Löwenburglauf

Winfried Strallhofer wrote:

> Jan Bouwman hat geschrieben:
>>Elisabeth Mueller wrote:
>
>>> Ja wer hat denn mit den weichen Splits angefangen?
>>>
>>> Grummel.
>>
>>Du möchtest jetzt aber nicht ernsthaft erklärt bekommen, was Split ist,
>>oder?
>
> Die Splits kennt sie, die nimmt sie mit ihrer Uhr durch Drücken der
> berühmten roten Taste.
>
> Hint: Split != Splitt
>
Mist, wenn man nicht jedes Wort nachschlägt.
Ist das denn schon immer so oder erst mit der neuen Rechtschreibung?
(kläglicher Rausredversuch)

Grüße

Ja-";-)"-n
--
http://www.drsl.de?lidd3

Winfried Strallhofer schrieb:

>Jan Bouwman hat geschrieben:
>>Elisabeth Mueller wrote:
>
>>> Ja wer hat denn mit den weichen Splits angefangen?
>>>
>>> Grummel.
>>
>>Du möchtest jetzt aber nicht ernsthaft erklärt bekommen, was Split ist,
>>oder?
>
>Die Splits kennt sie, die nimmt sie mit ihrer Uhr durch Drücken der
>berühmten roten Taste.

Auch erst, seit Du mich ueberredet hast.
>
>Hint: Split != Splitt

Habet Dank, edler Retter in der Not.

Elisabeth
@Jan: :-Þ

Elisabeth Mueller wrote:

> Winfried Strallhofer schrieb:
>
>>Jan Bouwman hat geschrieben:
>>>Elisabeth Mueller wrote:
>>
>>>> Ja wer hat denn mit den weichen Splits angefangen?
>>>>
>>>> Grummel.
>>>
>>>Du möchtest jetzt aber nicht ernsthaft erklärt bekommen, was Split ist,
>>>oder?
>>
>>Die Splits kennt sie, die nimmt sie mit ihrer Uhr durch Drücken der
>>berühmten roten Taste.
>
> Auch erst, seit Du mich ueberredet hast.
>>
>>Hint: Split != Splitt
>
> Habet Dank, edler Retter in der Not.
>
> Elisabeth
> @Jan: :-Þ

Grummel

Jan

--
http://www.drsl.de?lidd3

Hallo NG,

der Lauf wurde letztes Jahr schon beschrieben, daher nur ein Kurzbericht.
Neu war, dass der Hohlweg auf den ersten km einen neuen Belag bekommen hat.
Der Split war relativ weich, dafür war er aber auch bergab sicherer
geworden.
Organisatorisch und das Wetter wiedermal perfekt.

Ich bin zur Zeit in der Vorbereitung für Essen, aber da der Lauf ganz nett
ist und vor meiner Tür liegt, bin ich trotzdem mitgelaufen. Ich war etwas
unendschlossen, wie ich den Lauf angehen soll. Lieber mit MRT, das wären
bei 15,6km (400hm) ca. 75 min geworden, oder vielleicht doch eher im
HM-Tempo? Also zwischen 72 und 75min, ich wollte hinterher auch nicht platt
sein. Andererseits Berge rauf und runter lässt sich kein Tempo richtig
einhalten, da geht nur Laufen nach Gefühl, also irgendwie rollen lassen.

Da ich Mitte der Woche nicht so gut in Form war hatte ich 2 Tage nur kurze
Strecken (4,4km) trainiert, um halbwegs die Form für ein Tempotraining zu
haben und so sollte sich der WK auch anfühlen.

Am Start Daniel getroffen. Er ist zur Zeit etwas schneller als ich, hatte
aber noch einen HM in den Beinen. "Gut", dachte ich "dann hänge ich mich
hinter Dich". Naja er hat mich nach ein paar 100m bergauf abgehängt und ich
konnte ihn erst 3km vor dem Ziel wieder einholen (wir laufen in
verschiedenen Altersklassen ;-).

Ansonsten verlief der Lauf ziemlich planmäßig, OK oben hatte ich das Gefühl,
gut in der Zeit zu liegen, da ich bergauf teilweise km-Zeiten unter 5min
hatte. 4-5km vor dem Ziel war dann absehbar, dass noch eine Zeit unter
70min drin war und es ging fast nur noch bergab. Im Ziel waren es 69:11,
deutlich schneller als geplant, aber eine Messung mit MagicMaps ergab auch
nur 14,7km (FSÄ dann 16,3km), danach war es perfekt im Schwellentempo. Ein
erfolgreicher Trainingslauf und ein WK-Ergebnis, mit dem ich auch zufrieden
sein kann, auf der Strecke sogar neue PB.

Grüße

Jan

--
http://www.drsl.de?lidd3

Jan Bouwman wrote:

>Am Start Daniel getroffen. Er ist zur Zeit etwas schneller als ich, =
hatte
>aber noch einen HM in den Beinen. "Gut", dachte ich "dann h

Daniel Pfeilsticker schrieb:

> Morgen beim Unisport mache ich auf invalide und hoffe, dass die Frauen
> auf die Mitleidsmasche hereinfallen;-)

Vergiss Deine Tomatensoße als das Tüpfelchen auf dem "I" nicht :-)

Gruss
Carsten


--
Vorsicht: Werbung ;-)

- Kreuzberg-Challenge: http://kuerzer.de/Kreuzberg

Jan Bouwman schrieb:

>Hallo NG,
>
>der Lauf wurde letztes Jahr schon beschrieben, daher nur ein Kurzbericht.

Schade, das war ein netter Lauf.

>Neu war, dass der Hohlweg auf den ersten km einen neuen Belag bekommen hat.
>Der Split war relativ weich, dafür war er aber auch bergab sicherer

Negative und positive Splits kennen wir, aber was sind weiche Splits?

>Ein
>erfolgreicher Trainingslauf und ein WK-Ergebnis, mit dem ich auch zufrieden
>sein kann, auf der Strecke sogar neue PB.

Das ist ja fein! Da gratuliere ich auch ganz heftig. Deinen
Essen-Bericht werde ich mir auch gleich hineinziehen.

Elisa-freu-beth

Elisabeth Mueller wrote:

> Jan Bouwman schrieb:
>
>>Neu war, dass der Hohlweg auf den ersten km einen neuen Belag bekommen
>>hat. Der Split war relativ weich, dafür war er aber auch bergab sicherer
>
> Negative und positive Splits kennen wir, aber was sind weiche Splits?
>
Na das kostet jetzt aber :-(
http://laufen-in-wuppertal.de/vatertag/kalauer.php?seite=9&aktion=view&id(5

>>Ein
>>erfolgreicher Trainingslauf und ein WK-Ergebnis, mit dem ich auch
>>zufrieden sein kann, auf der Strecke sogar neue PB.
>
> Das ist ja fein! Da gratuliere ich auch ganz heftig. Deinen
> Essen-Bericht werde ich mir auch gleich hineinziehen.
>
Vielen Dank

Jan

--
http://www.drsl.de?lidd3