[Bericht] HM in Gimmeldingen

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[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: 34. Internationaler Gimmeldinger Volkslauf
Datum: 1.7.2005 (Fri)
Ort: Neustadt-Gimmeldingen
Postleitzahl: D6
Homepage (Veranstalter): www.tvgimmeldingen.de
Ihr Name: Michael Morgenthaler
Ihre eMail-Adresse: mmmorgen at gmx de
Streckenlaengen: 10k / HM
Beschaffenheit: Waldwege, Waldstrassen, Teer
Profil: 200HM auf 2 Runden
Wetter: 18:00: 21 Grad/ 21:30: 18 Grad, trocken
Teilnehmer: 150 beim HM
Bericht:

/VWKGJ/
ein HM nachdem ich dieses Jahr noch nie über 15k am Stück rausgekommen
bin? Das wird wohl nix. Dazu soll der Lauf ja 200HM haben, ich lauf
doch fast nur in der Ebenen und dann ist das auch noch abends, das ist
dann ganz ungewohnt. Soll ich wirklich? Und das kalt-warme Büffett um
16:00 war wohl auch nicht ideal, mal sehen, was das wird?

/vor dem Start/
Anmeldung ist bis kurz vor dem Lauf ohne Zusatzgebühr möglich. Ich fahr
so gegen 17:30 los. In Gimmeldingen geht es eine kleine enge Strasse zum
Sportplatz, aber es geht eher nix weiter. Nett ist der Rentner, der
gerade aus dem Haus kommt und meint, ich könne doch einfach vor seinem
Haus am Strassenrand parken, es seien nur noch 100 m ;-)). Das spart
mir dann mindestens 10 Minuten. Bei der Anmeldung zum 10er ist viel
los, zum HM ist nur einer vor mir, allerdings fehlen die Meldezettel,
also kurzerhand einen bereits beschriebenen überschrieben: 4,50 Euro
als Gebühr für den 10er/HM ist auf jeden Fall okay.

/Ziel/
Einen flachen HM würde ich gerne in 2:06 - 2:09 laufen (15k in 1:30,
Rest in 6:30min/km), aber hier hab ich keine Ahnung was die 200HM
bedeuten (kein Streckenprofil). Mir schwant allerdings Böses als ich
zum Start komme und die Berge rundherum sehe. Aber dann erzählen die
anderen Läufer, das es "..nur das Tal da entlang geht und nicht
wirklich auf die Berge" Okay, mal sehen ob ich unter 2:15 (meine
bisherige PB auf komplett flachen Gelände) ankomme, das wäre okay und
ob ich zum erstenmal komplett durchlaufen kann.

/Der Lauf/
Start ist 19:10, 10 min nach dem 10er und in umgekehrte Richtung ?? Na
egal, wir sind ca 150 Läufer und ich stell mich mal ganz nach hinten.
Es geht erst mal 300m bergab, dann am Stadion vorbei und dann knackig
50m bergauf. Ab da läuft es sich ganz gut relativ eben auf Teer, nach
10 min kommt das 1km Schild, hmm, von wo aus das gemessen ist, ist
nicht ganz klar. Dann geht es in den Wald hinein, der Weg wird relativ
eng und ist keine Strasse mehr, sondern ein richtiger Pfad an einem
kleine Bach entlang mit vielen Steinen und Wurzeln und Holz-Brücken. Es
läuft sich richtig schön, aber es kommt mir eher wie ein Crosslauf vor,
man muss sehr aufpassen. km2 mit 6:13 passt zu meinem Plan. Ab hier
laufe ich mit 2 einheimischen Läufern und das sollte richtig gut
werden. Für beide (25/43) ist es der erste HM und sie wollen ca 6min/km
laufen. Wir bleiben zusammen und die nächsten beiden km passen:
5:58/6:03, km 5 ist dann kurz vorm Wendepunkt und hier geht es kurz
wieder auf Teer. Bisher ging alles flach oder leicht bergauf. km5: 5:30
kann eigentlich nicht stimmen, egal. Ein Stück Banane und ein Wasser
geschnappt und weiter. Dann geht es erst mal 700m leicht bergab auf
Teer und dann kommt das Schild "do gehts nuff", naja, das war dann der
steile Anstieg (Waldweg), nicht wirklich lang, aber.. puuuh. Wir laufen
immer noch zusammen. Oben geht es dann erst eben zurück, aber es kommen
keine km-Schilder mehr. Dann geht es auf Teer wieder bergab, ab ca. km
7. Es läuft sich angenehm leicht bergab und ich denke das Tempo passt.
Bei km 8 liegen wir dann ca 55 min, also noch okay, km 9 ist nach 6:25
rum. Nun geht es am Start/Ziel vorbei (ca 1:05) und wieder den steilen
Anstieg hoch. Und nun schmerzen mir die Waden, ich vermute wegen dem
unebenen Geläuf. Mifft. Ich laufe immer noch mit Walter und Christian.
km1-2: in 6:35, 2-3 in 6:15, 3-4 in 6:08, hey, das sieht doch klasse
aus, aber ich merke schon, wie ich davon profitiere nicht alleine zu
laufen. Nach ca 15km (km4) liegen wir bei 1:32. Nun läuft Christian uns
weg, er ist am ende 5 min schneller. Am Wendepunkt noch mal Bananen
geschnappt und dann den verflixten Berg hoch, Hey, nun bin ich schon so
lange am Stück gelaufen wie noch nie ;-))) Bisher kam immer spätestens
nach km 16 das Loch, wo ich ein wenig gegangen bin. Aber ich laufe mit
Walter (hatte am Vortag seinen Geburtstag bis spät nachts gefeiert!)
einfach weiter. Die Waden tun zwar sch..weh, aber sonst läuft es gut
und nun geht es ja nur noch bergab oder flach. 2 Läufer überholen uns
noch (die einzigen auf der 2.Runde) und wir planen so ne 2:10 ein,
womit wir beide zufrieden wären. km8 kommt dann bei 1:59:30. Noch mal
zugelegt, Walter könnte wohl etwas mehr zu legen, aber wir bleiben
zusammen und laufen zusammen bei 2:10:49 ins Ziel (Platz 130).

/Fazit/
Ich bin zufrieden
- neue PB *freu*
- trotz 200HM *freu*freu*
- und komplett durchgelaufen*freu*freu*hüpf*

Super war es, in der Gruppe zu laufen und wir waren wirklich sehr
konstant. Keine Blasen, ausser der rechten Wade zwickt heute nichts und
Treppen kann ich auch noch laufen. Mir hat es gefallen!!

Danke fürs Lesen, Morning

"Michael Morgenthaler" wrote:

> # Begin Template
>[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
>
>Name des Laufes: 34. Internationaler Gimmeldinger Volkslauf
>Datum: 1.7.2005 (Fri)
>Ort: Neustadt-Gimmeldingen
>Postleitzahl: D6
>Wetter: 18:00: 21 Grad/ 21:30: 18 Grad, trocken

Mit dem Wetter haben wir ja nochmal Glueck gehabt!

>/VWKGJ/
>ein HM nachdem ich dieses Jahr noch nie über 15k am Stück rausgekommen
>bin? Das wird wohl nix.

Ach was, das langt vollkommen fuer einen guten HM.

> Dazu soll der Lauf ja 200HM haben,

Das ist schon eher ein Grund zum Jammern ;-)

>ich lauf
>doch fast nur in der Ebenen und dann ist das auch noch abends, das ist
>dann ganz ungewohnt. Soll ich wirklich? Und das kalt-warme Büffett um
>16:00 war wohl auch nicht ideal, mal sehen, was das wird?

... aber insgesamt ist Dein VWKGJ alles andere als ueberzeugend!

>/vor dem Start/
>4,50 Euro als Gebühr für den 10er/HM ist auf jeden Fall okay.

Meiner war mehr als doppelt so teuer!

>/Ziel/
>Einen flachen HM würde ich gerne in 2:06 - 2:09 laufen (15k in 1:30,
>Rest in 6:30min/km), aber hier hab ich keine Ahnung was die 200HM
>bedeuten (kein Streckenprofil). Mir schwant allerdings Böses als ich
>zum Start komme und die Berge rundherum sehe.

Wo ist eigentlich dieses Gimmeldingen??

> Aber dann erzählen die
>anderen Läufer, das es "..nur das Tal da entlang geht und nicht
>wirklich auf die Berge" Okay, mal sehen ob ich unter 2:15 (meine
>bisherige PB auf komplett flachen Gelände) ankomme, das wäre okay und
>ob ich zum erstenmal komplett durchlaufen kann.

Die 2:15 schaffst Du bestimmt, da glaube ich fest dran. Das mit dem
Durchlaufen ist bei Steigungen natuerlich nicht unbedingt ganz so
einfach!

>/Der Lauf/
>Start ist 19:10, 10 min nach dem 10er und in umgekehrte Richtung ?? Na
>egal, wir sind ca 150 Läufer und ich stell mich mal ganz nach hinten.
>Es geht erst mal 300m bergab, dann am Stadion vorbei und dann knackig
>50m bergauf. Ab da läuft es sich ganz gut relativ eben auf Teer, nach
>10 min kommt das 1km Schild, hmm, von wo aus das gemessen ist, ist
>nicht ganz klar.

Jaja, mit den Schildern ist das manchmal so eine Sache. Wenn sie so
ganz eindeutig falsch stehen, gehts ja noch, dann laesst man sich
davon wenigstens nicht aus dem Konzept bringen.

> Dann geht es in den Wald hinein, der Weg wird relativ
>eng und ist keine Strasse mehr, sondern ein richtiger Pfad an einem
>kleine Bach entlang mit vielen Steinen und Wurzeln und Holz-Brücken.

Klingt ja sehr romantisch!

> Es
>läuft sich richtig schön, aber es kommt mir eher wie ein Crosslauf vor,
>man muss sehr aufpassen. km2 mit 6:13 passt zu meinem Plan. Ab hier
>laufe ich mit 2 einheimischen Läufern und das sollte richtig gut
>werden. Für beide (25/43) ist es der erste HM und sie wollen ca 6min/km
>laufen. Wir bleiben zusammen und die nächsten beiden km passen:
>5:58/6:03, km 5 ist dann kurz vorm Wendepunkt und hier geht es kurz
>wieder auf Teer.

Klingt nach einem schoenen, entspannten Lauf bisher.

>Bisher ging alles flach oder leicht bergauf. km5: 5:30
>kann eigentlich nicht stimmen, egal. Ein Stück Banane und ein Wasser
>geschnappt und weiter. Dann geht es erst mal 700m leicht bergab auf
>Teer und dann kommt das Schild "do gehts nuff",

LOL - schoen, dass sie das so klar ankuendigen!

>naja, das war dann der
>steile Anstieg (Waldweg), nicht wirklich lang, aber.. puuuh.

Aber trotzdem durchgelaufen? Bravo!

>Wir laufen
>immer noch zusammen. Oben geht es dann erst eben zurück, aber es kommen
>keine km-Schilder mehr. Dann geht es auf Teer wieder bergab, ab ca. km
>7. Es läuft sich angenehm leicht bergab und ich denke das Tempo passt.
>Bei km 8 liegen wir dann ca 55 min, also noch okay, km 9 ist nach 6:25
>rum. Nun geht es am Start/Ziel vorbei (ca 1:05) und wieder den steilen
>Anstieg hoch. Und nun schmerzen mir die Waden, ich vermute wegen dem
>unebenen Geläuf. Mifft.

... solange es keine Kraempfe werden ... bis jetzt haeltst Du Dich
doch klasse!

> Ich laufe immer noch mit Walter und Christian.
>km1-2: in 6:35, 2-3 in 6:15, 3-4 in 6:08, hey, das sieht doch klasse
>aus, aber ich merke schon, wie ich davon profitiere nicht alleine zu
>laufen.
>Nach ca 15km (km4) liegen wir bei 1:32. Nun läuft Christian uns
>weg, er ist am ende 5 min schneller. Am Wendepunkt noch mal Bananen
>geschnappt und dann den verflixten Berg hoch, Hey, nun bin ich schon so
>lange am Stück gelaufen wie noch nie ;-)))

Und das trotz der Anstiege! Nicht schlecht!

>Bisher kam immer spätestens
>nach km 16 das Loch, wo ich ein wenig gegangen bin.

Jau, die km 15-18 finde ich auch am schwierigsten beim HM. Das ist die
Phase, wo man allmaehlich muede wird, das Ende aber noch nicht nahe
genug ist, um zu motivieren.

>Aber ich laufe mit
>Walter (hatte am Vortag seinen Geburtstag bis spät nachts gefeiert!)
>einfach weiter. Die Waden tun zwar sch..weh, aber sonst läuft es gut
>und nun geht es ja nur noch bergab oder flach. 2 Läufer überholen uns
>noch (die einzigen auf der 2.Runde) und wir planen so ne 2:10 ein,
>womit wir beide zufrieden wären. km8 kommt dann bei 1:59:30. Noch mal
>zugelegt, Walter könnte wohl etwas mehr zu legen, aber wir bleiben
>zusammen und laufen zusammen bei 2:10:49 ins Ziel (Platz 130).

Na bitte, ich wusste es doch. Herzlichen Glueckwunsch zur neuen
Bestzeit, und das nach relativ wenig Training und auf huegeliger
Strecke!

>/Fazit/
>Ich bin zufrieden
>- neue PB *freu*
>- trotz 200HM *freu*freu*
>- und komplett durchgelaufen*freu*freu*hüpf*

Sag ich doch. Klasse! Letzteres habe ich nicht ganz geschafft, ich
bin einmal zum Trinken ein paar Schritte gegangen; waren aber
hoechstens 5m.

>Super war es, in der Gruppe zu laufen und wir waren wirklich sehr
>konstant. Keine Blasen, ausser der rechten Wade zwickt heute nichts und
>Treppen kann ich auch noch laufen. Mir hat es gefallen!!
>
>Danke fürs Lesen, Morning

Danke fuer den Bericht und viele Gruesse,
Katrin

"Katrin Wicker" wrote
> "Michael Morgenthaler" wrote:
> >ich lauf
> >doch fast nur in der Ebenen und dann ist das auch noch abends, das ist
> >dann ganz ungewohnt. Soll ich wirklich? Und das kalt-warme Büffett um
> >16:00 war wohl auch nicht ideal, mal sehen, was das wird?
>
> ... aber insgesamt ist Dein VWKGJ alles andere als ueberzeugend!
*empör mit dem Fuss aufstampf*

> >/Ziel/
> >Einen flachen HM würde ich gerne in 2:06 - 2:09 laufen (15k in 1:30,
> >Rest in 6:30min/km), aber hier hab ich keine Ahnung was die 200HM
> >bedeuten (kein Streckenprofil). Mir schwant allerdings Böses als ich
> >zum Start komme und die Berge rundherum sehe.
>
> Wo ist eigentlich dieses Gimmeldingen??
Ein Ortsteil von Neustadt an der Weinstrasse, liegt *oberhalb*
von Neustadt in der Übergangszone von Rheinebene in den
Pfälzer Wald (ich dachte *unterhalb* ;-)) )
>
> > Dann geht es in den Wald hinein, der Weg wird relativ
> >eng und ist keine Strasse mehr, sondern ein richtiger Pfad an einem
> >kleine Bach entlang mit vielen Steinen und Wurzeln und Holz-Brücken.
>
> Klingt ja sehr romantisch!

ja, den Lauf hätte man auch problemlos bei 7 -8 Grad mehr machen
können, immer im Wald und durch den Bach sehr angenehm
> >rum. Nun geht es am Start/Ziel vorbei (ca 1:05) und wieder den steilen
> >Anstieg hoch. Und nun schmerzen mir die Waden, ich vermute wegen dem
> >unebenen Geläuf. Mifft.
>
> ... solange es keine Kraempfe werden ... bis jetzt haeltst Du Dich
> doch klasse!
Danke für das Lob
> >zusammen und laufen zusammen bei 2:10:49 ins Ziel (Platz 130).
>
> Na bitte, ich wusste es doch. Herzlichen Glueckwunsch zur neuen
> Bestzeit, und das nach relativ wenig Training und auf huegeliger
> Strecke!
Danke sehr
>
> >/Fazit/
> >Ich bin zufrieden
> >- neue PB *freu*
> >- trotz 200HM *freu*freu*
> >- und komplett durchgelaufen*freu*freu*hüpf*
>
> Sag ich doch. Klasse! Letzteres habe ich nicht ganz geschafft, ich
> bin einmal zum Trinken ein paar Schritte gegangen; waren aber
> hoechstens 5m.
DAS mach ich auch, alleine schon wegen koordiniertem Trinken,
aber mit Durchlaufen mein ich auf der Strecke nicht gegangen

> Danke fuer den Bericht und viele Gruesse,> Katrin
mach mich jetzt an deinen, Gruss, Michael

Michael Morgenthaler wrote:
> # Begin Template
> [X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
>
> Name des Laufes: 34. Internationaler Gimmeldinger Volkslauf
> Datum: 1.7.2005 (Fri)
> Ort: Neustadt-Gimmeldingen
> Postleitzahl: D6
> Homepage (Veranstalter): www.tvgimmeldingen.de
> Ihr Name: Michael Morgenthaler
> Ihre eMail-Adresse: mmmorgen at gmx de
> Streckenlaengen: 10k / HM
> Beschaffenheit: Waldwege, Waldstrassen, Teer
> Profil: 200HM auf 2 Runden
> Wetter: 18:00: 21 Grad/ 21:30: 18 Grad, trocken
> Teilnehmer: 150 beim HM
> Bericht:
>
> /VWKGJ/
> ein HM nachdem ich dieses Jahr noch nie über 15k am Stück rausgekommen
> bin? Das wird wohl nix. Dazu soll der Lauf ja 200HM haben, ich lauf
> doch fast nur in der Ebenen und dann ist das auch noch abends, das ist
> dann ganz ungewohnt. Soll ich wirklich? Und das kalt-warme Büffett um
> 16:00 war wohl auch nicht ideal, mal sehen, was das wird?
>
> /vor dem Start/
> Anmeldung ist bis kurz vor dem Lauf ohne Zusatzgebühr möglich. Ich fahr
> so gegen 17:30 los. In Gimmeldingen geht es eine kleine enge Strasse zum
> Sportplatz, aber es geht eher nix weiter. Nett ist der Rentner, der
> gerade aus dem Haus kommt und meint, ich könne doch einfach vor seinem
> Haus am Strassenrand parken, es seien nur noch 100 m ;-)). Das spart
> mir dann mindestens 10 Minuten. Bei der Anmeldung zum 10er ist viel
> los, zum HM ist nur einer vor mir, allerdings fehlen die Meldezettel,
> also kurzerhand einen bereits beschriebenen überschrieben: 4,50 Euro
> als Gebühr für den 10er/HM ist auf jeden Fall okay.
>
> /Ziel/
> Einen flachen HM würde ich gerne in 2:06 - 2:09 laufen (15k in 1:30,
> Rest in 6:30min/km), aber hier hab ich keine Ahnung was die 200HM
> bedeuten (kein Streckenprofil). Mir schwant allerdings Böses als ich
> zum Start komme und die Berge rundherum sehe. Aber dann erzählen die
> anderen Läufer, das es "..nur das Tal da entlang geht und nicht
> wirklich auf die Berge" Okay, mal sehen ob ich unter 2:15 (meine
> bisherige PB auf komplett flachen Gelände) ankomme, das wäre okay und
> ob ich zum erstenmal komplett durchlaufen kann.
>
> /Der Lauf/
> Start ist 19:10, 10 min nach dem 10er und in umgekehrte Richtung ?? Na
> egal, wir sind ca 150 Läufer und ich stell mich mal ganz nach hinten.
> Es geht erst mal 300m bergab, dann am Stadion vorbei und dann knackig
> 50m bergauf. Ab da läuft es sich ganz gut relativ eben auf Teer, nach
> 10 min kommt das 1km Schild, hmm, von wo aus das gemessen ist, ist
> nicht ganz klar. Dann geht es in den Wald hinein, der Weg wird relativ
> eng und ist keine Strasse mehr, sondern ein richtiger Pfad an einem
> kleine Bach entlang mit vielen Steinen und Wurzeln und Holz-Brücken. Es
> läuft sich richtig schön, aber es kommt mir eher wie ein Crosslauf vor,
> man muss sehr aufpassen. km2 mit 6:13 passt zu meinem Plan. Ab hier
> laufe ich mit 2 einheimischen Läufern und das sollte richtig gut
> werden. Für beide (25/43) ist es der erste HM und sie wollen ca 6min/km
> laufen. Wir bleiben zusammen und die nächsten beiden km passen:
> 5:58/6:03, km 5 ist dann kurz vorm Wendepunkt und hier geht es kurz
> wieder auf Teer. Bisher ging alles flach oder leicht bergauf. km5: 5:30
> kann eigentlich nicht stimmen, egal. Ein Stück Banane und ein Wasser
> geschnappt und weiter. Dann geht es erst mal 700m leicht bergab auf
> Teer und dann kommt das Schild "do gehts nuff", naja, das war dann der
> steile Anstieg (Waldweg), nicht wirklich lang, aber.. puuuh. Wir laufen
> immer noch zusammen. Oben geht es dann erst eben zurück, aber es kommen
> keine km-Schilder mehr. Dann geht es auf Teer wieder bergab, ab ca. km
> 7. Es läuft sich angenehm leicht bergab und ich denke das Tempo passt.
> Bei km 8 liegen wir dann ca 55 min, also noch okay, km 9 ist nach 6:25
> rum. Nun geht es am Start/Ziel vorbei (ca 1:05) und wieder den steilen
> Anstieg hoch. Und nun schmerzen mir die Waden, ich vermute wegen dem
> unebenen Geläuf. Mifft. Ich laufe immer noch mit Walter und Christian.
> km1-2: in 6:35, 2-3 in 6:15, 3-4 in 6:08, hey, das sieht doch klasse
> aus, aber ich merke schon, wie ich davon profitiere nicht alleine zu
> laufen. Nach ca 15km (km4) liegen wir bei 1:32. Nun läuft Christian uns
> weg, er ist am ende 5 min schneller. Am Wendepunkt noch mal Bananen
> geschnappt und dann den verflixten Berg hoch, Hey, nun bin ich schon so
> lange am Stück gelaufen wie noch nie ;-))) Bisher kam immer spätestens
> nach km 16 das Loch, wo ich ein wenig gegangen bin. Aber ich laufe mit
> Walter (hatte am Vortag seinen Geburtstag bis spät nachts gefeiert!)
> einfach weiter. Die Waden tun zwar sch..weh, aber sonst läuft es gut
> und nun geht es ja nur noch bergab oder flach. 2 Läufer überholen uns
> noch (die einzigen auf der 2.Runde) und wir planen so ne 2:10 ein,
> womit wir beide zufrieden wären. km8 kommt dann bei 1:59:30. Noch mal
> zugelegt, Walter könnte wohl etwas mehr zu legen, aber wir bleiben
> zusammen und laufen zusammen bei 2:10:49 ins Ziel (Platz 130).
>
> /Fazit/
> Ich bin zufrieden
> - neue PB *freu*
> - trotz 200HM *freu*freu*
> - und komplett durchgelaufen*freu*freu*hüpf*
>
> Super war es, in der Gruppe zu laufen und wir waren wirklich sehr
> konstant. Keine Blasen, ausser der rechten Wade zwickt heute nichts und
> Treppen kann ich auch noch laufen. Mir hat es gefallen!!
>
> Danke fürs Lesen, Morning
>
Hi Michael,
ich muss Dir zustimmen, es ist ein wirklich schöner Lauf gewesen in
Gimmeldingen......
Danke auch für den netten Bericht von Dir, endlich schreib da mal einer
um uns zu erzählen wie es im hinteren Teil des Feldes abging.
Das schafft neue Perspektiven......

Viel Glück für Deine nächsten Läufe,
Bertram

"bertram wagenblatt" wrote
Michael Morgenthaler wrote:
> Hi Michael,
> ich muss Dir zustimmen, es ist ein wirklich schöner Lauf gewesen in
> Gimmeldingen......
> Danke auch für den netten Bericht von Dir, endlich schreib da mal einer
> um uns zu erzählen wie es im hinteren Teil des Feldes abging.
> Das schafft neue Perspektiven......
;-) aber der Weg war der Gleiche .. und der Weg ist das Ziel ;-))
> Viel Glück für Deine nächsten Läufe,
Danke, Dir auch
> Bertram
Grüsse rüber nach Rot, Michael

Michael Morgenthaler schrieb:

>Name des Laufes: 34. Internationaler Gimmeldinger Volkslauf

Ach, so eine kleine kuschelige Veranstaltung in so einem Nest.

>Beschaffenheit: Waldwege, Waldstrassen, Teer

War es so heiss, dass der Asphalt geschmolzen ist?

>Teilnehmer: 150 beim HM

Niedlich.

>4,50 Euro als Gebühr für den 10er/HM ist auf jeden Fall okay.

Superguenstig.
>

>und dann kommt das Schild "do gehts nuff",

Ist ja goldig!


>Walter könnte wohl etwas mehr zu legen, aber wir bleiben
>zusammen und laufen zusammen bei 2:10:49 ins Ziel (Platz 130).
>
>/Fazit/
>Ich bin zufrieden
>- neue PB *freu*

Gratuliere!

>- trotz 200HM *freu*freu*

Erst recht!

>- und komplett durchgelaufen*freu*freu*hüpf*

Ganz ganz prima!

Danke fuer den netten Bericht
Elisabeth

# Begin Template
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: 34. Internationaler Gimmeldinger Volkslauf
Datum: 1.7.2005 (Fri)
Ort: Neustadt-Gimmeldingen
Postleitzahl: D6
Homepage (Veranstalter): www.tvgimmeldingen.de
Ihr Name: Michael Morgenthaler
Ihre eMail-Adresse: mmmorgen at gmx de
Streckenlaengen: 10k / HM
Beschaffenheit: Waldwege, Waldstrassen, Teer
Profil: 200HM auf 2 Runden
Wetter: 18:00: 21 Grad/ 21:30: 18 Grad, trocken
Teilnehmer: 150 beim HM
Bericht:

/VWKGJ/
ein HM nachdem ich dieses Jahr noch nie über 15k am Stück rausgekommen
bin? Das wird wohl nix. Dazu soll der Lauf ja 200HM haben, ich lauf
doch fast nur in der Ebenen und dann ist das auch noch abends, das ist
dann ganz ungewohnt. Soll ich wirklich? Und das kalt-warme Büffett um
16:00 war wohl auch nicht ideal, mal sehen, was das wird?

/vor dem Start/
Anmeldung ist bis kurz vor dem Lauf ohne Zusatzgebühr möglich. Ich fahr
so gegen 17:30 los. In Gimmeldingen geht es eine kleine enge Strasse zum
Sportplatz, aber es geht eher nix weiter. Nett ist der Rentner, der
gerade aus dem Haus kommt und meint, ich könne doch einfach vor seinem
Haus am Strassenrand parken, es seien nur noch 100 m ;-)). Das spart
mir dann mindestens 10 Minuten. Bei der Anmeldung zum 10er ist viel
los, zum HM ist nur einer vor mir, allerdings fehlen die Meldezettel,
also kurzerhand einen bereits beschriebenen überschrieben: 4,50 Euro
als Gebühr für den 10er/HM ist auf jeden Fall okay.

/Ziel/
Einen flachen HM würde ich gerne in 2:06 - 2:09 laufen (15k in 1:30,
Rest in 6:30min/km), aber hier hab ich keine Ahnung was die 200HM
bedeuten (kein Streckenprofil). Mir schwant allerdings Böses als ich
zum Start komme und die Berge rundherum sehe. Aber dann erzählen die
anderen Läufer, das es "..nur das Tal da entlang geht und nicht
wirklich auf die Berge" Okay, mal sehen ob ich unter 2:15 (meine
bisherige PB auf komplett flachen Gelände) ankomme, das wäre okay und
ob ich zum erstenmal komplett durchlaufen kann.

/Der Lauf/
Start ist 19:10, 10 min nach dem 10er und in umgekehrte Richtung ?? Na
egal, wir sind ca 150 Läufer und ich stell mich mal ganz nach hinten.
Es geht erst mal 300m bergab, dann am Stadion vorbei und dann knackig
50m bergauf. Ab da läuft es sich ganz gut relativ eben auf Teer, nach
10 min kommt das 1km Schild, hmm, von wo aus das gemessen ist, ist
nicht ganz klar. Dann geht es in den Wald hinein, der Weg wird relativ
eng und ist keine Strasse mehr, sondern ein richtiger Pfad an einem
kleine Bach entlang mit vielen Steinen und Wurzeln und Holz-Brücken. Es
läuft sich richtig schön, aber es kommt mir eher wie ein Crosslauf vor,
man muss sehr aufpassen. km2 mit 6:13 passt zu meinem Plan. Ab hier
laufe ich mit 2 einheimischen Läufern und das sollte richtig gut
werden. Für beide (25/43) ist es der erste HM und sie wollen ca 6min/km
laufen. Wir bleiben zusammen und die nächsten beiden km passen:
5:58/6:03, km 5 ist dann kurz vorm Wendepunkt und hier geht es kurz
wieder auf Teer. Bisher ging alles flach oder leicht bergauf. km5: 5:30
kann eigentlich nicht stimmen, egal. Ein Stück Banane und ein Wasser
geschnappt und weiter. Dann geht es erst mal 700m leicht bergab auf
Teer und dann kommt das Schild "do gehts nuff", naja, das war dann der
steile Anstieg (Waldweg), nicht wirklich lang, aber.. puuuh. Wir laufen
immer noch zusammen. Oben geht es dann erst eben zurück, aber es kommen
keine km-Schilder mehr. Dann geht es auf Teer wieder bergab, ab ca. km
7. Es läuft sich angenehm leicht bergab und ich denke das Tempo passt.
Bei km 8 liegen wir dann ca 55 min, also noch okay, km 9 ist nach 6:25
rum. Nun geht es am Start/Ziel vorbei (ca 1:05) und wieder den steilen
Anstieg hoch. Und nun schmerzen mir die Waden, ich vermute wegen dem
unebenen Geläuf. Mifft. Ich laufe immer noch mit Walter und Christian.
km1-2: in 6:35, 2-3 in 6:15, 3-4 in 6:08, hey, das sieht doch klasse
aus, aber ich merke schon, wie ich davon profitiere nicht alleine zu
laufen. Nach ca 15km (km4) liegen wir bei 1:32. Nun läuft Christian uns
weg, er ist am ende 5 min schneller. Am Wendepunkt noch mal Bananen
geschnappt und dann den verflixten Berg hoch, Hey, nun bin ich schon so
lange am Stück gelaufen wie noch nie ;-))) Bisher kam immer spätestens
nach km 16 das Loch, wo ich ein wenig gegangen bin. Aber ich laufe mit
Walter (hatte am Vortag seinen Geburtstag bis spät nachts gefeiert!)
einfach weiter. Die Waden tun zwar sch..weh, aber sonst läuft es gut
und nun geht es ja nur noch bergab oder flach. 2 Läufer überholen uns
noch (die einzigen auf der 2.Runde) und wir planen so ne 2:10 ein,
womit wir beide zufrieden wären. km8 kommt dann bei 1:59:30. Noch mal
zugelegt, Walter könnte wohl etwas mehr zu legen, aber wir bleiben
zusammen und laufen zusammen bei 2:10:49 ins Ziel (Platz 130).

/Fazit/
Ich bin zufrieden
- neue PB *freu*
- trotz 200HM *freu*freu*
- und komplett durchgelaufen*freu*freu*hüpf*

Super war es, in der Gruppe zu laufen und wir waren wirklich sehr
konstant. Keine Blasen, ausser der rechten Wade zwickt heute nichts und
Treppen kann ich auch noch laufen. Mir hat es gefallen!!

Danke fürs Lesen, Morning

"Michael Morgenthaler" wrote:

> # Begin Template
>[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
>
>Name des Laufes: 34. Internationaler Gimmeldinger Volkslauf
>Datum: 1.7.2005 (Fri)
>Ort: Neustadt-Gimmeldingen
>Postleitzahl: D6
>Wetter: 18:00: 21 Grad/ 21:30: 18 Grad, trocken

Mit dem Wetter haben wir ja nochmal Glueck gehabt!

>/VWKGJ/
>ein HM nachdem ich dieses Jahr noch nie über 15k am Stück rausgekommen
>bin? Das wird wohl nix.

Ach was, das langt vollkommen fuer einen guten HM.

> Dazu soll der Lauf ja 200HM haben,

Das ist schon eher ein Grund zum Jammern ;-)

>ich lauf
>doch fast nur in der Ebenen und dann ist das auch noch abends, das ist
>dann ganz ungewohnt. Soll ich wirklich? Und das kalt-warme Büffett um
>16:00 war wohl auch nicht ideal, mal sehen, was das wird?

... aber insgesamt ist Dein VWKGJ alles andere als ueberzeugend!

>/vor dem Start/
>4,50 Euro als Gebühr für den 10er/HM ist auf jeden Fall okay.

Meiner war mehr als doppelt so teuer!

>/Ziel/
>Einen flachen HM würde ich gerne in 2:06 - 2:09 laufen (15k in 1:30,
>Rest in 6:30min/km), aber hier hab ich keine Ahnung was die 200HM
>bedeuten (kein Streckenprofil). Mir schwant allerdings Böses als ich
>zum Start komme und die Berge rundherum sehe.

Wo ist eigentlich dieses Gimmeldingen??

> Aber dann erzählen die
>anderen Läufer, das es "..nur das Tal da entlang geht und nicht
>wirklich auf die Berge" Okay, mal sehen ob ich unter 2:15 (meine
>bisherige PB auf komplett flachen Gelände) ankomme, das wäre okay und
>ob ich zum erstenmal komplett durchlaufen kann.

Die 2:15 schaffst Du bestimmt, da glaube ich fest dran. Das mit dem
Durchlaufen ist bei Steigungen natuerlich nicht unbedingt ganz so
einfach!

>/Der Lauf/
>Start ist 19:10, 10 min nach dem 10er und in umgekehrte Richtung ?? Na
>egal, wir sind ca 150 Läufer und ich stell mich mal ganz nach hinten.
>Es geht erst mal 300m bergab, dann am Stadion vorbei und dann knackig
>50m bergauf. Ab da läuft es sich ganz gut relativ eben auf Teer, nach
>10 min kommt das 1km Schild, hmm, von wo aus das gemessen ist, ist
>nicht ganz klar.

Jaja, mit den Schildern ist das manchmal so eine Sache. Wenn sie so
ganz eindeutig falsch stehen, gehts ja noch, dann laesst man sich
davon wenigstens nicht aus dem Konzept bringen.

> Dann geht es in den Wald hinein, der Weg wird relativ
>eng und ist keine Strasse mehr, sondern ein richtiger Pfad an einem
>kleine Bach entlang mit vielen Steinen und Wurzeln und Holz-Brücken.

Klingt ja sehr romantisch!

> Es
>läuft sich richtig schön, aber es kommt mir eher wie ein Crosslauf vor,
>man muss sehr aufpassen. km2 mit 6:13 passt zu meinem Plan. Ab hier
>laufe ich mit 2 einheimischen Läufern und das sollte richtig gut
>werden. Für beide (25/43) ist es der erste HM und sie wollen ca 6min/km
>laufen. Wir bleiben zusammen und die nächsten beiden km passen:
>5:58/6:03, km 5 ist dann kurz vorm Wendepunkt und hier geht es kurz
>wieder auf Teer.

Klingt nach einem schoenen, entspannten Lauf bisher.

>Bisher ging alles flach oder leicht bergauf. km5: 5:30
>kann eigentlich nicht stimmen, egal. Ein Stück Banane und ein Wasser
>geschnappt und weiter. Dann geht es erst mal 700m leicht bergab auf
>Teer und dann kommt das Schild "do gehts nuff",

LOL - schoen, dass sie das so klar ankuendigen!

>naja, das war dann der
>steile Anstieg (Waldweg), nicht wirklich lang, aber.. puuuh.

Aber trotzdem durchgelaufen? Bravo!

>Wir laufen
>immer noch zusammen. Oben geht es dann erst eben zurück, aber es kommen
>keine km-Schilder mehr. Dann geht es auf Teer wieder bergab, ab ca. km
>7. Es läuft sich angenehm leicht bergab und ich denke das Tempo passt.
>Bei km 8 liegen wir dann ca 55 min, also noch okay, km 9 ist nach 6:25
>rum. Nun geht es am Start/Ziel vorbei (ca 1:05) und wieder den steilen
>Anstieg hoch. Und nun schmerzen mir die Waden, ich vermute wegen dem
>unebenen Geläuf. Mifft.

... solange es keine Kraempfe werden ... bis jetzt haeltst Du Dich
doch klasse!

> Ich laufe immer noch mit Walter und Christian.
>km1-2: in 6:35, 2-3 in 6:15, 3-4 in 6:08, hey, das sieht doch klasse
>aus, aber ich merke schon, wie ich davon profitiere nicht alleine zu
>laufen.
>Nach ca 15km (km4) liegen wir bei 1:32. Nun läuft Christian uns
>weg, er ist am ende 5 min schneller. Am Wendepunkt noch mal Bananen
>geschnappt und dann den verflixten Berg hoch, Hey, nun bin ich schon so
>lange am Stück gelaufen wie noch nie ;-)))

Und das trotz der Anstiege! Nicht schlecht!

>Bisher kam immer spätestens
>nach km 16 das Loch, wo ich ein wenig gegangen bin.

Jau, die km 15-18 finde ich auch am schwierigsten beim HM. Das ist die
Phase, wo man allmaehlich muede wird, das Ende aber noch nicht nahe
genug ist, um zu motivieren.

>Aber ich laufe mit
>Walter (hatte am Vortag seinen Geburtstag bis spät nachts gefeiert!)
>einfach weiter. Die Waden tun zwar sch..weh, aber sonst läuft es gut
>und nun geht es ja nur noch bergab oder flach. 2 Läufer überholen uns
>noch (die einzigen auf der 2.Runde) und wir planen so ne 2:10 ein,
>womit wir beide zufrieden wären. km8 kommt dann bei 1:59:30. Noch mal
>zugelegt, Walter könnte wohl etwas mehr zu legen, aber wir bleiben
>zusammen und laufen zusammen bei 2:10:49 ins Ziel (Platz 130).

Na bitte, ich wusste es doch. Herzlichen Glueckwunsch zur neuen
Bestzeit, und das nach relativ wenig Training und auf huegeliger
Strecke!

>/Fazit/
>Ich bin zufrieden
>- neue PB *freu*
>- trotz 200HM *freu*freu*
>- und komplett durchgelaufen*freu*freu*hüpf*

Sag ich doch. Klasse! Letzteres habe ich nicht ganz geschafft, ich
bin einmal zum Trinken ein paar Schritte gegangen; waren aber
hoechstens 5m.

>Super war es, in der Gruppe zu laufen und wir waren wirklich sehr
>konstant. Keine Blasen, ausser der rechten Wade zwickt heute nichts und
>Treppen kann ich auch noch laufen. Mir hat es gefallen!!
>
>Danke fürs Lesen, Morning

Danke fuer den Bericht und viele Gruesse,
Katrin