[Bericht] Abendsportfest Teningen - 1.500m

Winfried Strallhofer schrieb am 18.05 um 10:28:
> nächsten Mal sicher besser, wenn du dich an die seltsam krumme
> Rundenzahl gewöhnt hast. IMHO könnte es auch nützlich sein, die
> Strecke zu dritteln und sich die Zeiten bei 500 und 1000 m zurufen zu
> lassen

Also jetzt nicht, weil ich mich sonst vertue: aber aus pychologischen
Gruenden habe ich diese Einteilung auch als viel angenehmer empfunden.

Wenn ich fast 4 Runden vor mir habe und die Rundenzeiten nehme, sind 1500
ein sehr langes Rennen, fast wie 3000m. Da muss man sich zwischendurch
ausruhen und aufpassen, dass man nicht total eingeht.

Bei 800m war ja frueher das Schoene, dass man sich einfach ins Rennen
schmeissen konnte und dann versuchen zu halten - war ja bald zu Ende.
1500m sollten aehnlich gelaufen werden; die 4 Runden im Kopf haben das bei
mir aber immer verhindert.

Seit einigen Jahre teile ich die 1500m deshalb auch nur noch in
500m-Abschnitte ein: da muss man nur 3 Einheiten laufen, bei der ersten
Marke freut man sich schon "jetzt nur noch 1000", eine Zahl die man kennt;
bei der zweiten Marke gibt s prompt wieder eine 1000m-Zeit, hat man auch
schon im Training gehabt, jetzt kann man fuer die "eigentlich nur noch eine
Runde" alles geben.

Klar, ist nur Kopfsache - aber "die Angst des Mittelstrecklers vor dem
1500m-Rennen" wird man durch diesen kleinen Trick los.

> der Betreuer müsste dann inzwischen jeweils 100 m joggen.

Wobei Betreuung aus dem Innenraum ja inzw. strenggenommen verboten ist...

Laufende Gruesse,
Oli-"Trick 17, hoffentlich nicht mit Selbstueberlistung"-ver

--
http://www.kmspiel.de
http://www.eulenkopfweg.de
http://www.deutschlandstaffel.de

Oliver Olzo Seyfert hat geschrieben:
>Winfried Strallhofer schrieb am 18.05 um 10:28:

>> IMHO könnte es auch nützlich sein, die
>> Strecke zu dritteln und sich die Zeiten bei 500 und 1000 m zurufen zu
>> lassen
[...]
>> der Betreuer müsste dann inzwischen jeweils 100 m joggen.
>
>Wobei Betreuung aus dem Innenraum ja inzw. strenggenommen verboten ist...

Ich habe schon von außen gemeint, sollte eigentlich kein Problem
sein.

Grüße
Winfried

Hallo Leute,

ich fasse mich mal etwas kürzer.

Endlich 1500m Raceday! Ich bin frühzeitig da und werde Zeuge, wie
Alfons auf den 800m eingeht und bei 600m aussteigt, zu schnell
angegangen. :-/ Er lief dem Feld weit hinterher und wäre mit ca. 2:20
wohl letzter geworden. Weia, hoffentlich geht mir das nicht auch so.

Das Wetter ist übrigens fast ideal, heiter, nicht zu warm, aber
leichter Wind, der sich aber bis zu meinem Start vollends legt.

Ich laufe mich über ca. 2K warm, hole meine Startnummer und mache noch
ein paar Steigerungen mit Spikes auf der Bahn, um mich aufs Tempo
einzustellen. Dazu muss ich ca. 18,5 Sek. auf 100m laufen.

Direkt vor dem Start geht es mir übel. Mir ist schlecht vor Aufregung,
der Körper ist schlapp und ich frage mich mal wieder, warum ich mir
das eigentlich antue.

Startaufstellung. Wir werden namentlich aufgerufen und sind ein recht
großes Feld, ca. 14 Starter/innen. Es starten alle Klassen
gleichzeitig, Damen, Herren, Hauptklasse, A- und B-Jugend. Der Platz
an der Evolvente wird nicht vorgegeben, wir stellen uns einfach auf,
ich stehe so ca. auf Bahn 3.

Startschuss, die Meute geht los, ich befinde mich so im hinteren
Drittel. Alfons ruft mir zu, ich solle da bleiben. Ich plane, die
Runden in 74 Sek. anzugehen.

Nach 200m werden vor mir einige deutlich langsamer und ich gehe
vorbei. Ich versuche konstant mein Tempo zu laufen. Nach der ersten
Runde ruft meine Vereinsfreund Silvio mir 75 zu. OK, Tempo sieht gut
aus. Ich bin zufrieden.

Nach der 2. Runde bekomme ich die Zeit nicht richtig mit. Alfons steht
bei 1000m, die Zeit kriege ich aber auch nicht mit, Alfons meint, es
wäre genau 3:06 gewesen. Damit wäre ich eigentlich genau auf 4:40 Kurs
gewesen.

In der 3. Runde denke ich, dass 1500m eigentlich ziemlich Scheixxe
sind. Hier muss ich irgendwo stark getrödelt haben. Als nach 2 3/4
Runden die Glocke für mich für die letzte Runde bimmelt, merke ich
jedenfalls, dass ich noch ziemlich Reserven habe. Irgendwie denke ich,
das müssten doch noch 2 Runden sein.

Ich lege einen Zahn zu. Der Trupp, den ich die letzte Zeit angeführt
habe, fällt nach hinten ab. Auf der Geraden werde ich nochmal einen
Tick schneller. In die letzte Kurve gehe ich mit einer weiteren
Beschleunigung und biege dann, immer noch schneller werdend, auf die
Zielgerade ein. Die letzten 100m fliege ich mit langen Sätzen. Im Ziel
laufe ich mehr oder weniger alleine ein. Der Läufer vor mir war weit
weg, hinter mir habe ich nicht geschaut, aber da war auch weit kein
Verfolger.

Silvio hat für mich ca. 4:44 gestoppt. Ich bin doch etwas enttäuscht,
da ich schon mit 4:40 als realistisches Ziel gerechnet habe. Aber da
war wohl die Renneinteilung nicht optimal. Unterwegs wohl zu viel
nachgedacht und irgendwo getrödelt. Auf den letzten 300m konnte ich
das dann nicht wieder reinlaufen. Aber vielleicht war ich auch nur
subjektiv schnell auf den letzten 300m. ;-) Meine Freunde, die
zugeschaut haben, bestätigen aber auch, dass ich deutlich wahrnehmbar
schneller geworden wäre. Interessant wäre mal, bei einem 1500m
Wettkampf wirklich alle 400m Zwischenzeiten und die 1000m Zeit zu
stoppen.

Auf jeden Fall hab ich jetzt eine neue Bestzeit und die Möglichkeit,
sie sogar noch zu verbessern. :-)

Hoffentlich wird mein Training wieder regelmäßiger und beständiger,
dann klappt das schon. 1500m ist im Nachhinein betrachtet doch nicht
so schlimm, wie ich zwischendurch mal dachte. ;-)

Cheers,
Rudiger

Rud1ger Sch1erz wrote:

Klasse bericht. Das errintert mich immer so an Jugendzeiten, wo auch
immer ein paar ältere mitliefen.

> schneller geworden wäre. Interessant wäre mal, bei einem 1500m
> Wettkampf wirklich alle 400m Zwischenzeiten und die 1000m Zeit zu
> stoppen.

Unser Trainer hatte die Rennen manchmal mit einer Videokammera
mitgeschnitten. (Bzw das durfte immer einer von uns machen, der gerade
nicht gelaufen ist. Der Trainer musste ja anfeuern. Und für uns war das
immer total spannend.) Da konnte man sich soetwas hinterher immer
nochmal genau raussuchen.

Gruß,
Sebastian

Rud1ger Sch1erz wrote:

> Hallo Leute,

Hallo RuTiger!

> ich fasse mich mal etwas kürzer.

:-(

> ...Ich bin frühzeitig da und werde Zeuge, wie
> Alfons auf den 800m eingeht und bei 600m aussteigt,

Oooops! Der hat doch sicher schon über 100WKs (ach was, viel mehr,
oder?) auf dem Buckel?

> Weia, hoffentlich geht mir das nicht auch so.

You are the Tiger!

> Das Wetter ist übrigens fast ideal, heiter, nicht zu warm, aber
> leichter Wind, der sich aber bis zu meinem Start vollends legt.

Ideal!

> Direkt vor dem Start geht es mir übel. Mir ist
> schlecht vor Aufregung,

Ideal!

> der Körper ist schlapp und ich frage mich mal wieder,
> warum ich mir das eigentlich antue.

Nix jammern jetzt! Warum?
- wegen dieses Berichts
- der Ehre

> Der Platz an der Evolvente wird nicht vorgegeben,
> wir stellen uns einfach auf,

Oi! Gabs da kein Gedränge um die besten Plätze?

> ich stehe so ca. auf Bahn 3.

Sie kennen also deinen Spitznamen! :-)

> Startschuss...
> [was auf 1500 so alles passieren kann]

Klasse! Evtl. suboptimal, aber eine ordentliche Marke!

> Auf jeden Fall hab ich jetzt eine neue Bestzeit
> und die Möglichkeit,
> sie sogar noch zu verbessern. :-)

So isses! :-)

Grüße!
Gerhard

Rud1ger Sch1erz schrieb am 17.05 um 13:32:
> In der 3. Runde denke ich, dass 1500m eigentlich ziemlich Scheixxe
> sind.

Super! Glueckwunsch zur PB!

> Hoffentlich wird mein Training wieder regelmäßiger und beständiger,
> dann klappt das schon. 1500m ist im Nachhinein betrachtet doch nicht
> so schlimm, wie ich zwischendurch mal dachte. ;-)

Laufende Gruesse,
Oli-" *lach* "-ver

--
http://www.laufplaner.de
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Am 17.05.2005 13:32 schrieb Rud1ger Sch1erz:
>
> Endlich 1500m Raceday! Ich bin frühzeitig da und werde Zeuge, wie
> Alfons auf den 800m eingeht und bei 600m aussteigt, zu schnell
> angegangen. :-/

Passsiert. 800 muss man wohl so laufen. Da gibts nur black or white ;-)

> Dazu muss ich ca. 18,5 Sek. auf 100m laufen.

Na das ist doch geschenkt.
Ach so. Nicht einmal. 14 mal- und dann Endspurt ;-)

> Direkt vor dem Start geht es mir übel. Mir ist schlecht vor Aufregung,
> der Körper ist schlapp und ich frage mich mal wieder, warum ich mir
> das eigentlich antue.

Weil du es kannst :-D

> Nach der ersten Runde ruft meine Vereinsfreund Silvio mir 75 zu. OK,
> Tempo sieht gut aus. Ich bin zufrieden.

Super!

> In der 3. Runde denke ich, dass 1500m eigentlich ziemlich Scheixxe

[x] Du hast das Prinzip von 1500 Metern erkannt ;-)

> Die letzten 100m fliege ich mit langen Sätzen.

Fandest du es nicht anstrengend, beim Laufen auch noch etwas zu rezitieren?

> Silvio hat für mich ca. 4:44 gestoppt.
> Auf jeden Fall hab ich jetzt eine neue Bestzeit und die Möglichkeit,
> sie sogar noch zu verbessern. :-)

Glückwunsch!

Grüße,
Sebastian

Am 17.05.2005 13:46 schrieb Sebastian Kraft:

> Unser Trainer hatte die Rennen manchmal mit einer Videokammera
> mitgeschnitten. (Bzw das durfte immer einer von uns machen, der gerade
> nicht gelaufen ist. Der Trainer musste ja anfeuern. Und für uns war das
> immer total spannend.) Da konnte man sich soetwas hinterher immer
> nochmal genau raussuchen.

Ja, das kann echt was bringen! Mein Papa filmt auch immer, wenn er dabei
ist. Ich habe so selbst meinen etwas schleichenden Schritt analysiert
und angefangen ihn umzustellen. Und gut aus sieht so ein Video auch- das
von meiner 5000-Bestzeit neulich ist toll- auch wenn die Zunge am Ende
immer weit unten hängt. ;-)

Grüße,
Sebastian