[Bericht] 12. Coesfelder Citylauf

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[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: 12. Coesfelder Citylauf
Datum: 15.10.2005 (Sat)
Ort: Coesfeld
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.coesfelder-citylauf.de
Ihr Name: Udo Witt
Ihre eMail-Adresse: u.witt at gmx net
Streckenlaengen: 10000
Beschaffenheit: bis auf einen kurzen Kopfsteinpflaster-Abschnitt
bestzeitentauglich
Profil: flach
Wetter: Sinne, ca. 20 Grad
Teilnehmer: 456 beim 10 k
Bericht:
Das kam mir gerade recht:

Vor wenigen Wochen einen 10 k Lauf wegen Überhitzung abgebrochen und
nun ein verlängertes Wochenende bei meinen Eltern im Ruhrgebiet. Und
nach kurzer Suche fand sich diese interessante Veranstaltung.

VWKGJ:

Zwei Wochen vorher begann eine Erkältung, die nach Halsschmerzen und
bissi Husten plötzlich wie weggeblasen war. Daraufhin bin ich die
letzten 16 k beim Marathon in München mitgelaufen. Da es vor diesem
Lauf auch noch nicht wieder schlimmer war, bin ich also hin.

Der Ruhepuls bewegt sich eigentlich auch schon länger nicht mehr unter
ca. 80/min hinab. Ob da wieder irgendwas am Herz runzickt oder ob da
doch noch was von der Erkältung in mir steckt? Schaun mer mal.

Die Nachmeldung zu dem Lauf funktionierte perfekt. Trotz größtem
Stress bei den Veranstaltern war alles freundlich, ruhig und geordnet.
Schon im Vorfeld einfach nur super organisiert.

Nach der Anmeldung noch mal zurück zum Auto, meine lange bunte Hose
und den Pullover ausgezogen - es war warm genug für kurze Kleidung.
Auf den restlichen knapp 1,5 k der Laufstrecke dann bis zum Start
etwas warm gelaufen. Die Beine fühlten sich gut an.

Übrigens ist der Lauf recht ähnlich der Strecke vom Erdinger
Stadtlauf: ebenfalls super-flach und 4 Runden á 2,5 km.

Ob ich es heute doch noch auf ca. 45 min schaffen könnte? Egal, wenn
man es nicht versucht, dann weiß man es auch nicht.

Der Lauf:

Am Start natürlich nicht nach ganz vorne gestellt. Schließlich gab
es viele, die schneller sind als ich. Also irgendwo gefühlsmäßig ans
Ende des vorderen Drittels. Kurz vor dem Start ein Blick nach links.
Örks - da stand ein Schild am Rand: "Zu erwartende Laufzeit 38:30" ...
hups ... aber jetzt ist es zu spät das noch zu korrigieren.

Ziemlich pünktlich um 14:15 der Startschuss. Los gehts!

Irgendwie hab ich recht schnell ein passendes Tempo getroffen. (Soll
ich nochmal wiederholen? Nein, ich bin nicht losgerannt wie ein
bekloppter!!!)

km 1: 4:25 - WOW!
km 2: 4:22 - naja, könnte ruhig etwas langsamer sein

Da war dann nach 2,5 km auch schon die erste Runde vorbei. Es standen
recht viele Leute am Weg, die für verhältnismäßig viel Stimmung
gesorgt haben.

Einzig das kurze Stück Kopfsteinpflaster lässt sich nicht sonderlich
gut laufen. Aber da kann man ab der nächsten Runde auf den Gehsteig
ausweichen, wo das Pflaster etwas feiner ist. Also schaun mer mal ...

km 3: 4:23 - hey, wo kommt das Tempogefühl her?
km 4: 4:32 - puh, war das doch etwas zu schnell?

Ja, das war es ... :-( ... Ich merkte, wie langsam die Kräfte
schwanden und am Ende der 2. Runde habe ich nur sehnsüchtig auf den
Getränkestand gewartet, um etwas nach zu tanken.

Ob zwischen der Start- und Ziellinie (die waren so rund 50 Meter
auseinander) auch noch ein 5 km Schild stand habe ich nicht gesehen,
daher auch keine Zwischenzeit genommen.

Für den Becher ISO habe ich dann auch gleich mal die erste Gehpause
eingelegt. Es ging mir schon nicht mehr sonderlich gut ... :-/

km 6: 9:49 - für die letzten beiden inkl. GP
km 7: 4:57 - es wird schwerer

Nach der 3. Runde, also zwischen 7,5 und 8 k stand die nächste GP auf
dem Plan ... :-/

km 8: 5:07
km 9: 5:09 - danach nochmal eine kurze GP
km 10: 5:18 - na toll ... :-(

Die Nettozeit beträgt 48:02 - also wieder mal 11 Sekunden langsamer
als die PB von vor 2 Jahren. Mift!

Ob ich jetzt glücklicher bin als nach dem DNF vor einigen Wochen?
Keine Ahnung. Ich musste zwar an die "bösen" Worte von Sapsi denken,
habe aber eher deswegen nicht aufgegeben, weil die km-Zeiten nicht
ganz so extrem abgefallen sind wie in Erding.

Alles in allem aber wirklich einer echt tolle Veranstaltung, die ich
den dort in der Umgebung wohnenden nur empfehlen kann!

Viele Grüße und danke fürs Lesen

Udo


# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

Halllo Udo!

Es war wirklich ein klasse Lauf! Strecke, Stimmung , Wetter einmalig!!!

Auch ich war mit meinem Verein dabei. Leider hatte es auch seine
Schattenseiten. Eine Läuferin aus unserem Verein ist auf der
Kopfsteinpflasterpassage ausgeruscht und und hat sich üble Hautabschürfungen
zugezogen. Auf der Suche nach einem Sanitäter an der Strecke wurde sie nicht
fündig. Ebenso gab es im Zielbereich kein "Sani-Zelt". Auch einem Astmatiker
am Streckenrand schien keine Hilfe zugekommen zu sein.

Die Bekannte ist dann am Nachmittag ins Krankenhaus wo eine Radiusfraktur
entdeckt wurde, welche nun mit einem Gibs versorgt ist.

Hat einer von Euch einen Sani gesehen?? Ich dachte immer, das gehört bei
Großveranstaltungen dazu???

Mit sportlichen Grüßen,
Andreas



"Udo Witt" schrieb im Newsbeitrag
news:fo1gl1had83plk8tb5s9011dsil4v3asab@4ax.com...
> # Begin Template
> [ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
> [X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
>
> Name des Laufes: 12. Coesfelder Citylauf
> Datum: 15.10.2005 (Sat)
> Ort: Coesfeld
> Postleitzahl: D4
> Homepage (Veranstalter): http://www.coesfelder-citylauf.de
> Ihr Name: Udo Witt
> Ihre eMail-Adresse: u.witt at gmx net
> Streckenlaengen: 10000
> Beschaffenheit: bis auf einen kurzen Kopfsteinpflaster-Abschnitt
> bestzeitentauglich
> Profil: flach
> Wetter: Sinne, ca. 20 Grad
> Teilnehmer: 456 beim 10 k
> Bericht:
> Das kam mir gerade recht:
>
> Vor wenigen Wochen einen 10 k Lauf wegen Überhitzung abgebrochen und
> nun ein verlängertes Wochenende bei meinen Eltern im Ruhrgebiet. Und
> nach kurzer Suche fand sich diese interessante Veranstaltung.
>
> VWKGJ:
>
> Zwei Wochen vorher begann eine Erkältung, die nach Halsschmerzen und
> bissi Husten plötzlich wie weggeblasen war. Daraufhin bin ich die
> letzten 16 k beim Marathon in München mitgelaufen. Da es vor diesem
> Lauf auch noch nicht wieder schlimmer war, bin ich also hin.
>
> Der Ruhepuls bewegt sich eigentlich auch schon länger nicht mehr unter
> ca. 80/min hinab. Ob da wieder irgendwas am Herz runzickt oder ob da
> doch noch was von der Erkältung in mir steckt? Schaun mer mal.
>
> Die Nachmeldung zu dem Lauf funktionierte perfekt. Trotz größtem
> Stress bei den Veranstaltern war alles freundlich, ruhig und geordnet.
> Schon im Vorfeld einfach nur super organisiert.
>
> Nach der Anmeldung noch mal zurück zum Auto, meine lange bunte Hose
> und den Pullover ausgezogen - es war warm genug für kurze Kleidung.
> Auf den restlichen knapp 1,5 k der Laufstrecke dann bis zum Start
> etwas warm gelaufen. Die Beine fühlten sich gut an.
>
> Übrigens ist der Lauf recht ähnlich der Strecke vom Erdinger
> Stadtlauf: ebenfalls super-flach und 4 Runden á 2,5 km.
>
> Ob ich es heute doch noch auf ca. 45 min schaffen könnte? Egal, wenn
> man es nicht versucht, dann weiß man es auch nicht.
>
> Der Lauf:
>
> Am Start natürlich nicht nach ganz vorne gestellt. Schließlich gab
> es viele, die schneller sind als ich. Also irgendwo gefühlsmäßig ans
> Ende des vorderen Drittels. Kurz vor dem Start ein Blick nach links.
> Örks - da stand ein Schild am Rand: "Zu erwartende Laufzeit 38:30" ...
> hups ... aber jetzt ist es zu spät das noch zu korrigieren.
>
> Ziemlich pünktlich um 14:15 der Startschuss. Los gehts!
>
> Irgendwie hab ich recht schnell ein passendes Tempo getroffen. (Soll
> ich nochmal wiederholen? Nein, ich bin nicht losgerannt wie ein
> bekloppter!!!)
>
> km 1: 4:25 - WOW!
> km 2: 4:22 - naja, könnte ruhig etwas langsamer sein
>
> Da war dann nach 2,5 km auch schon die erste Runde vorbei. Es standen
> recht viele Leute am Weg, die für verhältnismäßig viel Stimmung
> gesorgt haben.
>
> Einzig das kurze Stück Kopfsteinpflaster lässt sich nicht sonderlich
> gut laufen. Aber da kann man ab der nächsten Runde auf den Gehsteig
> ausweichen, wo das Pflaster etwas feiner ist. Also schaun mer mal ...
>
> km 3: 4:23 - hey, wo kommt das Tempogefühl her?
> km 4: 4:32 - puh, war das doch etwas zu schnell?
>
> Ja, das war es ... :-( ... Ich merkte, wie langsam die Kräfte
> schwanden und am Ende der 2. Runde habe ich nur sehnsüchtig auf den
> Getränkestand gewartet, um etwas nach zu tanken.
>
> Ob zwischen der Start- und Ziellinie (die waren so rund 50 Meter
> auseinander) auch noch ein 5 km Schild stand habe ich nicht gesehen,
> daher auch keine Zwischenzeit genommen.
>
> Für den Becher ISO habe ich dann auch gleich mal die erste Gehpause
> eingelegt. Es ging mir schon nicht mehr sonderlich gut ... :-/
>
> km 6: 9:49 - für die letzten beiden inkl. GP
> km 7: 4:57 - es wird schwerer
>
> Nach der 3. Runde, also zwischen 7,5 und 8 k stand die nächste GP auf
> dem Plan ... :-/
>
> km 8: 5:07
> km 9: 5:09 - danach nochmal eine kurze GP
> km 10: 5:18 - na toll ... :-(
>
> Die Nettozeit beträgt 48:02 - also wieder mal 11 Sekunden langsamer
> als die PB von vor 2 Jahren. Mift!
>
> Ob ich jetzt glücklicher bin als nach dem DNF vor einigen Wochen?
> Keine Ahnung. Ich musste zwar an die "bösen" Worte von Sapsi denken,
> habe aber eher deswegen nicht aufgegeben, weil die km-Zeiten nicht
> ganz so extrem abgefallen sind wie in Erding.
>
> Alles in allem aber wirklich einer echt tolle Veranstaltung, die ich
> den dort in der Umgebung wohnenden nur empfehlen kann!
>
> Viele Grüße und danke fürs Lesen
>
> Udo
>
>
> # Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
> # Ihr DRSL.de-Team

Halllo Udo!

Es war wirklich ein klasse Lauf! Strecke, Stimmung , Wetter einmalig!!!

Auch ich war mit meinem Verein dabei. Leider hatte es auch seine
Schattenseiten. Eine Läuferin aus unserem Verein ist auf der
Kopfsteinpflasterpassage ausgeruscht und und hat sich üble Hautabschürfungen
zugezogen. Auf der Suche nach einem Sanitäter an der Strecke wurde sie nicht
fündig. Ebenso gab es im Zielbereich kein "Sani-Zelt". Auch einem Astmatiker
am Streckenrand schien keine Hilfe zugekommen zu sein.

Die Bekannte ist dann am Nachmittag ins Krankenhaus wo eine Radiusfraktur
entdeckt wurde, welche nun mit einem Gibs versorgt ist.

Hat einer von Euch einen Sani gesehen?? Ich dachte immer, das gehört bei
Großveranstaltungen dazu???

Mit sportlichen Grüßen,
Andreas
"Udo Witt" schrieb im Newsbeitrag
news:fo1gl1had83plk8tb5s9011dsil4v3asab@4ax.com...
> # Begin Template
> [ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
> [X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
>
> Name des Laufes: 12. Coesfelder Citylauf
> Datum: 15.10.2005 (Sat)
> Ort: Coesfeld
> Postleitzahl: D4
> Homepage (Veranstalter): http://www.coesfelder-citylauf.de
> Ihr Name: Udo Witt
> Ihre eMail-Adresse: u.witt at gmx net
> Streckenlaengen: 10000
> Beschaffenheit: bis auf einen kurzen Kopfsteinpflaster-Abschnitt
> bestzeitentauglich
> Profil: flach
> Wetter: Sinne, ca. 20 Grad
> Teilnehmer: 456 beim 10 k
> Bericht:
> Das kam mir gerade recht:
>
> Vor wenigen Wochen einen 10 k Lauf wegen Überhitzung abgebrochen und
> nun ein verlängertes Wochenende bei meinen Eltern im Ruhrgebiet. Und
> nach kurzer Suche fand sich diese interessante Veranstaltung.
>
> VWKGJ:
>
> Zwei Wochen vorher begann eine Erkältung, die nach Halsschmerzen und
> bissi Husten plötzlich wie weggeblasen war. Daraufhin bin ich die
> letzten 16 k beim Marathon in München mitgelaufen. Da es vor diesem
> Lauf auch noch nicht wieder schlimmer war, bin ich also hin.
>
> Der Ruhepuls bewegt sich eigentlich auch schon länger nicht mehr unter
> ca. 80/min hinab. Ob da wieder irgendwas am Herz runzickt oder ob da
> doch noch was von der Erkältung in mir steckt? Schaun mer mal.
>
> Die Nachmeldung zu dem Lauf funktionierte perfekt. Trotz größtem
> Stress bei den Veranstaltern war alles freundlich, ruhig und geordnet.
> Schon im Vorfeld einfach nur super organisiert.
>
> Nach der Anmeldung noch mal zurück zum Auto, meine lange bunte Hose
> und den Pullover ausgezogen - es war warm genug für kurze Kleidung.
> Auf den restlichen knapp 1,5 k der Laufstrecke dann bis zum Start
> etwas warm gelaufen. Die Beine fühlten sich gut an.
>
> Übrigens ist der Lauf recht ähnlich der Strecke vom Erdinger
> Stadtlauf: ebenfalls super-flach und 4 Runden á 2,5 km.
>
> Ob ich es heute doch noch auf ca. 45 min schaffen könnte? Egal, wenn
> man es nicht versucht, dann weiß man es auch nicht.
>
> Der Lauf:
>
> Am Start natürlich nicht nach ganz vorne gestellt. Schließlich gab
> es viele, die schneller sind als ich. Also irgendwo gefühlsmäßig ans
> Ende des vorderen Drittels. Kurz vor dem Start ein Blick nach links.
> Örks - da stand ein Schild am Rand: "Zu erwartende Laufzeit 38:30" ...
> hups ... aber jetzt ist es zu spät das noch zu korrigieren.
>
> Ziemlich pünktlich um 14:15 der Startschuss. Los gehts!
>
> Irgendwie hab ich recht schnell ein passendes Tempo getroffen. (Soll
> ich nochmal wiederholen? Nein, ich bin nicht losgerannt wie ein
> bekloppter!!!)
>
> km 1: 4:25 - WOW!
> km 2: 4:22 - naja, könnte ruhig etwas langsamer sein
>
> Da war dann nach 2,5 km auch schon die erste Runde vorbei. Es standen
> recht viele Leute am Weg, die für verhältnismäßig viel Stimmung
> gesorgt haben.
>
> Einzig das kurze Stück Kopfsteinpflaster lässt sich nicht sonderlich
> gut laufen. Aber da kann man ab der nächsten Runde auf den Gehsteig
> ausweichen, wo das Pflaster etwas feiner ist. Also schaun mer mal ...
>
> km 3: 4:23 - hey, wo kommt das Tempogefühl her?
> km 4: 4:32 - puh, war das doch etwas zu schnell?
>
> Ja, das war es ... :-( ... Ich merkte, wie langsam die Kräfte
> schwanden und am Ende der 2. Runde habe ich nur sehnsüchtig auf den
> Getränkestand gewartet, um etwas nach zu tanken.
>
> Ob zwischen der Start- und Ziellinie (die waren so rund 50 Meter
> auseinander) auch noch ein 5 km Schild stand habe ich nicht gesehen,
> daher auch keine Zwischenzeit genommen.
>
> Für den Becher ISO habe ich dann auch gleich mal die erste Gehpause
> eingelegt. Es ging mir schon nicht mehr sonderlich gut ... :-/
>
> km 6: 9:49 - für die letzten beiden inkl. GP
> km 7: 4:57 - es wird schwerer
>
> Nach der 3. Runde, also zwischen 7,5 und 8 k stand die nächste GP auf
> dem Plan ... :-/
>
> km 8: 5:07
> km 9: 5:09 - danach nochmal eine kurze GP
> km 10: 5:18 - na toll ... :-(
>
> Die Nettozeit beträgt 48:02 - also wieder mal 11 Sekunden langsamer
> als die PB von vor 2 Jahren. Mift!
>
> Ob ich jetzt glücklicher bin als nach dem DNF vor einigen Wochen?
> Keine Ahnung. Ich musste zwar an die "bösen" Worte von Sapsi denken,
> habe aber eher deswegen nicht aufgegeben, weil die km-Zeiten nicht
> ganz so extrem abgefallen sind wie in Erding.
>
> Alles in allem aber wirklich einer echt tolle Veranstaltung, die ich
> den dort in der Umgebung wohnenden nur empfehlen kann!
>
> Viele Grüße und danke fürs Lesen
>
> Udo
>
>
> # Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
> # Ihr DRSL.de-Team

Udo Witt schrieb:

> Name des Laufes: 12. Coesfelder Citylauf

Hi Udo,

irgendwie bewundere ich ja Deinen Kampf um die PB, aber ich denke etwas
mehr Lässigkeit würde vieleicht zu besseren Zeiten führen. Diese verdammten
48 Min. haben mir auch 2 Läufe bescherrt die nur Frust waren.

> Die Nettozeit beträgt 48:02 - also wieder mal 11 Sekunden langsamer
> als die PB von vor 2 Jahren. Mift!

Bei der Erkältungsvorgeschichte ist das doch ein gutes Ergebniss. Nur die
Splitts sind etwas, nun ja, unrund ;-).

Danke für den Bericht.
Bist Du in Germering bei, gemütlich Sub60?

Gruss Alex

Alex Dummer schrieb:
> Udo Witt schrieb:
>
>
>>Name des Laufes: 12. Coesfelder Citylauf
>
>
> Hi Udo,
>
> irgendwie bewundere ich ja Deinen Kampf um die PB, aber ich denke etwas
> mehr Lässigkeit würde vieleicht zu besseren Zeiten führen.

Etwas mehr Training könnte auch helfen.

Gruß Matthias
--
Have fun and keep smiling. (Time Penalty for infringement!!)

Aus den Teilnahmebedingungen zum Run Across America 2004.
http://www.runacrossamerica2004.com/

Udo Witt wrote:

> km 3: 4:23 - hey, wo kommt das Tempogefühl her?
> km 4: 4:32 - puh, war das doch etwas zu schnell?
>
> Ja, das war es ... :-( ... Ich merkte, wie langsam die Kräfte
> schwanden und am Ende der 2. Runde habe ich nur sehnsüchtig auf den
> Getränkestand gewartet, um etwas nach zu tanken.

Trinken bei einem 10er machen doch nur Wanderer. Nach 18 Minuten Laufen
kann man doch gar nicht so durstig sein. Und wenn Du es bist, dann hast
Du in den Stunden vor dem Lauf etwas gewaltig falsch gemacht.

[...]
> Nach der 3. Runde, also zwischen 7,5 und 8 k stand die nächste GP auf
> dem Plan ... :-/

etwas langsamer Laufen hätte Dir sicher die Gehpausen erspart. Das ist
einer der Gründe, warum ich eigentlich immer mit Drehzahlbegrenzer an
den Start gehe.

> Die Nettozeit beträgt 48:02 - also wieder mal 11 Sekunden langsamer
> als die PB von vor 2 Jahren. Mift!

Ich denke, mit einem ordentlich gelaufenem Lauf kippst Du diese Zeit leicht.
Trinkpause bei nem 10er, tstsk.

gruß + danke für den Bericht,
Erik

Andreas Hundeshagen wrote:

Hallo Andreas,

> Es war wirklich ein klasse Lauf! Strecke, Stimmung , Wetter einmalig!!!

jepp, und das auch noch zu einen super-günstigen Preis. Wirklich weiter
zu empfehlen ...

> Auch ich war mit meinem Verein dabei. Leider hatte es auch seine
> Schattenseiten. Eine Läuferin aus unserem Verein ist auf der
> Kopfsteinpflasterpassage ausgeruscht und und hat sich üble Hautabschürfungen
> zugezogen.

Nicht gut. Ich habe immer gesehen, dass ich nicht auf das
Kopfsteinplaster laufe, sondern habe vorher etwas weiter ausgeholt und
bin dann auf den Gehweg gelaufen. Ging auch immer ganz gut, weil die
meisten dann doch auf der Straße geblieben sind.

> Auf der Suche nach einem Sanitäter an der Strecke wurde sie nicht
> fündig. Ebenso gab es im Zielbereich kein "Sani-Zelt". Auch einem Astmatiker
> am Streckenrand schien keine Hilfe zugekommen zu sein.

Oh weh, das ist natürlich nicht gut.

> Die Bekannte ist dann am Nachmittag ins Krankenhaus wo eine Radiusfraktur
> entdeckt wurde, welche nun mit einem Gibs versorgt ist.

Aua ... :-( ... Dann mal gute Besserung ...

> Hat einer von Euch einen Sani gesehen??

Bewusst nicht, aber ich habe auch nicht drauf geachtet.

> Ich dachte immer, das gehört bei Großveranstaltungen dazu???

Dachte ich auch ...


Gruß aus dem Süden

Udo

Sabine Münch wrote:

Hi Sapsi,

> [...]
>>
>> Ob ich jetzt glücklicher bin als nach dem DNF vor einigen Wochen?
>> Keine Ahnung. Ich musste zwar an die "bösen" Worte von Sapsi denken,

> was hab ich denn bloß gesagt??

so Sachen von wegen, dass ich das mein Leben lang niemals nicht
vergessen werde und die Hemmschwelle beim nächsten mal wieder
auszusteigen dadurch sinken würde und so ...

> Bin mir gar keiner Schuld bewusst. :-O

Neeiiiiiiiiiiiin ... natüüüüüüüüüüüüüürlich nicht ... tsis ...

> Nicht, dass ich dich demotiviert habe... ;-)

Du doch nicht ... ;-)

Aber die Motivation könnte noch gesteigert werden, wenn ich endlich mal
mein Stadtlauf-Shirt bekommen würde. Ich weiß, wo Du mich nächste Wochen
finden kannst ... *fg*

>> habe aber eher deswegen nicht aufgegeben, weil die km-Zeiten nicht
>> ganz so extrem abgefallen sind wie in Erding.

> Gut so, Glückwunsch.

Danke ... :-)

> Danke fürs Berichten und Gruß, Sapsi

Bitte bitte ... mach ich doch immer ...

Gruß

U-"Achtung, dieses Posting enthält Übertreibungen ..."-do