[Bericht] Bottroper Herbstwaldlauf

# Begin Template
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.
[X] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.

Name des Laufes: 32. Herbstwaldlauf und 6. Ultramarathon
Datum: 7.11.2004 (Sun)
Ort: Bottrop
Postleitzahl: D4
Homepage (Veranstalter): http://www.adler-langlauf.de
Ihr Name: Claudia Spix
Ihre eMail-Adresse: Spix at cosmicvagabond de
Streckenlaenge: 5,4k, 10 k, 25k und 50k
Beschaffenheit: Wald und etwas Straße
Profil: weitgehend flach (ca. 70 HM)
Wetter: ca. 8 Grad, sonnig
Teilnehmer: insgesamt vielleicht 1200?
Bericht:
VWKJ: Ich bin eine Schnecke. Ich habe in den letzten Läufen mit Ach und
Krach die 1:10 auf 10 km unterschritten und gebe die Hoffnung nicht
auf, dass ich noch mal die 1:05 „knacke“ :-). Aber nicht heute. Ich
habe mir vorgenommen, mal endlich gleichmäßig zu laufen anstatt mit dem
Feld wie eine Blöde loszupreschen und damit endlich mal nicht hintenraus
einzubrechen. Und endlich mal bewusst auf meine Haltung zu achten, damit
ich nicht wieder zwei Tage mit einem Knick im Nacken nach einem WK
rumlaufe. Die heimliche Hoffnung auf vielleicht doch eine Bestzeit
erledigte sich spätestens in der Nacht davor, in der ich sauschlecht
geschlafen und noch schlechter geträumt habe.

Der Morgen: Pünktlich aus dem Bett gekommen, WUNDERVOLLES Wetter, kühl,
windstill, feuchte Luft (nett zu den Atemwegen), sonnig. Die Autobahn
ist so früh am Sonntagmorgen frei von all den anderen Blödmännern, die
einem Sonntagsfahrer wie mir in die Quere kommen (oder ist das
umgekehrt...?), und wir haben uns fast nicht verfahren.

Der Ort: Zeche Prosper Haniel in Bottrop, die Grubenwehr ist
Mitveranstalter. An alle Nicht-Ruhris da draußen: Nein, das ist nicht
grau und staubig und scheußliche Industrielandschaft! Das ist ein
wunderschöner Landschaftslauf auf teils weichen, teils befestigten
Waldwegen durch einen prächtigen Herbstwald, ein Stück an einem See
entlang, und grau ist nur die Halde, die gelegentlich durch die Bäume
schaut, aber dunkelgrau bildet einen wunderschönen Kontrast zu
Blättergelb-rot und Himmelblau mit schneeweißen Schäfchenwolken, vielen
bunten Läufer-Outfits und knallgelben Helfer-Jacken.

Die Orga: Ich kenn den Lauf vom letzten Mal, da habe ich Klaus nur
begleitet, weil meine Kniesehne entzündet war. Jede Menge Einweiser für
die Parkplätze, Damenklos sind knapp. Prima Ausschilderung (außer den
km-Schildern, die sind etwas konfus), jede Menge Helfer und Winker auf
der Strecke (Dank an die Leute!). Der Ansager war die gleiche
Nervensäge wie letztesmal, wo ich ihn wartenderweise gut eine Stunde
ertragen musste, aber ich verzeihe ihm, er hat beim Zieleinlauf meinen
Namen richtig ausgesprochen :-). Genug heiße Duschen, bei den Herren in
der klassischen Waschkaue (siehe Christians Bericht).
Grubenwehr-Erbsensuppe und ein ausführliches Kuchenbüffet.
Ergebnislisten und Urkunden pronto!

Das Highlight: Ingo, Christian und Muriel! Erkennungsmarke
Staffel-T-shirt :-). Nettes Vor-WK-Schwätzchen. Christians Zieleinlauf
(25 km) habe ich verpasst, da ich so früh nicht mit ihm gerechnet habe
(Gratulation!). Ingo und Muriel (25 km) haben wir dann heftig
beklatscht, aber ich glaube, sie haben es nicht wahrgenommen. Zeitziel
fast exakt eingehalten, gut gemacht! Leider haben wir Euch später nicht
mehr gefunden, und sind dann nach dem Auffüllen der verbrauchten
Kalorien heim gefahren.

Mein Lauf: Ich wollte langsam anfangen. Hab mich weit hinten
aufgestellt, Bleistift unter Radiergummis. Die waren dann allerdings
teils sehr langsam, und auf den etwas engen Wegstücken ist an drei
Radiergummis nebeneinander nicht gut vorbeizukommen. Folge: 1. km 7:25,
das ist selbst für mich in einem WK doch SEHR relaxt. Im Weiteren gelang
es mir dann aber mit erfreulich konstantem Puls mein Tempo zu laufen (um
90% HF-Max), und halbwegs konstanten Zeiten so um 6:30-6:40. Erst gegen
Ende hab ich etwas geschnauft, aber ich habe auch ab km 8 noch mal ein
wenig Gas gegeben (jawohl! Es ging!). Ich bin den letzten Teil allein
in einer weiten Lücke gelaufen, so dass die Polizei nur für mich die
Straße gesperrt hat. Fühlt sich gut an! Der nette Polizist sagte
„Bitteschön!“ und ich habe mich artig bedankt :-). Auch das mit der
Haltung hat geklappt.
Und dann im Ziel war ich völlig baff: Mit 1:07:17 neue PB, und ich war
nicht im Entferntesten so k.o. wie beim letzten 10 km Lauf, und der war
langsamer! Im Gegensatz dazu bin ich auch diesmal nicht mal in die Nähe
meiner HF-Max gekommen. Da geht also noch was. Hurra! Man glaubt es
kaum, wie so eine klitzekleine PB die Stimmung rosarot pinseln kann
:-).

Ausklang: Um den Tag abzurunden haben wir uns vor dem Fernseher beim
NY-Marathon entspannt, aber aus Entspannen wurde dann nichts: was für
ein Nägelkau-Sieg von Paula Radcliffe! Hochachtung!


# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

Claudia Spix wrote:
<ordentliches VWKGJ gesnippt>

>Die heimliche Hoffnung auf vielleicht doch eine Bestzeit
> erledigte sich spätestens in der Nacht davor, in der ich sauschlecht
> geschlafen und noch schlechter geträumt habe.

Na, Nachtigal ick hör dir trapsen :-).

> Das Highlight: Ingo, Christian und Muriel! Erkennungsmarke
> Staffel-T-shirt :-). Nettes Vor-WK-Schwätzchen. Christians
> Zieleinlauf
> (25 km) habe ich verpasst, da ich so früh nicht mit ihm gerechnet
> habe
> (Gratulation!). Ingo und Muriel (25 km) haben wir dann heftig
> beklatscht, aber ich glaube, sie haben es nicht wahrgenommen.

Das war echt klasse, da erkennt man die Staffelgeschädigten, unter
1000den finden wir uns wieder.

> Mein Lauf: Ich wollte langsam anfangen. Hab mich weit hinten
> aufgestellt, Bleistift unter Radiergummis. Die waren dann allerdings
> teils sehr langsam, und auf den etwas engen Wegstücken ist an drei
> Radiergummis nebeneinander nicht gut vorbeizukommen. Folge: 1. km
> 7:25,

Da war der Weg am Anfang doch etwas eng für. Unsere ersten km lagen
auch zwischen 6:42 und 5:42, je nach Läuferdichte.

> wenig Gas gegeben (jawohl! Es ging!). Ich bin den letzten Teil
> allein
> in einer weiten Lücke gelaufen, so dass die Polizei nur für mich die
> Straße gesperrt hat. Fühlt sich gut an! Der nette Polizist sagte
> &#8222;Bitteschön!&#8220; und ich habe mich artig bedankt :-). Auch
> das mit der Haltung hat geklappt.

Das ist doch klasse, da fühlt man sich doch richtig Ernst genommen,
oder?

> Und dann im Ziel war ich völlig baff: Mit 1:07:17 neue PB, und ich
> war
> nicht im Entferntesten so k.o. wie beim letzten 10 km Lauf, und der
> war langsamer!

Hurra, da sieht man mal was schlechter Schlaf alles bringt!

Ciao
In-war schön euch wieder gesehen zu haben-go

Claudia Spix wrote:

> Name des Laufes: 32. Herbstwaldlauf und 6. Ultramarathon

> VWKJ: Ich bin eine Schnecke. Ich habe in den letzten Läufen mit Ach und
> Krach die 1:10 auf 10 km unterschritten und gebe die Hoffnung nicht auf,
> dass ich noch mal die 1:05 &#8222;knacke&#8220; :-). Aber nicht heute. Ich
> habe mir vorgenommen, mal endlich gleichmäßig zu laufen anstatt mit dem
> Feld wie eine Blöde loszupreschen und damit endlich mal nicht hintenraus
> einzubrechen.

Geht das auch anders? *unglaeubig kuck*

> Und endlich mal bewusst auf meine Haltung zu achten, damit ich nicht
> wieder zwei Tage mit einem Knick im Nacken nach einem WK rumlaufe. Die
> heimliche Hoffnung auf vielleicht doch eine Bestzeit erledigte sich
> spätestens in der Nacht davor, in der ich sauschlecht geschlafen und noch
> schlechter geträumt habe.

Jaja... ;-) > > Der Morgen: Pünktlich aus dem Bett gekommen,
WUNDERVOLLES Wetter, kühl, > windstill, feuchte Luft (nett zu den
Atemwegen), sonnig. Die Autobahn > ist so früh am Sonntagmorgen frei von
all den anderen Blödmännern, die > einem Sonntagsfahrer wie mir in die
Quere kommen (oder ist das > umgekehrt...?), und wir haben uns fast
nicht verfahren. > > Der Ort: Zeche Prosper Haniel in Bottrop, die
Grubenwehr ist > Mitveranstalter. An alle Nicht-Ruhris da draußen: Nein,
das ist nicht > grau und staubig und scheußliche Industrielandschaft!
Das ist ein > wunderschöner Landschaftslauf auf teils weichen, teils
befestigten > Waldwegen durch einen prächtigen Herbstwald, ein Stück an
einem See > entlang, und grau ist nur die Halde, die gelegentlich durch
die Bäume > schaut, aber dunkelgrau bildet einen wunderschönen Kontrast
zu > Blättergelb-rot und Himmelblau mit schneeweißen Schäfchenwolken,
vielen > bunten Läufer-Outfits und knallgelben Helfer-Jacken.

Hach... Du solltest malen! > > Die Orga: Ich kenn den Lauf vom letzten
Mal, da habe ich Klaus nur > begleitet, weil meine Kniesehne entzündet
war. Jede Menge Einweiser für > die Parkplätze, Damenklos sind knapp.
Prima Ausschilderung (außer den > km-Schildern, die sind etwas konfus),
jede Menge Helfer und Winker auf > der Strecke (Dank an die Leute!). Der
Ansager war die gleiche > Nervensäge wie letztesmal, wo ich ihn
wartenderweise gut eine Stunde > ertragen musste, aber ich verzeihe ihm,
er hat beim Zieleinlauf meinen > Namen richtig ausgesprochen :-). Genug
heiße Duschen, bei den Herren in > der klassischen Waschkaue (siehe
Christians Bericht). > Grubenwehr-Erbsensuppe und ein ausführliches
Kuchenbüffet. > Ergebnislisten und Urkunden pronto!

Klingt gut!

> Das Highlight: Ingo, Christian und Muriel! Erkennungsmarke Staffel-T-shirt
> :-). Nettes Vor-WK-Schwätzchen. Christians Zieleinlauf (25 km) habe ich
> verpasst, da ich so früh nicht mit ihm gerechnet habe (Gratulation!). Ingo
> und Muriel (25 km) haben wir dann heftig beklatscht, aber ich glaube, sie
> haben es nicht wahrgenommen. Zeitziel fast exakt eingehalten, gut gemacht!
> Leider haben wir Euch später nicht mehr gefunden, und sind dann nach dem
> Auffüllen der verbrauchten Kalorien heim gefahren.
>
> Mein Lauf: Ich wollte langsam anfangen. Hab mich weit hinten aufgestellt,
> Bleistift unter Radiergummis. Die waren dann allerdings teils sehr
> langsam, und auf den etwas engen Wegstücken ist an drei Radiergummis
> nebeneinander nicht gut vorbeizukommen.

*waelz!*

> Folge: 1. km 7:25, das ist selbst für mich in einem WK doch SEHR relaxt.
> Im Weiteren gelang es mir dann aber mit erfreulich konstantem Puls mein
> Tempo zu laufen (um 90% HF-Max), und halbwegs konstanten Zeiten so um
> 6:30-6:40. Erst gegen Ende hab ich etwas geschnauft, aber ich habe auch ab
> km 8 noch mal ein wenig Gas gegeben (jawohl! Es ging!).

Yeah!

> Ich bin den letzten Teil allein in einer weiten Lücke gelaufen, so dass
> die Polizei nur für mich die Straße gesperrt hat. Fühlt sich gut an! Der
> nette Polizist sagte &#8222;Bitteschön!&#8220; und ich habe mich artig
> bedankt :-). Auch das mit der Haltung hat geklappt.

Perfekt!

> Und dann im Ziel war ich völlig baff: Mit 1:07:17 neue PB, und ich war
> nicht im Entferntesten so k.o. wie beim letzten 10 km Lauf, und der war
> langsamer! Im Gegensatz dazu bin ich auch diesmal nicht mal in die Nähe
> meiner HF-Max gekommen. Da geht also noch was. Hurra! Man glaubt es kaum,
> wie so eine klitzekleine PB die Stimmung rosarot pinseln kann :-).

Geil! Herzlichen Glueckwunsch zur neuen PB und danke fuer den
stimmungsvollen Bericht! :-) > > Ausklang: Um den Tag abzurunden haben
wir uns vor dem Fernseher beim > NY-Marathon entspannt, aber aus
Entspannen wurde dann nichts: was für > ein Nägelkau-Sieg von Paula
Radcliffe! Hochachtung!

Das sind dann wieder die Momente, wo man denkt, hin und wieder waere ein
Fernseher schon nett...

Liebe Gruesse, Tanja

Claudia Spix wrote:

> Name des Laufes: 32. Herbstwaldlauf und 6. Ultramarathon

> VWKJ: Ich bin eine Schnecke. Ich habe in den letzten Läufen mit Ach und
> Krach die 1:10 auf 10 km unterschritten und gebe die Hoffnung nicht auf,
> dass ich noch mal die 1:05 &#8222;knacke&#8220; :-). Aber nicht heute. Ich
> habe mir vorgenommen, mal endlich gleichmäßig zu laufen anstatt mit dem
> Feld wie eine Blöde loszupreschen und damit endlich mal nicht hintenraus
> einzubrechen.

Geht das auch anders? *unglaeubig kuck*

> Und endlich mal bewusst auf meine Haltung zu achten, damit ich nicht
> wieder zwei Tage mit einem Knick im Nacken nach einem WK rumlaufe. Die
> heimliche Hoffnung auf vielleicht doch eine Bestzeit erledigte sich
> spätestens in der Nacht davor, in der ich sauschlecht geschlafen und noch
> schlechter geträumt habe.

Jaja... ;-)

> Der Morgen: Pünktlich aus dem Bett gekommen, WUNDERVOLLES Wetter, kühl,
> windstill, feuchte Luft (nett zu den Atemwegen), sonnig. Die Autobahn
> ist so früh am Sonntagmorgen frei von all den anderen Blödmännern, die
> einem Sonntagsfahrer wie mir in die Quere kommen (oder ist das
> umgekehrt...?), und wir haben uns fast nicht verfahren.
> Der Ort: Zeche Prosper Haniel in Bottrop, die Grubenwehr ist
> Mitveranstalter. An alle Nicht-Ruhris da draußen: Nein, das ist nicht
> grau und staubig und scheußliche Industrielandschaft! Das ist ein
> wunderschöner Landschaftslauf auf teils weichen, teils befestigten
> Waldwegen durch einen prächtigen Herbstwald, ein Stück an einem See
> entlang, und grau ist nur die Halde, die gelegentlich durch die Bäume
> schaut, aber dunkelgrau bildet einen wunderschönen Kontrast zu
> Blättergelb-rot und Himmelblau mit schneeweißen Schäfchenwolken, vielen
> bunten Läufer-Outfits und knallgelben Helfer-Jacken.

Hach... Du solltest malen!

> Die Orga: Ich kenn den Lauf vom letzten Mal, da habe ich Klaus nur
> begleitet, weil meine Kniesehne entzündet war. Jede Menge Einweiser für
> die Parkplätze, Damenklos sind knapp. Prima Ausschilderung (außer den
> km-Schildern, die sind etwas konfus), jede Menge Helfer und Winker auf
> der Strecke (Dank an die Leute!). Der Ansager war die gleiche
> Nervensäge wie letztesmal, wo ich ihn wartenderweise gut eine Stunde
> ertragen musste, aber ich verzeihe ihm, er hat beim Zieleinlauf meinen
> Namen richtig ausgesprochen :-). Genug heiße Duschen, bei den Herren in
> der klassischen Waschkaue (siehe Christians Bericht).
> Grubenwehr-Erbsensuppe und ein ausführliches Kuchenbüffet.
> Ergebnislisten und Urkunden pronto!

Klingt gut!

> Das Highlight: Ingo, Christian und Muriel! Erkennungsmarke Staffel-T-shirt
> :-). Nettes Vor-WK-Schwätzchen. Christians Zieleinlauf (25 km) habe ich
> verpasst, da ich so früh nicht mit ihm gerechnet habe (Gratulation!). Ingo
> und Muriel (25 km) haben wir dann heftig beklatscht, aber ich glaube, sie
> haben es nicht wahrgenommen. Zeitziel fast exakt eingehalten, gut gemacht!
> Leider haben wir Euch später nicht mehr gefunden, und sind dann nach dem
> Auffüllen der verbrauchten Kalorien heim gefahren.
>
> Mein Lauf: Ich wollte langsam anfangen. Hab mich weit hinten aufgestellt,
> Bleistift unter Radiergummis. Die waren dann allerdings teils sehr
> langsam, und auf den etwas engen Wegstücken ist an drei Radiergummis
> nebeneinander nicht gut vorbeizukommen.

*waelz!*

> Folge: 1. km 7:25, das ist selbst für mich in einem WK doch SEHR relaxt.
> Im Weiteren gelang es mir dann aber mit erfreulich konstantem Puls mein
> Tempo zu laufen (um 90% HF-Max), und halbwegs konstanten Zeiten so um
> 6:30-6:40. Erst gegen Ende hab ich etwas geschnauft, aber ich habe auch ab
> km 8 noch mal ein wenig Gas gegeben (jawohl! Es ging!).

Yeah!

> Ich bin den letzten Teil allein in einer weiten Lücke gelaufen, so dass
> die Polizei nur für mich die Straße gesperrt hat. Fühlt sich gut an! Der
> nette Polizist sagte &#8222;Bitteschön!&#8220; und ich habe mich artig
> bedankt :-). Auch das mit der Haltung hat geklappt.

Perfekt!

> Und dann im Ziel war ich völlig baff: Mit 1:07:17 neue PB, und ich war
> nicht im Entferntesten so k.o. wie beim letzten 10 km Lauf, und der war
> langsamer! Im Gegensatz dazu bin ich auch diesmal nicht mal in die Nähe
> meiner HF-Max gekommen. Da geht also noch was. Hurra! Man glaubt es kaum,
> wie so eine klitzekleine PB die Stimmung rosarot pinseln kann :-).

Geil! Herzlichen Glueckwunsch zur neuen PB und danke fuer den
stimmungsvollen Bericht! :-) > > Ausklang: Um den Tag abzurunden haben
wir uns vor dem Fernseher beim > NY-Marathon entspannt, aber aus
Entspannen wurde dann nichts: was für > ein Nägelkau-Sieg von Paula
Radcliffe! Hochachtung!

Das sind dann wieder die Momente, wo man denkt, hin und wieder waere ein
Fernseher schon nett...

Liebe Gruesse, Tanja

> >Die heimliche Hoffnung auf vielleicht doch eine Bestzeit
> > erledigte sich spätestens in der Nacht davor, in der ich sauschlecht
> > geschlafen und noch schlechter geträumt habe.
>
> Na, Nachtigal ick hör dir trapsen :-).

Im Nachhinein muss ich Dir recht geben, vielleicht war ich doch
motivierter als ich mir selbst eingestehen wollte. Geträumt hab ich
u.a., dass ich verschlafen habe und rennen(!) musste, um rechtzeitig
zum Start zu kommen. Blöderweise hatte ich dabei ein Kostüm mit engem
Rock und Pömps an und kam kaum vom Fleck. Ob so ein Traum motiviert,
wenn man erst mal bequeme tights und Laufschuhe anhat?

> > Das Highlight: Ingo, Christian und Muriel! Erkennungsmarke
> > Staffel-T-shirt :-).
> Das war echt klasse, da erkennt man die Staffelgeschädigten, unter
> 1000den finden wir uns wieder.
Das hatte im Sommer schon funktioniert, so hat Roger uns
identifizieren können :-)

> > in einer weiten Lücke gelaufen, so dass die Polizei nur für mich die
> > Straße gesperrt hat. Fühlt sich gut an! Der nette Polizist sagte
> > &#8222;Bitteschön!&#8220; und ich habe mich artig bedankt :-). Auch
>
> Das ist doch klasse, da fühlt man sich doch richtig Ernst genommen,
> oder?
>
Find ich auch herrlich. Ich musste da auch an den armen Kerl bei der
Marathon-Staffel in Unna letztes Jahr denken, der an einem warmen
Juli-Sonntag gut 5 Stunden in seiner dicken Uniform auf einer
schattenlosen Kreuzung stand um den Verkehr zu regeln und die luftig
bekleideten Läufer nicht mit Nettigkeiten, sondern mit finsteren
Blicken bedachte. Seine Familie war vermutlich im Schwimmbad. Er hat
sich trotz der bösen Blicke dafür meine besondere Hochachtung
verdient. Bei so Läufen wird die Polizei oft wirklich zum Freund und
Helfer.

Klaus hat erzählt, in Unna-Königsborn kriegen die Halbmarathonis an
kritischen Stellen Geleitschutz von Militärpolizei auf dicken
Motorrädern. Das hat wirklich was!

> > Und dann im Ziel war ich völlig baff: Mit 1:07:17 neue PB, und ich
> > war
> > nicht im Entferntesten so k.o. wie beim letzten 10 km Lauf, und der
> > war langsamer!
>
> Hurra, da sieht man mal was schlechter Schlaf alles bringt!
>
Normalerweise nur Kopfschmerzen :-)


> In-war schön euch wieder gesehen zu haben-go

Clau-ich muss das mit dem infix doch auch mal ausprobieren: find ich
auch!-dia

Hallo Claudia

"Claudia Spix" schrieb im Newsbeitrag

> Bericht:
> VWKJ: Ich bin eine Schnecke. Ich habe in den letzten Läufen mit Ach und
> Krach die 1:10 auf 10 km unterschritten und gebe die Hoffnung nicht
> auf, dass ich noch mal die 1:05 &#8222;knacke&#8220; :-). Aber nicht
> heute. Ich

Nach dem Lauf von Sonntag kannst du aber daran arbeiten. Du hast gesehen,
dass es mit einer guten Einteilung mehr bringt als von vorn herrein sich in
den Lauf zu stürzen.

>
> Der Ort: Zeche Prosper Haniel in Bottrop, die Grubenwehr ist
> Mitveranstalter. An alle Nicht-Ruhris da draußen: Nein, das ist nicht
> grau und staubig und scheußliche Industrielandschaft! Das ist ein
> wunderschöner Landschaftslauf auf teils weichen, teils befestigten
> Waldwegen durch einen prächtigen Herbstwald, ein Stück an einem See
> entlang, und grau ist nur die Halde, die gelegentlich durch die Bäume
> schaut, aber dunkelgrau bildet einen wunderschönen Kontrast zu
> Blättergelb-rot und Himmelblau mit schneeweißen Schäfchenwolken, vielen
> bunten Läufer-Outfits und knallgelben Helfer-Jacken.
>
Jaaaa, so hab ich das auch in Erinnerung, wunderschön.



> die Parkplätze, Damenklos sind knapp. Prima Ausschilderung (außer den
> km-Schildern, die sind etwas konfus), jede Menge Helfer und Winker auf

Nachher war man schlauer, dir roten Schilder waren für 25/50 km die weißen
für die anderen.

> der Strecke (Dank an die Leute!). Der Ansager war die gleiche

von mir auch
> Nervensäge wie letztesmal, wo ich ihn wartenderweise gut eine Stunde
> ertragen musste, aber ich verzeihe ihm, er hat beim Zieleinlauf meinen

den habe ich gar nicht gehört, so laut habe ich da geatmet.
> Namen richtig ausgesprochen :-). Genug heiße Duschen, bei den Herren in
>
> Das Highlight: Ingo, Christian und Muriel! Erkennungsmarke
> Staffel-T-shirt :-). Nettes Vor-WK-Schwätzchen. Christians Zieleinlauf

es war wirklich nett!

> (25 km) habe ich verpasst, da ich so früh nicht mit ihm gerechnet habe
> (Gratulation!). Ingo und Muriel (25 km) haben wir dann heftig
> beklatscht, aber ich glaube, sie haben es nicht wahrgenommen. Zeitziel

Danke auch für das Klatschen, vors Publikum lässt sich noch besser sprinten
:-)

> fast exakt eingehalten, gut gemacht! Leider haben wir Euch später nicht
> mehr gefunden, und sind dann nach dem Auffüllen der verbrauchten
> Kalorien heim gefahren.
>
[Laufbericht gesnipt]

Klasse gemacht!

> meiner HF-Max gekommen. Da geht also noch was. Hurra! Man glaubt es
> kaum, wie so eine klitzekleine PB die Stimmung rosarot pinseln kann
> :-).

oh doch! Heil ankommen bei einem 25km macht auch sehr glücklich :-)

>
> Ausklang: Um den Tag abzurunden haben wir uns vor dem Fernseher beim
> NY-Marathon entspannt, aber aus Entspannen wurde dann nichts: was für
> ein Nägelkau-Sieg von Paula Radcliffe! Hochachtung!
>
habe ich verpasst, hab vergessen, dass es diesen Sonntag war.

Vielen Dank für den Bericht
und bis zu nächsten mini drsl Treff

Muriel

Muriel Yvon wrote:
> "Claudia Spix" schrieb im Newsbeitrag
>
>> die Parkpl?tze, Damenklos sind knapp. Prima Ausschilderung (au?er den
>> km-Schildern, die sind etwas konfus), jede Menge Helfer und Winker auf
>
> Nachher war man schlauer, dir roten Schilder waren f?r 25/50 km die wei?en
> f?r die anderen.

Yup. Am besten einfach nach dem erstwen Kilometer kurz umdrehen, da
stand dann ein rotes Schild mit einer 24 und ein weißes mit einer 9.
Auf der Sprintstrecke gab es aber keine weitere Beschilderung, wir
hatten eben nur die 1 und die 9 von den 10ern. Letztere müsste dann bei
uns so etwa 4.4 gewesen sein.

>> der Strecke (Dank an die Leute!). Der Ansager war die gleiche

Wos bin i?

>> Das Highlight: Ingo, Christian und Muriel! Erkennungsmarke
>> Staffel-T-shirt :-). Nettes Vor-WK-Schw?tzchen. Christians Zieleinlauf
>
> es war wirklich nett!

Ja, irgendwie scheint die gesamte drsl-Besatzung plus der komplette
Steppenhühnerstall dagewesen zu sein, ich habe aber außer einem aus
unserem Lauftreff niemanden gesehen -- das kommt davon, wenn man so
spät erst erscheint.


A.

--
Ansgar Esztermann
Researcher & Sysadmin
http://www2.thphy.uni-duesseldorf.de/~ansgar

"Muriel Yvon" wrote in message news:...
> Hallo Claudia
>
> "Claudia Spix" schrieb im Newsbeitrag
>
> > Bericht:
> > VWKJ: Ich bin eine Schnecke. Ich habe in den letzten Läufen mit Ach und
> > Krach die 1:10 auf 10 km unterschritten und gebe die Hoffnung nicht
> > auf, dass ich noch mal die 1:05 &#8222;knacke&#8220; :-). Aber nicht
> > heute. Ich
>
> Nach dem Lauf von Sonntag kannst du aber daran arbeiten. Du hast gesehen,
> dass es mit einer guten Einteilung mehr bringt als von vorn herrein sich in
> den Lauf zu stürzen.
>
Das war mir schon lange klar, nur hat es bisher nie geklappt. Diesmal
habe ich mir vorher gesagt: Zeit ist egal, heute wird Disziplin geübt.
Und prompt gibts ne PB, also wenn das kein Ansporn ist, es beim
nächstenmal noch besser zu machen :-)

> > die Parkplätze, Damenklos sind knapp. Prima Ausschilderung (außer