[Bericht] 22. Drei-Brücken-Lauf

Vorbemerkungen bzw. Vorwettkampfgejammere:
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Letztes Jahr haben Tanja und ich den 15km-Lauf gemeinsam absolviert, und
ich konnte mich auf meine Spezialität "Pace Horse" konzentrieren. Doch
diesmal sollte es anders kommen. Schon am Dienstag meldete sich mein
Csibe bei mir krank und kündigte das Unheil an, das ich nicht wahrhaben
wollte, daß sie vielleicht doch nicht bei dem Lauf mitmachen könnte :-(
An diesem Tage taten mir schon die Beine nach den Wiederholungseinheiten
weh und dachte, das erzählt sie mir jetzt? Na super ;-) Aber ich hoffte
noch auf die regenerativen Fähigkeiten von Geflügeln und betete
endsprechend zum Laufgott ;-) Nichtsdestoweniger begaben wir uns am
Freitag nach Gießen, um die Hochsprungsanforderungen für das goldene
Bayrische Sportabzeichen (1,30m bzw. 1,55m) zu erfüllen. Nach getaner
Arbeit nahm ich erleichtert an, daß Tanja nun, durch den Erfolg
motiviert, die 15km mitläuft und ich mich nicht blamieren muß.

Leider kündigte sie am Abend vor dem Lauf an, sie könne auf keinen Fall
mitlaufen, und so meldeten wir uns bei Jan (Bouwman), ob er nicht Lust
verspüre, mich zu ziehen. Leider meldete sich NUR der Anrufbeantworter.
Wo sind die Läufer, wenn man sie braucht? ;-) Natürlich ergriff ich noch
den letzte Hoffnungshalm und schrieben ihm eine E-Mail, daß ich auch
Tanjas (viele Grüße an Calin) Startnummer abholen werde, um Jan den
Sprung zum Starterpulk zu erleichtern. Irgendjemand muss mich doch
ziehen, dachte ich verzweifelt...


Der Morgen davor:
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Schon in der Nacht bekam ich Knieschmerzen und die morgendliche Kälte
ließ auch für einen Heißduscher nicht viel Hoffnung für das Rennen
übrig. Ich zog mich warm an (lange Hose, Singlet mit Laufpullover
darüber) und machte mich -- etw. verspätet in Anbetracht der Tatsache,
daß ich noch keine Startnummer hatte -- mit dem Fahrrad auf den Weg.
Fast die gesamte Strecke bin ich mit gekreuzten Armen vor der Brust
gefahren, um mich noch ein bisschen warm zu halten (brrr...).

Bei der Anmeldung in der Josefschule angekommen, nahm ich glücklich die
zwei Startnummern entgegen und verkroch mich sofort in die doch wärmere
Umkleidekabine. Dort massierte ich meine Beine warm und überhörte
Gespräche über vorgenommene Zeiten jenseits von Gut und Böse :-O

Um 9:20 starteten die 10km Läufer, als ich mich aus der mollig warmen
Umkleidekabine hinaustraute. Ein bisschen hin- und hergelaufen wie ein
peilloser Läufer halt, versuchte ich mich warmzulaufen, um dann mich zu
den anderen Mitläufern zu gesellen...


Der Lauf:
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Wie bei jedem Lauf, habe ich bei mir zumindest den Eindruck, bin ich
einfach nach Gefühl losgerannt. Da diese Strecke auch zum Teil zu
unseren Trainingswegen gehört, kannte ich ungefähr die Entfernungen und
war zunächst doch sehr schockiert als nach 6:30 immer noch kein
1km-Schild in Sicht war. Bis zu diesem Punkt war die Unruhe im Feld
stark zu spüren und es war sehr schwer, das eigene Tempo zu finden --
vor allem, wenn man kein bekanntes hat ;-)

Nun wie ein Echo hallten Tanjas Worte in meinem Kopf wider: "Such Dir
einen schönen Hintern und denke an das Gummiband!" So soll ich handeln,
wie ein guter Göttergatte auf seine Liebste hörend :-) Prompt fand bei
Kilometer 2 (9:01:59) ich eine mit einem schnell aussehenden Begleiter,
aber sie war für mich doch ein wenig zu schnell, und ich ließ sie dann
ziehen. Kurze Zeit darauf holte ich die Beiden wieder auf und überholte
sie. Dann weiter im Feld nach schönen Hintern suchend fand ich
schließlich auf der Südbrücke (die erste Brücke von den dreien) den
zweiten Allerwertesten, an den ich mich ranhängen wollte -- alles nur
nach Ratschlägen der eigenen Gattin ;-) Sie lief sehr gleichmäßig und
wirkte von der Geschwindigkeit nicht besonders überanstrengt; daher
versuchte ich bergab mein Glück, ihr ein wenig näher zu laufen.

Anfänglich lief ich wie ein Gentleman hinter ihr. In den Rheinauen
grüßte mich Jan :-) Endlich ein bekanntes Gesicht :-D Später, als der
Weg am Rhein wieder breiter wurde, traute ich mich neben sie. Auf dieser
Etappe begleitete Jan uns dann auf dem Fahrrad und ich überreichte ihm
meinen Laufpullover, den ich schon wenige Minuten nach dem Start
ausgezogen hatte.

Die nächsten Kilometer waren doch anstrengend, aber auch angenehm, ein
netter drsl-Begleiter links, eine schnelle Pace Makerin rechts. So
verflogen dann auch die nächsten doppelten Kilometer (@9:05, @8:45,
@8:48). Zwischen Kilometer 8 und 9 rief dann meinem "Häschen" ein Herr
zu: "Du bist die zweite Frau!!!" Ups, dachte ich! Dann beim Kilometer
zehn @44:35 erzählte ich ihr, daß ich mein Ziel für dieses Jahr schon
geschafft hatte (10k unter 45min), und daß ich wahrscheinlich sie nicht
mehr viel länger werde begleiten können. Gesagt getan :-( Nur ca. einen
Kilometer später musste ich abreissen lassen und nur wenige Meter später
ging ich, da die Seitenstiche so unerträglich wurden. Nach ein paar
Minuten Gehzeit ließen die bösen Stiche wieder ein wenig nach, so daß
ich vor der Nordbrücke (letzte Brücke) langsam anfing zu laufen.

Da das Seitenstechen durch das langsamere Tempo kontinuierlich nachließ,
beschleunigte ich auch allmählich. Am Ende der Brücke überholten mich
dann die Frau mit Begleiter (siehe oben). Nun war ich so weit, daß ich
deren Tempo aufnahm und mich wieder dranhing :-) (2 Kilometer @ 12:11)

Zwischen Kilometer 13 und 14 wurden wir von einer aus vier Männern
(inkl. Marc Eichborn -- dies stellte sich erst später bei der
Begutachtung der Ergebnisse auf der Homepage heraus) bestehenden Gruppe
überholt. Beim Kilometer 14 zog ich das Tempo an und ließ meine
Begleiter hinter mir, da ich mich wieder gut erholt hatte. Sehr langsam
näherte ich mich den vier Männern, da sie anscheinend auch das Tempo
verschärften. Als sich kurz vor dem Ziel Marc links von seinen beiden
Gruppengenossen distanzierte, schob ich mich noch rechts vorbei und kam
vor ihm ins Ziel (letzter Kilometer unter 4:09).
@Marc: Es war nichts Persönliches ;-)


Die Supporter:
==============
Ohne die Ratschläge von Tanja und die Begleitung von Jan hätte ich
diesen Lauf nicht in dieser Zeit hinbekommen :-) Auch vielen Dank an
Ines, und herzlichen Glückwunsch zu Deinem zweiten Platz :-)


Gesamteinschätzung:
===================
Der Lauf war super, wenn man von dem Einbruch wegen der Seitenstiche
absieht. Das Wetter war für eine lange Hose doch zu warm, aber ich
schwitze lieber, als daß ich friere ;-) Beim Kaffee und Kuchen war ich
nicht, da ich möglichst schnell zu meiner lieben Kranken nach Hause
fahren wollte.

Den Lauf kann ich jedem wegen der schönen Umgebung, angenehmen Strecke,
netten Organisation nur empfehlen :-D

Ich hoffe, Euch nicht gelangweilt zu haben, aber Schwafeln bleibt
einfach in der Familie ;-)

Liebe Grüße,
Ed"auch neulich als Moki bezeichnet"gar

Edgar Ra. Klein wrote:

> Der Lauf:
> =========
>
> ...

BTW: meine offizielle Zeit ist 1:10:42 und die gemessene 1:10:35.

Schöne Grüße,
Ed"war auch mein erster Bericht"gar ;-)

Mist, ich wollte den ersten Bericht schreiben!

Ich ergänze mal aus meiner Sicht:




Edgar Ra. Klein schrieb:
> Vorbemerkungen bzw. Vorwettkampfgejammere:
> ==========================================
>

Die Woche keinen Lauf, weil Job, Freitag Berlin-Hopping hin und zurück
und abend einiges an Bier. Samstag durchgehangen.

>
> Der Morgen davor:
> =================
>

Ich habe gut geschlafen und habe, wie es sich für einen Sportler gehört
;-) (Schonung ist angesagt) und trotz immenser Benzinpreise um 8 UHr
meine Startnummer abgeholt. Ich konnte direkt vor der Schule halten.
Dann zurück nach hause, Essen umziehen und wiede los. Meine Supporterin
hat unseren kleinen hinten auf dem Rad.


> Der Lauf:
> =========
>
> Wie bei jedem Lauf, habe ich bei mir zumindest den Eindruck, bin ich
> einfach nach Gefühl losgerannt. Da diese Strecke auch zum Teil zu
> unseren Trainingswegen gehört, kannte ich ungefähr die Entfernungen und
> war zunächst doch sehr schockiert als nach 6:30 immer noch kein
> 1km-Schild in Sicht war. Bis zu diesem Punkt war die Unruhe im Feld
> stark zu spüren und es war sehr schwer, das eigene Tempo zu finden --
> vor allem, wenn man kein bekanntes hat ;-)

Volles ACK, ich hatte leider meinen GPS-Empfänger für die Timex auch zu
hause gelassen, in der HOffung auf Schilder, das erste habe ich aber
erst an km 4 gesehen.

>
> Nun wie ein Echo hallten Tanjas Worte in meinem Kopf wider: "Such Dir
> einen schönen Hintern und denke an das Gummiband!"

Gummiband weiß ich jetzt nicht, aber nett Hintern ist immer was cooles,
habe aber leider nichts dergleichen heute gefunden.

>
> Die nächsten Kilometer waren doch anstrengend, aber auch angenehm, ein
> netter drsl-Begleiter links, eine schnelle Pace Makerin rechts.

Jan hatte bestimmt einen Orange-brauenen Puli oder wo was ähnliches an
und fuhr mit dem Rad nebenher?! Oder Jan, ich schätze, Du bist
Körpergrößenmäßig eine Klasse über mir und trägst eine Brille, richtig?

> Zwischen Kilometer 13 und 14 wurden wir von einer aus vier Männern
> (inkl. Marc Eichborn -- dies stellte sich erst später bei der
> Begutachtung der Ergebnisse auf der Homepage heraus) bestehenden Gruppe
> überholt. Beim Kilometer 14 zog ich das Tempo an und ließ meine
> Begleiter hinter mir, da ich mich wieder gut erholt hatte. Sehr langsam
> näherte ich mich den vier Männern, da sie anscheinend auch das Tempo
> verschärften. Als sich kurz vor dem Ziel Marc links von seinen beiden
> Gruppengenossen distanzierte, schob ich mich noch rechts vorbei und kam
> vor ihm ins Ziel (letzter Kilometer unter 4:09).
> @Marc: Es war nichts Persönliches ;-)

Das ist ja spannend. Ich habe mir während des Laufs überlegt, wie ich
wohl Tanja oder Dich erkennen könnte, mir fiel aber keine Möglichkeit ein.

Mein Lauf war sehr gut, bin mit einer 1:10:42 sehr zufrieden, konnte
damit erstmals über eine längere Distanz einen km-Zeit unter 4:40
laufen. Das hat mich, trotz Zielverfehlung von mindestens sub 1:10 und
Plan 1:07:30 bin ich sehr zufrieden. Alles bestens.

>
> Gesamteinschätzung:
> ===================
> Der Lauf war super, wenn man von dem Einbruch wegen der Seitenstiche
> absieht. Das Wetter war für eine lange Hose doch zu warm, aber ich
> schwitze lieber, als daß ich friere ;-) Beim Kaffee und Kuchen war ich
> nicht, da ich möglichst schnell zu meiner lieben Kranken nach Hause
> fahren wollte.
>
> Den Lauf kann ich jedem wegen der schönen Umgebung, angenehmen Strecke,
> netten Organisation nur empfehlen :-D
>
> Ich hoffe, Euch nicht gelangweilt zu haben, aber Schwafeln bleibt
> einfach in der Familie ;-)

Auch hier volles ACK!
Ich bin nächtes jahr wieder dabei, dann aber mit GPS-Messer für eine
besser Einschätzung.

>
> Liebe Grüße,
> Ed"auch neulich als Moki bezeichnet"gar

Splits:
1-4 km 17:54:17 also 4:29/km
5-6 km 09:16:46 also 4:38/km
7-8 km 09:17:00 also 4:38/km
9-10 km 09:47:88 also 4:53/km
11-12 km 10:10:00 also 5:05/km Steiler Brückenauflauf ;-)
13-14 km 9:39:65 also 4:50/km
15 km 4:34:99

Gesamt 1:10:42

Grüße Marc


--

Marc Eichborn, SSZ Bonn

Germany

Marc Eichborn News wrote:

> Volles ACK, ich hatte leider meinen GPS-Empfänger für die Timex auch zu
> hause gelassen, in der HOffung auf Schilder, das erste habe ich aber
> erst an km 4 gesehen.

Wenn ich mich richtig erinnere, war das 2km-Schild vor dem
DLRG-Häuschen.

> > Nun wie ein Echo hallten Tanjas Worte in meinem Kopf wider: "Such Dir
> > einen schönen Hintern und denke an das Gummiband!"
>
> Gummiband weiß ich jetzt nicht, aber nett Hintern ist immer was cooles,
> habe aber leider nichts dergleichen heute gefunden.

Häng dich an jemanden dran und versuche nicht eine zu große Entfernung
nach vorne zu dieser Person zuzulassen, dann reißt es nämlich ;-)

> Auch hier volles ACK!

Danke und zurück ;-)

> Splits:
> 1-4 km 17:54:17 also 4:29/km
> 5-6 km 09:16:46 also 4:38/km
> 7-8 km 09:17:00 also 4:38/km
> 9-10 km 09:47:88 also 4:53/km
> 11-12 km 10:10:00 also 5:05/km Steiler Brückenauflauf ;-)
> 13-14 km 9:39:65 also 4:50/km
> 15 km 4:34:99
>
> Gesamt 1:10:42

Ziemlich konstant und kein Einbruch! Alle Achtung!

Ed"mein Lauf war viel chaotischer"gar

Marc Eichborn News

>
> Mein Lauf war sehr gut, bin mit einer 1:10:42 sehr zufrieden, konnte
> damit erstmals über eine längere Distanz einen km-Zeit unter 4:40
> laufen. Das hat mich, trotz Zielverfehlung von mindestens sub 1:10 und
> Plan 1:07:30 bin ich sehr zufrieden. Alles bestens.
>
Hallo MARC,
Respekt zu dieser wirklich Super guten Leistung. Bei der Leistung am Anfang
des Jahres (Bonn) hätte ich diese Leistungssteigerung nicht gedacht.
Auch da sind wir forsch angegangen mit 5.0? Min/km aber komplett sub 5.00.

Das sieht viel versprechend für das nächste Jahr aus. Wieder Bonn HM oder
diesmal irgendwo im Frühjahr ein M?

Gruß
Oliver

Hi Moki ;o)

Edgar Ra. Klein wrote:
> Edgar Ra. Klein wrote:

Kanns sein, dass du vorher gar nicht in drsl* aktiv warst?
Und auf einmal locker überall expertenmäßig mitposten,
mir fehlt nur das VWKGJ :-P

>> Der Lauf [15k]

> BTW: meine offizielle Zeit ist 1:10:42 und die gemessene 1:10:35.

Stark! Und danke für den Bericht :)

> Schöne Grüße,
> Ed"war auch mein erster Bericht"gar ;-)

Schönen Abend,

ChrisWann benennst du dich beim km-Spiel um? :-Ptian

Christian Volk wrote:

> Hi Moki ;o)
>
> Edgar Ra. Klein wrote:
> > Edgar Ra. Klein wrote:
>
> Kanns sein, dass du vorher gar nicht in drsl* aktiv warst?
> Und auf einmal locker überall expertenmäßig mitposten,
> mir fehlt nur das VWKGJ :-P

Ich war wahrscheinlich der passivste Aktive in drsl und durch die
excecutive summaries meiner Göttergattin war ich voll auf dem Lau...,
ich meine auf dem neusten Stand (Grüße an die KKWin) ;-) Eigentlich ist
fast der gesamte Bericht ein GJ ;-)

> >> Der Lauf [15k]
>
> > BTW: meine offizielle Zeit ist 1:10:42 und die gemessene 1:10:35.
>
> Stark! Und danke für den Bericht :)
>
> > Schöne Grüße,
> > Ed"war auch mein erster Bericht"gar ;-)
>
> Schönen Abend,
>
> ChrisWann benennst du dich beim km-Spiel um? :-Ptian

Nach reiflicher Überlegung mit meinem Csibe, behalte ich noch den
Nickname mokuska, aber ihr dürft auch Moki zu mir sagen ;-)

Ed"ich stehe zu der Sprache, die sich wie rückwärts gesprochen
anhört"gar

Sabine Münch wrote:

> Huhu Edgar !!
>
> Edgar Ra. Klein schrieb am Sonntag, 16. Oktober 2005 19:29:
>
> > Edgar Ra. Klein wrote:
> >
> >> Der Lauf:
> >> =========
> >>
> >> ...
> >
> > BTW: meine offizielle Zeit ist 1:10:42 und die gemessene 1:10:35.
>
> geiler Bericht - und noch geilere Bestzeit !! Juchuuu !!! :-)) Herzliche
> Glückwünsche. Hoffe, ihr habt die PB kräftig gefeiert. ;-)

Gut gegessen, abgehangen, Filmchen geschaut...

> Liebe Grüße und gute Besserung an die Göttergattin. Pfleg sie noch
> schön. ;-)

Ich werde sie verwöhnen, solange sie noch in Bonn ist ;-)

Ganz liebe Grüße nach München,
Ed