[Bericht] =?ISO-8859-15?Bücherlauf Stuttgart 10k

Andreas Gröger schrieb:

> Netto waren es sicherlich ein paar Sek. weniger, die Zielzeit wurde
> durch einen Barcode-Scanner 10m nach dem Ziel erfasst, meine
> handgestoppte Zeit war 55:54, aber man soll ja nicht mosern :-)

Glückwunsch!

> Danach Duschen, ein paar Kuchen und Wurstsemmel eingezogen, dazu die
> Siegerehrung verfolgt und die Zeiten der Sieger (sub40M und sub44W)
> staunend vernommen.
>
> Fazit: ein sehr anstrengender Lauf, mein Kollege meinte aber,
> normalerweise verliert man so 4-5min auf seine PB, ich nur 2min, also
> kann ich auch recht zufrieden sein.

Das kann ich bestätigen, der Sieger war früher bei uns im Triathlon-
Verein, der kann 10k flach unter 35min laufen (zumindest konnte er
das noch vor kurzem, ich weiß nicht wie er im Moment drauf ist).

Gruß Matthias

Andreas Gröger schrieb:

>Name des Laufes: Bücherlauf Stuttgart

Da isser ja.

>Beschaffenheit: Schotter

Stein, nicht Papier?

>Vor dem Start noch ein bischen eingelaufen, da ging es auch gleich
>regelmäßig bergauf und der Puls ging analog zur Atmung gleich
>entsprechend hoch.

Bergauf starten ist das zweitfieseste nach bergauf Zieleinlauf.
>
>Ab km 6 sollte es aus meiner
>Erinnerung bergab gehen, aber nix wars. Nach einem kurzen Stück ging es
>nochmal bergan und meine Beine waren schon ganz schön schwer. KM 7 war
>bei exakt 40:00 erreicht, also jetzt noch 3x 5:00, dann wäre ich genau
>auf 55er Kurs. Die Beine wurden immer übersäuerter, selbst bergab fiel
>das Spurten jetzt immer schwerer, aber ich konnte mich Hintern um
>Hintern nach unten hangeln und blieb mit exakt 56:00 genau auf meinem
>Notfallplan. Mehr war nicht drin, HFavg bei 92%, ich wüßte nicht, wo
>ich noch was rausholen sollte.

Klingt ja ganz schoen heavy.
>
>Netto waren es sicherlich ein paar Sek. weniger, die Zielzeit wurde
>durch einen Barcode-Scanner 10m nach dem Ziel erfasst, meine
>handgestoppte Zeit war 55:54, aber man soll ja nicht mosern :-)

Barcode? Hattet Ihr Strichcodes, oder wie verstehe ich das jetzt?

>Fazit: ein sehr anstrengender Lauf, mein Kollege meinte aber,
>normalerweise verliert man so 4-5min auf seine PB, ich nur 2min, also
>kann ich auch recht zufrieden sein.

Kannst Du auch!

Elisabeth

Andreas Gröger wrote:

> Matthias Rosenkranz wrote:

>> Das kann ich bestätigen, der Sieger war früher bei uns im Triathlon-
>> Verein, der kann 10k flach unter 35min laufen (zumindest konnte er
>> das noch vor kurzem, ich weiß nicht wie er im Moment drauf ist).
>>
> Anscheinend nicht mehr ganz so gut,

Stimmt. Ich habe ihn heute beim Karlsruher Halbmarathon getroffen, da
war er gerade mal 14 sec schneller als ich. Er hat dieses Jahr gebaut
und deswegen wenig trainiert.

Gruß Matthias
--
Pain is temporary, pride is forever. (Dave Scott)

Hallo Andreas,

ich haeng mir drslv immer ein bisschen hinterher, daher hab ich das
jetzt erst gesehen.

Andreas Gröger wrote:

>Name des Laufes: Bücherlauf Stuttgart
>Datum: 11.9.2005 (Sun)
>Ort: Stuttgart-Feuerbach
>Postleitzahl: D7
>Homepage (Veranstalter): www.buecherlauf.de
>Ihr Name: Andreas Gröger
>Ihre eMail-Adresse: androsch at augustakom net
>Streckenlaengen: 10k, 2k Rundenläufe, Walking

Jetzt unterbietest Du endlich meine 10km-Zeit und das Zappeln hat ein
Ende :-)

>Beschaffenheit: Schotter
>Profil: hügelig (220Hm)

Ui - vielleicht hat meine Zeit doch noch eine Chance?!

>Wetter: trocken, 17 Grad
>Teilnehmer: 200
>Bericht:
>In meiner Branche hat der Bücherlauf fast schon Tradition,

Bist Du Buchhaendler, oder was hast Du mit Buechern zu tun?

>also wollte
>ich dieses Jahr als Anhängsel einer starken Mannschaft da auch mal
>mitlaufen. Nachdem aber die guten Leute durch Urlaub etc. der Reihe
>nach ausfielen, mussten ein Kollege und ich in den sauren Apfel beissen
>und die Allgäuer Fahne in der großen weiten Welt hochhalten.
>
>Zu zweit machten wir uns also morgens um 10 auf den Weg nach
>Stuttgart-Feuerbach. Nach ca. 2h angekommen, erst mal Startnummer
>holen, dann Umziehen und ein bischen die Zeit totschlagen, Start war
>für den Hauptlauf erst um 14 Uhr angesagt.
>
>Mein Plan war, die ersten 6 km mit den Steigungen möglichst gleichmäßig

6km bergauf, das ist heftig.

>so mit 5:30 zu laufen, um dann abwärts auf den letzten 3 km nochmal Gas
>geben zu können. Geträumt habe ich von einer sub55 Zeit, hatte aber als

Bei einer huegeligen Strecke, die man nicht kennt, ist die Zeit immer
schwer einzuschaetzen, finde ich.

>Notfallplan schon mal gerechnet, 6x6min bergauf und dann noch 4x5min
>bergab ergibt eine 56:00, wäre auch ganz ok. Mein Kollege wollte
>Richtung 50min laufen, das war bei den Hm für mich eindeutig zu
>schnell.
>
>Vor dem Start noch ein bischen eingelaufen, da ging es auch gleich
>regelmäßig bergauf und der Puls ging analog zur Atmung gleich
>entsprechend hoch.
>
>Am Start dann habe ich mich mal hinten eingereiht, um den Schnellen
>nicht im Weg zu sein. Nach dem Startschuß ging es auch gleich mäßig
>aber dafür regelmäßig bergan.

Oerks. Aber immer noch besser am Anfang bergauf und am Schluss bergab
als umgekehrt.

> Der erste km war nach 5:45 errreicht, mit
>der Startverzögerung also gut im Soll, danach ein etwas flacheres Stück,
>bei km 2 hatte ich exakt 11:00, also Marschtabelle erreicht. Kurz danach
>lief mein Kollege auf mich auf, ich ging ca. 200-300 m mit, dann wurde
>es wieder steiler und ich musste ihn ziehen lassen.
>
>Die nächsten km gingen ebenfalls unspektakülar aber stetig bergan, die
>Zeiten blieben mit 16:40, 22:00 und 28:00 noch gut unter Notfallplan.

Scheinst ja alles soweit ganz gut im Griff zu haben.

>Bei km 5 kam die Verpflegungsstelle, da ging ich ein paar Schritte, um
>auch den halben Becher komplett trinken zu können und dann kamen die
>steilsten Stücke, hier musste ich bei >95% HFmax ein paar Meter gehen,
>um den Puls wieder etwas zu beruhigen. Ab km 6 sollte es aus meiner
>Erinnerung bergab gehen, aber nix wars. Nach einem kurzen Stück ging es
>nochmal bergan

Ganz schoen demoralisierend, kann ich mir vorstellen.

>und meine Beine waren schon ganz schön schwer. KM 7 war
>bei exakt 40:00 erreicht, also jetzt noch 3x 5:00, dann wäre ich genau
>auf 55er Kurs. Die Beine wurden immer übersäuerter, selbst bergab fiel
>das Spurten jetzt immer schwerer, aber ich konnte mich Hintern um
>Hintern nach unten hangeln und blieb mit exakt 56:00 genau auf meinem
>Notfallplan.

Also doch Weiterzappeln fuer mich ;-)
Aber die Strecke scheint es ja ziemlich in sich gehabt und Du scheinst
das Optimale draus gemacht zu haben - herzlichen Glueckwunsch!

> Mehr war nicht drin, HFavg bei 92%,

Das ist so etwa der Wert, den ich bei meinen bisherigen
10km-Wettkaempfen auch gemessen habe.

>ich wüßte nicht, wo ich noch was rausholen sollte.


>Fazit: ein sehr anstrengender Lauf, mein Kollege meinte aber,
>normalerweise verliert man so 4-5min auf seine PB, ich nur 2min, also
>kann ich auch recht zufrieden sein.

Das deutet jedenfalls darauf hin, dass Deine Bestzeit auf einer
flachen Strecke um 2-3 Min. verbersserungsfaehig waere. Ich zapple
weiter ;-)

Gruss,
Katrin

Elisabeth Mueller wrote:
> Andreas Gröger schrieb:
>
>>Name des Laufes: Bücherlauf Stuttgart
>
> Da isser ja.
>
>>Beschaffenheit: Schotter
>
> Stein, nicht Papier?
>

eher Schere :-)

>>Netto waren es sicherlich ein paar Sek. weniger, die Zielzeit wurde
>>durch einen Barcode-Scanner 10m nach dem Ziel erfasst, meine
>>handgestoppte Zeit war 55:54, aber man soll ja nicht mosern :-)
>
> Barcode? Hattet Ihr Strichcodes, oder wie verstehe ich das jetzt?
>

Yep, die hatten die Startnummer als Strichcode auf Aufkleber auf dem
großen Stück Stoff, das die Startnummer in human readable Form
enthielt aufgebracht und diesen Code mit einem Codeleser im Ziel
gescannt. Kannte ich so auch noch nicht ;-)

>>Fazit: ein sehr anstrengender Lauf, mein Kollege meinte aber,
>>normalerweise verliert man so 4-5min auf seine PB, ich nur 2min, also
>>kann ich auch recht zufrieden sein.
>
> Kannst Du auch!

Danke.

Andreas

Katrin Wicker wrote:
> Hallo Andreas,
>
> ich haeng mir drslv immer ein bisschen hinterher,

hinterher, nicht um?

>>Streckenlaengen: 10k, 2k Rundenläufe, Walking
>
> Jetzt unterbietest Du endlich meine 10km-Zeit und das Zappeln hat ein
> Ende :-)
>

Abwarten...

>>Beschaffenheit: Schotter
>>Profil: hügelig (220Hm)
>
> Ui - vielleicht hat meine Zeit doch noch eine Chance?!
>

s.u.

>>In meiner Branche hat der Bücherlauf fast schon Tradition,
>
> Bist Du Buchhaendler, oder was hast Du mit Buechern zu tun?
>

Ich mache Bücher beim besten Buchhersteller der Welt :-)

>>Mein Plan war, die ersten 6 km mit den Steigungen möglichst gleichmäßig
>
> 6km bergauf, das ist heftig.
>

Yep.

>>so mit 5:30 zu laufen, um dann abwärts auf den letzten 3 km nochmal Gas
>>geben zu können. Geträumt habe ich von einer sub55 Zeit, hatte aber als
>
> Bei einer huegeligen Strecke, die man nicht kennt, ist die Zeit immer
> schwer einzuschaetzen, finde ich.
>

Naja, ich wollte halt versuchen, mein 10k Tempo möglichst auch hügelig
durchzuhalten, hat ja so einigermassen geklappt.

>>Am Start dann habe ich mich mal hinten eingereiht, um den Schnellen
>>nicht im Weg zu sein. Nach dem Startschuß ging es auch gleich mäßig
>>aber dafür regelmäßig bergan.
>
> Oerks. Aber immer noch besser am Anfang bergauf und am Schluss bergab
> als umgekehrt.
>

Kann ich in dem Fall nicht so stehen lassen, bergablaufen ist am Ende
auch sehr anstrengend.

>>Die nächsten km gingen ebenfalls unspektakülar aber stetig bergan, die
>>Zeiten blieben mit 16:40, 22:00 und 28:00 noch gut unter Notfallplan.
>
> Scheinst ja alles soweit ganz gut im Griff zu haben.
>

Da waren die Beine noch locker und der Puls unter 90% :-)

>>Bei km 5 kam die Verpflegungsstelle, da ging ich ein paar Schritte, um
>>auch den halben Becher komplett trinken zu können und dann kamen die
>>steilsten Stücke, hier musste ich bei >95% HFmax ein paar Meter gehen,
>>um den Puls wieder etwas zu beruhigen. Ab km 6 sollte es aus meiner
>>Erinnerung bergab gehen, aber nix wars. Nach einem kurzen Stück ging es
>>nochmal bergan
>
> Ganz schoen demoralisierend, kann ich mir vorstellen.
>

Kopf ist genauso wichtig wie Beine habe ich dabei wieder bestätigt
bekommen. Wenn man sich schon bei km 4 aufs Bergablaufen freut und das
erst bei km 7 kommt, sind die 3km ganz schön lang...

>>und meine Beine waren schon ganz schön schwer. KM 7 war
>>bei exakt 40:00 erreicht, also jetzt noch 3x 5:00, dann wäre ich genau
>>auf 55er Kurs. Die Beine wurden immer übersäuerter, selbst bergab fiel
>>das Spurten jetzt immer schwerer, aber ich konnte mich Hintern um
>>Hintern nach unten hangeln und blieb mit exakt 56:00 genau auf meinem
>>Notfallplan.
>
> Also doch Weiterzappeln fuer mich ;-)
> Aber die Strecke scheint es ja ziemlich in sich gehabt und Du scheinst
> das Optimale draus gemacht zu haben - herzlichen Glueckwunsch!
>

Danke.

>>Mehr war nicht drin, HFavg bei 92%,
>
> Das ist so etwa der Wert, den ich bei meinen bisherigen
> 10km-Wettkaempfen auch gemessen habe.
>

Das ist 2 Schläge über meiner vom Doc vor einem Jahr ermittelten HFmax :-)

>>Fazit: ein sehr anstrengender Lauf, mein Kollege meinte aber,
>>normalerweise verliert man so 4-5min auf seine PB, ich nur 2min, also
>>kann ich auch recht zufrieden sein.
>
> Das deutet jedenfalls darauf hin, dass Deine Bestzeit auf einer
> flachen Strecke um 2-3 Min. verbersserungsfaehig waere. Ich zapple
> weiter ;-)
>

So wie du grade zappelst, werd ich dich nie kriegen :-)
Aber so ganz klein in meinem Hinterkopf spukt da der Gedanke, nächstes
Jahr den Frankfurter Marathon auch zu laufen. Mal sehen....

> Gruss,
> Katrin

Grüße

Andreas

Andreas Groeger wrote:

>Aber so ganz klein in meinem Hinterkopf spukt da der Gedanke, nächstes
>Jahr den Frankfurter Marathon auch zu laufen. Mal sehen....

Jungs, notieren!

Du weisst schon, dass es da jetzt kein Entrinnen mehr gibt?

Gruss,
Katrin

Extra fuer Dich aus der Sig-Sammlung gesucht:

[Soll ich meinen ersten Marathon laufen?]
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Entscheidung eigentlich
schon gefallen ist, wenn man anfängt darüber nachzudenken. Du suchst
eigentlich nur noch Meinungen, die Dich bestätigen.
(Ralf Comtesse in Xns940B8EE21411CRalfComtessewebde@62.153.159.134)

Katrin Wicker wrote:
> Andreas Groeger wrote:
>
>>Aber so ganz klein in meinem Hinterkopf spukt da der Gedanke, nächstes
>>Jahr den Frankfurter Marathon auch zu laufen. Mal sehen....
>
> Jungs, notieren!
>

Das musste ja jetzt kommen :-)

> Du weisst schon, dass es da jetzt kein Entrinnen mehr gibt?
>

Yep, so soll das ja auch sein.

>
> Extra fuer Dich aus der Sig-Sammlung gesucht:
>
> [Soll ich meinen ersten Marathon laufen?]
> Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Entscheidung eigentlich
> schon gefallen ist, wenn man anfängt darüber nachzudenken. Du suchst
> eigentlich nur noch Meinungen, die Dich bestätigen.
> (Ralf Comtesse in Xns940B8EE21411CRalfComtessewebde@62.153.159.134)

Mir geht es auch nicht darum, keinen Marathon zu laufen, ich denke,
jeder der einigermassen regelmäßig läuft beschäftigt sich mit dem
Gedanken, wenigstens einmal diese Distanz zu bewältigen. Ich habe
eigentlich schon vor mal einen Marathon zu laufen, die Frage ist nur ob
schon nächstes Jahr, welchen etc....

Insofern FULL ACK :-))

Gruß
Andreas