[Bericht]10. Gerscheder SchlossQuelle Waldlauf

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Name des Laufes: 10. Gerscheder SchlossQuelle Waldlauf
Datum: 21.5.2005 (Sat)
Ort: Essen-Borbeck
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): www.gerschedersv.de
Ihr Name: Oliver Stefan
Ihre eMail-Adresse: oliverstefan at q-dial de
Streckenlaengen: 10k
Beschaffenheit: Rundkurs - 5 Runden á 2Km Waldweg
Profil: Höhen und Tiefen
Wetter: schönes Wetter
Teilnehmer: ~300
Bericht:
Ziel - 10K in 42:30 @4:15

*VWKGJ*
Mal überlegen.
Irgendwas hat man ja immer zu meckern.
Hab mich nicht sonderlich gut gefühlt an diesem Tag und hinzu kam das
ich als "vor dem Frühstück Läufer" an einem Wettkampf "vor dem
Abendbrot" teilnehmen mußte.
Aber selber Schuld.Stand ja so in der Ausschreibung.


*Anreise*
Mir war ein wenig Übel und ich muß zugeben, ich war ein wenig nervös.
Mit meiner GöGa im Schlepptau ging die 8Km Richtung Fintroperstrasse
100.Sie wollte dort ihre neunen Schuhe durch Hardcorewalking testen.
"Gib mir den Wagenschlüssel.Wenn ich eher fertig bin als du kann ich im
Auto auf dich warten"
Ich Esel hab auch noch auf sie gehört.
Dazu später mehr.

*Wettkampf*
Gegen 16:30 Uhr war ich mit der Parkplatzsuche fertig und begab mich in
Richtung Startnummerausgabe.
Der gute Mann dort war wohl etwas überfordert.Zumindest hatte es den
Anschein.
Mühsam fummelte ich mir die Startnummer ans Triko und machte
irgendwelche Bewegungen die wie Dehnübungen aussahen.
"Noch ein bisschen Warmlaufen."
"Da ist der Start.Dann mal los"
Ich beschloß mich die 2 Km Runde locker zu laufen und so 2 Fliegen mit
einer Klappe zu schlagen.
Warmlaufen und die Strecke Begutachten.
Es ist 16:45 Uhr als ich loslief.
Bis kurz vor Kilometer 1 (3,5,7,9) gings leicht bergab um dann ungefähr
bei 850 Meter - 900 Meter wieder hoch zu gehen.Diese Steigung zog sich
so bis 1.100 Meter.Konnte man schlecht abschätzen.
Es kam wieder ein etwas flacheres Stück um dann kurz vor Ziel noch mal
richtig hoch zu gehen (ca. 200 Meter vor Kilometer 2 (4,6,8,10))
Die Aufwärmrunde hatte ich gegen 17 Uhr hinter mir.
"Jetzt noch ein wenig Dehnen"
"Der Start erfolg in ca. 5 Minuten", kam es aus den Lautsprechern.
"Wie??Was??"
Tocktock.
"Mein Schätzeisen hinüber?"
Tocktock.
"Nee,geht."
"Was soll den das??Is doch noch ne 15 Stunde!"
Etwas verwirrt ging ich an den Start und machte n paar
Pseudodehnungen.
In der Menge hörte ich das es wohl in der Ausschreibung im Internet und
den Handzetteln Unstimmigkeiten gab. Dort waren wohl 2 verschiedene
Startzeiten angegeben *rolleyes*
Naja,was solls?!
Umso eher hab ichs hinter mir.
*Paff*
"Waaaas???"
"Wie jetzt??"
"Wo kommt der Krach her??"
"Ach, das war der Startschuß. Ohne Vorankündigung??"
"Na das hab ich schon mal besser erlebt.Wozu gibt es Megaphone??"
Auf gehts.
"Ganz schön eng hier am Start.Und warum haben sich die Fans Links in
die Büsche gestellt??Rechts auf der großen Wiese hätten sie doch locker
in 100er Reihen stehen können."
So haben sie dden kleinen Grünstreifen dicht gemacht auf den man hätte
ausweichen können.
Es ging Richtung Km 1.
Die letzte Rechtskurve und dann hoch zur ersten Zeitnahme.Die Beine
spührte ich garnicht.Geil.
Wenns so bleiben würde.
*Piep*
3:48 Minuten für Kilometer 1.
"Was geht den hier??"
Mal eben 27 Sekunden schneller als geplant.
"Tempo raus."
Immerhin schon mal 27 Sekunden Vorsprung vor mir selber ;)
Kilometer 2.
"Aua.Die Steigung im Wettkampftempo ist doch ganz schön heftig"
Kilometer 2 - 4:16 (8:05)
Das passt.
Noch 26 Sekunden Vorsprung.
Das sieht doch gut aus.Beine und Kopf OK.
Kilometer 3 - 4:13 (12:18) *pfeif*
Alles läuft optimal auch wenn die Steigung zu den ungeraden Kilomtern
(1,3,5,7,9) nicht einfach war.
Kilometer 4. Und wieder die Hammersteigung hoch.
4:30 (16:49)
Tocktock.
"Nee,Uhr geht noch"
"Was ist den jetzt los??"
"Zu viel Tempo raus oder doch die Steigung?"
Nur noch 11 Sekunden vor mir selber.
Die Beine taten immer mehr weh.
"Also doch die Steigung, bestimmt."
Irgendwie hatte ich plötzlich kein Bock mehr.Der Kopf spielte nicht
mehr mit.
Ich hatte immer die Abgebrochenen Intervalle von vor 2 Wochen im
Hinterkopf.
"Kann ich überhaupt schnell laufen??"
Kilometer 5 - 4:13 (21:02)
"Sieht doch gut aus."
Wieder 13 Sekunden vor.
Und wieder die Steigung.
"Verdammt.Stand da nicht irgendwo was von -Neue, schnellere
Strecke-??"
"Dann bin ich ja froh nicht die alte laufen zu müßen"
Kilometer 6 - 4:31 (25:34)
"Sch*;.Jetzt biste 3 Sekunden hinten.Was ist den das??Bin ich so
langsam??Sind die geraden Kilometer (2,4,6,8,10) länger??Oder ists die
Steigung??"
Ich denke es war letzters.
"Das wird hier heute nix mir neuer PB (zu schlagen galt 43:10)."
Kurz noch Kilometer 6 entleerte sich der erste Läufer.
Ich hätte mich so neben ihn stellen können und wir hätten das im
Kollektiv tun können.
Die Beine taten dermassene weh und der Kopf ....
Kilometer 7 - 4:20 (29:54)
"Jetzt bekommste nicht mal mehr auf den "guten" Kilometer deine Zeit
hin!!"
8 Sekunden zu langsam.
Normalerweise würde ich das auf ebener Strecke im Endspurt noch drehen
können aber ob das hier mit der Steigung auch gehen würde??
Kurz vor Kilometer 8 wurde ich von den beiden erstplatierten Läufern
überholt.
"Mist.Haben sie mich doch gekriegt."
Kilometer 8 - 4:30 (34:25)
23 Sekunden über.
"Jetzt kannste auch aufhören."
"Nix da, es wird weiter gelaufen."
"Washalb des Grundes??Bringt doch eh nix mehr."
"Für den Kopf."
"Boar.Na gut."
Zum Glück gab es bei den geraden Kilometern einen Verpflegungsstand.
Neinnein.Trinken brauchte ich nicht.Der Becher landete in meinem
Nacken.
"Jetzt gib noch mal Gas.Nur noch 2 Kilometer"
Kilometer 9 - 4:15 (38:41)
"Geht doch.Aber jetzt nen Kilometer von 3:53 hinlegen?Und das bei der
Steigung am Ende??"
"Das wird nix."
Ich riss mich am Rimmen und gab noch mal alles.
Ziel - 4:18 (42:59)
26 Sekunden über.Wo die fehlenden 3 Sekunden geblieben sind weiß ich
nicht.Bestimmt irgendwo im Hundertstelbereich.War mir aber auch
egal.Kaputt irrte ich im Zielbereich umher.
"Da gibts Flüssigkeit."
3 Becher Apfelschorle wurden geext.

*Fazit*
Normalerweise hätte ich glücklich sein sollen da ich auf dieser
schweren Strecke meine PB um 11 Sekunden verbessert habe aber irgendwie
hatte ich immer im Hinterkopf das bei gleichbleibenden Verhältnissen ein
bessere Zeit hätte rausspringen können.
Den Start hätte man evtl. etwas besser hinbekommen wenn man ein
Megaphone benutzt hätte.
Ansonsten wars aber ganz OK.
Ich weiß leider nicht genau ob mein Training effektiv war und ich die
42:30 laufen kann.Vielleicht sollte ich das in der "laufenden" Woche
mal testen damit dementsprechen trainieren kann.
Schaut man sich mal die Rundenzeiten an spricht aber vieles dafür da
sich bei gleichbleibenden Verhätnissen das Tempo halten kann.

Und dann war da ja noch der Autoschlüssel.
10 Minuten nach dem Wettkampf ging ich zurück zum Auto da ich meine
GöGa nicht warten lassen wollte.
Am Auto angekommen war weit und breit keine Walkerin zu sehen.Leicht
fröstelnd starrte ich auf meine Jacke die da seelenruhig auf dem
Fahrersitz lag.Daneben die Trinkflasche.
"Wo bleibt die den?"
"Nicht das die jetzt im Zielbereich auf dich wartet."
Also gings wieder zurück.
Genau jetzt hätte ich mir in den Arsch tretten können das ich ihr den
Wagenschlüssel gegeben hatte.
Im Zielbereich war von meiner GöGa nichts zu sehen.
Ich schaute der Siegerehrung der Jugend,Walker(innen) zu.ne Bratwurst
mußte auch dran glauben.Hatte ja noch das Wechselgeld von der
Startgebühr in der Popotasche.
Irgendwann gegen 18:40 Uhr bin ich dann nach langem warten noch mal
zurück zum Auto.
Da sahs sie dann.
"Ich hab mich hier in Borbeck velaufen *grins*"
"Hehe,wie den das??"
"Irgendwie war ich plötzlich in Borbeck Mitte und hab nicht mehr zurück
gefunden"
"Hehe,und ich hab auf dich im Ziel gewartet.Naja.Hauptsache dir gehts
gut.Auf gehts.Ab nach Hause und was ordentliches essen."

Somit hab ich die Siegerehrung der AK M30 verpasst wo ich zu meiner
Überaschung mit 42:59 3. geworden bin *freu*
Okok.Sind ja nur 6 in der AK gestartet ;)
Platz 27 in der Gesamtwertung.

Olli


# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

Oliver Stefan schrieb:

>
>Name des Laufes: 10. Gerscheder SchlossQuelle Waldlauf


>Somit hab ich die Siegerehrung der AK M30 verpasst wo ich zu meiner
>Überaschung mit 42:59 3. geworden bin *freu*

Hey, super! Hast Du einen Pokal geschickt bekommen?

Elisabeth
P.S.: sei Deiner Goega nicht boese

Elisabeth Mueller schrieb:
> Oliver Stefan schrieb:
>
>
>>Name des Laufes: 10. Gerscheder SchlossQuelle Waldlauf
>
>
>
>>Somit hab ich die Siegerehrung der AK M30 verpasst wo ich zu meiner
>>Überaschung mit 42:59 3. geworden bin *freu*
>
>
> Hey, super! Hast Du einen Pokal geschickt bekommen?

Ich weiß nicht mal ob es überhaupt Pokale für die Plazierungen in den
AKs gab.
Bei den Ehrungen die ich noch gesehen hatte gabs zumindest Urkunden.
Hab dem Veranstalter ne Mail geschickt ob sie wohl so nett sein könnten
und mir die Urkunde, wenns den eine dafür gegeben hat, zuschicken
könnten da ich aus Zeitliche Gründen nicht bis zum Ende der
Veranstaltung bleiben konnte.Das war am Samstag Abend.Bis jetzt hat sich
noch keiner bei mir gemeldet :/

> Elisabeth
> P.S.: sei Deiner Goega nicht boese

Quatsch, verlaufen kann sich ja jeder mal *bg*

Olli

Oliver Stefan schrieb:
> 3:48 Minuten für Kilometer 1.
> Kilometer 2 - 4:16 (8:05)
> Kilometer 3 - 4:13 (12:18) *pfeif*
> [Kilometer 4] 4:30 (16:49)
> Kilometer 5 - 4:13 (21:02)
> Kilometer 6 - 4:31 (25:34)
> Kilometer 7 - 4:20 (29:54)
> Kilometer 8 - 4:30 (34:25)
> Kilometer 9 - 4:15 (38:41)
> Ziel - 4:18 (42:59)

das sieht doch ganz gut aus - schön gleichmässig von Kilometer 1 und 2
mal abgesehen. Vielleicht war deine erste Runde auch etwas zu hastig und
du konntest auf dem Bergabstück dann nicht forcieren..

> *Fazit*
> Normalerweise hätte ich glücklich sein sollen da ich auf dieser
> schweren Strecke meine PB um 11 Sekunden verbessert habe aber irgendwie
> hatte ich immer im Hinterkopf das bei gleichbleibenden Verhältnissen ein
> bessere Zeit hätte rausspringen können.

idealen Untergrund haste nur auf der Bahn.. aber auch da können
unangenehme Böen oder Hitze dich kaputt machen. Sprich: Glückwunsch zu
PB und alles Gute ist meist nicht beisammen!

> Ich weiß leider nicht genau ob mein Training effektiv war und ich die
> 42:30 laufen kann.

na sicher kannste das.. ist doch dicht dranne und bei nem entsprechendem
Lauf mit einem nicht ganz so fixem Start schaffste das auch..

> Vielleicht sollte ich das in der "laufenden" Woche
> mal testen damit dementsprechen trainieren kann.

ob du dein Training nach 42:30 oder 42:59 ausrichtest ist Banane. Ich
würds unter der Woche nicht testen - ist doch Unsinn.

> Schaut man sich mal die Rundenzeiten an spricht aber vieles dafür da
> sich bei gleichbleibenden Verhätnissen das Tempo halten kann.

und entsprechender Renneinteilung

> Genau jetzt hätte ich mir in den Arsch tretten können das ich ihr den
> Wagenschlüssel gegeben hatte.
> Im Zielbereich war von meiner GöGa nichts zu sehen.

Frauen!! verlaufen sich in den kleinsten Kuhdörfern ;)

> Somit hab ich die Siegerehrung der AK M30 verpasst wo ich zu meiner
> Überaschung mit 42:59 3. geworden bin *freu*

nochmal Glückwunsch!

> Okok.Sind ja nur 6 in der AK gestartet ;)

na und? bist in der ersten Hälfte ;)

Grüße,
Je-"noch nie nen wirklich guten 10er gelaufen"-ns