[Bericht] Vienna Indoor Gala - 1500 m (mit WrM) - 10.2.2007

Hallo Freunde der kurzen Berichte!

Name des Laufs: Vienna Indoor Gala
Datum: 10.2.2007 (Sat)
Ort: Wien-Dusikastadion
Postleitzahl: A
Homepage (Veranstalter): http://www.viennaindoor.at
Name: Winfried Strallhofer
E-Mail-Adresse: strallhofer@gmx.at
Streckenlaenge: 1500 m
Beschaffenheit: 200 m Kunststoffbahn
Profil: überhöhte Kurven
Wetter: warm, trocken und windstill
Teilnehmer: 5 Frauen und 22 Männer in drei Läufen
Bericht:

Das schwierige an dem Lauf war vor allem die Erinnerung an genau den
selben Lauf vor einem Jahr, der einfach perfekt verlaufen war.
(Siehe: <http://www.drsl.de/?bericht=1349>;) Diesmal bin ich im
Training nie weiter als 400 m im WK-Tempo gelaufen, die drei kurzen
Crossläufe, die ich im Vorjahr als harte Trainingseinheiten gelaufen
bin, haben gefe lt, am WK-Tag waren die Beine auch nicht wirklich
toll, beim Einlaufen habe ich mir gedacht, dass sich das Aufwärmtempo
ziemlich flott anfühlt, dabei waren das zum Teil über 5 min/km. Beim
Einlaufprogramm waren auch wieder 800 m T-pace dabei, die erste
Hälfte ist dabei aber nur im Marathontempo herausgekommen - 1:29
statt 1:24. :-(

Eingeteilt bin ich im langsameren der beiden Männerläufe, zusammen
mit den anderen Teilnehmern an den Wiener Meisterschaften. Ich starte
ganz außen, aber nach dem Startschuss komme ich trotzdem sofort nach
innen, fast das ganze Feld ist nämlich schon vor mir. Die Uhr neben
der Ziellinie zeigt 17 s an, obwohl sich die Beine schon anstrengen.
Also passe ich auf, jetzt keinesfalls langsamer zu werden. Vor mir
bildet sich eine Läuferschlange, die sich nur ganz langsam
auseinanderzieht. Bei 500 m zeigt die Uhr hohe 1:23 an, dabei war
1:24 nur für einen schnellen Start, wenn es sehr gut läuft
vorgesehen, das reicht ja für 4:12! Ich lasse die beiden Läufer vor
mir sich etwas entfernen, bei 650 m sich die Atmung im bereits
staubtrockenen Hals unangenehm bemerkbar, und die Beine werden
schwerer, dabei ist das noch nichteinmal die Hälfte. Egal, nur die
beiden Läufer vor mir nicht zu weit weglassen, besonders den einen
Wiener Athleten nicht, den ich schon als Zu-schnell-Anläufer kenne.

Bei 900 m rechne ich aus der Anzeige meine 1000-m-Zeit hoch und komme
auf noch unter 2:51 - he, und ich habe nur noch drei Runden! Der
Abstand nach vorne wird auf der nächsten Runde immer deutlicher
kleiner, bei 1100 m gebe ich nocheinmal Gas und bei 1200 m bin ich an
den beiden Läufern auch schon vorbei. Bei der Glocke sehe ich noch
3:45 auf der Anzeige, weiß, dass das schnell ist, kann aber nicht
mehr zulegen. In der Zielkurve höre ich direkt hinter mir wieder
einen Läufer, der etwa 50 m vor dem Ziel an mir vorbeigeht. Mit
letzter Kraft beschleunige ich nocheinmal um wieder nach vor zu
kommen, aber die Ziellinie beendet diesen kümmerlichen Versuch, und
ich lasse mich auf die Bahn fallen.

Meine offizielle Zeit ist 4:18,88, 7. von 11 in meinem Lauf und 17.
insgesamt, bei den Wiener Meisterschaften werde ich 4. von 6
Teilnehmern. Auf den Läufer vor mir (nicht in der Wiener Wertung)
haben 0,19 s gefe lt.

Aus der Erinnerung rekonstruierte bzw interpolierte Drittelzeiten:
1:24, 1:27, 1:28

Fazit: Ich kann auch bei nicht optimalen Voraussetzungen unter 4:20
laufen und eine PB aufstellen. Das ist jetzt - in der Grundlagenphase
für die Langstreckensaison - mehr als zufriedenstellend. Irgendwann
muss ich nur noch diese Schnelligkeit auf die längeren Bahndistanzen
übertragen, und meine Freiluft-PB von 4:29 wartet auch auf
Verbesserung ...

Grüße
Winfried
--
Suche: Bruce Fordyce, Run the Comrades (1996)
Delta Books, Johannesburg, ISBN: 0908387741

Winfried Strallhofer writes:

> Hallo Freunde der kurzen Berichte!

:-)

> Name des Laufs: Vienna Indoor Gala
[...]
> Streckenlaenge: 1500 m
> Beschaffenheit: 200 m Kunststoffbahn
> Profil: überhöhte Kurven
> Wetter: warm, trocken und windstill

:-)

[klasse Lauf am Limit]

> ich lasse mich auf die Bahn fallen.
>
> Meine offizielle Zeit ist 4:18,88, 7. von 11 in meinem Lauf und 17.
> insgesamt, bei den Wiener Meisterschaften werde ich 4. von 6
> Teilnehmern.

Herzlichen Glückwunsch!

> Auf den Läufer vor mir (nicht in der Wiener Wertung)
> haben 0,19 s gefe lt.

Ja, aber das kann sooo weit sein.

> Aus der Erinnerung rekonstruierte bzw interpolierte Drittelzeiten:
> 1:24, 1:27, 1:28

1.500m laufen ist eben gar nicht so einfach. Auf der 400m Bahn fand
ich die dritte Runde immer am schwierigsten. Wie ist das denn auf der
200m Bahn?

> Fazit: Ich kann auch bei nicht optimalen Voraussetzungen unter 4:20
> laufen und eine PB aufstellen. Das ist jetzt - in der Grundlagenphase
> für die Langstreckensaison - mehr als zufriedenstellend.

ACK

> Irgendwann
> muss ich nur noch diese Schnelligkeit auf die längeren Bahndistanzen
> übertragen, und meine Freiluft-PB von 4:29 wartet auch auf
> Verbesserung ...

Hau rein.

Cheers,
Rudiger

Rud1ger Sch1erz hat geschrieben:
>Winfried Strallhofer writes:

>> Meine offizielle Zeit ist 4:18,88, 7. von 11 in meinem Lauf und 17.
>> insgesamt, bei den Wiener Meisterschaften werde ich 4. von 6
>> Teilnehmern.
>
>Herzlichen Glückwunsch!

Danke.

>> Auf den Läufer vor mir (nicht in der Wiener Wertung)
>> haben 0,19 s gefe lt.
>
>Ja, aber das kann sooo weit sein.

Sollten geschätzte 1,27 m sein. :-)

>> Aus der Erinnerung rekonstruierte bzw interpolierte Drittelzeiten:
>> 1:24, 1:27, 1:28
>
>1.500m laufen ist eben gar nicht so einfach. Auf der 400m Bahn fand
>ich die dritte Runde immer am schwierigsten. Wie ist das denn auf der
>200m Bahn?

Hmm, meine beiden Freiluft-1500-er sind schon etwa länger her (2003
und 2004), das kann ich nicht wirklich vergleichen. Da man aber
sowohl bei 7,5 als auch 3,75 Runden leicht aus dem Konzept kommen
kann, versuche ich mich an der zurückgelegten Distanz zu orientieren,
und die teile ich in Drittel, wobei man drinnen wie draußen die erste
echte Tempokontrolle nach 300 m hat. Ich habe es diesmal jedenfalls
schon bei 700 m recht mühsam gefunden, bei 900 m war es eigentlich
nicht schlimmer, vielleicht hat es da auch nur die Freude, dass es
nur mehr drei Runden sind, verdrängt. Seltsamerweise kommen mir 600 m
draußen viel weiter vor.

>> Irgendwann
>> muss ich nur noch diese Schnelligkeit auf die längeren Bahndistanzen
>> übertragen, und meine Freiluft-PB von 4:29 wartet auch auf
>> Verbesserung ...
>
>Hau rein.

Jawoll! Aber wahrscheinlich erst irgendwann.

Grüße
Winfried
--
Suche: Bruce Fordyce, Run the Comrades (1996)
Delta Books, Johannesburg, ISBN: 0908387741

Am 13.02.2007 17:11 schrieb Winfried Strallhofer:
> Hallo Freunde der kurzen Berichte!

Lieber kurz und knackig als lang und schlabbrig.

> Streckenlaenge: 1500 m
> Beschaffenheit: 200 m Kunststoffbahn
> Profil: überhöhte Kurven

Thats racing!

> Eingeteilt bin ich im langsameren der beiden Männerläufe, zusammen
> mit den anderen Teilnehmern an den Wiener Meisterschaften. Ich starte
> ganz außen, aber nach dem Startschuss komme ich trotzdem sofort nach
> innen, fast das ganze Feld ist nämlich schon vor mir.

Irgendwoher kenne ich das. ;-)

> Bei 500 m zeigt die Uhr hohe 1:23 an, dabei war
> 1:24 nur für einen schnellen Start, wenn es sehr gut läuft
> vorgesehen, das reicht ja für 4:12!

Hör auf zu denken. Sonst tut noch was weh!

> Egal, nur die beiden Läufer vor mir nicht zu weit weglassen,
> besonders den einen Wiener Athleten nicht, den ich schon als
> Zu-schnell-Anläufer kenne.

Eben! Gestorben sind bisher alle - und man darf eben nur nicht als
erster wegfallen.

> Bei 900 m rechne ich aus der Anzeige meine 1000-m-Zeit hoch und komme
> auf noch unter 2:51 - he, und ich habe nur noch drei Runden! Der
> Abstand nach vorne wird auf der nächsten Runde immer deutlicher
> kleiner, bei 1100 m gebe ich nocheinmal Gas und bei 1200 m bin ich an
> den beiden Läufern auch schon vorbei.

Jaaaaa!

> Meine offizielle Zeit ist 4:18,88, 7. von 11 in meinem Lauf und 17.
> insgesamt, bei den Wiener Meisterschaften werde ich 4. von 6
> Teilnehmern.

Cool! PB - Glückwunsch!

> Fazit: Ich kann auch bei nicht optimalen Voraussetzungen unter 4:20
> laufen und eine PB aufstellen. Das ist jetzt - in der Grundlagenphase
> für die Langstreckensaison - mehr als zufriedenstellend. Irgendwann
> muss ich nur noch diese Schnelligkeit auf die längeren Bahndistanzen
> übertragen, und meine Freiluft-PB von 4:29 wartet auch auf
> Verbesserung ...

Ich freu mich drauf!

Danke für den Bericht,
Sebastian

Sebastian Hanelt hat geschrieben:
>Am 13.02.2007 17:11 schrieb Winfried Strallhofer:

>> Eingeteilt bin ich im langsameren der beiden Männerläufe, zusammen
>> mit den anderen Teilnehmern an den Wiener Meisterschaften. Ich starte
>> ganz außen, aber nach dem Startschuss komme ich trotzdem sofort nach
>> innen, fast das ganze Feld ist nämlich schon vor mir.
>
>Irgendwoher kenne ich das. ;-)

Echt, hast den Start einmal verschlafen?

>> Bei 500 m zeigt die Uhr hohe 1:23 an, dabei war
>> 1:24 nur für einen schnellen Start, wenn es sehr gut läuft
>> vorgesehen, das reicht ja für 4:12!
>
>Hör auf zu denken. Sonst tut noch was weh!

Nach 500 m kein Problem, man muss ja nur mit drei multiplizieren, und
zwar auch nur die Differenz auf 1:30. (Alles schon vorüberlegt. <g>)

>Eben! Gestorben sind bisher alle - und man darf eben nur nicht als
>erster wegfallen.

... und nicht vor der Ziellinie.

>> Meine offizielle Zeit ist 4:18,88, 7. von 11 in meinem Lauf und 17.
>> insgesamt, bei den Wiener Meisterschaften werde ich 4. von 6
>> Teilnehmern.
>
>Cool! PB - Glückwunsch!

Danke.

>> muss ich nur noch diese Schnelligkeit auf die längeren Bahndistanzen
>> übertragen, und meine Freiluft-PB von 4:29 wartet auch auf
>> Verbesserung ...
>
>Ich freu mich drauf!

Ich hoffe, du hast ein bischen Zeit. :-)

Grüße
Winfried
--
Suche: Bruce Fordyce, Run the Comrades (1996)
Delta Books, Johannesburg, ISBN: 0908387741

Am 18.02.2007 20:50 schrieb Winfried Strallhofer:
> Sebastian Hanelt hat geschrieben:
>> Am 13.02.2007 17:11 schrieb Winfried Strallhofer:
>
>>> Eingeteilt bin ich im langsameren der beiden Männerläufe, zusammen
>>> mit den anderen Teilnehmern an den Wiener Meisterschaften. Ich starte
>>> ganz außen, aber nach dem Startschuss komme ich trotzdem sofort nach
>>> innen, fast das ganze Feld ist nämlich schon vor mir.
>> Irgendwoher kenne ich das. ;-)
> Echt, hast den Start einmal verschlafen?

Paderborn vor zwei Wochen. Erst beim Cross, dann bei den 1000.

>> Eben! Gestorben sind bisher alle - und man darf eben nur nicht als
>> erster wegfallen.
> ... und nicht vor der Ziellinie.

Klingt ganz einfach!

Viele Grüße,
Sebastian

Servus Winfried,

wir kennen uns nicht persönlich, aber ich habe schon einiges von Elisabeth
über dich gehört.

Mit Freude lese ich deine Berichte - habe im KM-Spiel schon alle gelesen -
bitte, bitte, kopiere / schreibe die Berichte auch im KM-Spiel - sonst weiß
ich ja gar nicht, wo ich überall suchen soll :-)

und....

Gratulation zu der Leistung!!!

Grüße, Gue(tschi)


"Winfried Strallhofer" schrieb im Newsbeitrag
news:egk3t2pcdvgb7t402vqllc8pgq1lk4rehi@4ax.com...
> Hallo Freunde der kurzen Berichte!
>
> Name des Laufs: Vienna Indoor Gala
> Datum: 10.2.2007 (Sat)
> Ort: Wien-Dusikastadion
> Postleitzahl: A
> Homepage (Veranstalter): http://www.viennaindoor.at
> Name: Winfried Strallhofer
> E-Mail-Adresse: strallhofer@gmx.at
> Streckenlaenge: 1500 m
> Beschaffenheit: 200 m Kunststoffbahn
> Profil: überhöhte Kurven
> Wetter: warm, trocken und windstill
> Teilnehmer: 5 Frauen und 22 Männer in drei Läufen
> Bericht:
>
> Das schwierige an dem Lauf war vor allem die Erinnerung an genau den
> selben Lauf vor einem Jahr, der einfach perfekt verlaufen war.
> (Siehe: <http://www.drsl.de/?bericht=1349>;) Diesmal bin ich im
> Training nie weiter als 400 m im WK-Tempo gelaufen, die drei kurzen
> Crossläufe, die ich im Vorjahr als harte Trainingseinheiten gelaufen
> bin, haben gefe lt, am WK-Tag waren die Beine auch nicht wirklich
> toll, beim Einlaufen habe ich mir gedacht, dass sich das Aufwärmtempo
> ziemlich flott anfühlt, dabei waren das zum Teil über 5 min/km. Beim
> Einlaufprogramm waren auch wieder 800 m T-pace dabei, die erste
> Hälfte ist dabei aber nur im Marathontempo herausgekommen - 1:29
> statt 1:24. :-(
>
> Eingeteilt bin ich im langsameren der beiden Männerläufe, zusammen
> mit den anderen Teilnehmern an den Wiener Meisterschaften. Ich starte
> ganz außen, aber nach dem Startschuss komme ich trotzdem sofort nach
> innen, fast das ganze Feld ist nämlich schon vor mir. Die Uhr neben
> der Ziellinie zeigt 17 s an, obwohl sich die Beine schon anstrengen.
> Also passe ich auf, jetzt keinesfalls langsamer zu werden. Vor mir
> bildet sich eine Läuferschlange, die sich nur ganz langsam
> auseinanderzieht. Bei 500 m zeigt die Uhr hohe 1:23 an, dabei war
> 1:24 nur für einen schnellen Start, wenn es sehr gut läuft
> vorgesehen, das reicht ja für 4:12! Ich lasse die beiden Läufer vor
> mir sich etwas entfernen, bei 650 m sich die Atmung im bereits
> staubtrockenen Hals unangenehm bemerkbar, und die Beine werden
> schwerer, dabei ist das noch nichteinmal die Hälfte. Egal, nur die
> beiden Läufer vor mir nicht zu weit weglassen, besonders den einen
> Wiener Athleten nicht, den ich schon als Zu-schnell-Anläufer kenne.
>
> Bei 900 m rechne ich aus der Anzeige meine 1000-m-Zeit hoch und komme
> auf noch unter 2:51 - he, und ich habe nur noch drei Runden! Der
> Abstand nach vorne wird auf der nächsten Runde immer deutlicher
> kleiner, bei 1100 m gebe ich nocheinmal Gas und bei 1200 m bin ich an
> den beiden Läufern auch schon vorbei. Bei der Glocke sehe ich noch
> 3:45 auf der Anzeige, weiß, dass das schnell ist, kann aber nicht
> mehr zulegen. In der Zielkurve höre ich direkt hinter mir wieder
> einen Läufer, der etwa 50 m vor dem Ziel an mir vorbeigeht. Mit
> letzter Kraft beschleunige ich nocheinmal um wieder nach vor zu
> kommen, aber die Ziellinie beendet diesen kümmerlichen Versuch, und
> ich lasse mich auf die Bahn fallen.
>
> Meine offizielle Zeit ist 4:18,88, 7. von 11 in meinem Lauf und 17.
> insgesamt, bei den Wiener Meisterschaften werde ich 4. von 6
> Teilnehmern. Auf den Läufer vor mir (nicht in der Wiener Wertung)
> haben 0,19 s gefe lt.
>
> Aus der Erinnerung rekonstruierte bzw interpolierte Drittelzeiten:
> 1:24, 1:27, 1:28
>
> Fazit: Ich kann auch bei nicht optimalen Voraussetzungen unter 4:20
> laufen und eine PB aufstellen. Das ist jetzt - in der Grundlagenphase
> für die Langstreckensaison - mehr als zufriedenstellend. Irgendwann
> muss ich nur noch diese Schnelligkeit auf die längeren Bahndistanzen
> übertragen, und meine Freiluft-PB von 4:29 wartet auch auf
> Verbesserung ...
>
> Grüße
> Winfried
> --
> Suche: Bruce Fordyce, Run the Comrades (1996)
> Delta Books, Johannesburg, ISBN: 0908387741

Guetschi hat geschrieben:

>Mit Freude lese ich deine Berichte - habe im KM-Spiel schon alle gelesen -
>bitte, bitte, kopiere / schreibe die Berichte auch im KM-Spiel - sonst weiß
>ich ja gar nicht, wo ich überall suchen soll :-)

Hallo Guetschi,

den Bericht habe ich inzwischen auf drsl.de archiviert, freut mich
wenn dir meine Bericht gefallen. Viel mehr kann ich dir aber zum
Beispiel die von Sebastian <http://www.drsl.de/?lidU>; empfehlen,
die sind spannender und mit mehr Schweiß geschrieben. :-)

>und....
>
>Gratulation zu der Leistung!!!

Danke!

Grüße
Winfried
--
Suche: Bruce Fordyce, Run the Comrades (1996)
Delta Books, Johannesburg, ISBN: 0908387741