drsl beim Essen-Marathon 10.10.04 (was: Olzo 04/KW40)

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"Oliver Olzo Seyfert" schrieb:

> > Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
>
> 10.10. Essen-Marathon - Zeit? 3:30-3:20?

> Oli-"zielzeitirritiert"-ver

Fünf Minuten vor dir schrieb Martin Kaminski in
:
| > Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
| So, 10.10. Essen-Marathon <3:20 (Plan B: <3:30)

Das liest sich ähnlich verwirrt, ihr solltet zusammen laufen :-)

Gruß, TOM

Tom Sander-Fischer schrieb am 04.10 um 10:33:
> "Oliver Olzo Seyfert" schrieb:
>> 10.10. Essen-Marathon - Zeit? 3:30-3:20?
>> Oli-"zielzeitirritiert"-ver
>
> Fünf Minuten vor dir schrieb Martin Kaminski in
>| So, 10.10. Essen-Marathon <3:20 (Plan B: <3:30)
>
> Das liest sich ähnlich verwirrt, ihr solltet zusammen laufen :-)

*grins*

Ja, das scheint hinzuhauen.

Martin: hast du dir schon Gedanken ueber die ersten 10-20km gemacht?

Ich ueberlege die ganze Zeit noch - evtl. wollte ich es mal mit einer ganz
andere Renneinteilung probieren als sonst:
1. bis km25 einfach 2h (24:00/5km) sehr verhalten, Bremsen
2. 25-35km 44min/10km Gas geben, WK beginnt
3. Restl. gut 7km sehen was geht
Ziel: knapp bis gut unter 3:20

Wahrscheinlich wird es aber eher das Uebliche:
1. 10km scheinbar locker lahm 45min
2. bis HM Tempo halten bzw. bewusst noch etwas rausnehmen 1:35
3. bis 30km jetzt wird s schon schwer, 47min/km
4. Quaelerei bis ins Ziel, 55min/km
Im Ziel: ueber 3:30 ...

Hm hm hm ... muss mich am Anfang wohl bremsen, sonst geht das in die Hose.

Laufende Gruesse
Oli-"wie war dein HM in 1:34?"-ver

--
http://www.laufen-in-wuppertal.de
http://www.drsl.de
http://www.deutschlandstaffel.de

Oliver Olzo Seyfert wrote:

> Wahrscheinlich wird es aber eher das Uebliche:
> 1. 10km scheinbar locker lahm 45min
> 2. bis HM Tempo halten bzw. bewusst noch etwas rausnehmen 1:35
> 3. bis 30km jetzt wird s schon schwer, 47min/km
> 4. Quaelerei bis ins Ziel, 55min/km
> Im Ziel: ueber 3:30 ...

Das dürfte mit den Kilometersplits aber sehr deutlich über
3:30 liegen ;->

Gruß Matt"eher so gut 400 Stunden"hias

--
Have fun and keep smiling. (Time Penalty for infringement!!)

Aus den Teilnahmebedingungen zum Run Across America 2004.
http://www.runacrossamerica2004.com/

"Matthias Rosenkranz" schrieb:

> > Wahrscheinlich wird es aber eher das Uebliche:
> > 1. 10km scheinbar locker lahm 45min
> > 2. bis HM Tempo halten bzw. bewusst noch etwas rausnehmen 1:35
> > 3. bis 30km jetzt wird s schon schwer, 47min/km
> > 4. Quaelerei bis ins Ziel, 55min/km
> > Im Ziel: ueber 3:30 ...
>
> Das dürfte mit den Kilometersplits aber sehr deutlich über
> 3:30 liegen ;->

Vielleicht sollte er bis HM selber laufen, das sieht ja ganz gut aus, aber
dann seinen Chip einer Nacktschnecke auf den Rücken binden, die wird vor ihm
da sein.

Gruß, Tom

Matthias Rosenkranz schrieb:
> Oliver Olzo Seyfert wrote:
>
>> Wahrscheinlich wird es aber eher das Uebliche:
>> 1. 10km scheinbar locker lahm 45min
>> 2. bis HM Tempo halten bzw. bewusst noch etwas rausnehmen 1:35
>> 3. bis 30km jetzt wird s schon schwer, 47min/km
>> 4. Quaelerei bis ins Ziel, 55min/km
>> Im Ziel: ueber 3:30 ...
>
>
> Das dürfte mit den Kilometersplits aber sehr deutlich über
> 3:30 liegen ;->
>
> Gruß Matt"eher so gut 400 Stunden"hias
>

Doch eher so um die 20 Stunden, denn die erste Hälfte geht ja in etwa
anderthalb Stunden weg und dann bleiben sie ja noch deutlich(!) unter 1
Stunde pro Kilometer ...

400 Stunden für ein Marathon, da könnten Neffe und Nichte (beide gerade
zwei geworden) mitmachen ...

Gruß Andreas

"Oliver Olzo Seyfert" schrieb:

> Martin: hast du dir schon Gedanken ueber die ersten 10-20km gemacht?

Hier meine Strategieen:

Plan A:
1. 10 0:47:30 Ich finde meinen Lauf-Buddha
2. HM 1:40:00 Die Frisur hält
3. 30 2:22:22 Huuuch, ne Schnapszahl!
4. 40 3:10:00 Fertig machen zum Jubeln
5. MA 3:19:59 Ich freu mich auf die Badewanne

Plan B (wie A):
4a. 37 2:56:00 Ich verliere meinen Lauf-Buddha
4. 40 3:16:00 Ich verliere meine Beinmuskeln
5. MA 3:31:12 Ich verliere meine Selbstachtung

> Oli-"wie war dein HM in 1:34?"-ver

HM war mein erster in Dortmund-Kirchlinde im Mai, jedoch ohne
spezifisches MR-Training.

Grüße
Martin

Martin Kaminski schrieb am 04.10 um 13:47:
> Plan A:
> 1. 10 0:47:30 Ich finde meinen Lauf-Buddha

Wuerde es auch ein Laufgott tun? ;-)

> 2. HM 1:40:00 Die Frisur hält
> 3. 30 2:22:22 Huuuch, ne Schnapszahl!

Alkohol aber erst nach dem Lauf!

> 4. 40 3:10:00 Fertig machen zum Jubeln
> 5. MA 3:19:59 Ich freu mich auf die Badewanne

Hier waere ich dabei.


> Plan B (wie A):
> 4a. 37 2:56:00 Ich verliere meinen Lauf-Buddha

Wenn du bis hier dran bist, geht der Rest auch noch!
(Hoffentlich verlier ich dich nicht vorher)

> 4. 40 3:16:00 Ich verliere meine Beinmuskeln
> 5. MA 3:31:12 Ich verliere meine Selbstachtung

*lol*

>> Oli-"wie war dein HM in 1:34?"-ver
>
> HM war mein erster in Dortmund-Kirchlinde im Mai, jedoch ohne
> spezifisches MR-Training.

Sehe ich das richtig, dass das dann deiner erster Marathon ist?
Willst du dann nicht lieber lockerer machen?

Laufende Gruesse
Oli-"ansonsten passt es wohl ganz gut von den Zeiten"-ver

--
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Andreas Siebert wrote:
>
>
> Matthias Rosenkranz schrieb:
>
>> Oliver Olzo Seyfert wrote:
>>
>>> Wahrscheinlich wird es aber eher das Uebliche:
>>> 1. 10km scheinbar locker lahm 45min
>>> 2. bis HM Tempo halten bzw. bewusst noch etwas rausnehmen 1:35
>>> 3. bis 30km jetzt wird s schon schwer, 47min/km
>>> 4. Quaelerei bis ins Ziel, 55min/km
>>> Im Ziel: ueber 3:30 ...
>>
>>
>>
>> Das dürfte mit den Kilometersplits aber sehr deutlich über
>> 3:30 liegen ;->
>>
>> Gruß Matt"eher so gut 400 Stunden"hias
>>
>
> Doch eher so um die 20 Stunden,

Stimmt natürlich, kann der MS-Calculator kein Punkt vor Strich, oder was?

Gruß Matt"Überschlagsrechnung rulez"hias

--
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