Bericht 27 Berliner Halbmarathon

Name des Laufes: 27. Berliner Halbmarathon (VID5124)
Datum des Laufes: 1.4.2007 (Sun)
Ort: Berlin
Plz: D1
Homepage:
http://www.scc-events.com/events/berliner halbmarathon/2007/index.php
Name des Berichtenden: (LID4150)
Datum eingegeben: 2.4.2007 (Mon)
Strecken: HM
Beschaffenheit: Strasse
Profil: eben
Wetter: Sonne, im Schatten bis 17 Grad
Teilnehmer: ca. 17500 Läufer
Bericht:
[ edit]

Hallo,

nach meinen ersten HM im Juni 2006 in Postdam in 1h:53min sollte dies
nun im Rahmen meiner Darssmarathonvorbereitung mein zweiter HM werden.
Ich wollte auf 1h 40 min Zielzeit das Rennen angehen.

Zuallererst etwas zur Organisation: alles lief sehr profesionell ab,
der SCC-Running als Veranstalter macht seine Sache da wirklich sehr
gut. Startnummern konnte/sollte man vorab auf der Messe Berlin Vital
abholen, dort fand auch ein wenig Rahmenprogramm statt.

Für mich gings dann am Sonntag nach einem normalen Frühstück um 9 Uhr
los und ich fand kurze Zeit später auch in direkter Nähe vom
Start/Zielbereich einen Parkplatz, so konnte ich mir den Gang zur
Kleiderabgabe sparen und blieb möglichst lange im warmen Auto sitzen
;-).

Gegen 10:15 ging ich zum Startbereich auf der Strasse Unter den
Linden/Ecke Friedrichstr., schon recht voll dort und noch ein wenig
Smalltalk mit anderen Läufern gehalten um mich dann kurz vorm Start
einzureihen.

Pünktlich um 10:45 Uhr ging es Richtung Brandenburger Tor los,
erstaunlich schnell konnte ich mein Tempo 4:45min/km finden, schon auf
Kilometer 2 war ich mit 9:30 min voll im Plan für 1h:40min. Allerdings
merkte ich auf der Strasse des 17 Juni schon, das es heute nicht
leicht wird, die Sonne tat ihr Bestes, Kaiserwetter für die Zuschauer!
Vorbei ging es an der TU-Berlin, am Ernst-Reuter-Platz nach rechts
Richtung Schloss-Charlottenburg und schon am ersten Erfrischungspunkt
2 Becher Wasser gegriffen, 1x zum Trinken, 1x über den Kopf.

Weiter über die Schlossallee/Wundtstrasse in Richtung KuDamm, zeitlich
lag ich voll im Plan, KM
10 ging mit 47min 31sec voll in Ordnung.

Bis KM 12 konnte ich das Tempo auch gut halten, aber dann wurde
aufgrund der Wärme und der trockenen Luft (Erinnerungen an den
Berlin-Marathon 2006 wurden bei mir wach) das Laufen immer schwerer.

Da ich kein volles Risiko eingehen wollte(2 harte
Marathontrainigswochen liegen vor mir mit je 80 Wochenkilometern) habe
ich mich auf Höhe Breitscheidtplatz bei ca. km 13,5 entschlossen Fahrt
rauszunehmen. Einen Muskelkater kann ich in den kommenden Tagen
überhaubt nicht gebrauchen.

Weiter gings am KaDeWe vorbei, Richtung Postdamer Platz und dann über
einige Hacken Richtung Checkpoint Charlie und weiter auf der Leipziger
Strasse Richtung Ziel.

Diese letzten 3km wurden dann noch recht hart und entsprechend
langsamer, selbst 5:15er Tempo konnte ich auf KM 19 und 20 nicht
halten, auch lagen, für einen HM sicher ungewöhnlich, schon einige
Läufer am Rand und mussten behandelt werden,2 Rettungswagen kamen den
Läufern auch entgegen, ich wollte jedenfalls nicht dort hinein.
Leider gab es ja auch einen Todesfall 2km vorm Ziel, wie ich abends in
den Nachrichten erfuhr.

Kurz vorm Ziel, auf der Schlossbrücke wurde es sehr eng, die Zuschauer
standen ähnlich wie bei der Tour de France dichtgedrängt. Zum Glück
war es in meinem Zeitbereich nicht sehr eng auf der gesamten Strecke,
etwas später gab es hier sicher ganz schönes Wuhling.

Dann reichte die Kraft doch noch für einen schnellen Schlusspurt und
1:45:42 war dann mein Ergebnis. Platz 3265 bei ca. 17000 Teilnehmern
geht für mich in Ordnung, aufgrund der Witterung, besonders der
trockene Wind machte mir zu schaffen, war im zweiten Teil nicht mehr
drin.

Im Ziel traff ich dann noch Bernd Hübner und begrüsste ihn kurz um ihm
mitzuteilen das ich dieses Jahr auch noch eine begehrte Startnummer
für seinen Havellauf im Juli ergattern konnte.

Fazit: ein guter Lauf mit tollen Zuschauern, leider mit einem
tragischen Todesfall.

Und ich muss wohl meine Marathon-Zielzeit für den Darss-Marathon am 6
Mai. von 4 Stunden auf 3:45 Stunden korrigieren ;-).

Eventuell werde ich dieses Jahr noch einen weiteren HM in der
Berlin-Marathonvorbereitung laufen, vielleicht schaffe ich dann die
1h:40min Zielzeit.

Gruss Thomas und

Danke fürs lesen.
Gruß Thomas

--
Zuerst hatten wir kein Glück,
und dann kam auch noch Pech dazu.
http://www.drsl.de/?lidA50

Thomas R@ck schrieb:
> nach meinen ersten HM im Juni 2006 in Postdam in 1h:53min sollte dies
> nun im Rahmen meiner Darssmarathonvorbereitung mein zweiter HM werden.
> Ich wollte auf 1h 40 min Zielzeit das Rennen angehen.
Die Strecke sollte dafür kein Problem darstellen (im Gegensatz zu Potsdam).
Das gute Wetter vielleicht schon.

[...]
> Vorbei ging es an der TU-Berlin, am Ernst-Reuter-Platz nach rechts
> Richtung Schloss-Charlottenburg und schon am ersten Erfrischungspunkt
> 2 Becher Wasser gegriffen, 1x zum Trinken, 1x über den Kopf.
Richtig so! Die Kühlung von außen ist IMHO sogar noch wichtiger.

[...]
> Bis KM 12 konnte ich das Tempo auch gut halten, aber dann wurde
> aufgrund der Wärme und der trockenen Luft (Erinnerungen an den
> Berlin-Marathon 2006 wurden bei mir wach) das Laufen immer schwerer.
Dagegen hilft nur eines: Laufen bei genau diesen Bedingungen!

> Da ich kein volles Risiko eingehen wollte(2 harte
> Marathontrainigswochen liegen vor mir mit je 80 Wochenkilometern) habe
> ich mich auf Höhe Breitscheidtplatz bei ca. km 13,5 entschlossen Fahrt
> rauszunehmen. Einen Muskelkater kann ich in den kommenden Tagen
> überhaubt nicht gebrauchen.
Das hört sich ja ordentlich an. Wieviel Tempoeinheiten sind denn da drin?
Meine Selbstbeschränkung auf höchstens Viertelmarathons wirkt sich dagegen
so aus, das ich jetzt eher 30 WKM habe und der lange Lauf eher 10km hat.
Die Tempoeinheiten sind aber trotzdem nicht von schlechten Eltern.

> Dann reichte die Kraft doch noch für einen schnellen Schlusspurt und
> 1:45:42 war dann mein Ergebnis. Platz 3265 bei ca. 17000 Teilnehmern
> geht für mich in Ordnung, aufgrund der Witterung, besonders der
> trockene Wind machte mir zu schaffen, war im zweiten Teil nicht mehr
> drin.
Glückwunsch! Und nicht mal voll gelaufen! Die 1:30 sind bei kühlerem Wetter
sicher drin.

> Und ich muss wohl meine Marathon-Zielzeit für den Darss-Marathon am 6
> Mai. von 4 Stunden auf 3:45 Stunden korrigieren ;-).
Das ist ja schade ;-).

Vielen Dank für den schönen Bericht

Grüße

Robert

Robert Spangenberg schrieb:


>Richtig so! Die Kühlung von außen ist IMHO sogar noch wichtiger.

ärgerlich war diesmal für mich, das ich ohne Kappe losgelaufen bin,
beim Berlin-Marathon 06 habe ich immer einen Becher Wasser in die
Kappe gegossen oder die Kappe durch einen Wasserbottich geschwenkt und
wieder rauf das Ding auf den Kopf. Also beim nächsten mal wieder mit
Kappe.

>Dagegen hilft nur eines: Laufen bei genau diesen Bedingungen!

Wärme selbst macht mir nicht soviel aus, aber eben die extrem trockene
Luft die am Sonntag war und das Ganze dann mit dem scharfen Ostwind,
führte bei mir dazu, das ich im Ziel praktisch völlig trocken ankam.

Der Schweiss zur Kühlung ist bei mir einfach zu schnell verdunstet.
Auf den ersten Kilometern war dies nicht so, da tropfte ich richtig
schön.

>Das hört sich ja ordentlich an. Wieviel Tempoeinheiten sind denn da drin?

meine Schwäche ist nicht so sehr das Tempo, sondern eher die Länge
eines Laufes, also folgen in den nächsten 2 Wochen 2 Läufe mit 35 km,
die ich in 3 Stunden schaffen will, zumindest den 2 Lauf.
7 lange Läufe a 32km in knapp 3 Stunden habe ich in der MA
Vorbereitung schon weg, problematisch war immer die letzte Stunde.

Dazu kommen dann 3-4 schnelle Einheiten um 12-13 km die ich im
5:00min/km Tempo laufen werde und zum Auffüllen der KM entsprechende
Regenerationsläufe.

>Meine Selbstbeschränkung auf höchstens Viertelmarathons wirkt sich dagegen
>so aus, das ich jetzt eher 30 WKM habe und der lange Lauf eher 10km hat.
>Die Tempoeinheiten sind aber trotzdem nicht von schlechten Eltern.

Sowas sollte ich im nächsten Jahr mal angehen, macht sicher auch
Spass. Aber harte Tempoeinkeiten gruseln mich immer ;-(. Lieber lang
dafür.

>Glückwunsch! Und nicht mal voll gelaufen! Die 1:30 sind bei kühlerem Wetter
>sicher drin.

danke, und
das wäre ein Ziel für 2008, dieses Jahr sind erstmal 2 Marathons dran,
wobei der Berlin MA schon so um die 3h 30min liegen sollte.

>> Und ich muss wohl meine Marathon-Zielzeit für den Darss-Marathon am 6
>> Mai. von 4 Stunden auf 3:45 Stunden korrigieren ;-).
>Das ist ja schade ;-).

Von den Wochenumfängen und auch von meiner 10km Zeit (derzeit im
Training 45min) sollte ich eigentlich jetzt schon auf 3h 30min gehen
können, aber irgendwie habe ich großen Respekt, fast Angst vor der
zweiten Häfte eines jeden Rennes, weil ich hier bisher immer stark
verloren habe.

Beim Darssmarathon will ich dieses Trauma endlich überwinden und
stark defensiv starten um dann im zweiten Teil zuzulegen.



Gruß Thomas

--
Zuerst hatten wir kein Glück,
und dann kam auch noch Pech dazu.
http://www.drsl.de/?lidA50

Name des Laufes: 27. Berliner Halbmarathon (VID5124)
Datum des Laufes: 1.4.2007 (Sun)
Ort: Berlin
Plz: D1
Homepage:
http://www.scc-events.com/events/berliner halbmarathon/2007/index.php
Name des Berichtenden: (LID4150)
Datum eingegeben: 2.4.2007 (Mon)
Strecken: HM
Beschaffenheit: Strasse
Profil: eben
Wetter: Sonne, im Schatten bis 17 Grad
Teilnehmer: ca. 17500 Läufer
Bericht:
[ edit]

Hallo,

nach meinen ersten HM im Juni 2006 in Postdam in 1h:53min sollte dies
nun im Rahmen meiner Darssmarathonvorbereitung mein zweiter HM werden.
Ich wollte auf 1h 40 min Zielzeit das Rennen angehen.

Zuallererst etwas zur Organisation: alles lief sehr profesionell ab,
der SCC-Running als Veranstalter macht seine Sache da wirklich sehr
gut. Startnummern konnte/sollte man vorab auf der Messe Berlin Vital
abholen, dort fand auch ein wenig Rahmenprogramm statt.

Für mich gings dann am Sonntag nach einem normalen Frühstück um 9 Uhr
los und ich fand kurze Zeit später auch in direkter Nähe vom
Start/Zielbereich einen Parkplatz, so konnte ich mir den Gang zur
Kleiderabgabe sparen und blieb möglichst lange im warmen Auto sitzen
;-).

Gegen 10:15 ging ich zum Startbereich auf der Strasse Unter den
Linden/Ecke Friedrichstr., schon recht voll dort und noch ein wenig
Smalltalk mit anderen Läufern gehalten um mich dann kurz vorm Start
einzureihen.

Pünktlich um 10:45 Uhr ging es Richtung Brandenburger Tor los,
erstaunlich schnell konnte ich mein Tempo 4:45min/km finden, schon auf
Kilometer 2 war ich mit 9:30 min voll im Plan für 1h:40min. Allerdings
merkte ich auf der Strasse des 17 Juni schon, das es heute nicht
leicht wird, die Sonne tat ihr Bestes, Kaiserwetter für die Zuschauer!
Vorbei ging es an der TU-Berlin, am Ernst-Reuter-Platz nach rechts
Richtung Schloss-Charlottenburg und schon am ersten Erfrischungspunkt
2 Becher Wasser gegriffen, 1x zum Trinken, 1x über den Kopf.

Weiter über die Schlossallee/Wundtstrasse in Richtung KuDamm, zeitlich
lag ich voll im Plan, KM
10 ging mit 47min 31sec voll in Ordnung.

Bis KM 12 konnte ich das Tempo auch gut halten, aber dann wurde
aufgrund der Wärme und der trockenen Luft (Erinnerungen an den
Berlin-Marathon 2006 wurden bei mir wach) das Laufen immer schwerer.

Da ich kein volles Risiko eingehen wollte(2 harte
Marathontrainigswochen liegen vor mir mit je 80 Wochenkilometern) habe
ich mich auf Höhe Breitscheidtplatz bei ca. km 13,5 entschlossen Fahrt
rauszunehmen. Einen Muskelkater kann ich in den kommenden Tagen
überhaubt nicht gebrauchen.

Weiter gings am KaDeWe vorbei, Richtung Postdamer Platz und dann über
einige Hacken Richtung Checkpoint Charlie und weiter auf der Leipziger
Strasse Richtung Ziel.

Diese letzten 3km wurden dann noch recht hart und entsprechend
langsamer, selbst 5:15er Tempo konnte ich auf KM 19 und 20 nicht
halten, auch lagen, für einen HM sicher ungewöhnlich, schon einige
Läufer am Rand und mussten behandelt werden,2 Rettungswagen kamen den
Läufern auch entgegen, ich wollte jedenfalls nicht dort hinein.
Leider gab es ja auch einen Todesfall 2km vorm Ziel, wie ich abends in
den Nachrichten erfuhr.

Kurz vorm Ziel, auf der Schlossbrücke wurde es sehr eng, die Zuschauer
standen ähnlich wie bei der Tour de France dichtgedrängt. Zum Glück
war es in meinem Zeitbereich nicht sehr eng auf der gesamten Strecke,
etwas später gab es hier sicher ganz schönes Wuhling.

Dann reichte die Kraft doch noch für einen schnellen Schlusspurt und
1:45:42 war dann mein Ergebnis. Platz 3265 bei ca. 17000 Teilnehmern
geht für mich in Ordnung, aufgrund der Witterung, besonders der
trockene Wind machte mir zu schaffen, war im zweiten Teil nicht mehr
drin.

Im Ziel traff ich dann noch Bernd Hübner und begrüsste ihn kurz um ihm
mitzuteilen das ich dieses Jahr auch noch eine begehrte Startnummer
für seinen Havellauf im Juli ergattern konnte.

Fazit: ein guter Lauf mit tollen Zuschauern, leider mit einem
tragischen Todesfall.

Und ich muss wohl meine Marathon-Zielzeit für den Darss-Marathon am 6
Mai. von 4 Stunden auf 3:45 Stunden korrigieren ;-).

Eventuell werde ich dieses Jahr noch einen weiteren HM in der
Berlin-Marathonvorbereitung laufen, vielleicht schaffe ich dann die
1h:40min Zielzeit.

Gruss Thomas und

Danke fürs lesen.
Gruß Thomas

--
Zuerst hatten wir kein Glück,
und dann kam auch noch Pech dazu.
http://www.drsl.de/?lidA50

Thomas R@ck schrieb:
> nach meinen ersten HM im Juni 2006 in Postdam in 1h:53min sollte dies
> nun im Rahmen meiner Darssmarathonvorbereitung mein zweiter HM werden.
> Ich wollte auf 1h 40 min Zielzeit das Rennen angehen.
Die Strecke sollte dafür kein Problem darstellen (im Gegensatz zu Potsdam).
Das gute Wetter vielleicht schon.

[...]
> Vorbei ging es an der TU-Berlin, am Ernst-Reuter-Platz nach rechts
> Richtung Schloss-Charlottenburg und schon am ersten Erfrischungspunkt
> 2 Becher Wasser gegriffen, 1x zum Trinken, 1x über den Kopf.
Richtig so! Die Kühlung von außen ist IMHO sogar noch wichtiger.

[...]
> Bis KM 12 konnte ich das Tempo auch gut halten, aber dann wurde
> aufgrund der Wärme und der trockenen Luft (Erinnerungen an den
> Berlin-Marathon 2006 wurden bei mir wach) das Laufen immer schwerer.
Dagegen hilft nur eines: Laufen bei genau diesen Bedingungen!

> Da ich kein volles Risiko eingehen wollte(2 harte
> Marathontrainigswochen liegen vor mir mit je 80 Wochenkilometern) habe
> ich mich auf Höhe Breitscheidtplatz bei ca. km 13,5 entschlossen Fahrt
> rauszunehmen. Einen Muskelkater kann ich in den kommenden Tagen
> überhaubt nicht gebrauchen.
Das hört sich ja ordentlich an. Wieviel Tempoeinheiten sind denn da drin?
Meine Selbstbeschränkung auf höchstens Viertelmarathons wirkt sich dagegen
so aus, das ich jetzt eher 30 WKM habe und der lange Lauf eher 10km hat.
Die Tempoeinheiten sind aber trotzdem nicht von schlechten Eltern.

> Dann reichte die Kraft doch noch für einen schnellen Schlusspurt und
> 1:45:42 war dann mein Ergebnis. Platz 3265 bei ca. 17000 Teilnehmern
> geht für mich in Ordnung, aufgrund der Witterung, besonders der
> trockene Wind machte mir zu schaffen, war im zweiten Teil nicht mehr
> drin.
Glückwunsch! Und nicht mal voll gelaufen! Die 1:30 sind bei kühlerem Wetter
sicher drin.

> Und ich muss wohl meine Marathon-Zielzeit für den Darss-Marathon am 6
> Mai. von 4 Stunden auf 3:45 Stunden korrigieren ;-).
Das ist ja schade ;-).

Vielen Dank für den schönen Bericht

Grüße

Robert

Robert Spangenberg schrieb:


>Richtig so! Die Kühlung von außen ist IMHO sogar noch wichtiger.

ärgerlich war diesmal für mich, das ich ohne Kappe losgelaufen bin,
beim Berlin-Marathon 06 habe ich immer einen Becher Wasser in die
Kappe gegossen oder die Kappe durch einen Wasserbottich geschwenkt und
wieder rauf das Ding auf den Kopf. Also beim nächsten mal wieder mit
Kappe.

>Dagegen hilft nur eines: Laufen bei genau diesen Bedingungen!

Wärme selbst macht mir nicht soviel aus, aber eben die extrem trockene
Luft die am Sonntag war und das Ganze dann mit dem scharfen Ostwind,
führte bei mir dazu, das ich im Ziel praktisch völlig trocken ankam.

Der Schweiss zur Kühlung ist bei mir einfach zu schnell verdunstet.
Auf den ersten Kilometern war dies nicht so, da tropfte ich richtig
schön.

>Das hört sich ja ordentlich an. Wieviel Tempoeinheiten sind denn da drin?

meine Schwäche ist nicht so sehr das Tempo, sondern eher die Länge
eines Laufes, also folgen in den nächsten 2 Wochen 2 Läufe mit 35 km,
die ich in 3 Stunden schaffen will, zumindest den 2 Lauf.
7 lange Läufe a 32km in knapp 3 Stunden habe ich in der MA
Vorbereitung schon weg, problematisch war immer die letzte Stunde.

Dazu kommen dann 3-4 schnelle Einheiten um 12-13 km die ich im
5:00min/km Tempo laufen werde und zum Auffüllen der KM entsprechende
Regenerationsläufe.

>Meine Selbstbeschränkung auf höchstens Viertelmarathons wirkt sich dagegen
>so aus, das ich jetzt eher 30 WKM habe und der lange Lauf eher 10km hat.
>Die Tempoeinheiten sind aber trotzdem nicht von schlechten Eltern.

Sowas sollte ich im nächsten Jahr mal angehen, macht sicher auch
Spass. Aber harte Tempoeinkeiten gruseln mich immer ;-(. Lieber lang
dafür.

>Glückwunsch! Und nicht mal voll gelaufen! Die 1:30 sind bei kühlerem Wetter
>sicher drin.

danke, und
das wäre ein Ziel für 2008, dieses Jahr sind erstmal 2 Marathons dran,
wobei der Berlin MA schon so um die 3h 30min liegen sollte.

>> Und ich muss wohl meine Marathon-Zielzeit für den Darss-Marathon am 6
>> Mai. von 4 Stunden auf 3:45 Stunden korrigieren ;-).
>Das ist ja schade ;-).

Von den Wochenumfängen und auch von meiner 10km Zeit (derzeit im
Training 45min) sollte ich eigentlich jetzt schon auf 3h 30min gehen
können, aber irgendwie habe ich großen Respekt, fast Angst vor der
zweiten Häfte eines jeden Rennes, weil ich hier bisher immer stark
verloren habe.

Beim Darssmarathon will ich dieses Trauma endlich überwinden und
stark defensiv starten um dann im zweiten Teil zuzulegen.



Gruß Thomas

--
Zuerst hatten wir kein Glück,
und dann kam auch noch Pech dazu.
http://www.drsl.de/?lidA50

Name des Laufes: 27. Berliner Halbmarathon (VID5124)
Datum des Laufes: 1.4.2007 (Sun)
Ort: Berlin
Plz: D1
Homepage:
http://www.scc-events.com/events/berliner halbmarathon/2007/index.php
Name des Berichtenden: (LID4150)
Datum eingegeben: 2.4.2007 (Mon)
Strecken: HM
Beschaffenheit: Strasse
Profil: eben
Wetter: Sonne, im Schatten bis 17 Grad
Teilnehmer: ca. 17500 Läufer
Bericht:
[ edit]

Hallo,

nach meinen ersten HM im Juni 2006 in Postdam in 1h:53min sollte dies
nun im Rahmen meiner Darssmarathonvorbereitung mein zweiter HM werden.
Ich wollte auf 1h 40 min Zielzeit das Rennen angehen.

Zuallererst etwas zur Organisation: alles lief sehr profesionell ab,
der SCC-Running als Veranstalter macht seine Sache da wirklich sehr
gut. Startnummern konnte/sollte man vorab auf der Messe Berlin Vital
abholen, dort fand auch ein wenig Rahmenprogramm statt.

Für mich gings dann am Sonntag nach einem normalen Frühstück um 9 Uhr
los und ich fand kurze Zeit später auch in direkter Nähe vom
Start/Zielbereich einen Parkplatz, so konnte ich mir den Gang zur
Kleiderabgabe sparen und blieb möglichst lange im warmen Auto sitzen
;-).

Gegen 10:15 ging ich zum Startbereich auf der Strasse Unter den
Linden/Ecke Friedrichstr., schon recht voll dort und noch ein wenig
Smalltalk mit anderen Läufern gehalten um mich dann kurz vorm Start
einzureihen.

Pünktlich um 10:45 Uhr ging es Richtung Brandenburger Tor los,
erstaunlich schnell konnte ich mein Tempo 4:45min/km finden, schon auf
Kilometer 2 war ich mit 9:30 min voll im Plan für 1h:40min. Allerdings
merkte ich auf der Strasse des 17 Juni schon, das es heute nicht
leicht wird, die Sonne tat ihr Bestes, Kaiserwetter für die Zuschauer!
Vorbei ging es an der TU-Berlin, am Ernst-Reuter-Platz nach rechts
Richtung Schloss-Charlottenburg und schon am ersten Erfrischungspunkt
2 Becher Wasser gegriffen, 1x zum Trinken, 1x über den Kopf.

Weiter über die Schlossallee/Wundtstrasse in Richtung KuDamm, zeitlich
lag ich voll im Plan, KM
10 ging mit 47min 31sec voll in Ordnung.

Bis KM 12 konnte ich das Tempo auch gut halten, aber dann wurde
aufgrund der Wärme und der trockenen Luft (Erinnerungen an den
Berlin-Marathon 2006 wurden bei mir wach) das Laufen immer schwerer.

Da ich kein volles Risiko eingehen wollte(2 harte
Marathontrainigswochen liegen vor mir mit je 80 Wochenkilometern) habe
ich mich auf Höhe Breitscheidtplatz bei ca. km 13,5 entschlossen Fahrt
rauszunehmen. Einen Muskelkater kann ich in den kommenden Tagen
überhaubt nicht gebrauchen.

Weiter gings am KaDeWe vorbei, Richtung Postdamer Platz und dann über
einige Hacken Richtung Checkpoint Charlie und weiter auf der Leipziger
Strasse Richtung Ziel.

Diese letzten 3km wurden dann noch recht hart und entsprechend
langsamer, selbst 5:15er Tempo konnte ich auf KM 19 und 20 nicht
halten, auch lagen, für einen HM sicher ungewöhnlich, schon einige
Läufer am Rand und mussten behandelt werden,2 Rettungswagen kamen den
Läufern auch entgegen, ich wollte jedenfalls nicht dort hinein.
Leider gab es ja auch einen Todesfall 2km vorm Ziel, wie ich abends in
den Nachrichten erfuhr.

Kurz vorm Ziel, auf der Schlossbrücke wurde es sehr eng, die Zuschauer
standen ähnlich wie bei der Tour de France dichtgedrängt. Zum Glück
war es in meinem Zeitbereich nicht sehr eng auf der gesamten Strecke,
etwas später gab es hier sicher ganz schönes Wuhling.

Dann reichte die Kraft doch noch für einen schnellen Schlusspurt und
1:45:42 war dann mein Ergebnis. Platz 3265 bei ca. 17000 Teilnehmern
geht für mich in Ordnung, aufgrund der Witterung, besonders der
trockene Wind machte mir zu schaffen, war im zweiten Teil nicht mehr
drin.

Im Ziel traff ich dann noch Bernd Hübner und begrüsste ihn kurz um ihm
mitzuteilen das ich dieses Jahr auch noch eine begehrte Startnummer
für seinen Havellauf im Juli ergattern konnte.

Fazit: ein guter Lauf mit tollen Zuschauern, leider mit einem
tragischen Todesfall.

Und ich muss wohl meine Marathon-Zielzeit für den Darss-Marathon am 6
Mai. von 4 Stunden auf 3:45 Stunden korrigieren ;-).

Eventuell werde ich dieses Jahr noch einen weiteren HM in der
Berlin-Marathonvorbereitung laufen, vielleicht schaffe ich dann die
1h:40min Zielzeit.

Gruss Thomas und

Danke fürs lesen.
Gruß Thomas

--
Zuerst hatten wir kein Glück,
und dann kam auch noch Pech dazu.
http://www.drsl.de/?lidA50

Thomas R@ck schrieb:
> nach meinen ersten HM im Juni 2006 in Postdam in 1h:53min sollte dies
> nun im Rahmen meiner Darssmarathonvorbereitung mein zweiter HM werden.
> Ich wollte auf 1h 40 min Zielzeit das Rennen angehen.
Die Strecke sollte dafür kein Problem darstellen (im Gegensatz zu Potsdam).
Das gute Wetter vielleicht schon.

[...]
> Vorbei ging es an der TU-Berlin, am Ernst-Reuter-Platz nach rechts
> Richtung Schloss-Charlottenburg und schon am ersten Erfrischungspunkt
> 2 Becher Wasser gegriffen, 1x zum Trinken, 1x über den Kopf.
Richtig so! Die Kühlung von außen ist IMHO sogar noch wichtiger.

[...]
> Bis KM 12 konnte ich das Tempo auch gut halten, aber dann wurde
> aufgrund der Wärme und der trockenen Luft (Erinnerungen an den
> Berlin-Marathon 2006 wurden bei mir wach) das Laufen immer schwerer.
Dagegen hilft nur eines: Laufen bei genau diesen Bedingungen!

> Da ich kein volles Risiko eingehen wollte(2 harte
> Marathontrainigswochen liegen vor mir mit je 80 Wochenkilometern) habe
> ich mich auf Höhe Breitscheidtplatz bei ca. km 13,5 entschlossen Fahrt
> rauszunehmen. Einen Muskelkater kann ich in den kommenden Tagen
> überhaubt nicht gebrauchen.
Das hört sich ja ordentlich an. Wieviel Tempoeinheiten sind denn da drin?
Meine Selbstbeschränkung auf höchstens Viertelmarathons wirkt sich dagegen
so aus, das ich jetzt eher 30 WKM habe und der lange Lauf eher 10km hat.
Die Tempoeinheiten sind aber trotzdem nicht von schlechten Eltern.

> Dann reichte die Kraft doch noch für einen schnellen Schlusspurt und
> 1:45:42 war dann mein Ergebnis. Platz 3265 bei ca. 17000 Teilnehmern
> geht für mich in Ordnung, aufgrund der Witterung, besonders der
> trockene Wind machte mir zu schaffen, war im zweiten Teil nicht mehr
> drin.
Glückwunsch! Und nicht mal voll gelaufen! Die 1:30 sind bei kühlerem Wetter
sicher drin.

> Und ich muss wohl meine Marathon-Zielzeit für den Darss-Marathon am 6
> Mai. von 4 Stunden auf 3:45 Stunden korrigieren ;-).
Das ist ja schade ;-).

Vielen Dank für den schönen Bericht

Grüße

Robert