[Bericht] 1. Hanse Citylauf Wesel

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[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: 1. Hanse-City-Lauf Wesel
Datum: 15.10.2005 (Sat)
Ort: Wesel/Rhein
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.hanse-citylauf-wesel.de
Ihr Name: Ingo Redeker
Ihre eMail-Adresse: ingo.usenet at web de
Streckenlaengen: 1, 5, 10 km
Beschaffenheit: Asphalt, wenig Kopfsteinpflaster
Profil: flach
Wetter: sonnig, ca. 18 Grad
Teilnehmer: insg. 1300
Bericht:
VWKGJ:
Morgens gut gefrühstückt, noch ein bisschen am Bierstand geplaudert,
bemerke ich ein Ziehen im Knie wenn ich Treppen steige. Ansonsten bin
ich etwas aufgeregt, fühle mich aber wohl.

Gegen 15:30 Uhr hole ich noch Mölli, Thomas und Wolfgang ab und wir
fahren gemeinsam nach Wesel, wo wir uns wie verabredet treffen. Wabro
ist auch dort, muss aber wegen einer starken Erkältung den Lauf
absagen. Meine Nachfrage, ob er sich nichtn ur Zitrone in die Augen und
Pfeffer in die Nase gereiben hat wird mit einem Husten beantwortet. Wenn
es ihm gut geht, hat er die Teilnahme am 10er in Bottrop angedroht.
Hoffentlich klappt es.

Der Lauf startet wie erwähnt um 17:30. Zusammen mit Wolfgang und Mölli
laufe ich mich 15 Minuten warm und anschliessend reihen wir uns ins
Starterfeld ein. Gelaufen werden 1 kleine und 3 grössere Runden in der
Weseler Innenstadt. Meine Zielvorgaben:

Soll: sub50
Kür: 48:xx

Auf der ersten Runde versuche ich meinen Rhytmus zu finden und laufe
mit 85% los. Das fühlt sich zwar nicht gerade locker an, ganz im
Gegenteil zu den schnelleren Läufen in dieser und der Vorwoche, aber es
kann ja noch werden. Mein Mund fühlt sich ebenfalls staubtrocken an, ich
bin also aufgeregt. Kein Wunder, ich will mich ja ausnahmsweise mal
schnell bewegen. Der erste km wird von mir in 5:01 gestoppt, also noch
ein bisschen Gas geben. Km2 geht in dann mit 4:32 durch, gefolgt von
km3 in 5:43! Toll. Meine Beine werden immer noch nicht locker, ganz im
Gegenteil meine Lieblingswade fühlt sich wie ein eingschlafener Arm an.
Egal das wird ignoriert. Entweder es macht PENG oder sie hält.

Km4 in 5:04 und Km5 in 5:00 lassen eine sub50 noch möglich scheinen,
aber irgendwie bekomme ich jetzt im ganzen rechten Bein von der Wade
bis zum hinteren Oberschenkel leichte Krämpfe. Ich könnte heulen. Egal,
weiter. Ich versuche ein bisschen Gas zu geben und mein Puls steigt
langsam auf 88%. Das ist noch nicht einmal TDL Tempo, aber ich bekomme
starke Seitenstiche. Gefrustet lege ich nach Runde 2 die erste Gehpause
ein. Dann wieder antraben "bye bye sub50". Ich schaue noch hinten, ob
Thomas oder Michael (Georgs Laufpartner) in der Nähe sind, dann wäre
ich mit ihnen gemeinsam weiter gelaufen. Keiner in Sichtweite, also
weiter. Solange ich meinen Puls unter 86% halte, geht es mit den
Seitenstichen.

Kurz vor Runde 3 kommt die 2te Gehpause, ich denke daran auszusteigen.
Doch da denke ich an Olzo und richtig auch ein "Schei**lauf" sollte aus
Respekt an den anderen Mitläufern zuende gelaufen werden. Schliesslich
muss ich keine Angst haben mich für wichtige Wettkämpfe verausgabt zu
haben. Also lauf ich weiter und gegen Ende der Runde 3 eine letzte
Gehpause ein und dehne meine Wade. Die letzte Runde startet, ich fühle
mich nicht wirklich gut, aber irgendwie kommt es mir locker vor. Wird
wahrscheinlich eine Sauerstoffunterversorgung des Gehirns sein. Das
Bild lässt es zumindest erahnen:

http://team-niederrhein.de/rita/web/page/image1614.html

Aber wirklich, die letzte Runde wird so, wie ich mir den ganzen Lauf
gewünscht hätte, die Beine werden locker (sind zwar müde, aber wollen
schneller ins Ziel), der Puls lässt sich ohne Seitenstiche oder
Magenkrämpfe hoch peitschen. Also wird auf den letzten Metern noch mal
Gas gemacht, es hilft zwar nichts mehr, macht aber trotzdem Spass. Der
letzte km geht mit 4:45 durch und das "Rennen" ist beendet. Im Ziel
sind bereits Wolfgang und Mölli, die mich netterweise auf die warmen
Tee aufmerksam machen. Kurz nach mir kommt dann Thomas ins Ziel und
bald ist auch Michael da. Wir gehen gemeinsam zu den "Hütern der
Taschen" und ziehen trockene Sachen um. Anschliessend lassen wir den
Lauf in einer Kneipe bei 2 grossen Bier ausklingen und verabschieden
uns dann voneinander.

Mit meiner Zeit von 52:27 handgestoppt (off. 52:40) bin ich nicht ganz
zufrieden, aber ich freue mich druchgelaufen zu sein. Mögliche Ursachen
für das Verfehlen meiner Ziele gibt es viele: Falsche Uhrzeit (war schon
knapp 12 Stunden auf den Beinen, die Renovierung vorher, Hühnersuppe mit
Fleischeinlage gegen 13.30 noch nicht verdaut, eine kommende Erkältung
(Seit Sonntag morgen habe ich ein starkes Kratzen im Hals inkl. Auswurf
und morgens geschlossener Nase).

Am wahrscheinlichsten sind aber die nur 143km die ich in den letzten
*90* Tagen gelaufen war :-). Also weiter trainieren und dann wird die
50 locker fallen.

Es war ein schöner Lauf, an dem ich nächstes Jahr gerne wieder
teilnehme. Einziger Kritikpunkt wäre die Verpflegung während des
Laufes, da gab es nämlich kaltes Mineralwasser mit Kohlensäure.

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

On Mon, 17 Oct 2005 12:46:09 +0200, Ingo Redeker
wrote:

>Meine Nachfrage, ob er sich nichtn ur Zitrone in die Augen und
>Pfeffer in die Nase gereiben hat wird mit einem Husten beantwortet.

"Herr Doktor, der Simulant auf Zimmer 23 ist verstorben!"
"Nun übertreibt er aber..."

scnr,
Uwe in Velpe
--
http://www.drsl.de/?lid

Ingo Redeker wrote:

># Begin Template
>[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
>[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
>
>Name des Laufes: 1. Hanse-City-Lauf Wesel
>Streckenlaengen: 1, 5, 10 km

Da ist er ja, der Bericht.

>VWKGJ:
>Morgens gut gefrühstückt, noch ein bisschen am Bierstand geplaudert,
>bemerke ich ein Ziehen im Knie wenn ich Treppen steige. Ansonsten bin
>ich etwas aufgeregt, fühle mich aber wohl.

Schwach.

>Gegen 15:30 Uhr hole ich noch Mölli, Thomas und Wolfgang ab und wir
>fahren gemeinsam nach Wesel, wo wir uns wie verabredet treffen.

Da kann ich nicht ganz folgen. Du hast die drei abgeholt, ihr seid
gemeinsam nach Wesel gefahren, habt euch aber dort erst getroffen? Wie
habt ihr das angestellt?

>Wabro
>ist auch dort, muss aber wegen einer starken Erkältung den Lauf
>absagen.

Bloede Erkaeltungen!

>Meine Zielvorgaben:
>
>Soll: sub50
>Kür: 48:xx

>Auf der ersten Runde versuche ich meinen Rhytmus zu finden und laufe
>mit 85% los. Das fühlt sich zwar nicht gerade locker an, ganz im
>Gegenteil zu den schnelleren Läufen in dieser und der Vorwoche, aber es
>kann ja noch werden. Mein Mund fühlt sich ebenfalls staubtrocken an, ich
>bin also aufgeregt. Kein Wunder, ich will mich ja ausnahmsweise mal
>schnell bewegen. Der erste km wird von mir in 5:01 gestoppt,

Passt doch fuer den 1.km!

>also noch
>ein bisschen Gas geben. Km2 geht in dann mit 4:32 durch, gefolgt von
>km3 in 5:43! Toll.

Hä? Bist Du auf dem dritten km wirklich so langsam geworden? Ich
meine, hast Du das unterwegs gemerkt? Hattest Du da schon Probleme?
Wenn Du nicht gemerkt hast, dass Du langsamer geworden bist, wuerd
ich mal auf falsches km-Schild tippen.

> Meine Beine werden immer noch nicht locker, ganz im
>Gegenteil meine Lieblingswade fühlt sich wie ein eingschlafener Arm an.
>Egal das wird ignoriert. Entweder es macht PENG oder sie hält.

Vernuenftig ist das nicht gerade.

>Km4 in 5:04 und Km5 in 5:00 lassen eine sub50 noch möglich scheinen,
>aber irgendwie bekomme ich jetzt im ganzen rechten Bein von der Wade
>bis zum hinteren Oberschenkel leichte Krämpfe.

Mist. Ist das jetzt immer noch die Lieblingswade oder die andere
Seite?

>Ich könnte heulen. Egal,
>weiter. Ich versuche ein bisschen Gas zu geben und mein Puls steigt
>langsam auf 88%. Das ist noch nicht einmal TDL Tempo, aber ich bekomme
>starke Seitenstiche.

Dir ist aber auch gar nix erspart geblieben :-(

> Gefrustet lege ich nach Runde 2 die erste Gehpause
>ein. Dann wieder antraben "bye bye sub50". Ich schaue noch hinten, ob
>Thomas oder Michael (Georgs Laufpartner) in der Nähe sind, dann wäre
>ich mit ihnen gemeinsam weiter gelaufen. Keiner in Sichtweite, also
>weiter. Solange ich meinen Puls unter 86% halte, geht es mit den
>Seitenstichen.

Ah, jetzt kapier ich es. Deswegen der relativ niedrige Puls.

>Kurz vor Runde 3 kommt die 2te Gehpause, ich denke daran auszusteigen.
>Doch da denke ich an Olzo und richtig auch ein "Schei**lauf" sollte aus
>Respekt an den anderen Mitläufern zuende gelaufen werden.

Find ich eine ehrenwerte Einstellung. Jedenfalls bis zu einem
gewissen Grad - natuerlich gibt es auch Faelle, wo Aufgeben die
bessere Wahl ist.

> Schliesslich
>muss ich keine Angst haben mich für wichtige Wettkämpfe verausgabt zu
>haben. Also lauf ich weiter und gegen Ende der Runde 3 eine letzte
>Gehpause ein und dehne meine Wade. Die letzte Runde startet, ich fühle
>mich nicht wirklich gut, aber irgendwie kommt es mir locker vor. Wird
>wahrscheinlich eine Sauerstoffunterversorgung des Gehirns sein. Das
>Bild lässt es zumindest erahnen:
>
>http://team-niederrhein.de/rita/web/page/image1614.html
>
>Aber wirklich, die letzte Runde wird so, wie ich mir den ganzen Lauf
>gewünscht hätte, die Beine werden locker (sind zwar müde, aber wollen
>schneller ins Ziel), der Puls lässt sich ohne Seitenstiche oder
>Magenkrämpfe hoch peitschen.

Kommt leider ein bisschen spaet, diese bessere Einsicht Deiner
Koerperteile.

> Also wird auf den letzten Metern noch mal
>Gas gemacht, es hilft zwar nichts mehr, macht aber trotzdem Spass. Der
>letzte km geht mit 4:45 durch und das "Rennen" ist beendet.

>Mit meiner Zeit von 52:27 handgestoppt (off. 52:40) bin ich nicht ganz
>zufrieden, aber ich freue mich druchgelaufen zu sein.

Dafuer hast Du meine volle Achtung.

>Mögliche Ursachen
>für das Verfehlen meiner Ziele gibt es viele: Falsche Uhrzeit (war schon
>knapp 12 Stunden auf den Beinen, die Renovierung vorher, Hühnersuppe mit
>Fleischeinlage gegen 13.30 noch nicht verdaut,

Das hier:

>eine kommende Erkältung
>(Seit Sonntag morgen habe ich ein starkes Kratzen im Hals inkl. Auswurf
>und morgens geschlossener Nase).

wuerde ich nicht unterschaetzen.

>Am wahrscheinlichsten sind aber die nur 143km die ich in den letzten
>*90* Tagen gelaufen war :-).

Das natuerlich auch nicht.

>Also weiter trainieren und dann wird die 50 locker fallen.

Ganz bestimmt!

Ich wuensch Dir, dass die Erkaeltung bald wieder vorbei ist und Du
danach endlich mal wieder unbeschwert von irgendwelchen Zipperlein
laufen kannst!

Gruss,
Katrin

Katrin Wicker schrieb:

>>VWKGJ:

> Schwach.

Ja, ja, deshalb ja auch das Resultat.

> Da kann ich nicht ganz folgen. Du hast die drei abgeholt, ihr seid
> gemeinsam nach Wesel gefahren, habt euch aber dort erst getroffen? Wie
> habt ihr das angestellt?

Mit Wabro und den anderen "Weseler Läufern" unter anderem auch Michael,
der für unsere sportliche Ausstattung verantwortlich war. Strassen.NRW
hat uns mit Laufshirts, Laufhosen und anderen Nettigkeiten ausgestattet.

> Bloede Erkaeltungen!

Ja, er wirkte nicht immer glücklich.

> Hä? Bist Du auf dem dritten km wirklich so langsam geworden? Ich
> meine, hast Du das unterwegs gemerkt? Hattest Du da schon Probleme?
> Wenn Du nicht gemerkt hast, dass Du langsamer geworden bist, wuerd
> ich mal auf falsches km-Schild tippen.

Darauf tippe ich auch, oder ich habe falsch abgedrückt. Es gab Schilder
für den 5km und den 10km Lauf. Ich war auf jeden Fall irritiert.

> Vernuenftig ist das nicht gerade.

Nein, aber es siegt der Geist über den Körper :-).

> Mist. Ist das jetzt immer noch die Lieblingswade oder die andere
> Seite?

"Lieblingswade" im besonderen Sinn *grummel*

> Ah, jetzt kapier ich es. Deswegen der relativ niedrige Puls.

Genau!

> Find ich eine ehrenwerte Einstellung. Jedenfalls bis zu einem
> gewissen Grad - natuerlich gibt es auch Faelle, wo Aufgeben die
> bessere Wahl ist.

Die waren bei mir ja nicht gegeben. Wären jetzt noch Schmerzen
irgendeiner Art hinzugekommen, hätte ich schon Bierchen getrunken
während der Rest noch gerannt wäre.

> Kommt leider ein bisschen spaet, diese bessere Einsicht Deiner
> Koerperteile.

Ja, das nächste Mal mache ich einfach 5-8km WU, dann klappt alles.

>>Mit meiner Zeit von 52:27 handgestoppt (off. 52:40) bin ich nicht ganz
>>zufrieden, aber ich freue mich druchgelaufen zu sein.
>
>
> Dafuer hast Du meine volle Achtung.

Danke. Ich bin auch sehr froh das so gemacht zu haben.

> Das hier:
>
>>eine kommende Erkältung
>
> wuerde ich nicht unterschaetzen.

Ist bisher unverändert. Den ganzen Tag ein Halskratzen und morgens die
Nase dicht. Das "Böse" soll jetzt herauskommen oder weichen. Am 30.10
habe ich was vor!

>>Am wahrscheinlichsten sind aber die nur 143km die ich in den letzten
>>*90* Tagen gelaufen war :-).
>
> Das natuerlich auch nicht.

:-).

> Ich wuensch Dir, dass die Erkaeltung bald wieder vorbei ist und Du
> danach endlich mal wieder unbeschwert von irgendwelchen Zipperlein
> laufen kannst!

Vielen Dank!

Ciao
In-fühlt sich jetzt schon vieelll besser :-)-go

Ingo Redeker: schrieb

> Weseler Innenstadt. Meine Zielvorgaben:
>
> Soll: sub50
> Kür: 48:xx

Solltest du bald locker draufhaben
>
> Auf der ersten Runde versuche ich meinen Rhytmus zu finden und laufe
> mit 85% los.

Die Pulsuhr lass ich bei Wettkämpfen immer nur der Neugierde wegen
mitlaufen. Bis sich das bei mir auf ein /vernünftiges/ Niveau eingependelt
hat sind die ersten Kilometer vorbei und danach lass ich mir nur noch von
ihr bestätigen, dass ich so kaputt bin, wie ich mich fühle.

> Das fühlt sich zwar nicht gerade locker an, ganz im
> Gegenteil zu den schnelleren Läufen in dieser und der Vorwoche, aber es
> kann ja noch werden. Mein Mund fühlt sich ebenfalls staubtrocken an, ich
> bin also aufgeregt. Kein Wunder, ich will mich ja ausnahmsweise mal
> schnell bewegen. Der erste km wird von mir in 5:01 gestoppt, also noch
> ein bisschen Gas geben. Km2 geht in dann mit 4:32 durch, gefolgt von
> km3 in 5:43! Toll.

Waren jetzt die Kilometermarkierungen oder dein Tempogefühl so ungenau?

> starke Seitenstiche. Gefrustet lege ich nach Runde 2 die erste Gehpause
> ein. Dann wieder antraben "bye bye sub50".

Gehpause ist hart. Das ist dann nur noch Kopfsache.

> Kurz vor Runde 3 kommt die 2te Gehpause, ich denke daran auszusteigen.
> Doch da denke ich an Olzo und richtig auch ein "Schei**lauf" sollte aus
> Respekt an den anderen Mitläufern zuende gelaufen werden. Schliesslich
> muss ich keine Angst haben mich für wichtige Wettkämpfe verausgabt zu
> haben. Also lauf ich weiter und gegen Ende der Runde 3 eine letzte
> Gehpause ein und dehne meine Wade. Die letzte Runde startet, ich fühle
> mich nicht wirklich gut, aber irgendwie kommt es mir locker vor. Wird
> wahrscheinlich eine Sauerstoffunterversorgung des Gehirns sein. Das
> Bild lässt es zumindest erahnen:
>
> http://team-niederrhein.de/rita/web/page/image1614.html

*g* naja... da geht noch was :-)
Aber dieses Durchlaufen wenns schlecht läuft bringt ne Menge für die
Psyche. Wenn du nächstes Jahr denselben Lauf nochmal läufst, kannst du dir
die Bilder von diesem Jahr nochmal in den Kopf rufen und dir sagen, "Hey,
diesmal gehts viel besser und selbst da bin ich ins Ziel gekommen!"

> Am wahrscheinlichsten sind aber die nur 143km die ich in den letzten
> *90* Tagen gelaufen war :-). Also weiter trainieren und dann wird die
> 50 locker fallen.

genau. Da war ja ein großes Trainingsloch bei dir. Auch die Erkältung war
sicherlich ein triftiger Grund.

> Es war ein schöner Lauf, an dem ich nächstes Jahr gerne wieder
> teilnehme. Einziger Kritikpunkt wäre die Verpflegung während des
> Laufes, da gab es nämlich kaltes Mineralwasser mit Kohlensäure.

Beim 10er wird (außer bei großer Hitze) nicht getrunken. Wenn du dich
vorher konsequent durchwässerst ist das IMHO völlig unnötig.

Ciao Oli

Oliver Scheuch schrieb:

Hallo Oli,

> Die Pulsuhr lass ich bei Wettkämpfen immer nur der Neugierde wegen
> mitlaufen. Bis sich das bei mir auf ein /vernünftiges/ Niveau eingependelt
> hat sind die ersten Kilometer vorbei und danach lass ich mir nur noch von
> ihr bestätigen, dass ich so kaputt bin, wie ich mich fühle.

:-). Bei mir war es eher ein "Kann doch bei dem Puls garnicht sein!"

> Waren jetzt die Kilometermarkierungen oder dein Tempogefühl so ungenau?

Ich tippe auf die km MArkierung, bzw. darauf das ich eine falsche
abgedrückt habe. Die Markeirungen für den 5km und 10km waren nicht
identisch.

> Gehpause ist hart. Das ist dann nur noch Kopfsache.

Jepp, da habe ich mich richtig bescheiden gefühlt.

> *g* naja... da geht noch was :-)

Ich habe ja dich als Vor"bild".

> Aber dieses Durchlaufen wenns schlecht läuft bringt ne Menge für die
> Psyche. Wenn du nächstes Jahr denselben Lauf nochmal läufst, kannst du dir
> die Bilder von diesem Jahr nochmal in den Kopf rufen und dir sagen, "Hey,
> diesmal gehts viel besser und selbst da bin ich ins Ziel gekommen!"

...

> genau. Da war ja ein großes Trainingsloch bei dir. Auch die Erkältung war
> sicherlich ein triftiger Grund.

Ich bin jetzt knapp eine Woche danach eigentlich sehr zufrieden mit dem
Lauf. Die Begleitumstände haben nicht mehr zugelassen.

> Beim 10er wird (außer bei großer Hitze) nicht getrunken. Wenn du dich
> vorher konsequent durchwässerst ist das IMHO völlig unnötig.

Stimmt schon, aber zu dem Zeitpunkt war es eh egal. Also hätte ich schon
gerne ein gut gekühltes aber kohlensäurefreies "Edelwasser" gehabt. Zur
Not auch Schampus, dem mit Salz die Kohlensäure entzogen wurde :-).

Ciao
In-nein, keinen Doppelkorn-go

Ingo Redeker schrieb am 17. Oct 2005:

> # Begin Template
> [ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
> [X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

> Name des Laufes: 1. Hanse-City-Lauf Wesel
> Datum: 15.10.2005 (Sat)
> Ort: Wesel/Rhein

> Bericht:
> VWKGJ:
> Morgens gut gefrühstückt, noch ein bisschen am Bierstand geplaudert,
> bemerke ich ein Ziehen im Knie wenn ich Treppen steige. Ansonsten bin
> ich etwas aufgeregt, fühle mich aber wohl.
Das ist aber viiiel zu wenig für ein anständiges VWKJ! ich meine, Deine
letzten Wochen geben doch echt was her, oder? ;-)
Ob das was wird?

> Der Lauf startet wie erwähnt um 17:30. Zusammen mit Wolfgang und Mölli
> laufe ich mich 15 Minuten warm und anschliessend reihen wir uns ins
> Starterfeld ein. Gelaufen werden 1 kleine und 3 grössere Runden in der
> Weseler Innenstadt. Meine Zielvorgaben:


> Km4 in 5:04 und Km5 in 5:00 lassen eine sub50 noch möglich scheinen,
> aber irgendwie bekomme ich jetzt im ganzen rechten Bein von der Wade
> bis zum hinteren Oberschenkel leichte Krämpfe. Ich könnte heulen. Egal,
Oh no.

> weiter. Ich versuche ein bisschen Gas zu geben und mein Puls steigt
> langsam auf 88%. Das ist noch nicht einmal TDL Tempo, aber ich bekomme
> starke Seitenstiche. Gefrustet lege ich nach Runde 2 die erste Gehpause
Kann ich sehr gut nachvollziehen :-(

> haben. Also lauf ich weiter und gegen Ende der Runde 3 eine letzte
> Gehpause ein und dehne meine Wade. Die letzte Runde startet, ich fühle
> mich nicht wirklich gut, aber irgendwie kommt es mir locker vor. Wird
> wahrscheinlich eine Sauerstoffunterversorgung des Gehirns sein. Das
> Bild lässt es zumindest erahnen:

> http://team-niederrhein.de/rita/web/page/image1614.html

Ja was denn, und der Tp hinter Dir streckt Dir auch noch die Zunge raus!
Sowatvonfies! Hast Du ihn danach wenigstens noch ordentlich abgehängt?

> Aber wirklich, die letzte Runde wird so, wie ich mir den ganzen Lauf
> gewünscht hätte, die Beine werden locker (sind zwar müde, aber wollen
> schneller ins Ziel), der Puls lässt sich ohne Seitenstiche oder
> Magenkrämpfe hoch peitschen. Also wird auf den letzten Metern noch mal
> Gas gemacht, es hilft zwar nichts mehr, macht aber trotzdem Spass. Der
> letzte km geht mit 4:45 durch und das "Rennen" ist beendet.
Ok, fassen wir zusammen, nach 8km einlaufen ein spitzenmäßiges 2000m
Rennen ;-)

In Bottrop werden sich schwache 8km am Anfang eher verkraften lassen.

> Es war ein schöner Lauf, an dem ich nächstes Jahr gerne wieder
> teilnehme. Einziger Kritikpunkt wäre die Verpflegung während des
> Laufes, da gab es nämlich kaltes Mineralwasser mit Kohlensäure.
Jetzt hab ich so ne Ahnung, wo die Seitenstiche herkamen.

Daumen Drück für den nächsten!

Claudia


--
Wenn einem nix mehr wehtut, ist man tot.

Ingo Redeker schrieb:


>Name des Laufes: 1. Hanse-City-Lauf Wesel

Hanse-City?
So hiess das im Mittelalter sicher noch nicht.

>Datum: 15.10.2005 (Sat)
>Ort: Wesel/Rhein
>Postleitzahl: D4
>Homepage (Veranstalter): http://www.hanse-citylauf-wesel.de
>Ihr Name: Ingo Redeker
>Ihre eMail-Adresse: ingo.usenet at web de
>Streckenlaengen: 1, 5, 10 km
>Beschaffenheit: Asphalt, wenig Kopfsteinpflaster
>Profil: flach
>Wetter: sonnig, ca. 18 Grad
>Teilnehmer: insg. 1300
>Bericht:
>VWKGJ:
>Morgens gut gefrühstückt, noch ein bisschen am Bierstand geplaudert,
>bemerke ich ein Ziehen im Knie wenn ich Treppen steige. Ansonsten bin
>ich etwas aufgeregt, fühle mich aber wohl.

Merken: Bierstand gut gegen VWK-Nervositaet.
>
>Gegen 15:30 Uhr hole ich noch Mölli, Thomas und Wolfgang ab und wir
>fahren gemeinsam nach Wesel, wo wir uns wie verabredet treffen. Wabro
>ist auch dort, muss aber wegen einer starken Erkältung den Lauf
>absagen. Meine Nachfrage, ob er sich nichtn ur Zitrone in die Augen und
>Pfeffer in die Nase gereiben hat wird mit einem Husten beantwortet.

Du bist fies.

> Wenn
>es ihm gut geht, hat er die Teilnahme am 10er in Bottrop angedroht.
>Hoffentlich klappt es.

Wollen wir hoffen!
>
>Der Lauf startet wie erwähnt um 17:30.

Angenehme Startzeit.

> Meine Beine werden immer noch nicht locker, ganz im
>Gegenteil meine Lieblingswade fühlt sich wie ein eingschlafener Arm an.

Musst Du einen eigenartigen Laufstil gehabt haben.

>aber irgendwie bekomme ich jetzt im ganzen rechten Bein von der Wade
>bis zum hinteren Oberschenkel leichte Krämpfe. Ich könnte heulen.

Was ist denn jetzt los?

>weiter. Solange ich meinen Puls unter 86% halte, geht es mit den
>Seitenstichen.

Auch noch sowas.
>
>Kurz vor Runde 3 kommt die 2te Gehpause, ich denke daran auszusteigen.
>Doch da denke ich an Olzo und richtig auch ein "Schei**lauf" sollte aus
>Respekt an den anderen Mitläufern zuende gelaufen werden.

Olzo rules!

>Aber wirklich, die letzte Runde wird so, wie ich mir den ganzen Lauf
>gewünscht hätte, die Beine werden locker (sind zwar müde, aber wollen
>schneller ins Ziel), der Puls lässt sich ohne Seitenstiche oder
>Magenkrämpfe hoch peitschen. Also wird auf den letzten Metern noch mal
>Gas gemacht, es hilft zwar nichts mehr, macht aber trotzdem Spass. Der
>letzte km geht mit 4:45 durch und das "Rennen" ist beendet.

Warum nicht gleich so?

>Mit meiner Zeit von 52:27 handgestoppt (off. 52:40) bin ich nicht ganz
>zufrieden, aber ich freue mich druchgelaufen zu sein.

Na hoer mal, da sind doch noch etliche nach Dir ins Ziel gekommen!

>Mögliche Ursachen

>Am wahrscheinlichsten sind aber die nur 143km die ich in den letzten
>*90* Tagen gelaufen war :-).

An dem kanns aber nun wirklich nicht gelegen haben.
>
> Es war ein schöner Lauf, an dem ich nächstes Jahr gerne wieder
>teilnehme. Einziger Kritikpunkt wäre die Verpflegung während des
>Laufes, da gab es nämlich kaltes Mineralwasser mit Kohlensäure.

Eher suboptimal.

Du bist ein Held!
Elisabeth