[Bericht] 14. Herbststundenlauf des HSV Neubrandenburg

Eine Stunde lang 400m im Kreis laufen, das ganze mit Musikbeschallung,
nach Arbeitsschluss und nun schon zum 14. mal in Folge. Ob man es
glaubt oder nicht, diese Art der Laufveranstaltungen findet immernoch
seine Anhänger und der diesjährige Herbst(Halb)stundenlauf verzeichnete
sogar Rekordbeteiligung. 53 Starter über die halbe Stunde und 40 über
eine Stunde.
Dieser Lauf gibt mir auch endlich mal Gelegenheit ein kleines VWKGJ
loszuwerden. Nachdem ich am Sonntag einen 15k-Crosslauf in 1:00:47
gelaufen war, hatte ich nicht unbedingt zurückgenommen im Training. Am
23.10. ist nochmal ein wichtiger Cuplauf und daher hiess diese Woche
das Motto: Nicht kleckern sondern klotzen. Montag lief ich noch locker
aber die Belastung von Sonntag arg spürend 13km durch hügelige
Landschaft, Dienstag früh machte ich dann 8mal 200m Hügelsprints mit
durchschnittlich 13% Steigung, abends nochmal locker, am Mittwoch dann
10k in 45 Minuten mit einem ordentlichem Schlussanstieg. Besonders
Mittwoch hätte eigentlich auch ruhig 5 Minuten langsamer sein können -
mit einem Satz: ich war alles andere als optimal getapet!
Aber eigentlich war mir das egal. Ziel bei diesem Lauf war es, einen
schönen TDL in Wettkampfathmosphäre zu machen und wo kann man sein
Tempo besser kontrollieren als auf einer 400m-Bahn? Leider war das eine
ganz normale "Sandbahn" und nicht die schöne Tartanbahn im Sportforum,
aber da findet dann im April der nächste Lauf statt. Wie läuft man
solch einen Stundenlauf eigentlich am klügsten? Also ich finde, mit
ganz grossen Ambitionen kann ich sowas nicht laufen. Motivation auf
Strecken nochmal richtig Gas zu geben ist ja eigentlich, um früher ins
Ziel zu kommen - bei einem Stundenlauf klappt das aber nicht, man ist
halt immer genau eine Stunde unterwegs* ;) Also sagte ich mir, ich
laufe locker und zügig - mindestens 14km und wenns geht 14,5.
Der Startschuss fiel und an den Start gingen unter anderem die beiden
Gesamtsieger des Laufcups MV - Nico Göllnitz (nahm mir am Sonntag 10
Minuten ab) und Jana Exner. Letztere war glücklicherweise solo da.
Nicht dass mich das persönlich irgendwie interessieren würde, aber ihr
Freund ist ein alter Schulkamerad von mir und in unserer AK derzeit der
beste Läufer in McPom. Somit war ich mir schon am Start sicher, die AK
zu gewinnen - ist ja auch mal nett :-)
Ich lief mit 2 Leuten aus meinem Verein an, die beide Sonntag nicht
voll gelaufen waren, und wir fingen an unsere Runden zu drehen. Die
Zeiten schwankten immer zwischen 1:34 und 1:38 - jenachdem wieviele
Leute wir grade wie überrunden mussten. In den Kurven steht man ja vor
der Wahl, ob man fix aussenrum läuft oder lieber bis zur Gerade
wartet - egal beides kostet Zeit. Nach 12,5 Runden hatte ich dann 19:50
auf dem Tacho - hmm das war mir eigentlich zu schnell für heute und ich
nahm etwas raus. Meine Marschroute änderte sich nun auf 10km TDL in gut
40 Minuten mit anschliessendem austrudeln. Nach 30 Minuten wurden dann
die Halbstundenläufer abgeschossen und ich war bei genau 7,5km.
Perfekt! Aber ab da wars dann nicht mehr ganz so schön. Die Bahn war
wesentlich leerer, man konnte sich nicht mehr so schön an andere Läufer
ranziehen und ausserdem wurd es langsam dunkel. Ich lief aber mein
Tempo trotzdem noch recht konstant weiter und kam nach 25 Runden bei
40:21 durch.
Mein Ziel war erfüllt und da ich merkte, dass meine Beine langsam die
Belastung der letzten Tage anzeigten nahm ich ab hier komplett raus und
lief letztendlich die letzten 19:39 mit einem Schnitt von 14,1km/h um
den dunklen Sportplatz rum.
Nach einer Stunde kam dann endlich der Schlussschuss und ich hatte
genau 36 Runden und 220m, was summasummarum 14620m, Platz 5 Gesamt und
Platz 1 in der AK bedeutete. Das war mein erster AK-Sieg seit meinen
Kinderjahren.
Viele der anwesenden Läufer hatte am WE vorher Wettkämpfe gehabt und
nahm den Lauf als Möglichkeit zum lockeren, zügigen Laufen ohne grosse
Wettkampfambitionen. Nico Göllnitz gewann letztendlich mit 17790m den
Stundenlauf - also auch er war nicht am Anschlag. Der Sieg im
Halbstundenlauf ging auch an den SC Neubrandenburg mit Martin Leitner
und 9090m und den Sieg bei den Frauen sicherte sich Jana Exner vom HSV
locker vor Angelika Schlender.
Wir vom SV Turbine räumten dafür die Plätze 2-5 bei den Männern ab und
weiter hinten auch noch ein paar gute AK-Platzierungen - also alles in
allem waren alle zufrieden mit dieser wieder liebevoll organisierten
Veranstaltung, die jeden Teilnehmer gerade mal 2Euro kostete inkl. Obst
und Freibier im Ziel.
Für mich gehts am Samstag nochmal mit einem TDL im Rahmen eines WK
weiter (5 od. 10) und dann mal sehen was am 23. rumkommt - ich bin
recht zuversichtlich.

Danke fürs Lesen (falls einer bis hier gekommen ist),
Jens

*Organisator Ortwin Kowaltzik beim Start des Stundenlaufes: "Und Nico
ist ja auch dabei. Ich bin mir sicher, dass er heute eine sehr gute
Zeit laufen wird!" :-D

Jens Rossa schrieb am 15.10 um 06:06:
> Eine Stunde lang 400m im Kreis laufen, das ganze mit Musikbeschallung

Ah, der Stundenlauf - oft gehoert, nie gemacht. Interessant.

> Dieser Lauf gibt mir auch endlich mal Gelegenheit ein kleines VWKGJ
> loszuwerden.

Willkommen im Club :-)

> Leider war das eine ganz normale "Sandbahn"

Ich hoffe, du meinst "Aschebahn"?

> Wie läuft man solch einen Stundenlauf eigentlich am klügsten?

Keine Ahnung - aber mit deinem 15km-Lauf in 1:00 hast du doch die noetige
Erfahrung...

> und Jana Exner. Letztere war glücklicherweise solo da.
> Nicht dass mich das persönlich irgendwie interessieren würde

Gut, dass du das dazu sagt. Haette man dir an einem Freitag ja sonst
einen Strick draus drehen koennen...

> aber ihr Freund ist ein alter Schulkamerad von mir und in unserer AK
> derzeit der beste Läufer in McPom. Somit war ich mir schon am Start
> sicher, die AK zu gewinnen - ist ja auch mal nett :-)

Jetzt musst du noch durchkommen!

> Zeiten schwankten immer zwischen 1:34 und 1:38

Also 3:55 - 4:05. Klingt doch ganz gut. Ich merke, du willst die 15km noch
sub1h hinkriegen; nix mit 14 oder 14,5 B-)

> Nach 12,5 Runden hatte ich dann 19:50 auf dem Tacho

Passt.

> recht konstant weiter und kam nach 25 Runden bei 40:21 durch.

Jetzt wird s schwer...

> Belastung der letzten Tage anzeigten nahm ich ab hier komplett raus

OK. Ist wohl auch tatsaechlich schwierigier, sich ier zu motivieren
als fuer ne Strecke, wie du anfangs ja auch schriebst.

> 14620m, Platz 5 Gesamt und Platz 1 in der AK

Glueckwunsch!

> Das war mein erster AK-Sieg seit meinen Kinderjahren.

Hey, *tata*, GLUECKWUNSCH! :-)

> gerade mal 2Euro kostete inkl. Obst und Freibier im Ziel.

Auf welcher Party gibt s das schon?!

Naja: auf welcher Party muss man vorher eine Stunde laufen,
um an Bier zu kommen?

> Danke fürs Lesen (falls einer bis hier gekommen ist)

Hey - wir sind hier alles Ausdauersportler!

> *Organisator Ortwin Kowaltzik beim Start des Stundenlaufes: "Und Nico
> ist ja auch dabei. Ich bin mir sicher, dass er heute eine sehr gute
> Zeit laufen wird!" :-D

Laufende Gruesse
Oli-"*lol*"-ver

--
http://www.laufen-in-wuppertal.de
http://www.drsl.de
http://www.deutschlandstaffel.de

Oliver Olzo Seyfert wrote:
> Jens Rossa schrieb am 15.10 um 06:06:
>> Eine Stunde lang 400m im Kreis laufen, das ganze mit
Musikbeschallung
>
> Ah, der Stundenlauf - oft gehoert, nie gemacht. Interessant.

früher gabs mal ne ganze Serie davon hier. Das soll wiederbelebt
werden, was mich wirklich freuen würde, wenn das im richtigen
LA-Stadion stattfindet. Dann hätte man diverse Möglichkeiten pro Jahr
ordentliche Bestzeiten über 5,10 und 15k auf einer Top-Tartanbahn zu
laufen (die wurd damals noch für Krabbe, Breuer und Co angeschafft).

>> Leider war das eine ganz normale "Sandbahn"
>
> Ich hoffe, du meinst "Aschebahn"?

nee - also darunter verstehe ich was anderes *g* das ist noch sone
DDR-Sparbahn - also hart und sandig aber keine Asche. Lässt sich aber
ganz vernünftig laufen.

>> und Jana Exner. Letztere war glücklicherweise solo da.
>> Nicht dass mich das persönlich irgendwie interessieren würde
>
> Gut, dass du das dazu sagt. Haette man dir an einem Freitag ja sonst
> einen Strick draus drehen koennen...

also sorry - ich bin glücklich verheiratet B-)

> Also 3:55 - 4:05. Klingt doch ganz gut. Ich merke, du willst die 15km
> noch sub1h hinkriegen; nix mit 14 oder 14,5 B-)

nee ich bin nur das Tempo der beiden andern mitgelaufen. Das ist wieder
die berühmte Turbine-Taktik - schnell angehen und dann nachlassen. Hab
ich gestern mal mitgemacht, weils noch vertretbar war.
15k wären gestern nur drin gewesen, wenn ich Mittwoch pausiert und
Dienstag Abends den Lauf oder früh die Hügelsprints weggelassen hätte.

>> Belastung der letzten Tage anzeigten nahm ich ab hier komplett raus
>
> OK. Ist wohl auch tatsaechlich schwierigier, sich ier zu motivieren
> als fuer ne Strecke, wie du anfangs ja auch schriebst.

Ja - zumal weit und breit keine Gegner in Sicht waren die ich hätte
holen oder die mich in Gefahr hätten bringen können. So läuft man dann
halt vor sich hin.. Runde um Runde und dann ist es schon dunkel und du
siehst kaum noch was und fragst dich dann schon unwillkürlich "was mach
ich überhaupt hier!? wie bekloppt muss man eigentlich sein, um im
dunkeln immer um den Sportplatz zu laufen?"

>> Das war mein erster AK-Sieg seit meinen Kinderjahren.
>
> Hey, *tata*, GLUECKWUNSCH! :-)

:-) wusste schon gar nicht mehr wie das ist.. Unter der Woche WK sind
cool!

>> gerade mal 2Euro kostete inkl. Obst und Freibier im Ziel.
>
> Auf welcher Party gibt s das schon?!
>
> Naja: auf welcher Party muss man vorher eine Stunde laufen,
> um an Bier zu kommen?

ich glaube Ortwin hätte auch mit sich reden lassen und schon
zwischendrin ausschenken lassen ;)

Grüße,
Jens

Eine Stunde lang 400m im Kreis laufen, das ganze mit Musikbeschallung,
nach Arbeitsschluss und nun schon zum 14. mal in Folge. Ob man es
glaubt oder nicht, diese Art der Laufveranstaltungen findet immernoch
seine Anhänger und der diesjährige Herbst(Halb)stundenlauf verzeichnete
sogar Rekordbeteiligung. 53 Starter über die halbe Stunde und 40 über
eine Stunde.
Dieser Lauf gibt mir auch endlich mal Gelegenheit ein kleines VWKGJ
loszuwerden. Nachdem ich am Sonntag einen 15k-Crosslauf in 1:00:47
gelaufen war, hatte ich nicht unbedingt zurückgenommen im Training. Am
23.10. ist nochmal ein wichtiger Cuplauf und daher hiess diese Woche
das Motto: Nicht kleckern sondern klotzen. Montag lief ich noch locker
aber die Belastung von Sonntag arg spürend 13km durch hügelige
Landschaft, Dienstag früh machte ich dann 8mal 200m Hügelsprints mit
durchschnittlich 13% Steigung, abends nochmal locker, am Mittwoch dann
10k in 45 Minuten mit einem ordentlichem Schlussanstieg. Besonders
Mittwoch hätte eigentlich auch ruhig 5 Minuten langsamer sein können -
mit einem Satz: ich war alles andere als optimal getapet!
Aber eigentlich war mir das egal. Ziel bei diesem Lauf war es, einen
schönen TDL in Wettkampfathmosphäre zu machen und wo kann man sein
Tempo besser kontrollieren als auf einer 400m-Bahn? Leider war das eine
ganz normale "Sandbahn" und nicht die schöne Tartanbahn im Sportforum,
aber da findet dann im April der nächste Lauf statt. Wie läuft man
solch einen Stundenlauf eigentlich am klügsten? Also ich finde, mit
ganz grossen Ambitionen kann ich sowas nicht laufen. Motivation auf
Strecken nochmal richtig Gas zu geben ist ja eigentlich, um früher ins
Ziel zu kommen - bei einem Stundenlauf klappt das aber nicht, man ist
halt immer genau eine Stunde unterwegs* ;) Also sagte ich mir, ich
laufe locker und zügig - mindestens 14km und wenns geht 14,5.
Der Startschuss fiel und an den Start gingen unter anderem die beiden
Gesamtsieger des Laufcups MV - Nico Göllnitz (nahm mir am Sonntag 10
Minuten ab) und Jana Exner. Letztere war glücklicherweise solo da.
Nicht dass mich das persönlich irgendwie interessieren würde, aber ihr
Freund ist ein alter Schulkamerad von mir und in unserer AK derzeit der
beste Läufer in McPom. Somit war ich mir schon am Start sicher, die AK
zu gewinnen - ist ja auch mal nett :-)
Ich lief mit 2 Leuten aus meinem Verein an, die beide Sonntag nicht
voll gelaufen waren, und wir fingen an unsere Runden zu drehen. Die
Zeiten schwankten immer zwischen 1:34 und 1:38 - jenachdem wieviele
Leute wir grade wie überrunden mussten. In den Kurven steht man ja vor
der Wahl, ob man fix aussenrum läuft oder lieber bis zur Gerade
wartet - egal beides kostet Zeit. Nach 12,5 Runden hatte ich dann 19:50
auf dem Tacho - hmm das war mir eigentlich zu schnell für heute und ich
nahm etwas raus. Meine Marschroute änderte sich nun auf 10km TDL in gut
40 Minuten mit anschliessendem austrudeln. Nach 30 Minuten wurden dann
die Halbstundenläufer abgeschossen und ich war bei genau 7,5km.
Perfekt! Aber ab da wars dann nicht mehr ganz so schön. Die Bahn war
wesentlich leerer, man konnte sich nicht mehr so schön an andere Läufer
ranziehen und ausserdem wurd es langsam dunkel. Ich lief aber mein
Tempo trotzdem noch recht konstant weiter und kam nach 25 Runden bei
40:21 durch.
Mein Ziel war erfüllt und da ich merkte, dass meine Beine langsam die
Belastung der letzten Tage anzeigten nahm ich ab hier komplett raus und
lief letztendlich die letzten 19:39 mit einem Schnitt von 14,1km/h um
den dunklen Sportplatz rum.
Nach einer Stunde kam dann endlich der Schlussschuss und ich hatte
genau 36 Runden und 220m, was summasummarum 14620m, Platz 5 Gesamt und
Platz 1 in der AK bedeutete. Das war mein erster AK-Sieg seit meinen
Kinderjahren.
Viele der anwesenden Läufer hatte am WE vorher Wettkämpfe gehabt und
nahm den Lauf als Möglichkeit zum lockeren, zügigen Laufen ohne grosse
Wettkampfambitionen. Nico Göllnitz gewann letztendlich mit 17790m den
Stundenlauf - also auch er war nicht am Anschlag. Der Sieg im
Halbstundenlauf ging auch an den SC Neubrandenburg mit Martin Leitner
und 9090m und den Sieg bei den Frauen sicherte sich Jana Exner vom HSV
locker vor Angelika Schlender.
Wir vom SV Turbine räumten dafür die Plätze 2-5 bei den Männern ab und
weiter hinten auch noch ein paar gute AK-Platzierungen - also alles in
allem waren alle zufrieden mit dieser wieder liebevoll organisierten
Veranstaltung, die jeden Teilnehmer gerade mal 2Euro kostete inkl. Obst
und Freibier im Ziel.
Für mich gehts am Samstag nochmal mit einem TDL im Rahmen eines WK
weiter (5 od. 10) und dann mal sehen was am 23. rumkommt - ich bin
recht zuversichtlich.

Danke fürs Lesen (falls einer bis hier gekommen ist),
Jens

*Organisator Ortwin Kowaltzik beim Start des Stundenlaufes: "Und Nico
ist ja auch dabei. Ich bin mir sicher, dass er heute eine sehr gute
Zeit laufen wird!" :-D

Jens Rossa schrieb am 15.10 um 06:06:
> Eine Stunde lang 400m im Kreis laufen, das ganze mit Musikbeschallung

Ah, der Stundenlauf - oft gehoert, nie gemacht. Interessant.

> Dieser Lauf gibt mir auch endlich mal Gelegenheit ein kleines VWKGJ
> loszuwerden.

Willkommen im Club :-)

> Leider war das eine ganz normale "Sandbahn"

Ich hoffe, du meinst "Aschebahn"?

> Wie läuft man solch einen Stundenlauf eigentlich am klügsten?

Keine Ahnung - aber mit deinem 15km-Lauf in 1:00 hast du doch die noetige
Erfahrung...

> und Jana Exner. Letztere war glücklicherweise solo da.
> Nicht dass mich das persönlich irgendwie interessieren würde

Gut, dass du das dazu sagt. Haette man dir an einem Freitag ja sonst
einen Strick draus drehen koennen...

> aber ihr Freund ist ein alter Schulkamerad von mir und in unserer AK
> derzeit der beste Läufer in McPom. Somit war ich mir schon am Start
> sicher, die AK zu gewinnen - ist ja auch mal nett :-)

Jetzt musst du noch durchkommen!

> Zeiten schwankten immer zwischen 1:34 und 1:38

Also 3:55 - 4:05. Klingt doch ganz gut. Ich merke, du willst die 15km noch
sub1h hinkriegen; nix mit 14 oder 14,5 B-)

> Nach 12,5 Runden hatte ich dann 19:50 auf dem Tacho

Passt.

> recht konstant weiter und kam nach 25 Runden bei 40:21 durch.

Jetzt wird s schwer...

> Belastung der letzten Tage anzeigten nahm ich ab hier komplett raus

OK. Ist wohl auch tatsaechlich schwierigier, sich ier zu motivieren
als fuer ne Strecke, wie du anfangs ja auch schriebst.

> 14620m, Platz 5 Gesamt und Platz 1 in der AK

Glueckwunsch!

> Das war mein erster AK-Sieg seit meinen Kinderjahren.

Hey, *tata*, GLUECKWUNSCH! :-)

> gerade mal 2Euro kostete inkl. Obst und Freibier im Ziel.

Auf welcher Party gibt s das schon?!

Naja: auf welcher Party muss man vorher eine Stunde laufen,
um an Bier zu kommen?

> Danke fürs Lesen (falls einer bis hier gekommen ist)

Hey - wir sind hier alles Ausdauersportler!

> *Organisator Ortwin Kowaltzik beim Start des Stundenlaufes: "Und Nico
> ist ja auch dabei. Ich bin mir sicher, dass er heute eine sehr gute
> Zeit laufen wird!" :-D

Laufende Gruesse
Oli-"*lol*"-ver

--
http://www.laufen-in-wuppertal.de
http://www.drsl.de
http://www.deutschlandstaffel.de

Oliver Olzo Seyfert wrote:
> Jens Rossa schrieb am 15.10 um 06:06:
>> Eine Stunde lang 400m im Kreis laufen, das ganze mit
Musikbeschallung
>
> Ah, der Stundenlauf - oft gehoert, nie gemacht. Interessant.

früher gabs mal ne ganze Serie davon hier. Das soll wiederbelebt
werden, was mich wirklich freuen würde, wenn das im richtigen
LA-Stadion stattfindet. Dann hätte man diverse Möglichkeiten pro Jahr
ordentliche Bestzeiten über 5,10 und 15k auf einer Top-Tartanbahn zu
laufen (die wurd damals noch für Krabbe, Breuer und Co angeschafft).

>> Leider war das eine ganz normale "Sandbahn"
>
> Ich hoffe, du meinst "Aschebahn"?

nee - also darunter verstehe ich was anderes *g* das ist noch sone
DDR-Sparbahn - also hart und sandig aber keine Asche. Lässt sich aber
ganz vernünftig laufen.

>> und Jana Exner. Letztere war glücklicherweise solo da.
>> Nicht dass mich das persönlich irgendwie interessieren würde
>
> Gut, dass du das dazu sagt. Haette man dir an einem Freitag ja sonst
> einen Strick draus drehen koennen...

also sorry - ich bin glücklich verheiratet B-)

> Also 3:55 - 4:05. Klingt doch ganz gut. Ich merke, du willst die 15km
> noch sub1h hinkriegen; nix mit 14 oder 14,5 B-)

nee ich bin nur das Tempo der beiden andern mitgelaufen. Das ist wieder
die berühmte Turbine-Taktik - schnell angehen und dann nachlassen. Hab
ich gestern mal mitgemacht, weils noch vertretbar war.
15k wären gestern nur drin gewesen, wenn ich Mittwoch pausiert und
Dienstag Abends den Lauf oder früh die Hügelsprints weggelassen hätte.

>> Belastung der letzten Tage anzeigten nahm ich ab hier komplett raus
>
> OK. Ist wohl auch tatsaechlich schwierigier, sich ier zu motivieren
> als fuer ne Strecke, wie du anfangs ja auch schriebst.

Ja - zumal weit und breit keine Gegner in Sicht waren die ich hätte
holen oder die mich in Gefahr hätten bringen können. So läuft man dann
halt vor sich hin.. Runde um Runde und dann ist es schon dunkel und du
siehst kaum noch was und fragst dich dann schon unwillkürlich "was mach
ich überhaupt hier!? wie bekloppt muss man eigentlich sein, um im
dunkeln immer um den Sportplatz zu laufen?"

>> Das war mein erster AK-Sieg seit meinen Kinderjahren.
>
> Hey, *tata*, GLUECKWUNSCH! :-)

:-) wusste schon gar nicht mehr wie das ist.. Unter der Woche WK sind
cool!

>> gerade mal 2Euro kostete inkl. Obst und Freibier im Ziel.
>
> Auf welcher Party gibt s das schon?!
>
> Naja: auf welcher Party muss man vorher eine Stunde laufen,
> um an Bier zu kommen?

ich glaube Ortwin hätte auch mit sich reden lassen und schon
zwischendrin ausschenken lassen ;)

Grüße,
Jens

Eine Stunde lang 400m im Kreis laufen, das ganze mit Musikbeschallung,
nach Arbeitsschluss und nun schon zum 14. mal in Folge. Ob man es
glaubt oder nicht, diese Art der Laufveranstaltungen findet immernoch
seine Anhänger und der diesjährige Herbst(Halb)stundenlauf verzeichnete
sogar Rekordbeteiligung. 53 Starter über die halbe Stunde und 40 über
eine Stunde.
Dieser Lauf gibt mir auch endlich mal Gelegenheit ein kleines VWKGJ
loszuwerden. Nachdem ich am Sonntag einen 15k-Crosslauf in 1:00:47
gelaufen war, hatte ich nicht unbedingt zurückgenommen im Training. Am
23.10. ist nochmal ein wichtiger Cuplauf und daher hiess diese Woche
das Motto: Nicht kleckern sondern klotzen. Montag lief ich noch locker
aber die Belastung von Sonntag arg spürend 13km durch hügelige
Landschaft, Dienstag früh machte ich dann 8mal 200m Hügelsprints mit
durchschnittlich 13% Steigung, abends nochmal locker, am Mittwoch dann
10k in 45 Minuten mit einem ordentlichem Schlussanstieg. Besonders
Mittwoch hätte eigentlich auch ruhig 5 Minuten langsamer sein können -
mit einem Satz: ich war alles andere als optimal getapet!
Aber eigentlich war mir das egal. Ziel bei diesem Lauf war es, einen
schönen TDL in Wettkampfathmosphäre zu machen und wo kann man sein
Tempo besser kontrollieren als auf einer 400m-Bahn? Leider war das eine
ganz normale "Sandbahn" und nicht die schöne Tartanbahn im Sportforum,
aber da findet dann im April der nächste Lauf statt. Wie läuft man
solch einen Stundenlauf eigentlich am klügsten? Also ich finde, mit
ganz grossen Ambitionen kann ich sowas nicht laufen. Motivation auf
Strecken nochmal richtig Gas zu geben ist ja eigentlich, um früher ins
Ziel zu kommen - bei einem Stundenlauf klappt das aber nicht, man ist
halt immer genau eine Stunde unterwegs* ;) Also sagte ich mir, ich
laufe locker und zügig - mindestens 14km und wenns geht 14,5.
Der Startschuss fiel und an den Start gingen unter anderem die beiden
Gesamtsieger des Laufcups MV - Nico Göllnitz (nahm mir am Sonntag 10
Minuten ab) und Jana Exner. Letztere war glücklicherweise solo da.
Nicht dass mich das persönlich irgendwie interessieren würde, aber ihr
Freund ist ein alter Schulkamerad von mir und in unserer AK derzeit der
beste Läufer in McPom. Somit war ich mir schon am Start sicher, die AK
zu gewinnen - ist ja auch mal nett :-)
Ich lief mit 2 Leuten aus meinem Verein an, die beide Sonntag nicht
voll gelaufen waren, und wir fingen an unsere Runden zu drehen. Die
Zeiten schwankten immer zwischen 1:34 und 1:38 - jenachdem wieviele
Leute wir grade wie überrunden mussten. In den Kurven steht man ja vor
der Wahl, ob man fix aussenrum läuft oder lieber bis zur Gerade
wartet - egal beides kostet Zeit. Nach 12,5 Runden hatte ich dann 19:50
auf dem Tacho - hmm das war mir eigentlich zu schnell für heute und ich
nahm etwas raus. Meine Marschroute änderte sich nun auf 10km TDL in gut
40 Minuten mit anschliessendem austrudeln. Nach 30 Minuten wurden dann
die Halbstundenläufer abgeschossen und ich war bei genau 7,5km.
Perfekt! Aber ab da wars dann nicht mehr ganz so schön. Die Bahn war
wesentlich leerer, man konnte sich nicht mehr so schön an andere Läufer
ranziehen und ausserdem wurd es langsam dunkel. Ich lief aber mein
Tempo trotzdem noch recht konstant weiter und kam nach 25 Runden bei
40:21 durch.
Mein Ziel war erfüllt und da ich merkte, dass meine Beine langsam die
Belastung der letzten Tage anzeigten nahm ich ab hier komplett raus und
lief letztendlich die letzten 19:39 mit einem Schnitt von 14,1km/h um
den dunklen Sportplatz rum.
Nach einer Stunde kam dann endlich der Schlussschuss und ich hatte
genau 36 Runden und 220m, was summasummarum 14620m, Platz 5 Gesamt und
Platz 1 in der AK bedeutete. Das war mein erster AK-Sieg seit meinen
Kinderjahren.
Viele der anwesenden Läufer hatte am WE vorher Wettkämpfe gehabt und
nahm den Lauf als Möglichkeit zum lockeren, zügigen Laufen ohne grosse
Wettkampfambitionen. Nico Göllnitz gewann letztendlich mit 17790m den
Stundenlauf - also auch er war nicht am Anschlag. Der Sieg im
Halbstundenlauf ging auch an den SC Neubrandenburg mit Martin Leitner
und 9090m und den Sieg bei den Frauen sicherte sich Jana Exner vom HSV
locker vor Angelika Schlender.
Wir vom SV Turbine räumten dafür die Plätze 2-5 bei den Männern ab und
weiter hinten auch noch ein paar gute AK-Platzierungen - also alles in
allem waren alle zufrieden mit dieser wieder liebevoll organisierten
Veranstaltung, die jeden Teilnehmer gerade mal 2Euro kostete inkl. Obst
und Freibier im Ziel.
Für mich gehts am Samstag nochmal mit einem TDL im Rahmen eines WK
weiter (5 od. 10) und dann mal sehen was am 23. rumkommt - ich bin
recht zuversichtlich.

Danke fürs Lesen (falls einer bis hier gekommen ist),
Jens

*Organisator Ortwin Kowaltzik beim Start des Stundenlaufes: "Und Nico
ist ja auch dabei. Ich bin mir sicher, dass er heute eine sehr gute
Zeit laufen wird!" :-D

Jens Rossa schrieb am 15.10 um 06:06:
> Eine Stunde lang 400m im Kreis laufen, das ganze mit Musikbeschallung

Ah, der Stundenlauf - oft gehoert, nie gemacht. Interessant.

> Dieser Lauf gibt mir auch endlich mal Gelegenheit ein kleines VWKGJ
> loszuwerden.

Willkommen im Club :-)

> Leider war das eine ganz normale "Sandbahn"

Ich hoffe, du meinst "Aschebahn"?

> Wie läuft man solch einen Stundenlauf eigentlich am klügsten?

Keine Ahnung - aber mit deinem 15km-Lauf in 1:00 hast du doch die noetige
Erfahrung...

> und Jana Exner. Letztere war glücklicherweise solo da.
> Nicht dass mich das persönlich irgendwie interessieren würde

Gut, dass du das dazu sagt. Haette man dir an einem Freitag ja sonst
einen Strick draus drehen koennen...

> aber ihr Freund ist ein alter Schulkamerad von mir und in unserer AK
> derzeit der beste Läufer in McPom. Somit war ich mir schon am Start
> sicher, die AK zu gewinnen - ist ja auch mal nett :-)

Jetzt musst du noch durchkommen!

> Zeiten schwankten immer zwischen 1:34 und 1:38

Also 3:55 - 4:05. Klingt doch ganz gut. Ich merke, du willst die 15km noch
sub1h hinkriegen; nix mit 14 oder 14,5 B-)

> Nach 12,5 Runden hatte ich dann 19:50 auf dem Tacho

Passt.

> recht konstant weiter und kam nach 25 Runden bei 40:21 durch.

Jetzt wird s schwer...

> Belastung der letzten Tage anzeigten nahm ich ab hier komplett raus

OK. Ist wohl auch tatsaechlich schwierigier, sich ier zu motivieren
als fuer ne Strecke, wie du anfangs ja auch schriebst.

> 14620m, Platz 5 Gesamt und Platz 1 in der AK

Glueckwunsch!

> Das war mein erster AK-Sieg seit meinen Kinderjahren.

Hey, *tata*, GLUECKWUNSCH! :-)

> gerade mal 2Euro kostete inkl. Obst und Freibier im Ziel.

Auf welcher Party gibt s das schon?!

Naja: auf welcher Party muss man vorher eine Stunde laufen,
um an Bier zu kommen?

> Danke fürs Lesen (falls einer bis hier gekommen ist)

Hey - wir sind hier alles Ausdauersportler!

> *Organisator Ortwin Kowaltzik beim Start des Stundenlaufes: "Und Nico
> ist ja auch dabei. Ich bin mir sicher, dass er heute eine sehr gute
> Zeit laufen wird!" :-D

Laufende Gruesse
Oli-"*lol*"-ver

--
http://www.laufen-in-wuppertal.de
http://www.drsl.de
http://www.deutschlandstaffel.de