[Bericht] 8. Kaller Strassenlauf (10k)

Andre Maass schrieb:

> Ich habe mir gestern einfach einen ekligen Sonnenbrand geholt. Sooo
> heiss war es.
>
>> Di-"steh ich jetzt auf dem Schlauch oder watt?"-rk

> Jetzt hoffentlich nicht mehr ;-)

Danke!

Di-"runter vom Schlauch"-rk

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[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: 8, Kaller Strassenlauf
Datum: 1.5.2005 (Sun)
Ort: Euskirchen-Kall
Postleitzahl: D5
Homepage (Veranstalter): http://www.lc-euskirchen.de
Ihr Name: Andre Maaß
Ihre eMail-Adresse: Samweis11 at gmx de
Streckenlaengen: 10k,....
Beschaffenheit: Asphalt
Profil: Sehr wellig
Wetter: 30 Grad, Kein Wölchen am Himmel
Teilnehmer: was weiss ich. ca. 300
Bericht:
Es war einmal an einem heissen Tag in der Eifel...

Nun schreibe ich also einen Bericht über einen Wettkampf, den ich "nur
so" laufen wollte. Mein Trainingsplan für den Aachener Citylauf (HM)
beginnt erst morgen und ich wollte die Regeneration würdig
abschliessen. Es handelt sich bei dem WK um den Kaller Strassenlauf,
der in Euskirchen-Kall in der Eifel stattfindet. Dieser ist nicht
bestzeit-tauglich. Es ging mir mehr darum, eine schwierigere Strecke
mal am Anschlag zu laufen. Das ist mir auch geglückt, soviel vorweg.

Am schönsten war eigentlich die Fahrt nach Kall. Durch die Eifel an
vielen malerischen Orten vorbei, wo Biker und Spaziergänger in Cafes,
Eisdielen ihr Wochenende genossen. Die Glücklichen! Über Serpentinen
ging es hoch hinaus um dann im Tal den wunderschönen Rursee unter mir
liegen zu sehen (ich Glücklicher!), der ebenfalls Schauplatz eines
Marathon ist. Dann ging es in Serpentien bergab und irgendwann war ich
dann in Kall.

VWKGJ:
Wie nicht anders zu erwarten, hatten auch die Eifeler schönes Wetter.
Schönes Wetter ist untertrieben: Es war einfach geiles Wochenendwetter.
Leider wollte ich einen 10k-WK laufen. :-( Die Gespräche, die am
Startort geführt wurden liessen schlimmes über die Strecke vermuten.
Egal, heute wollte ich mich quälen. Ich bin wieder in meinem Singlet
und der HM-Short gelaufen, die mir schon damals einen Wolf einbrachte.
Heute hatte ich natürlich wieder die Vaseline vergessen. Ich lief mich
ein und besah mir so schon einmal die Strecke. Man war das hügelig. Es
zwickte nichts, das war bei der Hitze aber eh nebensächlich.

Das Rennen:
Mit etwas Verspätung fiel der Startschuss und das Peleton setzte sich
in Bewegung. Es war ein Rundkurs der dreimal durchlaufen werden wollte.
Bei der Startnummerausgabe hatte man mir etwas anderes gesagt, aber ich
beschloss, mich an die anderen Laeufer zu halten. Diesmal wollte ich
den Fehler von Brunssum nicht machen und zu schnell loslaufen. Bei dem
Temperaturen und der giftigen Steigung vor der ich gewarnt wurde wäre
das nicht so doll gewesen. Locker trabte ich los und machte keine
Anstalten Zickzack zu überholen. Ok, ich war ziemlich weit vorne in der
Aufstellung, aber das hatte nichts zu bedeuten... Hatte es aber doch.
Wir kamen aus dem Ort heraus und ich sah (weit) vor mir eine Truppe mit
Läufern aus denen ich einen Topläufer der Region erkannte. Wiese konnte
ich den noch so relativ nah sehen? Blöde Frage, die km1 - Markierung
gab mir die Antwort: 4:17! F*ck! Ich wollte wirklich nicht schnell
laufen und war mir sicher 4:55 zu laufen. Mein Tempogefühl muss ich
noch einmal kalibrieren, aber wie soll das ohne Bahntraining auch
gehen?

Bis km2 wollte ich meinen 4:55-er Schnitt haben. Es wurden aber 4:38.
Die Hitze tat ihr übriges. Hier lief ich das erste Mal die giftige
Steigung. Diese ging über ca. 300-350 m steil nach oben und die Beine
brannten. Das Tempo war schnell, zu schnell. Ich wollte mich ja quälen.
Dafür hatte ich nun perfekt die Grundlagen gelegt. In der Steigung hatte
ich natürlich Tempo verloren. Bei meinem Gewicht ist es schwierig, diese
Masse wieder in Bewegung zu bringen, zumal es noch leicht bergan, dafür
aber mit reichlich Gegenwind ging. Für den dritten km brauchte ich dann
4:50. An anderen Tagen an anderen Orten bei anderen Temperaturen wäre
das noch ok gewesen. Heute nicht. Es ging wieder an Start und Ziel
vorbei und die Leute feuerten kräftig an.

Nun ging es in die zweite Runde und notgedrungen erreichte ich fast den
avisierten 4:55er Schnitt. Aus den Ort heraus wieder flach aber schon
mit deutlich weniger Kraft und durstig. Dabei hatte ich einige l Wasser
vorher verdrückt, so dass ich auf der Fahrt zum Rennen einige Male das
Wasser wieder entweichen lassen musste. Es war einfach zu heiss. An der
Steigung angekommen wollte ich dann aufgeben. Es ging nicht mehr viel
und ich quälte mich mit 5er Schnitt hoch. Nun kam wieder, gebremst
durch den Berg des leicht ansteigende Gelände mit Gegenwind, der mich
diesmal auf 5:26 abbremste. Hier kam dann der spätere Sieger aus Kenia
vorbei, der den Berg nur so heraufspurtete. Alter Angeber! Ich rechnete
und merkte, dass es mit der sub50 knapp werden würde.

Daher quälte ich mich noch ein drittes Mal um die Runde, jeweils mit
km-Zeiten jenseits der 5min und hätte beim Anblick des Zieltores nach
10 Kilometern heulen können. Im Ziel drückte ich dann ab und habe
inoffiziell 49:59,1 gestoppt. Vielleicht war das eine kleine
Wiedergutmachung für die 1:40:09 beim HM in Herne.

Die Zeit an sich ist natürlich enttäuschend. Ich weiss aber, wie hart
die erkämpft war. Genau das habe ich gewollt und war stolz, so lange an
meiner Leistungsgrenze laufen zu können. Im Training bin ich einen
Test-WK über 10k gelaufen und habe da noch 46:52 erreicht. Daher weiss
ich auch, dass es schneller geht. Heute bei den Temperaturen, und dem
Profil (3x1,5 k Steigung bzw. extremer Gegenwind) war das ein gutes
Ergebnis. Im Ziel habe ich mich mit einer Frau unterhalten, die in
Hamburg sub 3:30 abgeschnitten hatte und heute 48:40 gebraucht hat.

Es war aber eine wichtige Erfahrung und ein gutes Training, schnell im
profilierten Gelände zu laufen.

NWKGJ:
Die Beine sind ok, aber ich habe einen kapitalen Sonnenbrand davon
getragen! Die Erinnerung an einen heissen Tag in der Eifel.


# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

Am 01.05.2005 22:15 schrieb Andre Maass:

> Es war einmal an einem heissen Tag in der Eifel...

Ver*heiß*ungsvoller Beginn!

> Nun schreibe ich also einen Bericht über einen Wettkampf, den ich "nur
> so" laufen wollte.

Die sind gut- die gewinnt man :-)

> Es ging mir mehr darum, eine schwierigere Strecke
> mal am Anschlag zu laufen. Das ist mir auch geglückt, soviel vorweg.

Hey, Spannung klauen ist fies! ;-)

> Die Gespräche, die am Startort geführt wurden liessen schlimmes über
> die Strecke vermuten. Egal, heute wollte ich mich quälen.

Na bitte! Das ist schon mal eine gute Einstellung!

> Die Zeit an sich ist natürlich enttäuschend. Ich weiss aber, wie hart
> die erkämpft war. Genau das habe ich gewollt und war stolz, so lange an
> meiner Leistungsgrenze laufen zu können.

Das ist eine ganz wichtige Erfahrung! Sogar von einem Aussteigen kann
man manchmal profitieren- man weiß dann nämlich, wie weit man wirklich
gehen kann! Glückwunsch dazu!

> Die Beine sind ok, aber ich habe einen kapitalen Sonnenbrand davon
> getragen! Die Erinnerung an einen heissen Tag in der Eifel.

Its drsl-sonnenbrand today...

Grüße,
Sebas-"danke für den Bericht!"-tian

Sebastian Hanelt schrieb:
> Am 01.05.2005 22:15 schrieb Andre Maass:
>
>> Es war einmal an einem heissen Tag in der Eifel...
>
>
> Ver*heiß*ungsvoller Beginn!

<fluester>Kalauer in Replys auf meine Postings melde ich nicht!
Vielleicht sieht es ja niemand!</fluester>

>> Nun schreibe ich also einen Bericht über einen Wettkampf, den ich "nur
>> so" laufen wollte.
>
> Die sind gut- die gewinnt man :-)

Ach so! Jetzt weiss ich, was ich falsch gemacht habe. Ich habe leider
beim Startschuss schon abreissen lassen. So konnte das ja nichts werden.

>> Es ging mir mehr darum, eine schwierigere Strecke
>> mal am Anschlag zu laufen. Das ist mir auch geglückt, soviel vorweg.
>
> Hey, Spannung klauen ist fies! ;-)

Hey, aber ich habe ja nur gesagt, dass ich eine schwierige Strecke auf
Anschlag gelaufen bin. Das ist doch bei einem WK wohl
selbstverständlich, oder? ;-)

>> Die Gespräche, die am Startort geführt wurden liessen schlimmes über
>> die Strecke vermuten. Egal, heute wollte ich mich quälen.
>
> Na bitte! Das ist schon mal eine gute Einstellung!

Jeder WK braucht halt ein Ziel und wenn man nicht auf Sieg laufen kann
wie Du, motiviert man sich halt so.

> Das ist eine ganz wichtige Erfahrung! Sogar von einem Aussteigen kann
> man manchmal profitieren- man weiß dann nämlich, wie weit man wirklich
> gehen kann! Glückwunsch dazu!

Danke. Aber es ist halt typisch, gerade bei einem 5er oder 10er am Limit
zu laufen. Wenn sich dann eine relativ schlechte Zeit ankündigt kann man
schon einmal die Motivation verlieren und ins Ziel joggen. Ich hatte in
dieser Phase meinen Puls wieder auf 92% gebracht (unsichere HFmax) und
bin dann anständig zu Ende gelaufen.

> Its drsl-sonnenbrand today...

Meine Haut hat halt die Farbe wie der frisch gebackene Deutsche
Fussballmeister, den ich am Samstag gefeiert habe. Passt scho...

> Grüße,
> Sebas-"danke für den Bericht!"-tian

Danke fürs Lesen eines Berichts in der Anfängerklasse. Das tut gut.

Gruss
Andre

Andre Maass schrieb:

> Wetter: 30 Grad, Kein Wölchen am Himmel
Die Wöllchen waren alle noch bei uns, an der Rur :)

> Teilnehmer: was weiss ich. ca. 300
Verliert man den Überblick, wenn man eine Runde mehrfach läuft?

> VWKGJ:
> Wie nicht anders zu erwarten, hatten auch die Eifeler schönes Wetter.
> Schönes Wetter ist untertrieben: Es war einfach geiles Wochenendwetter.
VWKGJ akzeptiert, es war einfach zu heiss!

> Wir kamen aus dem Ort heraus und ich sah (weit) vor mir eine Truppe mit
> Läufern aus denen ich einen Topläufer der Region erkannte. Wiese konnte
> ich den noch so relativ nah sehen?
Wieso überhole ich jetzt diesen kleinen Kenianer? Und wieso schauen die
mich so entgeistert an? :-)

> gab mir die Antwort: 4:17!
Ach deswegen...

> Dafür hatte ich nun perfekt die Grundlagen gelegt. In der Steigung hatte
> ich natürlich Tempo verloren. Bei meinem Gewicht ist es schwierig, diese
> Masse wieder in Bewegung zu bringen, zumal es noch leicht bergan, dafür
> aber mit reichlich Gegenwind ging.
/*Das*/ habe ich jetzt überlesen!

> durch den Berg des leicht ansteigende Gelände mit Gegenwind, der mich
> diesmal auf 5:26 abbremste.
Der Gegenwind hat aber auch was gutes, er kühlt die nasse Haut. Aber ich
vermute bei dem Wetterchen gestern war das eher marginal.

> Daher quälte ich mich noch ein drittes Mal um die Runde, jeweils mit
> km-Zeiten jenseits der 5min und hätte beim Anblick des Zieltores nach
> 10 Kilometern heulen können.
Sieh es als Training für den HM in AC an, dort wirst Du dann im Ziel
über die Steigungen lachen, während ich schnaufend an Dir vorbei auf
die letzten 7 km gehe :)

> die erkämpft war. Genau das habe ich gewollt und war stolz, so lange an
> meiner Leistungsgrenze laufen zu können.
Jawoll :).

Di-"danke für den Bericht"-rk

Dirk Haunschild schrieb:

> Die Wöllchen waren alle noch bei uns, an der Rur :)

*Määäääh* ;-)

> Verliert man den Überblick, wenn man eine Runde mehrfach läuft?

Ne, ich habe nur die Leute gezählt, die mich überholt haben und das
waren subjektiv mindestens 300. Im Endeffekt sind aber nur 200 Leute
gestartet.

> VWKGJ akzeptiert, es war einfach zu heiss!

*Aua* Ich erweitere unseren DRSL-Zoo um einen 1,90m grossen Hummer!

>
> /*Das*/ habe ich jetzt überlesen!

Ok, dann kopiere ich den Teil noch einmal als besonderen Service:

[...] In der Steigung hatte ich natürlich Tempo verloren. Bei meinem
Gewicht ist es schwierig, diese Masse wieder in Bewegung zu bringen,
zumal es noch leicht bergan, dafür aber mit reichlich Gegenwind ging. [...]


> Der Gegenwind hat aber auch was gutes, er kühlt die nasse Haut. Aber ich
> vermute bei dem Wetterchen gestern war das eher marginal.

Genau. Das Wasser in den gereichten Schwämmen verdampfte auf der Haut
sofort.

> Sieh es als Training für den HM in AC an, dort wirst Du dann im Ziel
> über die Steigungen lachen, während ich schnaufend an Dir vorbei auf
> die letzten 7 km gehe :)

Nee, is klaaa!

Meisterliche Grüsse
An-"Stern des Südens"-dre

Andre Maass schrieb:

>> VWKGJ akzeptiert, es war einfach zu heiss!
>
>
> *Aua* Ich erweitere unseren DRSL-Zoo um einen 1,90m grossen Hummer!

Zu warm heute, den musst Du mir erklären. :-?

Di-"steh ich jetzt auf dem Schlauch oder watt?"-rk

Dirk Haunschild schrieb:

>> *Aua* Ich erweitere unseren DRSL-Zoo um einen 1,90m grossen Hummer!
>
> Zu warm heute, den musst Du mir erklären. :-?

Ich habe mir gestern einfach einen ekligen Sonnenbrand geholt. Sooo
heiss war es.

> Di-"steh ich jetzt auf dem Schlauch oder watt?"-rk

Jetzt hoffentlich nicht mehr ;-)

Andre