[Bericht] 31.12. Silvesterlauf Essen / Zeche Zollverein (Stefan)

Hallo drslv,

ich lebe auch noch (bzw. wieder :-)), wünsche Euch einen guten Start in
2007 und habe gleich mal einen Bericht vom Silvesterlauf anzubieten.


# Begin Template
[x] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
[x] Disclaimer: dieser Bericht ist ausschlieÃźlich für die Usenetgruppen
de.rec.sport.laufen.* bestimmt und darf darüber hinaus unter drsl.de
und damit verwandten Seiten gespeichert werden. Einer (auch auszugs-
weisen) Veröffentlichung auÃźerhalb des Usenets stimme ich nicht zu.
Ausgenommen hiervon ist das Usenetarchiv groups.google.de.
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.

Name des Laufes: Silvesterlauf Essen auf Zeche Zollverein
Datum: 31.12.2006 (Sun)
Ort: Essen
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.silvesterlauf-essen.de/
Ihr Name: Stefan Bäumer
Ihre eMail-Adresse: longdistancerunner at arcor de
Streckenlaengen: 10k, 5k, 2k, 1k, Bambini
Beschaffenheit: einige Ecken, teils asphaltiert, teils Kieswege
Profil: flach
Wetter: gute Bedingungen: 10°C, trocken, etwas Wind
Teilnehmer: 341 Finisher im Hauptlauf
Bericht:
*Ãśber den Lauf*

Der Essener Silvesterlauf findet auf dem Gelände der Zeche Zollverein
statt, welche heutzutage als Weltkulturerbe ein Besucher-Magnet ist und
viele Veranstaltungen bietet. Das Gelände besteht aus Grünanlagen
inmitten alter Industriedenkmale, man kann den Lauf also schon als
Landschaftslauf bezeichnen.

Die Strecke hat sich gegenüber meinem ersten Start hier in 2004
verändert. Es sind nunmehr 3 Runden a 3,3 km zu laufen, ehe es zum
Zielspurt in eine Halle geht, in der sich auch Umkleiden, Verpflegung
und alles weitere befinden. Leider stehen in diesem Jahr keine Duschen
zur Verfügung. Ansonsten ist die Veranstaltung sehr schön und bietet
einen soliden Jahresabschluss.

*VWKGJ*

Beim Tempotraining Mittwochs hatte ich mich richtig scheiÃźe gefühlt,
ich konnte noch nicht einmal 4-min-Tempo laufen. Da die Strecke auch
nicht vermessen oder besonders schnell ist, hatte ich keine groÃźen
Ziele für den Lauf und habe einfach die letzten Tage normal weiter
trainiert, am Samstag waren noch einige flotte KM auf dem Laufband
dabei. Also keine gezielte WK-Vorbereitung, Ziel war den Lauf einfach
nach Gefühl vernünftig ins Ziel zu bringen und einen kleinen Temporeiz
zu setzen.

*Mein Rennen*

Ich bin recht spät dran und gehe von vorne an den Start, wo ich die
Top-Läuferin meines Vereins treffe. Da habe ich ja schon mal jemanden
gefunden, an den ich mich dranhängen kann. Mit dem Startschuss geht es
nach 100m gleich rechts ab und kurz darauf zwei Mal links. Hier ist es
noch recht eng im Feld, welches mit einem Wahnsinns-Tempo losschieÃźt.
Ich orientiere mich an Lisa und finde gleich einen guten Rhythmus. Es
geht auf einem engen Kiesweg zur ersten KM-Marke, die ich nach 3:34
min. passiere.

Da ich mich erstaunlich gut fühle, setze ich mich vor die Gruppe und
bin gleich dem Gegenwind, der hier merklich bläst, ausgesetzt. Deshalb
beschleunige ich etwas, um auf zwei vor mir laufende Läufer
aufzuschlieÃźen. Es geht nun unter alten Industrieanlagen hindurch und
der Weg führt auf einer StraÃźe zurück in Richtung Start-Ziel-Bereich.
Da wir hier nun Rückenwind haben, ist das sehr angenehm zu laufen und
es rollt prächtig. KM 2 ist nach 3:40 min. um und es geht nun auf ein
kurzes, schmales Gegenverkehr-Stück, wo aber in der ersten Runde noch
kein Gegenverkehr herrscht. Ich laufe hier mit 2 Mitläufern zusammen,
die ich nach dem ersten KM eingesammelt hatte.

Einmal quer über den Parkplatz ist die erste Runde auch schon
absolviert und ich setze mich vor meine Mitläufer, was mir dummerweise
wieder den vollen Gegenwind bringt. Die nächste Zwischenzeit kann ich
erst bei KM 5 auf dem Asphalt nehmen: 10:54 min. für die letzten 3 KM.
Wow, wenn die KM-Schilder richtig stehen, dann bin ich verdammt flott
unterwegs.

Vor mir sehe ich zwei weitere Läufer. Einer ist noch in der zweiten
Runde fällig und fällt auch gleich zurück. Auf dem Gegenwind-Stück in
der dritten Runde kämpfe ich mich an den anderen Läufer heran, der aber
mein Tempo auch nur kurzfristig mitgeht. Die nächste Zwischenzeit bei KM
8 ist 10:53 min. für die letzten 3 KM und 29:01 min. für die ersten 8
KM. Ich rechne mir flott aus, dass ich hier unter meiner bisherigen pB
laufen kann. Das motiviert mich, das Tempo weiter hoch zu halten. KM 9
in 2:59 min. kommt dann aber doch ein wenig zu flott, offenbar ist die
Strecke, wie bereits vor 2 Jahren, wieder etwas kürzer als 10 KM.

Es geht nun nicht in eine weitere Runde, sondern ins Ziel in der Halle.
Nach 35:44 min. laufe ich als Gesamt-10. (und Sieger der M30) ins Ziel.
Ein schöner Lauf ist zu Ende, so gerollt hat es schon lange nicht mehr.
Schade, dass die Strecke etwas zu kurz ist, ich schätze, dass es 200-300
m sind. Aber immerhin habe ich nun die erste 35er-Zeit stehen, die ich
nächstes Jahr dann auch auf DLV-vermessener Strecke erreichen möchte.
Lisa kommt kurz nach mir ins Ziel, als klare Siegerin in der
Damenwertung. Nachdem sie zuletzt erstmalig die 10 km unter 38 min.
gelaufen ist, sind es nun bereits 36:33 min, da geht noch was.

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team


Vielen Dank fürs Lesen und guten Start in 2007.

GruÃź
Stefan

Hallo Stefan,

Stefan Bäumer schrieb:
> Hallo drslv,
>
> Bericht:

> Es geht auf einem engen Kiesweg zur ersten KM-Marke, die ich nach
> 3:34 min. passiere.

Gut so.

> Einmal quer über den Parkplatz ist die erste Runde auch schon
> absolviert und ich setze mich vor meine Mitläufer, was mir dummerweise
> wieder den vollen Gegenwind bringt.

Eine sehr selbstlose Taktik ;-)

> Die nächste Zwischenzeit kann ich erst bei KM 5 auf dem Asphalt
> nehmen: 10:54 min. für die letzten 3 KM. Wow, wenn die KM-Schilder
> richtig stehen, dann bin ich verdammt flott unterwegs.

Du bist wirklich gut unterwegs!

>
> Vor mir sehe ich zwei weitere Läufer. Einer ist noch in der zweiten
> Runde fällig und fällt auch gleich zurück.

Du bist halt ein Wettkämpfer.

> Die nächste Zwischenzeit bei KM 8 ist 10:53 min.

Sehr gleichmÃ¤Ãźig.

> KM 9 in 2:59 min. kommt dann aber doch ein wenig zu flott, offenbar
> ist die Strecke, wie bereits vor 2 Jahren, wieder etwas kürzer als 10
> KM.

Mist.

> Es geht nun nicht in eine weitere Runde, sondern ins Ziel in der Halle.
> Nach 35:44 min. laufe ich als Gesamt-10. (und Sieger der M30) ins Ziel.

Super. Und da Du die meisten Kilometer sehr gleichmÃ¤Ãźig gelaufen bist
würde ich tippen, dass zu 10km ~40s fehlten...

> Ein schöner Lauf ist zu Ende, so gerollt hat es schon lange nicht mehr.

Das heiÃźt, nach der Magen-Darm-Infektion und Weihnachten ist die Kraft
gerade rechtzeitig wieder zurückgekommen. Gutes Timing.

> Lisa kommt kurz nach mir ins Ziel, als klare Siegerin in der
> Damenwertung. Nachdem sie zuletzt erstmalig die 10 km unter 38 min.
> gelaufen ist, sind es nun bereits 36:33 min, da geht noch was.

Bei ihr kann für Leverkusen das Ziel jetzt ja auch nur eine 36:30min
lauten. Wow. Lisa legt beeindruckende Steigerungen hin.

> GruÃź
> Stefan

GruÃź,
Magnus

Hallo drslv,

ich lebe auch noch (bzw. wieder :-)), wünsche Euch einen guten Start in
2007 und habe gleich mal einen Bericht vom Silvesterlauf anzubieten.


# Begin Template
[x] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
[x] Disclaimer: dieser Bericht ist ausschlieÃźlich für die Usenetgruppen
de.rec.sport.laufen.* bestimmt und darf darüber hinaus unter drsl.de
und damit verwandten Seiten gespeichert werden. Einer (auch auszugs-
weisen) Veröffentlichung auÃźerhalb des Usenets stimme ich nicht zu.
Ausgenommen hiervon ist das Usenetarchiv groups.google.de.
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.

Name des Laufes: Silvesterlauf Essen auf Zeche Zollverein
Datum: 31.12.2006 (Sun)
Ort: Essen
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.silvesterlauf-essen.de/
Ihr Name: Stefan Bäumer
Ihre eMail-Adresse: longdistancerunner at arcor de
Streckenlaengen: 10k, 5k, 2k, 1k, Bambini
Beschaffenheit: einige Ecken, teils asphaltiert, teils Kieswege
Profil: flach
Wetter: gute Bedingungen: 10°C, trocken, etwas Wind
Teilnehmer: 341 Finisher im Hauptlauf
Bericht:
*Ãśber den Lauf*

Der Essener Silvesterlauf findet auf dem Gelände der Zeche Zollverein
statt, welche heutzutage als Weltkulturerbe ein Besucher-Magnet ist und
viele Veranstaltungen bietet. Das Gelände besteht aus Grünanlagen
inmitten alter Industriedenkmale, man kann den Lauf also schon als
Landschaftslauf bezeichnen.

Die Strecke hat sich gegenüber meinem ersten Start hier in 2004
verändert. Es sind nunmehr 3 Runden a 3,3 km zu laufen, ehe es zum
Zielspurt in eine Halle geht, in der sich auch Umkleiden, Verpflegung
und alles weitere befinden. Leider stehen in diesem Jahr keine Duschen
zur Verfügung. Ansonsten ist die Veranstaltung sehr schön und bietet
einen soliden Jahresabschluss.

*VWKGJ*

Beim Tempotraining Mittwochs hatte ich mich richtig scheiÃźe gefühlt,
ich konnte noch nicht einmal 4-min-Tempo laufen. Da die Strecke auch
nicht vermessen oder besonders schnell ist, hatte ich keine groÃźen
Ziele für den Lauf und habe einfach die letzten Tage normal weiter
trainiert, am Samstag waren noch einige flotte KM auf dem Laufband
dabei. Also keine gezielte WK-Vorbereitung, Ziel war den Lauf einfach
nach Gefühl vernünftig ins Ziel zu bringen und einen kleinen Temporeiz
zu setzen.

*Mein Rennen*

Ich bin recht spät dran und gehe von vorne an den Start, wo ich die
Top-Läuferin meines Vereins treffe. Da habe ich ja schon mal jemanden
gefunden, an den ich mich dranhängen kann. Mit dem Startschuss geht es
nach 100m gleich rechts ab und kurz darauf zwei Mal links. Hier ist es
noch recht eng im Feld, welches mit einem Wahnsinns-Tempo losschieÃźt.
Ich orientiere mich an Lisa und finde gleich einen guten Rhythmus. Es
geht auf einem engen Kiesweg zur ersten KM-Marke, die ich nach 3:34
min. passiere.

Da ich mich erstaunlich gut fühle, setze ich mich vor die Gruppe und
bin gleich dem Gegenwind, der hier merklich bläst, ausgesetzt. Deshalb
beschleunige ich etwas, um auf zwei vor mir laufende Läufer
aufzuschlieÃźen. Es geht nun unter alten Industrieanlagen hindurch und
der Weg führt auf einer StraÃźe zurück in Richtung Start-Ziel-Bereich.
Da wir hier nun Rückenwind haben, ist das sehr angenehm zu laufen und
es rollt prächtig. KM 2 ist nach 3:40 min. um und es geht nun auf ein
kurzes, schmales Gegenverkehr-Stück, wo aber in der ersten Runde noch
kein Gegenverkehr herrscht. Ich laufe hier mit 2 Mitläufern zusammen,
die ich nach dem ersten KM eingesammelt hatte.

Einmal quer über den Parkplatz ist die erste Runde auch schon
absolviert und ich setze mich vor meine Mitläufer, was mir dummerweise
wieder den vollen Gegenwind bringt. Die nächste Zwischenzeit kann ich
erst bei KM 5 auf dem Asphalt nehmen: 10:54 min. für die letzten 3 KM.
Wow, wenn die KM-Schilder richtig stehen, dann bin ich verdammt flott
unterwegs.

Vor mir sehe ich zwei weitere Läufer. Einer ist noch in der zweiten
Runde fällig und fällt auch gleich zurück. Auf dem Gegenwind-Stück in
der dritten Runde kämpfe ich mich an den anderen Läufer heran, der aber
mein Tempo auch nur kurzfristig mitgeht. Die nächste Zwischenzeit bei KM
8 ist 10:53 min. für die letzten 3 KM und 29:01 min. für die ersten 8
KM. Ich rechne mir flott aus, dass ich hier unter meiner bisherigen pB
laufen kann. Das motiviert mich, das Tempo weiter hoch zu halten. KM 9
in 2:59 min. kommt dann aber doch ein wenig zu flott, offenbar ist die
Strecke, wie bereits vor 2 Jahren, wieder etwas kürzer als 10 KM.

Es geht nun nicht in eine weitere Runde, sondern ins Ziel in der Halle.
Nach 35:44 min. laufe ich als Gesamt-10. (und Sieger der M30) ins Ziel.
Ein schöner Lauf ist zu Ende, so gerollt hat es schon lange nicht mehr.
Schade, dass die Strecke etwas zu kurz ist, ich schätze, dass es 200-300
m sind. Aber immerhin habe ich nun die erste 35er-Zeit stehen, die ich
nächstes Jahr dann auch auf DLV-vermessener Strecke erreichen möchte.
Lisa kommt kurz nach mir ins Ziel, als klare Siegerin in der
Damenwertung. Nachdem sie zuletzt erstmalig die 10 km unter 38 min.
gelaufen ist, sind es nun bereits 36:33 min, da geht noch was.

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team


Vielen Dank fürs Lesen und guten Start in 2007.

GruÃź
Stefan

Hallo Stefan,

Stefan Bäumer schrieb:
> Hallo drslv,
>
> Bericht:

> Es geht auf einem engen Kiesweg zur ersten KM-Marke, die ich nach
> 3:34 min. passiere.

Gut so.

> Einmal quer über den Parkplatz ist die erste Runde auch schon
> absolviert und ich setze mich vor meine Mitläufer, was mir dummerweise
> wieder den vollen Gegenwind bringt.

Eine sehr selbstlose Taktik ;-)

> Die nächste Zwischenzeit kann ich erst bei KM 5 auf dem Asphalt
> nehmen: 10:54 min. für die letzten 3 KM. Wow, wenn die KM-Schilder
> richtig stehen, dann bin ich verdammt flott unterwegs.

Du bist wirklich gut unterwegs!

>
> Vor mir sehe ich zwei weitere Läufer. Einer ist noch in der zweiten
> Runde fällig und fällt auch gleich zurück.

Du bist halt ein Wettkämpfer.

> Die nächste Zwischenzeit bei KM 8 ist 10:53 min.

Sehr gleichmÃ¤Ãźig.

> KM 9 in 2:59 min. kommt dann aber doch ein wenig zu flott, offenbar
> ist die Strecke, wie bereits vor 2 Jahren, wieder etwas kürzer als 10
> KM.

Mist.

> Es geht nun nicht in eine weitere Runde, sondern ins Ziel in der Halle.
> Nach 35:44 min. laufe ich als Gesamt-10. (und Sieger der M30) ins Ziel.

Super. Und da Du die meisten Kilometer sehr gleichmÃ¤Ãźig gelaufen bist
würde ich tippen, dass zu 10km ~40s fehlten...

> Ein schöner Lauf ist zu Ende, so gerollt hat es schon lange nicht mehr.

Das heiÃźt, nach der Magen-Darm-Infektion und Weihnachten ist die Kraft
gerade rechtzeitig wieder zurückgekommen. Gutes Timing.

> Lisa kommt kurz nach mir ins Ziel, als klare Siegerin in der
> Damenwertung. Nachdem sie zuletzt erstmalig die 10 km unter 38 min.
> gelaufen ist, sind es nun bereits 36:33 min, da geht noch was.

Bei ihr kann für Leverkusen das Ziel jetzt ja auch nur eine 36:30min
lauten. Wow. Lisa legt beeindruckende Steigerungen hin.

> GruÃź
> Stefan

GruÃź,
Magnus

Hallo drslv,

ich lebe auch noch (bzw. wieder :-)), wünsche Euch einen guten Start in
2007 und habe gleich mal einen Bericht vom Silvesterlauf anzubieten.


# Begin Template
[x] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
[x] Disclaimer: dieser Bericht ist ausschlieÃźlich für die Usenetgruppen
de.rec.sport.laufen.* bestimmt und darf darüber hinaus unter drsl.de
und damit verwandten Seiten gespeichert werden. Einer (auch auszugs-
weisen) Veröffentlichung auÃźerhalb des Usenets stimme ich nicht zu.
Ausgenommen hiervon ist das Usenetarchiv groups.google.de.
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.

Name des Laufes: Silvesterlauf Essen auf Zeche Zollverein
Datum: 31.12.2006 (Sun)
Ort: Essen
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.silvesterlauf-essen.de/
Ihr Name: Stefan Bäumer
Ihre eMail-Adresse: longdistancerunner at arcor de
Streckenlaengen: 10k, 5k, 2k, 1k, Bambini
Beschaffenheit: einige Ecken, teils asphaltiert, teils Kieswege
Profil: flach
Wetter: gute Bedingungen: 10°C, trocken, etwas Wind
Teilnehmer: 341 Finisher im Hauptlauf
Bericht:
*Ãśber den Lauf*

Der Essener Silvesterlauf findet auf dem Gelände der Zeche Zollverein
statt, welche heutzutage als Weltkulturerbe ein Besucher-Magnet ist und
viele Veranstaltungen bietet. Das Gelände besteht aus Grünanlagen
inmitten alter Industriedenkmale, man kann den Lauf also schon als
Landschaftslauf bezeichnen.

Die Strecke hat sich gegenüber meinem ersten Start hier in 2004
verändert. Es sind nunmehr 3 Runden a 3,3 km zu laufen, ehe es zum
Zielspurt in eine Halle geht, in der sich auch Umkleiden, Verpflegung
und alles weitere befinden. Leider stehen in diesem Jahr keine Duschen
zur Verfügung. Ansonsten ist die Veranstaltung sehr schön und bietet
einen soliden Jahresabschluss.

*VWKGJ*

Beim Tempotraining Mittwochs hatte ich mich richtig scheiÃźe gefühlt,
ich konnte noch nicht einmal 4-min-Tempo laufen. Da die Strecke auch
nicht vermessen oder besonders schnell ist, hatte ich keine groÃźen
Ziele für den Lauf und habe einfach die letzten Tage normal weiter
trainiert, am Samstag waren noch einige flotte KM auf dem Laufband
dabei. Also keine gezielte WK-Vorbereitung, Ziel war den Lauf einfach
nach Gefühl vernünftig ins Ziel zu bringen und einen kleinen Temporeiz
zu setzen.

*Mein Rennen*

Ich bin recht spät dran und gehe von vorne an den Start, wo ich die
Top-Läuferin meines Vereins treffe. Da habe ich ja schon mal jemanden
gefunden, an den ich mich dranhängen kann. Mit dem Startschuss geht es
nach 100m gleich rechts ab und kurz darauf zwei Mal links. Hier ist es
noch recht eng im Feld, welches mit einem Wahnsinns-Tempo losschieÃźt.
Ich orientiere mich an Lisa und finde gleich einen guten Rhythmus. Es
geht auf einem engen Kiesweg zur ersten KM-Marke, die ich nach 3:34
min. passiere.

Da ich mich erstaunlich gut fühle, setze ich mich vor die Gruppe und
bin gleich dem Gegenwind, der hier merklich bläst, ausgesetzt. Deshalb
beschleunige ich etwas, um auf zwei vor mir laufende Läufer
aufzuschlieÃźen. Es geht nun unter alten Industrieanlagen hindurch und
der Weg führt auf einer StraÃźe zurück in Richtung Start-Ziel-Bereich.
Da wir hier nun Rückenwind haben, ist das sehr angenehm zu laufen und
es rollt prächtig. KM 2 ist nach 3:40 min. um und es geht nun auf ein
kurzes, schmales Gegenverkehr-Stück, wo aber in der ersten Runde noch
kein Gegenverkehr herrscht. Ich laufe hier mit 2 Mitläufern zusammen,
die ich nach dem ersten KM eingesammelt hatte.

Einmal quer über den Parkplatz ist die erste Runde auch schon
absolviert und ich setze mich vor meine Mitläufer, was mir dummerweise
wieder den vollen Gegenwind bringt. Die nächste Zwischenzeit kann ich
erst bei KM 5 auf dem Asphalt nehmen: 10:54 min. für die letzten 3 KM.
Wow, wenn die KM-Schilder richtig stehen, dann bin ich verdammt flott
unterwegs.

Vor mir sehe ich zwei weitere Läufer. Einer ist noch in der zweiten
Runde fällig und fällt auch gleich zurück. Auf dem Gegenwind-Stück in
der dritten Runde kämpfe ich mich an den anderen Läufer heran, der aber
mein Tempo auch nur kurzfristig mitgeht. Die nächste Zwischenzeit bei KM
8 ist 10:53 min. für die letzten 3 KM und 29:01 min. für die ersten 8
KM. Ich rechne mir flott aus, dass ich hier unter meiner bisherigen pB
laufen kann. Das motiviert mich, das Tempo weiter hoch zu halten. KM 9
in 2:59 min. kommt dann aber doch ein wenig zu flott, offenbar ist die
Strecke, wie bereits vor 2 Jahren, wieder etwas kürzer als 10 KM.

Es geht nun nicht in eine weitere Runde, sondern ins Ziel in der Halle.
Nach 35:44 min. laufe ich als Gesamt-10. (und Sieger der M30) ins Ziel.
Ein schöner Lauf ist zu Ende, so gerollt hat es schon lange nicht mehr.
Schade, dass die Strecke etwas zu kurz ist, ich schätze, dass es 200-300
m sind. Aber immerhin habe ich nun die erste 35er-Zeit stehen, die ich
nächstes Jahr dann auch auf DLV-vermessener Strecke erreichen möchte.
Lisa kommt kurz nach mir ins Ziel, als klare Siegerin in der
Damenwertung. Nachdem sie zuletzt erstmalig die 10 km unter 38 min.
gelaufen ist, sind es nun bereits 36:33 min, da geht noch was.

# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team


Vielen Dank fürs Lesen und guten Start in 2007.

GruÃź
Stefan

Hallo Stefan,

Stefan Bäumer schrieb:
> Hallo drslv,
>
> Bericht:

> Es geht auf einem engen Kiesweg zur ersten KM-Marke, die ich nach
> 3:34 min. passiere.

Gut so.

> Einmal quer über den Parkplatz ist die erste Runde auch schon
> absolviert und ich setze mich vor meine Mitläufer, was mir dummerweise
> wieder den vollen Gegenwind bringt.

Eine sehr selbstlose Taktik ;-)

> Die nächste Zwischenzeit kann ich erst bei KM 5 auf dem Asphalt
> nehmen: 10:54 min. für die letzten 3 KM. Wow, wenn die KM-Schilder
> richtig stehen, dann bin ich verdammt flott unterwegs.

Du bist wirklich gut unterwegs!

>
> Vor mir sehe ich zwei weitere Läufer. Einer ist noch in der zweiten
> Runde fällig und fällt auch gleich zurück.

Du bist halt ein Wettkämpfer.

> Die nächste Zwischenzeit bei KM 8 ist 10:53 min.

Sehr gleichmÃ¤Ãźig.

> KM 9 in 2:59 min. kommt dann aber doch ein wenig zu flott, offenbar
> ist die Strecke, wie bereits vor 2 Jahren, wieder etwas kürzer als 10
> KM.

Mist.

> Es geht nun nicht in eine weitere Runde, sondern ins Ziel in der Halle.
> Nach 35:44 min. laufe ich als Gesamt-10. (und Sieger der M30) ins Ziel.

Super. Und da Du die meisten Kilometer sehr gleichmÃ¤Ãźig gelaufen bist
würde ich tippen, dass zu 10km ~40s fehlten...

> Ein schöner Lauf ist zu Ende, so gerollt hat es schon lange nicht mehr.

Das heiÃźt, nach der Magen-Darm-Infektion und Weihnachten ist die Kraft
gerade rechtzeitig wieder zurückgekommen. Gutes Timing.

> Lisa kommt kurz nach mir ins Ziel, als klare Siegerin in der
> Damenwertung. Nachdem sie zuletzt erstmalig die 10 km unter 38 min.
> gelaufen ist, sind es nun bereits 36:33 min, da geht noch was.

Bei ihr kann für Leverkusen das Ziel jetzt ja auch nur eine 36:30min
lauten. Wow. Lisa legt beeindruckende Steigerungen hin.

> GruÃź
> Stefan

GruÃź,
Magnus