=?iso-8859-15?[Bericht] 5x10km Staffel-Straßenlauf Rheine-Elte

# Begin Template
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: Staffel-Straßenlauf
Datum: 3.9.2005 (Sat)
Ort: Rheine-Elte
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.lg-rheine-elte.de/
Ihr Name: Christian Volk
Ihre eMail-Adresse: ch spammenot .volk at gmx de
Streckenlaengen: 10k
Beschaffenheit: Wald und Asphalt
Profil: leicht wellig, etwas kurvig
Wetter: warm, aber überwiegend schattig
Teilnehmer: ?
Bericht:
Hallo werter Leser, viel Spaß beim Bericht

dieser 5x10k-Staffel!



Nachdem meine letzten Wettkämpfe ja eher pannenfrei verliefen, gibts
diesmal wieder die volle Dröhnung beim Lesen, also dranbleiben :-)



Eigentlich wollte ich Mittwoch nen 10k-Lauf sub 45 machen, um meine
alte Zeit von 0:52 zu pulverisieren und an meinem Zeitenplan nicht
schon beim ersten Wettkampf zu scheitern ;-)



(August 5k in 0:22, geplant: September 10k sub 45 und HM sub 1:45,
Oktober 25k sub 2, November M sub 3:40)



Tschja, mit vollem Bauch und außer Form wurde das nix. Bis Samstag
würds aber wohl wieder werden, also wollte ich die Staffel mit Leuten
von den Laufsportfreunden Münster mitlaufen.

Hin- und hergemailt, aber doch keine zweite Staffel. Also wollte ich
fürs Ego wenigstens den Halbmarathon laufen, wenn ich schon nicht 10k
kann. Am Abend kam dann ein Anruf, einer abgesprungen, wunderbar :-)



Also Rucksack gepackt und mit dem Zug nach Rheine-Mesum, Laufschuhe
waren hinten am Rucksack festgeknotet. Als ich die Bushaltestelle
suche: Sch***, die Schuhe sind nicht mehr da. Alles abgesucht am
Bahnhof, nix. Also liegen die irgendwo im Zug :-(

Wenigstens sinds alte. Weil ich zu spät dran bin, kriege ich den Bus
auch nicht mehr, denke ich, und und will halt in Sandalen die 3k
laufen/walken - tschja, wieder sch*, der Bus fährt an mir vorbei,
Sprint bis zur Haltestelle aussichtslos, also lasse ichs.



Juhu, Ortsschild Rheine-Elte. Da auch schon ein Hinweisschild, also
ists sicher um die Ecke. Frage einen Anwohner "Das geht dalang, dann
da, dann da rechts rum, und dann über den Hof drüber, bla bla" - "Wie
weit ist das?" - "Zu Fuß?? So 3k." - "..." - "Ich fahr dich eben rüber,
war früher selber läufer." - "Juhu, super, vielen Dank, ..."

Komme trotzdem mit einiger Verspätung, finde meine Leute nicht (weiß ja
auch nicht, wie die aussehen). Markus wollte als 5. starten, ich sollte
als 4. Kurzerhand hat er getauscht, ich finde ihn und die anderen nun
und hab ca 40 Minuten Zeit zum Warmlaufen (haha) bzw mich telefonisch
bei der Bahn um meine Schuhe zu kümmern (weiß erst morgen Bescheid, obs
die noch gibt.)...

Markus hatte sogar alte Laufschuhe in 2 Nummern größer da, die waren
nur etwas zu schmal und flach, aber eigentlich ok und vieel besser als
barfuß.



Dann doch bißchen warmgelaufen und zur Wechselzone. Quatsche mit einem
anderen Staffelkollegen, frage, wo übergeben wird und so... Während ich
den anderen bei der Übergabe zuschaue, meint er auf einmal "da kommt er
schon, da kommt er schon!" - uff, schnell loslaufen, und ab gehts.



Mein toller Garmin Forerunner 301 taugt im Wald natürlich nicht zur
GPS-Messung, hatte aber Autolap auf 1km... also drücke ich zusätzlich
jede km-Tafel eine Runde ab, muss also immer 2 Splits zusammenrechnen
für einen Kilometer oder - was besser ging - auf Gesamtzeit rechnen.



Eigentlich wollte ich mit so Schuhen dann 0:47 laufen und hintenraus
schauen, was geht.

Aber mein Start war noch viel schneller als für 0:45 .. und das
langsamer werden klappt nur so halb...

Naja, 0:45 ist auch ne Runde Zahl, also hangel ich mich bei Puls 180
und leichten Seitenstechen halt an der 0:45 entlang und will sehen, wie
es weitergeht. In letzter Zeit hats mir der Spruch "Nur die harten
kommen in den Garten." in Bezug auf P. Gr**ff angetan - obwohls, da
gehts eher um fleißiges Training ... ähem, *räusper*.



Aber angenehm: Es geht nun lange Zeit leicht bergab, waren meine Zeiten
vorhin sogar bei leichtem Anstieg? Jedenfalls werden die Seitenstechen
kaum schlimmer, gut.



Irgendwie gehts dann immer so weiter.



Die Hoffnung auf sub45 und das Anspruchsdenken "erfülle deinen Plan!
hart! Garten!" ließ mich die Weh-Wehchen, den heißen Kopf und alles
ertragen.



Bei km 9 bin ich noch etwas früher, sehr gut, reicht also wohl, juhu!
Am Ende auf dem letzten km werde ich noch etwas schneller.



Jetzt wirds wieder etwas lustiger:

Bei km 9,5 geht mir der linke Schnürsenkel auf, ich ändere minimalst
das Aufsetzen, klappt, er geht nicht nicht weiter auf, strunzelt nur
etwas am Boden rum.

Bei der letzten Kurve rutscht mir der Pulsgurt runter. "Ah, ein
Staffelkollege, dem drück ich den Gurt in die Hand" - Pustekuchen, war
von dem Konkurrenten vor mir.

Egal, nehme ich den halt für die paar Meter in die Hand.



Obligatorischer Endspurt am Laufplatz, kassiere den Konkurrenten auch
noch und bin mit ca 44:15 im Ziel.



Lege direkt den Gürtel aus der Hand und streife den linken Schuh ab
;-)



Heimreise etc nicht spektakulär, d.h. pannenfrei (vermutlich nur, weil
ich netterweise mitgenommen wurde, danke!).



Die anderen LSF-ler liefen übrigens Zeiten von 35min bis 40min, sehr
stark!

Am Ende fehlten trotz mir nur ein paar Sekunden zum 4er-Schnitt mit
Gesamt-Zeit 3:20:40.

Danke vor allem an Markus für die Schuhe!



Da es leider nix lustiges mehr gibt, hier nur noch die Splits:



4:31 (?)

4:24 (?)

4:32

4:33

4:26

4:27

4:24

4:23

4:29

3:57

44:06



ergibt das in der Summe, aber ca 10 Sekunden fehlen, konnte nicht
rechtzeitig andrücken, weil Markus so unerwartet früh auftauchte...



So, bis zum nächsten Mal nach dem Halbmarathon in Herten-Bertlich am
25.9. ;-)

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

This is a multi-part message in MIME format.

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840
Content-Type: text/plain;
charset="iso-8859-15"
Content-Transfer-Encoding: 8bit

<und jetzt ohne dreifache Leerzeilen>

# Begin Template
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: Staffel-Straßenlauf
Datum: 3.9.2005 (Sat)
Ort: Rheine-Elte
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.lg-rheine-elte.de/
Ihr Name: Christian Volk
Ihre eMail-Adresse: ch spammenot .volk at gmx de
Streckenlaengen: 10k
Beschaffenheit: Wald und Asphalt
Profil: leicht wellig, etwas kurvig
Wetter: warm, aber überwiegend schattig
Teilnehmer: ?
Bericht:
Hallo werter Leser, viel Spaß beim Bericht dieser 5x10k-Staffel!

Nachdem meine letzten Wettkämpfe ja eher pannenfrei verliefen, gibts
diesmal wieder die volle Dröhnung beim Lesen, also dranbleiben
Eigentlich wollte ich Mittwoch nen 10k-Lauf sub 45 machen, um meine
alte Zeit von 0:52 zu pulverisieren und an meinem Zeitenplan nicht
schon beim ersten Wettkampf zu scheitern

(August 5k in 0:22, geplant: September 10k sub 45 und HM sub 1:45,
Oktober 25k sub 2, November M sub 3:40)

Tschja, mit vollem Bauch und außer Form wurde das nix. Bis Samstag
würds aber wohl wieder werden, also wollte ich die Staffel mit Leuten
von den Laufsportfreunden Münster mitlaufen.
Hin- und hergemailt, aber doch keine zweite Staffel. Also wollte ich
fürs Ego wenigstens den Halbmarathon laufen, wenn ich schon nicht 10k
kann. Am Abend kam dann ein Anruf, einer abgesprungen, wunderbar

Also Rucksack gepackt und mit dem Zug nach Rheine-Mesum, Laufschuhe
waren hinten am Rucksack festgeknotet. Als ich die Bushaltestelle
suche: Sch***, die Schuhe sind nicht mehr da. Alles abgesucht am
Bahnhof, nix. Also liegen die irgendwo im Zug
Wenigstens sinds alte. Weil ich zu spät dran bin, kriege ich den Bus
auch nicht mehr, denke ich, und und will halt in Sandalen die 3k
laufen/walken - tschja, wieder sch*, der Bus fährt an mir vorbei,
Sprint bis zur Haltestelle aussichtslos, also lasse ichs.

Juhu, Ortsschild Rheine-Elte. Da auch schon ein Hinweisschild, also
ists sicher um die Ecke. Frage einen Anwohner "Das geht dalang, dann
da, dann da rechts rum, und dann über den Hof drüber, bla bla" - "Wie
weit ist das?" - "Zu Fuß?? So 3k." - "..." - "Ich fahr dich eben rüber,
war früher selber läufer." - "Juhu, super, vielen Dank, ..."

Komme trotzdem mit einiger Verspätung, finde meine Leute nicht (weiß ja
auch nicht, wie die aussehen). Markus wollte als 5. starten, ich sollte
als 4. Kurzerhand hat er getauscht, ich finde ihn und die anderen nun
und hab ca 40 Minuten Zeit zum Warmlaufen (haha) bzw mich telefonisch
bei der Bahn um meine Schuhe zu kümmern (weiß erst morgen Bescheid, obs
die noch gibt.)...
Markus hatte sogar alte Laufschuhe in 2 Nummern größer da, die waren
nur etwas zu schmal und flach, aber eigentlich ok und vieel besser als
barfuß.

Dann doch bißchen warmgelaufen und zur Wechselzone. Quatsche mit einem
anderen Staffelkollegen, frage, wo übergeben wird und so... Während ich
den anderen bei der Übergabe zuschaue, meint er auf einmal "da kommt er
schon, da kommt er schon!" - uff, schnell loslaufen, und ab gehts.

Mein toller Garmin Forerunner 301 taugt im Wald natürlich nicht zur
GPS-Messung, hatte aber Autolap auf 1km... also drücke ich zusätzlich
jede km-Tafel eine Runde ab, muss also immer 2 Splits zusammenrechnen
für einen Kilometer oder - was besser ging - auf Gesamtzeit rechnen.

Eigentlich wollte ich mit so Schuhen dann 0:47 laufen und hintenraus
schauen, was geht.
Aber mein Start war noch viel schneller als für 0:45 .. und das
langsamer werden klappt nur so halb...
Naja, 0:45 ist auch ne Runde Zahl, also hangel ich mich bei Puls 180
und leichten Seitenstechen halt an der 0:45 entlang und will sehen, wie
es weitergeht. In letzter Zeit hats mir der Spruch "Nur die harten
kommen in den Garten." in Bezug auf P. Gr**ff angetan - obwohls, da
gehts eher um fleißiges Training ... ähem, räusper.

Aber angenehm: Es geht nun lange Zeit leicht bergab, waren meine Zeiten
vorhin sogar bei leichtem Anstieg? Jedenfalls werden die Seitenstechen
kaum schlimmer, gut.

Irgendwie gehts dann immer so weiter.

Die Hoffnung auf sub45 und das Anspruchsdenken "erfülle deinen Plan!
hart! Garten!" ließ mich die Weh-Wehchen, den heißen Kopf und alles
ertragen.

Bei km 9 bin ich noch etwas früher, sehr gut, reicht also wohl, juhu!
Am Ende auf dem letzten km werde ich noch etwas schneller.

Jetzt wirds wieder etwas lustiger:
Bei km 9,5 geht mir der linke Schnürsenkel auf, ich ändere minimalst
das Aufsetzen, klappt, er geht nicht nicht weiter auf, strunzelt nur
etwas am Boden rum.
Bei der letzten Kurve rutscht mir der Pulsgurt runter. "Ah, ein
Staffelkollege, dem drück ich den Gurt in die Hand" - Pustekuchen, war
von dem Konkurrenten vor mir.
Egal, nehme ich den halt für die paar Meter in die Hand.

Obligatorischer Endspurt am Laufplatz, kassiere den Konkurrenten auch
noch und bin mit ca 44:15 im Ziel.

Lege direkt den Gürtel aus der Hand und streife den linken Schuh ab


Heimreise etc nicht spektakulär, d.h. pannenfrei (vermutlich nur, weil
ich netterweise mitgenommen wurde, danke!).

Die anderen LSF-ler liefen übrigens Zeiten von 35min bis 40min, sehr
stark! Am Ende fehlten trotz mir nur ein paar Sekunden zum 4er-Schnitt
mit Gesamt-Zeit 3:20:40.
Danke vor allem an Markus für die Schuhe!

Da es leider nix lustiges mehr gibt, hier nur noch die Splits:

4:31 (?)
4:24 (?)
4:32
4:33
4:26
4:27
4:24
4:23
4:29
3:57
44:06

ergibt das in der Summe, aber ca 10 Sekunden fehlen, konnte nicht
rechtzeitig andrücken, weil Markus so unerwartet früh auftauchte...

So, bis zum nächsten Mal nach dem Halbmarathon in Herten-Bertlich am
25.9.

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840
Content-Type: image/gif;
name="smile.gif"
Content-Transfer-Encoding: base64
Content-ID:

R0lGODlhDwAPAJEBAAAAAL+/v///AAAAACH5BAEAAAEALAAAAAAPAA8AAAIujA2Zx5EC4WIgWnnq
vQBJLTyhE4khaG5Wqn4tp4ErFnMY+Sll9naUfGpkFL5DAQA7

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840
Content-Type: image/gif;
name="wink.gif"
Content-Transfer-Encoding: base64
Content-ID:

R0lGODlhDwAPALMAAAAAAL+/v///AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAACH5BAEAAAEALAAAAAAPAA8AAAQ0MEgJap04VMH5xUAnelM4jgAlmOtqpqzlxewpbjZa565n
vxrfjRScyYjFXwbX+WQ0lhQmAgA7

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840
Content-Type: image/gif;
name="frown.gif"
Content-Transfer-Encoding: base64
Content-ID:

R0lGODlhDwAPAJEAAAAAAL29vYyt/729vSH5BAEAAAMALAAAAAAPAA8AAAIvnA2Zx5MC4WJAxirA
wfhKlEVipXWPZKaXKrarC5+oMjrW+Nnwte1ZI0M1NgoNowAAOw==

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840--

Christian Volk schrieb:

>Name des Laufes: Staffel-Straßenlauf

>Nachdem meine letzten Wettkämpfe ja eher pannenfrei verliefen, gibts
>diesmal wieder die volle Dröhnung beim Lesen, also dranbleiben :-)

Gute Ankuendigung. Bei den meisten Berichten weiss man ja schon, was
man erwarten kann. BTW, gibt es schon eine km-Spiel Gruppe der
Pechlaeufer?

>
>Also Rucksack gepackt und mit dem Zug nach Rheine-Mesum, Laufschuhe
>waren hinten am Rucksack festgeknotet. Als ich die Bushaltestelle
>suche: Sch***, die Schuhe sind nicht mehr da. Alles abgesucht am
>Bahnhof, nix. Also liegen die irgendwo im Zug :-(

Ui, das faengt ja wieder gut an.
>
> "Wie
>weit ist das?" - "Zu Fuß?? So 3k." - "..." - "Ich fahr dich eben rüber,
>war früher selber läufer." - "Juhu, super, vielen Dank, ..."

Oder eine km-Spiel Gruppe der "HilfevonFremdenEmpfaenger".
>
>Komme trotzdem mit einiger Verspätung, finde meine Leute nicht (weiß ja
>auch nicht, wie die aussehen). Markus wollte als 5. starten, ich sollte
>als 4. Kurzerhand hat er getauscht, ich finde ihn und die anderen nun
>und hab ca 40 Minuten Zeit zum Warmlaufen (haha) bzw mich telefonisch
>bei der Bahn um meine Schuhe zu kümmern (weiß erst morgen Bescheid, obs
>die noch gibt.)...

Und?
>
>Markus hatte sogar alte Laufschuhe in 2 Nummern größer da, die waren
>nur etwas zu schmal und flach, aber eigentlich ok und vieel besser als
>barfuß.

Na, immerhin.
>
>In letzter Zeit hats mir der Spruch "Nur die harten
>kommen in den Garten." in Bezug auf P. Gr**ff angetan - obwohls, da
>gehts eher um fleißiges Training ... ähem, *räusper*.

Ach was, Du laeufst einfach nur mehr WK, da kannst Du Dich schoen
quaelen, und irgendeinen Trainingseffekt hat das auch.

>Jetzt wirds wieder etwas lustiger:

Fein.
>
>Bei km 9,5 geht mir der linke Schnürsenkel auf, ich ändere minimalst
>das Aufsetzen, klappt, er geht nicht nicht weiter auf, strunzelt nur
>etwas am Boden rum.
>
>Bei der letzten Kurve rutscht mir der Pulsgurt runter. "Ah, ein
>Staffelkollege, dem drück ich den Gurt in die Hand" - Pustekuchen, war
>von dem Konkurrenten vor mir.
>
>Egal, nehme ich den halt für die paar Meter in die Hand.

Pulsgurt als Staffelstab?

Uebrigens, hast Du keine Hueften?

>Obligatorischer Endspurt am Laufplatz, kassiere den Konkurrenten auch
>noch und bin mit ca 44:15 im Ziel.

Wow, Du hast es tatsaechlich geschafft!

>Heimreise etc nicht spektakulär, d.h. pannenfrei (vermutlich nur, weil
>ich netterweise mitgenommen wurde, danke!).

Du brauchst offenbar immer einen Aufpasser.

>Danke vor allem an Markus für die Schuhe!

Was, hast Du die jetzt behalten?

>So, bis zum nächsten Mal nach dem Halbmarathon in Herten-Bertlich am
>25.9. ;-)

Kein WK mehr bis dahin?

Danke fuer den Bericht, er enthaelt alles Wesentliche: viel lustiges
und eine neue pB, zu der ich ganz herzlich gratuliere! Du bist im
Aufschwung, jetzt nur nicht nachgeben.

Elisabeth

Morgen Elisabeth,

Elisabeth Mueller wrote:
> Christian Volk schrieb:
>
>> Name des Laufes: Staffel-Straßenlauf
>
>> Nachdem meine letzten Wettkämpfe ja eher pannenfrei verliefen, gibts
>> diesmal wieder die volle Dröhnung beim Lesen, also dranbleiben :-)
>
> Gute Ankuendigung. Bei den meisten Berichten weiss man ja schon, was
> man erwarten kann. BTW, gibt es schon eine km-Spiel Gruppe der
> Pechlaeufer?

Ich hab schon 4 Gruppen ;-)
Für nächstes Jahr ist übrigens geplant, mich a) nicht mehr zu den
langsamen
Läufern zu zählen sondern zu den jungen Hüpfern ;-)
>> Komme trotzdem mit einiger Verspätung, finde meine Leute nicht (weiß
ja
>> auch nicht, wie die aussehen). Markus wollte als 5. starten, ich
sollte
>> als 4. Kurzerhand hat er getauscht, ich finde ihn und die anderen nun
>> und hab ca 40 Minuten Zeit zum Warmlaufen (haha) bzw mich telefonisch
>> bei der Bahn um meine Schuhe zu kümmern (weiß erst morgen Bescheid,
obs
>> die noch gibt.)...
>
> Und?

Bisher nicht :-/


>> In letzter Zeit hats mir der Spruch "Nur die harten
>> kommen in den Garten." in Bezug auf P. Gr**ff angetan - obwohls, da
>> gehts eher um fleißiges Training ... ähem, *räusper*.
>
> Ach was, Du laeufst einfach nur mehr WK, da kannst Du Dich schoen
> quaelen, und irgendeinen Trainingseffekt hat das auch.

Also allzu viele laufe ich nicht, aber ja, da kann ich mich quälen,
und Trainingseffekt haben die auch. (Und natürlich die Gefahr,
nachher pausieren zu müssen wegen Verletzungen.
Diesmal hab ich einen rechten Fußmuskel verkrampft, das
dauert wohl noch einen Tag. Radfahren geht aber gut.)

>> Bei km 9,5 geht mir der linke Schnürsenkel auf, ich ändere minimalst
>> das Aufsetzen, klappt, er geht nicht nicht weiter auf, strunzelt nur
>> etwas am Boden rum.
>>
>> Bei der letzten Kurve rutscht mir der Pulsgurt runter. "Ah, ein
>> Staffelkollege, dem drück ich den Gurt in die Hand" - Pustekuchen,
war
>> von dem Konkurrenten vor mir.
>>
>> Egal, nehme ich den halt für die paar Meter in die Hand.
>
> Pulsgurt als Staffelstab?
>
> Uebrigens, hast Du keine Hueften?

Schon. Aber fühlte sich doof an und dachte ja, ich könnte ihn direkt
"abgeben"...

>> Danke vor allem an Markus für die Schuhe!
>
> Was, hast Du die jetzt behalten?

Nee.

>> So, bis zum nächsten Mal nach dem Halbmarathon in Herten-Bertlich am
>> 25.9. ;-)
>
> Kein WK mehr bis dahin?
?

> Danke fuer den Bericht, er enthaelt alles Wesentliche: viel lustiges
> und eine neue pB, zu der ich ganz herzlich gratuliere! Du bist im
> Aufschwung, jetzt nur nicht nachgeben.

Ist nicht geplant ;-)

Tschö,

Christian

# Begin Template
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: Staffel-Straßenlauf
Datum: 3.9.2005 (Sat)
Ort: Rheine-Elte
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.lg-rheine-elte.de/
Ihr Name: Christian Volk
Ihre eMail-Adresse: ch spammenot .volk at gmx de
Streckenlaengen: 10k
Beschaffenheit: Wald und Asphalt
Profil: leicht wellig, etwas kurvig
Wetter: warm, aber überwiegend schattig
Teilnehmer: ?
Bericht:
Hallo werter Leser, viel Spaß beim Bericht

dieser 5x10k-Staffel!



Nachdem meine letzten Wettkämpfe ja eher pannenfrei verliefen, gibts
diesmal wieder die volle Dröhnung beim Lesen, also dranbleiben :-)



Eigentlich wollte ich Mittwoch nen 10k-Lauf sub 45 machen, um meine
alte Zeit von 0:52 zu pulverisieren und an meinem Zeitenplan nicht
schon beim ersten Wettkampf zu scheitern ;-)



(August 5k in 0:22, geplant: September 10k sub 45 und HM sub 1:45,
Oktober 25k sub 2, November M sub 3:40)



Tschja, mit vollem Bauch und außer Form wurde das nix. Bis Samstag
würds aber wohl wieder werden, also wollte ich die Staffel mit Leuten
von den Laufsportfreunden Münster mitlaufen.

Hin- und hergemailt, aber doch keine zweite Staffel. Also wollte ich
fürs Ego wenigstens den Halbmarathon laufen, wenn ich schon nicht 10k
kann. Am Abend kam dann ein Anruf, einer abgesprungen, wunderbar :-)



Also Rucksack gepackt und mit dem Zug nach Rheine-Mesum, Laufschuhe
waren hinten am Rucksack festgeknotet. Als ich die Bushaltestelle
suche: Sch***, die Schuhe sind nicht mehr da. Alles abgesucht am
Bahnhof, nix. Also liegen die irgendwo im Zug :-(

Wenigstens sinds alte. Weil ich zu spät dran bin, kriege ich den Bus
auch nicht mehr, denke ich, und und will halt in Sandalen die 3k
laufen/walken - tschja, wieder sch*, der Bus fährt an mir vorbei,
Sprint bis zur Haltestelle aussichtslos, also lasse ichs.



Juhu, Ortsschild Rheine-Elte. Da auch schon ein Hinweisschild, also
ists sicher um die Ecke. Frage einen Anwohner "Das geht dalang, dann
da, dann da rechts rum, und dann über den Hof drüber, bla bla" - "Wie
weit ist das?" - "Zu Fuß?? So 3k." - "..." - "Ich fahr dich eben rüber,
war früher selber läufer." - "Juhu, super, vielen Dank, ..."

Komme trotzdem mit einiger Verspätung, finde meine Leute nicht (weiß ja
auch nicht, wie die aussehen). Markus wollte als 5. starten, ich sollte
als 4. Kurzerhand hat er getauscht, ich finde ihn und die anderen nun
und hab ca 40 Minuten Zeit zum Warmlaufen (haha) bzw mich telefonisch
bei der Bahn um meine Schuhe zu kümmern (weiß erst morgen Bescheid, obs
die noch gibt.)...

Markus hatte sogar alte Laufschuhe in 2 Nummern größer da, die waren
nur etwas zu schmal und flach, aber eigentlich ok und vieel besser als
barfuß.



Dann doch bißchen warmgelaufen und zur Wechselzone. Quatsche mit einem
anderen Staffelkollegen, frage, wo übergeben wird und so... Während ich
den anderen bei der Übergabe zuschaue, meint er auf einmal "da kommt er
schon, da kommt er schon!" - uff, schnell loslaufen, und ab gehts.



Mein toller Garmin Forerunner 301 taugt im Wald natürlich nicht zur
GPS-Messung, hatte aber Autolap auf 1km... also drücke ich zusätzlich
jede km-Tafel eine Runde ab, muss also immer 2 Splits zusammenrechnen
für einen Kilometer oder - was besser ging - auf Gesamtzeit rechnen.



Eigentlich wollte ich mit so Schuhen dann 0:47 laufen und hintenraus
schauen, was geht.

Aber mein Start war noch viel schneller als für 0:45 .. und das
langsamer werden klappt nur so halb...

Naja, 0:45 ist auch ne Runde Zahl, also hangel ich mich bei Puls 180
und leichten Seitenstechen halt an der 0:45 entlang und will sehen, wie
es weitergeht. In letzter Zeit hats mir der Spruch "Nur die harten
kommen in den Garten." in Bezug auf P. Gr**ff angetan - obwohls, da
gehts eher um fleißiges Training ... ähem, *räusper*.



Aber angenehm: Es geht nun lange Zeit leicht bergab, waren meine Zeiten
vorhin sogar bei leichtem Anstieg? Jedenfalls werden die Seitenstechen
kaum schlimmer, gut.



Irgendwie gehts dann immer so weiter.



Die Hoffnung auf sub45 und das Anspruchsdenken "erfülle deinen Plan!
hart! Garten!" ließ mich die Weh-Wehchen, den heißen Kopf und alles
ertragen.



Bei km 9 bin ich noch etwas früher, sehr gut, reicht also wohl, juhu!
Am Ende auf dem letzten km werde ich noch etwas schneller.



Jetzt wirds wieder etwas lustiger:

Bei km 9,5 geht mir der linke Schnürsenkel auf, ich ändere minimalst
das Aufsetzen, klappt, er geht nicht nicht weiter auf, strunzelt nur
etwas am Boden rum.

Bei der letzten Kurve rutscht mir der Pulsgurt runter. "Ah, ein
Staffelkollege, dem drück ich den Gurt in die Hand" - Pustekuchen, war
von dem Konkurrenten vor mir.

Egal, nehme ich den halt für die paar Meter in die Hand.



Obligatorischer Endspurt am Laufplatz, kassiere den Konkurrenten auch
noch und bin mit ca 44:15 im Ziel.



Lege direkt den Gürtel aus der Hand und streife den linken Schuh ab
;-)



Heimreise etc nicht spektakulär, d.h. pannenfrei (vermutlich nur, weil
ich netterweise mitgenommen wurde, danke!).



Die anderen LSF-ler liefen übrigens Zeiten von 35min bis 40min, sehr
stark!

Am Ende fehlten trotz mir nur ein paar Sekunden zum 4er-Schnitt mit
Gesamt-Zeit 3:20:40.

Danke vor allem an Markus für die Schuhe!



Da es leider nix lustiges mehr gibt, hier nur noch die Splits:



4:31 (?)

4:24 (?)

4:32

4:33

4:26

4:27

4:24

4:23

4:29

3:57

44:06



ergibt das in der Summe, aber ca 10 Sekunden fehlen, konnte nicht
rechtzeitig andrücken, weil Markus so unerwartet früh auftauchte...



So, bis zum nächsten Mal nach dem Halbmarathon in Herten-Bertlich am
25.9. ;-)

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

This is a multi-part message in MIME format.

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840
Content-Type: text/plain;
charset="iso-8859-15"
Content-Transfer-Encoding: 8bit

<und jetzt ohne dreifache Leerzeilen>

# Begin Template
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: Staffel-Straßenlauf
Datum: 3.9.2005 (Sat)
Ort: Rheine-Elte
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.lg-rheine-elte.de/
Ihr Name: Christian Volk
Ihre eMail-Adresse: ch spammenot .volk at gmx de
Streckenlaengen: 10k
Beschaffenheit: Wald und Asphalt
Profil: leicht wellig, etwas kurvig
Wetter: warm, aber überwiegend schattig
Teilnehmer: ?
Bericht:
Hallo werter Leser, viel Spaß beim Bericht dieser 5x10k-Staffel!

Nachdem meine letzten Wettkämpfe ja eher pannenfrei verliefen, gibts
diesmal wieder die volle Dröhnung beim Lesen, also dranbleiben
Eigentlich wollte ich Mittwoch nen 10k-Lauf sub 45 machen, um meine
alte Zeit von 0:52 zu pulverisieren und an meinem Zeitenplan nicht
schon beim ersten Wettkampf zu scheitern

(August 5k in 0:22, geplant: September 10k sub 45 und HM sub 1:45,
Oktober 25k sub 2, November M sub 3:40)

Tschja, mit vollem Bauch und außer Form wurde das nix. Bis Samstag
würds aber wohl wieder werden, also wollte ich die Staffel mit Leuten
von den Laufsportfreunden Münster mitlaufen.
Hin- und hergemailt, aber doch keine zweite Staffel. Also wollte ich
fürs Ego wenigstens den Halbmarathon laufen, wenn ich schon nicht 10k
kann. Am Abend kam dann ein Anruf, einer abgesprungen, wunderbar

Also Rucksack gepackt und mit dem Zug nach Rheine-Mesum, Laufschuhe
waren hinten am Rucksack festgeknotet. Als ich die Bushaltestelle
suche: Sch***, die Schuhe sind nicht mehr da. Alles abgesucht am
Bahnhof, nix. Also liegen die irgendwo im Zug
Wenigstens sinds alte. Weil ich zu spät dran bin, kriege ich den Bus
auch nicht mehr, denke ich, und und will halt in Sandalen die 3k
laufen/walken - tschja, wieder sch*, der Bus fährt an mir vorbei,
Sprint bis zur Haltestelle aussichtslos, also lasse ichs.

Juhu, Ortsschild Rheine-Elte. Da auch schon ein Hinweisschild, also
ists sicher um die Ecke. Frage einen Anwohner "Das geht dalang, dann
da, dann da rechts rum, und dann über den Hof drüber, bla bla" - "Wie
weit ist das?" - "Zu Fuß?? So 3k." - "..." - "Ich fahr dich eben rüber,
war früher selber läufer." - "Juhu, super, vielen Dank, ..."

Komme trotzdem mit einiger Verspätung, finde meine Leute nicht (weiß ja
auch nicht, wie die aussehen). Markus wollte als 5. starten, ich sollte
als 4. Kurzerhand hat er getauscht, ich finde ihn und die anderen nun
und hab ca 40 Minuten Zeit zum Warmlaufen (haha) bzw mich telefonisch
bei der Bahn um meine Schuhe zu kümmern (weiß erst morgen Bescheid, obs
die noch gibt.)...
Markus hatte sogar alte Laufschuhe in 2 Nummern größer da, die waren
nur etwas zu schmal und flach, aber eigentlich ok und vieel besser als
barfuß.

Dann doch bißchen warmgelaufen und zur Wechselzone. Quatsche mit einem
anderen Staffelkollegen, frage, wo übergeben wird und so... Während ich
den anderen bei der Übergabe zuschaue, meint er auf einmal "da kommt er
schon, da kommt er schon!" - uff, schnell loslaufen, und ab gehts.

Mein toller Garmin Forerunner 301 taugt im Wald natürlich nicht zur
GPS-Messung, hatte aber Autolap auf 1km... also drücke ich zusätzlich
jede km-Tafel eine Runde ab, muss also immer 2 Splits zusammenrechnen
für einen Kilometer oder - was besser ging - auf Gesamtzeit rechnen.

Eigentlich wollte ich mit so Schuhen dann 0:47 laufen und hintenraus
schauen, was geht.
Aber mein Start war noch viel schneller als für 0:45 .. und das
langsamer werden klappt nur so halb...
Naja, 0:45 ist auch ne Runde Zahl, also hangel ich mich bei Puls 180
und leichten Seitenstechen halt an der 0:45 entlang und will sehen, wie
es weitergeht. In letzter Zeit hats mir der Spruch "Nur die harten
kommen in den Garten." in Bezug auf P. Gr**ff angetan - obwohls, da
gehts eher um fleißiges Training ... ähem, räusper.

Aber angenehm: Es geht nun lange Zeit leicht bergab, waren meine Zeiten
vorhin sogar bei leichtem Anstieg? Jedenfalls werden die Seitenstechen
kaum schlimmer, gut.

Irgendwie gehts dann immer so weiter.

Die Hoffnung auf sub45 und das Anspruchsdenken "erfülle deinen Plan!
hart! Garten!" ließ mich die Weh-Wehchen, den heißen Kopf und alles
ertragen.

Bei km 9 bin ich noch etwas früher, sehr gut, reicht also wohl, juhu!
Am Ende auf dem letzten km werde ich noch etwas schneller.

Jetzt wirds wieder etwas lustiger:
Bei km 9,5 geht mir der linke Schnürsenkel auf, ich ändere minimalst
das Aufsetzen, klappt, er geht nicht nicht weiter auf, strunzelt nur
etwas am Boden rum.
Bei der letzten Kurve rutscht mir der Pulsgurt runter. "Ah, ein
Staffelkollege, dem drück ich den Gurt in die Hand" - Pustekuchen, war
von dem Konkurrenten vor mir.
Egal, nehme ich den halt für die paar Meter in die Hand.

Obligatorischer Endspurt am Laufplatz, kassiere den Konkurrenten auch
noch und bin mit ca 44:15 im Ziel.

Lege direkt den Gürtel aus der Hand und streife den linken Schuh ab


Heimreise etc nicht spektakulär, d.h. pannenfrei (vermutlich nur, weil
ich netterweise mitgenommen wurde, danke!).

Die anderen LSF-ler liefen übrigens Zeiten von 35min bis 40min, sehr
stark! Am Ende fehlten trotz mir nur ein paar Sekunden zum 4er-Schnitt
mit Gesamt-Zeit 3:20:40.
Danke vor allem an Markus für die Schuhe!

Da es leider nix lustiges mehr gibt, hier nur noch die Splits:

4:31 (?)
4:24 (?)
4:32
4:33
4:26
4:27
4:24
4:23
4:29
3:57
44:06

ergibt das in der Summe, aber ca 10 Sekunden fehlen, konnte nicht
rechtzeitig andrücken, weil Markus so unerwartet früh auftauchte...

So, bis zum nächsten Mal nach dem Halbmarathon in Herten-Bertlich am
25.9.

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840
Content-Type: image/gif;
name="smile.gif"
Content-Transfer-Encoding: base64
Content-ID:

R0lGODlhDwAPAJEBAAAAAL+/v///AAAAACH5BAEAAAEALAAAAAAPAA8AAAIujA2Zx5EC4WIgWnnq
vQBJLTyhE4khaG5Wqn4tp4ErFnMY+Sll9naUfGpkFL5DAQA7

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840
Content-Type: image/gif;
name="wink.gif"
Content-Transfer-Encoding: base64
Content-ID:

R0lGODlhDwAPALMAAAAAAL+/v///AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAACH5BAEAAAEALAAAAAAPAA8AAAQ0MEgJap04VMH5xUAnelM4jgAlmOtqpqzlxewpbjZa565n
vxrfjRScyYjFXwbX+WQ0lhQmAgA7

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840
Content-Type: image/gif;
name="frown.gif"
Content-Transfer-Encoding: base64
Content-ID:

R0lGODlhDwAPAJEAAAAAAL29vYyt/729vSH5BAEAAAMALAAAAAAPAA8AAAIvnA2Zx5MC4WJAxirA
wfhKlEVipXWPZKaXKrarC5+oMjrW+Nnwte1ZI0M1NgoNowAAOw==

------= NextPart 000 01BD 01C5B0D0.68381840--

Christian Volk schrieb:

>Name des Laufes: Staffel-Straßenlauf

>Nachdem meine letzten Wettkämpfe ja eher pannenfrei verliefen, gibts
>diesmal wieder die volle Dröhnung beim Lesen, also dranbleiben :-)

Gute Ankuendigung. Bei den meisten Berichten weiss man ja schon, was
man erwarten kann. BTW, gibt es schon eine km-Spiel Gruppe der
Pechlaeufer?

>
>Also Rucksack gepackt und mit dem Zug nach Rheine-Mesum, Laufschuhe
>waren hinten am Rucksack festgeknotet. Als ich die Bushaltestelle
>suche: Sch***, die Schuhe sind nicht mehr da. Alles abgesucht am
>Bahnhof, nix. Also liegen die irgendwo im Zug :-(

Ui, das faengt ja wieder gut an.
>
> "Wie
>weit ist das?" - "Zu Fuß?? So 3k." - "..." - "Ich fahr dich eben rüber,
>war früher selber läufer." - "Juhu, super, vielen Dank, ..."

Oder eine km-Spiel Gruppe der "HilfevonFremdenEmpfaenger".
>
>Komme trotzdem mit einiger Verspätung, finde meine Leute nicht (weiß ja
>auch nicht, wie die aussehen). Markus wollte als 5. starten, ich sollte
>als 4. Kurzerhand hat er getauscht, ich finde ihn und die anderen nun
>und hab ca 40 Minuten Zeit zum Warmlaufen (haha) bzw mich telefonisch
>bei der Bahn um meine Schuhe zu kümmern (weiß erst morgen Bescheid, obs
>die noch gibt.)...

Und?
>
>Markus hatte sogar alte Laufschuhe in 2 Nummern größer da, die waren
>nur etwas zu schmal und flach, aber eigentlich ok und vieel besser als
>barfuß.

Na, immerhin.
>
>In letzter Zeit hats mir der Spruch "Nur die harten
>kommen in den Garten." in Bezug auf P. Gr**ff angetan - obwohls, da
>gehts eher um fleißiges Training ... ähem, *räusper*.

Ach was, Du laeufst einfach nur mehr WK, da kannst Du Dich schoen
quaelen, und irgendeinen Trainingseffekt hat das auch.

>Jetzt wirds wieder etwas lustiger:

Fein.
>
>Bei km 9,5 geht mir der linke Schnürsenkel auf, ich ändere minimalst
>das Aufsetzen, klappt, er geht nicht nicht weiter auf, strunzelt nur
>etwas am Boden rum.
>
>Bei der letzten Kurve rutscht mir der Pulsgurt runter. "Ah, ein
>Staffelkollege, dem drück ich den Gurt in die Hand" - Pustekuchen, war
>von dem Konkurrenten vor mir.
>
>Egal, nehme ich den halt für die paar Meter in die Hand.

Pulsgurt als Staffelstab?

Uebrigens, hast Du keine Hueften?

>Obligatorischer Endspurt am Laufplatz, kassiere den Konkurrenten auch
>noch und bin mit ca 44:15 im Ziel.

Wow, Du hast es tatsaechlich geschafft!

>Heimreise etc nicht spektakulär, d.h. pannenfrei (vermutlich nur, weil
>ich netterweise mitgenommen wurde, danke!).

Du brauchst offenbar immer einen Aufpasser.

>Danke vor allem an Markus für die Schuhe!

Was, hast Du die jetzt behalten?

>So, bis zum nächsten Mal nach dem Halbmarathon in Herten-Bertlich am
>25.9. ;-)

Kein WK mehr bis dahin?

Danke fuer den Bericht, er enthaelt alles Wesentliche: viel lustiges
und eine neue pB, zu der ich ganz herzlich gratuliere! Du bist im
Aufschwung, jetzt nur nicht nachgeben.

Elisabeth

Morgen Elisabeth,

Elisabeth Mueller wrote:
> Christian Volk schrieb:
>
>> Name des Laufes: Staffel-Straßenlauf
>
>> Nachdem meine letzten Wettkämpfe ja eher pannenfrei verliefen, gibts
>> diesmal wieder die volle Dröhnung beim Lesen, also dranbleiben :-)
>
> Gute Ankuendigung. Bei den meisten Berichten weiss man ja schon, was
> man erwarten kann. BTW, gibt es schon eine km-Spiel Gruppe der
> Pechlaeufer?

Ich hab schon 4 Gruppen ;-)
Für nächstes Jahr ist übrigens geplant, mich a) nicht mehr zu den
langsamen
Läufern zu zählen sondern zu den jungen Hüpfern ;-)
>> Komme trotzdem mit einiger Verspätung, finde meine Leute nicht (weiß
ja
>> auch nicht, wie die aussehen). Markus wollte als 5. starten, ich
sollte
>> als 4. Kurzerhand hat er getauscht, ich finde ihn und die anderen nun
>> und hab ca 40 Minuten Zeit zum Warmlaufen (haha) bzw mich telefonisch
>> bei der Bahn um meine Schuhe zu kümmern (weiß erst morgen Bescheid,
obs
>> die noch gibt.)...
>
> Und?

Bisher nicht :-/


>> In letzter Zeit hats mir der Spruch "Nur die harten
>> kommen in den Garten." in Bezug auf P. Gr**ff angetan - obwohls, da
>> gehts eher um fleißiges Training ... ähem, *räusper*.
>
> Ach was, Du laeufst einfach nur mehr WK, da kannst Du Dich schoen
> quaelen, und irgendeinen Trainingseffekt hat das auch.

Also allzu viele laufe ich nicht, aber ja, da kann ich mich quälen,
und Trainingseffekt haben die auch. (Und natürlich die Gefahr,
nachher pausieren zu müssen wegen Verletzungen.
Diesmal hab ich einen rechten Fußmuskel verkrampft, das
dauert wohl noch einen Tag. Radfahren geht aber gut.)

>> Bei km 9,5 geht mir der linke Schnürsenkel auf, ich ändere minimalst
>> das Aufsetzen, klappt, er geht nicht nicht weiter auf, strunzelt nur
>> etwas am Boden rum.
>>
>> Bei der letzten Kurve rutscht mir der Pulsgurt runter. "Ah, ein
>> Staffelkollege, dem drück ich den Gurt in die Hand" - Pustekuchen,
war
>> von dem Konkurrenten vor mir.
>>
>> Egal, nehme ich den halt für die paar Meter in die Hand.
>
> Pulsgurt als Staffelstab?
>
> Uebrigens, hast Du keine Hueften?

Schon. Aber fühlte sich doof an und dachte ja, ich könnte ihn direkt
"abgeben"...

>> Danke vor allem an Markus für die Schuhe!
>
> Was, hast Du die jetzt behalten?

Nee.

>> So, bis zum nächsten Mal nach dem Halbmarathon in Herten-Bertlich am
>> 25.9. ;-)
>
> Kein WK mehr bis dahin?
?

> Danke fuer den Bericht, er enthaelt alles Wesentliche: viel lustiges
> und eine neue pB, zu der ich ganz herzlich gratuliere! Du bist im
> Aufschwung, jetzt nur nicht nachgeben.

Ist nicht geplant ;-)

Tschö,

Christian