>Wir liefen dann dem ersten Km entgegen und waren mit 5:55min
>>zu schnell, schon nahmen wir das Tempo raus und wurden überholt.
>
>
> Macht nix. Am Anfang stuermen alle los, aber die kann man ja wieder
> einfangen.

stimmt :-) nicht alle, aber einige


>>Wir fanden dann mit ca 6:30 erstmal ein angenehmes Tempo.....
>>Wir schauten auf den Puls, der sagte auch: alles gut.
>>Na dann kann das Rennen ja losgehen *g*

> Genau.

ein herrliches Gefühl, so zu laufen und noch zu quatschen....



>>km5 hatten wir nach 32:14 hinter uns, das war völlig ok.
>
>
> Guter Schnitt.

jeppp :-)


>>Dann war es soweit - die Straße hatte eine extra Markierung erhalten
>>da stand Hälfte: 12,5k ( und ein Herzchen dazu ) und wir waren dort
>>nach 1h20min :-) fein das!
>
>
> In der Hochrechnung gibt das dann 2:40 fuer die ganze Strecke.

Merci, für die Berechnung ;-)


>>Km15 nahte: 1:36:06 ( die letzten 5k in 31:41 )
>
>
> Oh, Ihr werdet ja schneller.

ach, nur ein wenig, und das fressen der Mitläufer dabei war einfach
genial, ein tolles Gefühl :-)


>>Dann kam km20: 2:07:03 ( die letzten 5k in 30:57 ) wir wurden immer
>>schneller,
>
>
> und noch schneller! Das ist kein 6:30-Schnitt mehr.

Stimmt, muss weniger sein *g*


>>zur Uhr meinte zu Heike: Hey noch 100m dann habe ich eine neue PB bei
>>der HM-Marke, die dann mit 2:13:xx 2 Minuten besser war als in Berlin
>
>
> Cool! Gratuliere!

Merci :-)


>>( alles natürlich inoffiziell, da fällt mir ein.... habe ich doch noch
>>gar keine HM-Zeit... das muss ich mal ändern )
>
>
> Da bist Du dann sicher noch schneller.

das will ich unbedingt mal wissen... mal sehen wo.....in 2006!



>>Und wir waren mit einer Traumzeit von 2:37:41 im Ziel. Klasse!
>>( die letzten 5k in 30:38 )
>
>
> Gratuliere! Das ist eine schoene Zeit, und Ihr hattet noch Reserven.

genau, und das war so auch geplant, mir gefällt das so.....
wenn ich weiterkomme mit dem Training und immer mehr Lauferfahrung
sammel, dann wird es sicher auch bald andere Rennen geben *hoff*


>>Für Heike neue PB zum Vorjahr - für mich eine erste Zeit über 25km
>>verglichen mit Berlin 2005 ( da war es ja die Durchgangszeit ) um
>>4 min schneller - super!
>
>
> Dann nochmal Glueckwuensche.

ja, Danke, es war schon ein toller Tag!

> Danke fuer den Bericht!

gerne doch :-)


lg


Marcus