Landesmeisterschaften 5000m Ni/Br in Hameln

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[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: Landesmeisterschaften Einzel (5000m) Ni/Br
Datum: 11.6.2005 (Sat)
Ort: Hameln (Bahn)
Postleitzahl: D3
Homepage (Veranstalter): http://www.nlv-la.de/
Ihr Name: Sebastian Hanelt
Ihre eMail-Adresse: usenet-sebastian at arcor de
Streckenlaengen: 5000m
Beschaffenheit: Gute Tartanbahn
Profil: Bahn
Wetter: 14 Grad, bedeckt, leichter Wind
Teilnehmer: 16


Bericht:

Dies ist der Bericht zu meinem Höhepunkt der Frühjahrssaison- die 5000m
Landesmeisterschaften Niedersachsen/Bremen. Nach einem tollen Frühjahr
mit Bestzeiten über 10 km StraÃźe, 5000m auf der Bahn und zweimal über
3000m sollte man meinen, dass ich befreit auflaufen würde. Dennoch war
das eine Ziel ganz klar: die 16 muss da vor dem Doppelpunkt jetzt weg!
Druck habe ich mir also selbst genug gemacht.

Ein starkes gemeldetes Feld sollte dafür eine geeignete Hilfe sein,
gleich 4 Läufer waren mit Zeiten von knapp über bzw. unter 16 Minuten
gemeldet. Meine Trainingswoche hatte ich nach einer letzten
Tempoeinheit am Dienstag bewusst regenerativ gestaltet, Montag,
Mittwoch, Freitag Pause. Als wir in Hameln ankamen, war gerade eine
dicke Gewitterwolke durchgezogen, entsprechend gut war die Luft. Wind
war auf der Gegengerade vorhanden, aber nicht zu stark. Die üblichen
Prozedere- Startnummer holen, Stellplatzkarte abgeben, Startnummer
anpinnen (bei Meisterschaften immer zwei), Spikes bereitstellen und
dann zum Einlaufen gehen. 20 Minuten Dauerlauf, einige Steigerungen,
etwas dehnen. 10 Minuten vor dem Start um 18:25 ab in die Spikes und
auf die Bahn. Noch etwas Traben, Hüpfen, Nervosität bekämpfen. Endlich
ging es in die namentlich aufgerufene Startaufstellung. Ich hatte die
dritte Bahn von innen, die schnellsten gemeldeten Zeiten standen rechts
von mir ganz auÃźen, darunter unser Mitfavorit auf den Titel, Ingo.

Nach dem Startschuss gab es ein wenig Gedränge um "meine" Innenbahn,
ich sortierte mich erst einmal konservativ im hinteren Drittel ein.
BloÃź nicht zu schnell angehen heute. Eine groÃźe Gruppe bildete sich,
die von meinem Vereinskameraden Frerk mit angeführt wurde. Vor der
Gruppe zog bereits nach wenigen Metern die Spitze um Ingo, Dirk
Schwarzbach und Mario Burger auf eine mittlere 14er Zeit davon. Im
Rattenschwanz der Gruppe (8-9 Läufer) war das Tempo am Anfang genau
richtig für mich, die 200 Meter passierten wir bei 38 Sekunden. Direkt
vor mir waren drei Läufer des DSC Oldenburg. Erste 400 in 1:16,
perfektes Tempo für meine sub16! Auf der zweiten Runde begannen vorne
leider einige Führungswechsel, dadurch gab es eine Wellenbewegung, die
sich hinten in der Gruppe durch Tempowechsel bemerkbar machte. Ich lieÃź
mich davon nicht irritieren, bis es bei 600 Metern plötzlich deutlich
schneller wurde. Sofort riss ein Loch auf. Ein beherzter
Ãśberholvorgang und kleiner Zwischensprint brachte mich vorbei an einem
Läufer aus Oldenburg und wieder in das Ende der Gruppe hinein. Das war
vor allem wichtig, da der Wind auf der Gegengerade inzwischen stärker
wurde und genau von vorne kam. Die 1000m passierten wir dann in 3:05,
plötzlich war es also ein Höllentempo, für mich viel zu schnell! Zu
meinem Glück merkten das wohl auch die Läufer vorne und das Tempo wurde
sofort wieder etwas langsamer- mir schoss durch den Kopf "willkommen bei
einem richtigen Meisterschaftstrennen"!

Die Gruppe zog sich jetzt lang. Die zweiten 1000 verliefen dabei
relativ ereignislos. Vorne in jetzt ein gleichmÃ¤Ãźiger Rhythmus, hinten
blieb ich locker dran. Eine 3:10- genau mein Tempo und dank des ersten
Kilometers sogar 5 Sekunden vor dem Optimalfahrplan für 15:50! Die
Gruppe zog sich nun immer mehr in die Länge und splittete sich in
Grüppchen auf. Bei 2400 waren wir schon nur noch zu dritt, bei 2800 zu
zweit. 3000 in 9:26, eine 3:11 also. PlanmÃ¤Ãźig und bisher kein einziges
mal in der Führung. Meine Begleitung, der Oldenburger, wurde nun zu
langsam. Bei 3200 ging ich am Ende der Windgerade vorbei und rief ihm
am Anfang der Kurve zu "komm, dass ist unser Rennen!". Leider konnte er
nicht mehr lange dran bleiben. Nach 200 Metern war er weg und ich stand
jetzt alleine im Wind. Vor mir wurde mein Teamkamerad Johannes sichtbar
langsamer, hatte ebenfalls dem Anfangstempo und seiner längeren
Verletzungspause Tribut zollen müssen. Mein Ziel war es natürlich, die
Lücke zu ihm zu schlieÃźen. Trotz einer 3:15 auf dem Teilstück bis 4000
Meter gelang mir dies bei etwa 3800 Metern. In seinem Windschatten
ruhte ich mich wieder aus und ging dann am Ende der Windgerade vorbei.
300 Meter später stieg er leider aus- ich war wieder alleine und musste
mein Tempo machen. 15 Meter vor mir ein Läufer aus Uelzen. Wieder ein
Loch, wieder also â

Sebastian Hanelt schrieb am Sonntag, 12. Juni 2005 01:07:

[tollen Bericht gesnipt]
>
> Die Ersch

Sebastian Hanelt schrieb am Sonntag, 12. Juni 2005 01:07:

Hi Sebastian,

[tollen Bericht gesnipt]
>
> Die Ersch

Sebastian Hanelt schrieb:

[einen schönen Bericht eines erfolgreichen Bahnrennens]


Herzlichen Glückwunsch zur Zeit und zum Ergebnis! Da bekomme ich Lust,
auch mal wieder 5000m auf der Bahn zu machen.

Viele GrÃ¼Ãźe
Stefan

Guten Morgen Sebastian et al,

ich schalte mal in den von Dir auch so oft durchgefuehrten
Live-Kommentarmodus um.

Sebastian Hanelt wrote:
> # Begin Template
> [ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
> [X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
>
> Wetter: 14 Grad, bedeckt, leichter Wind
> Teilnehmer: 16
optimales Wetter, optimale Teilnehmerzahl. Da gibts bestimmt nicht viel
Ueberrundungsprobleme.

> Bericht:
>
> Dies ist der Bericht zu meinem Höhepunkt der Frühjahrssaison- die 5000m
> Landesmeisterschaften Niedersachsen/Bremen. Nach einem tollen Frühjahr
> mit Bestzeiten über 10 km StraÃźe, 5000m auf der Bahn und zweimal über
> 3000m sollte man meinen, dass ich befreit auflaufen würde. Dennoch war
> das eine Ziel ganz klar: die 16 muss da vor dem Doppelpunkt jetzt weg!
> Druck habe ich mir also selbst genug gemacht.
Hier kann ich irgendwie schon so zwischen den Zeilen erahnen, dass da
was ganz Grosses bei rum kommt :-)


> Ein starkes gemeldetes Feld sollte dafür eine geeignete Hilfe sein,
> gleich 4 Läufer waren mit Zeiten von knapp über bzw. unter 16 Minuten
> gemeldet.
Ideale Vorraussetzungen fuer einen erfolgreichen sub16-Versuch. Dann
lass mal krachen!

> Nach dem Startschuss gab es ein wenig Gedränge um "meine" Innenbahn,
> ich sortierte mich erst einmal konservativ im hinteren Drittel ein.
> BloÃź nicht zu schnell angehen heute. Eine groÃźe Gruppe bildete sich,
> die von meinem Vereinskameraden Frerk mit angeführt wurde. Vor der
> Gruppe zog bereits nach wenigen Metern die Spitze um Ingo, Dirk
> Schwarzbach und Mario Burger auf eine mittlere 14er Zeit davon. Im
> Rattenschwanz der Gruppe (8-9 Läufer) war das Tempo am Anfang genau
> richtig für mich, die 200 Meter passierten wir bei 38 Sekunden. Direkt
> vor mir waren drei Läufer des DSC Oldenburg. Erste 400 in 1:16,
Herzlichen Glueckwunsch zu einer nicht ueberzogenen ersten Runde ;-) SCNR

> Die 1000m passierten wir dann in 3:05,
> plötzlich war es also ein Höllentempo, für mich viel zu schnell! Zu
> meinem Glück merkten das wohl auch die Läufer vorne und das Tempo wurde
> sofort wieder etwas langsamer- mir schoss durch den Kopf "willkommen bei
> einem richtigen Meisterschaftstrennen"!
<g>


> Die Gruppe zog sich jetzt lang. Die zweiten 1000 verliefen dabei
> relativ ereignislos. Vorne in jetzt ein gleichmÃ¤Ãźiger Rhythmus, hinten
> blieb ich locker dran. Eine 3:10- genau mein Tempo und dank des ersten
> Kilometers sogar 5 Sekunden vor dem Optimalfahrplan für 15:50!
Super, und Du konntest Dich immer noch schonen.

> Die
> Gruppe zog sich nun immer mehr in die Länge und splittete sich in
> Grüppchen auf. Bei 2400 waren wir schon nur noch zu dritt, bei 2800 zu
> zweit. 3000 in 9:26, eine 3:11 also.
Geil! Ihr wart nur noch zu zweit? D.h. einer der fuer Dich Tempo machte
und Du, oder?

> PlanmÃ¤Ãźig und bisher kein einziges
> mal in der Führung. Meine Begleitung, der Oldenburger, wurde nun zu
> langsam. Bei 3200 ging ich am Ende der Windgerade vorbei und rief ihm
> am Anfang der Kurve zu "komm, dass ist unser Rennen!".
Was?? Spar Dir doch die Luft! Du musst Dich ja wahnsinnig stark gefuehlt
haben.


> Leider konnte er
> nicht mehr lange dran bleiben. Nach 200 Metern war er weg und ich stand
> jetzt alleine im Wind. Vor mir wurde mein Teamkamerad Johannes sichtbar
> langsamer, hatte ebenfalls dem Anfangstempo und seiner längeren
> Verletzungspause Tribut zollen müssen. Mein Ziel war es natürlich, die
> Lücke zu ihm zu schlieÃźen.
Stueck fuer Stueck.. :-)

> Trotz einer 3:15 auf dem Teilstück bis 4000
macht 12:41 fuer 4000m. Da passiert nix mehr, Deine gefuerchteten
letzten Runden (sub 72) kennen wir ja :-) Herzlichen Glueckwunsch zu sub 16!


> Meter gelang mir dies bei etwa 3800 Metern. In seinem Windschatten
> ruhte ich mich wieder aus und ging dann am Ende der Windgerade vorbei.
> 300 Meter später stieg er leider aus-
Oh mann! noch 700m zu laufen und er steigt aus? War er denn verletzt?
Ich meine, das kann er doch noch heimlaufen, auch wenns nicht sub 16
wird. Dann wars halt ein Trainingslauf..

> ich war wieder alleine und musste
> mein Tempo machen. 15 Meter vor mir ein Läufer aus Uelzen. Wieder ein
> Loch, wieder also â

Hallo Sebastian,

was für ein Lauf. Dass du es schaffen kannst, war ja klar, aber gleich
so deutlich. Das sind doch Welten, so als ob Bekele den WR über 5.000
mal eben um 10 Sekunden verbessert.

> Bericht:

> Dies ist der Bericht zu meinem Höhepunkt der Frühjahrssaison- die 5000m
> Landesmeisterschaften Niedersachsen/Bremen. Nach einem tollen Frühjahr
> mit Bestzeiten über 10 km StraÃźe, 5000m auf der Bahn und zweimal über
> 3000m sollte man meinen, dass ich befreit auflaufen würde. Dennoch war
> das eine Ziel ganz klar: die 16 muss da vor dem Doppelpunkt jetzt weg!
> Druck habe ich mir also selbst genug gemacht.

Es ist auf jedenfall eine sehr gute WK-Planung.+

> Ein starkes gemeldetes Feld sollte dafür eine geeignete Hilfe sein,
> gleich 4 Läufer waren mit Zeiten von knapp über bzw. unter 16 Minuten
> gemeldet. Meine Trainingswoche hatte ich nach einer letzten
> Tempoeinheit am Dienstag bewusst regenerativ gestaltet, Montag,
> Mittwoch, Freitag Pause. Als wir in Hameln ankamen, war gerade eine
> dicke Gewitterwolke durchgezogen, entsprechend gut war die Luft. Wind
> war auf der Gegengerade vorhanden, aber nicht zu stark. Die üblichen
> Prozedere- Startnummer holen, Stellplatzkarte abgeben, Startnummer
> anpinnen (bei Meisterschaften immer zwei), Spikes bereitstellen und
> dann zum Einlaufen gehen. 20 Minuten Dauerlauf, einige Steigerungen,
> etwas dehnen. 10 Minuten vor dem Start um 18:25 ab in die Spikes und
> auf die Bahn. Noch etwas Traben, Hüpfen, Nervosität bekämpfen. Endlich
> ging es in die namentlich aufgerufene Startaufstellung. Ich hatte die
> dritte Bahn von innen, die schnellsten gemeldeten Zeiten standen rechts
> von mir ganz auÃźen, darunter unser Mitfavorit auf den Titel, Ingo.

Klingt nach wirklich idealen Bedingungen. So was ist natürlich gut,
kann aber auch unter Druck setzen, denke ich.

> Nach dem Startschuss gab es ein wenig Gedränge um "meine" Innenbahn,
> ich sortierte mich erst einmal konservativ im hinteren Drittel ein.

Hätte ich auch gemacht, bloÃź kein Sturz oder so was am Anfang;
einsammeln kann man dann imer noch.

> BloÃź nicht zu schnell angehen heute. Eine groÃźe Gruppe bildete sich,
> die von meinem Vereinskameraden Frerk mit angeführt wurde. Vor der
> Gruppe zog bereits nach wenigen Metern die Spitze um Ingo, Dirk
> Schwarzbach und Mario Burger auf eine mittlere 14er Zeit davon. Im
> Rattenschwanz der Gruppe (8-9 Läufer) war das Tempo am Anfang genau
> richtig für mich, die 200 Meter passierten wir bei 38 Sekunden. Direkt
> vor mir waren drei Läufer des DSC Oldenburg. Erste 400 in 1:16,
> perfektes Tempo für meine sub16! Auf der zweiten Runde begannen vorne
> leider einige Führungswechsel, dadurch gab es eine Wellenbewegung, die
> sich hinten in der Gruppe durch Tempowechsel bemerkbar machte. Ich lieÃź
> mich davon nicht irritieren, bis es bei 600 Metern plötzlich deutlich
> schneller wurde. Sofort riss ein Loch auf. Ein beherzter
> Ãśberholvorgang und kleiner Zwischensprint brachte mich vorbei an einem
> Läufer aus Oldenburg und wieder in das Ende der Gruppe hinein. Das war
> vor allem wichtig, da der Wind auf der Gegengerade inzwischen stärker
> wurde und genau von vorne kam. Die 1000m passierten wir dann in 3:05,
> plötzlich war es also ein Höllentempo, für mich viel zu schnell!

Sehr guter Beginn, wenn auch etwas zu schnell. Aber 1000m kann man das
mal machen, wenn dann Vernunft einkehrt.

> Die Gruppe zog sich jetzt lang. Die zweiten 1000 verliefen dabei
> relativ ereignislos. Vorne in jetzt ein gleichmÃ¤Ãźiger Rhythmus, hinten
> blieb ich locker dran. Eine 3:10- genau mein Tempo und dank des ersten
> Kilometers sogar 5 Sekunden vor dem Optimalfahrplan für 15:50!

Soso, 1000m ereignislos. Liest sich wie, ich geh mal eben einen Kffee
holen, hier passiert jetzt erstmal nichts. Dabei sind doch die mittleren
Km so entscheidend. Der beste Endspurt nutzt doch nichts, wenn es in der
Mitte nicht läuft.

Die
> Gruppe zog sich nun immer mehr in die Länge und splittete sich in
> Grüppchen auf. Bei 2400 waren wir schon nur noch zu dritt, bei 2800 zu
> zweit. 3000 in 9:26, eine 3:11 also. PlanmÃ¤Ãźig und bisher kein einziges
> mal in der Führung.

Jetzt gleich geht´s ab...

> Meine Begleitung, der Oldenburger, wurde nun zu
> langsam. Bei 3200 ging ich am Ende der Windgerade vorbei und rief ihm
> am Anfang der Kurve zu "komm, dass ist unser Rennen!".

Nette Geste, ich hoffe, es kam auch so an.

> Noch 600 Meter- Lücke endlich geschlossen. 400, die Zeiten
> stimmten nun wieder- eine 14:37 vor der letzten Runde, jetzt musste ich
> schon stolpern, um mir die 15 noch nehmen zu lassen!

Hoffentlich nicht, lauf...

> Am Ende der
> Windgerade attackierte ich den Uelzener, der mich vorher nicht
> abschütteln konnte und ging zu Beginn der Zielgerade in der Zielspurt
> über. An den Läufer der dann noch davor war kam ich nicht mehr ganz
> ran. Als ich durchs Ziel lief blieb mir trotzdem nur ein lautes â

Sebastian Hanelt wrote:

> Von hinten überholte mich nun Ingo in der Spitzenposition, 20
> Meter hinter ihm Dirk Schwarzbach. Ein Motivationsschub für mich- Ingo
> wird Landesmeister!

Und, hats gereicht?

> Als ich durchs Ziel lief blieb mir trotzdem nur ein lautes â

Hi Srefan!

Am 13.06.2005 08:13 schrieb Stefan König:
> optimales Wetter, optimale Teilnehmerzahl. Da gibts bestimmt nicht viel
> Ueberrundungsprobleme.

AuÃźer, dass ich einmal von Ingo und Dirk überrundet wurde keine einzige,
nein :)

> Erste 400 in 1:16,
>
> Herzlichen Glueckwunsch zu einer nicht ueberzogenen ersten Runde ;-) SCNR

Ach bitte ;-)

>> Bei 2400 waren wir schon nur noch zu dritt, bei 2800 zu zweit. 3000
>> in 9:26, eine 3:11 also.

> Geil! Ihr wart nur noch zu zweit? D.h. einer der fuer Dich Tempo machte
> und Du, oder?

Ja, genau!

>> PlanmÃ¤Ãźig und bisher kein einziges
>> mal in der Führung. Meine Begleitung, der Oldenburger, wurde nun zu
>> langsam. Bei 3200 ging ich am Ende der Windgerade vorbei und rief ihm
>> am Anfang der Kurve zu "komm, dass ist unser Rennen!".
>
> Was?? Spar Dir doch die Luft! Du musst Dich ja wahnsinnig stark gefuehlt
> haben.

Ja, tierisch stark! Er baute eben merklich ab und wurde langsamer. So
bitter das klingen mag- für meine Zwecke (Windschutz bei 3:10) war er
damit nicht mehr zu gebrauchen... Und ich war ja auch noch keinmal vorne
gewesen, es war also nur fair, dass ich ihn nochmal motiviere und er
auch zu einer sub16 gezogen würde! Kam ganz spontan.

>> Trotz einer 3:15 auf dem Teilstück bis 4000
>
> macht 12:41 fuer 4000m. Da passiert nix mehr, Deine gefuerchteten
> letzten Runden (sub 72) kennen wir ja :-) Herzlichen Glueckwunsch zu sub
> 16!

:)

>> Meter gelang mir dies bei etwa 3800 Metern. In seinem Windschatten
>> ruhte ich mich wieder aus und ging dann am Ende der Windgerade vorbei.
>> 300 Meter später stieg er leider aus-
>
> Oh mann! noch 700m zu laufen und er steigt aus? War er denn verletzt?
> Ich meine, das kann er doch noch heimlaufen, auch wenns nicht sub 16
> wird. Dann wars halt ein Trainingslauf..

Ja, haben wir hinterher auch alle gesagt, zumal er keine einzige Zeit
über 5000 stehen hat (und es somit Bestzeit gewesen wäre). Verletzt war
er nicht, nur völlig frustriert. Dabei ist es nach fast 7 Wochen Pause
(Achillessehnenprobleme) überhaupt kein Wunder, dass er im Wettkampf
noch nicht wieder der alte ist. Er hat eine 32:26 auf der StraÃźe aus dem
Frühjahr stehen und wollte entsprechend eine niedrige bis mittlere 15
haben... Aber ich denke er erholt sich schnell davon- er ist unser
grÃ¶Ãźtes Talent und wird dieses Jahr bei den Deutschen ganz sicher noch
eine Zeit an die oder unter die 32 aushauen.

>> 15 Meter vor mir ein Läufer aus Uelzen. Wieder ein Loch, wieder
>> also â