[Bericht] Frankfurt-Marathon

"Katrin Wicker" schrieb im Newsbeitrag ...
> Name des Laufes: Frankfurt Marathon 2006

> Bericht:
> Das war fuer mich ein untypischer Marathon ... fast ein bisschen
> "verkehrte Welt" ...

ich ahne es schon, es war am Ende einfacher als du geglaubt hattest.

>
> [VWKGJ]
ein echtes VWKGJ
[..]
> Mein Gefuehl in den letzten Tagen vor dem Marathon war daher ziemlich
> zwiespaeltig. Wenn ich ganz tief in mein Inneres gehorcht habe, war da
> immer noch eine Art "Urvertrauen", dass ich die 4h knacken kann. Auf
> der "Oberflaeche" dagegen war ich mir fast sicher, dass nix daraus
> wird. ... Toll, schizophren bin ich auch noch geworden.

aber es gibt nur eine Katrin, die es so toll geschafft hat!

>
>
> [Wettkampf]
> [km 0-15]
[Start gesdnippt]
ein bisschen nervös warst du schon =:-)
>
>
> Die folgenden Kilometer verbringe ich relativ dicht hinter dem Hasen,
> wo ein ziemliches Gedraengel herrscht. Der Puls "beruhigt" sich auf
> nun
> 154-157, spaeter zeitweise sogar auf 152. Im Nachhinein verstaendlich,
> denn der Abschnitt zwischen km 10 und 15 war mit 28:46 langsamer als
> die beiden vorherigen 5km-Abschnitte (27:30 und 27:19).
mich beeindruckt wie du die Zahlen (Puls, Geschwindigkeit) beachten
kannst.

>
> Aber ich fuehle mich immer noch ein klein bisschen gehetzt, und das
> beunruhigt mich. Eigentlich sollten sich die ersten 15-20km beim
> Marathon wie von alleine laufen. Wenn das nicht so ist, muss doch
> hinten der Einbruch kommen, oder? Gleichzeitig schimpfe ich mit mir:
> Unser Marathonprojekt-Oberguru schaerft uns immer ein: "Keine
^^^^^^^^^^^^
ist das nicht ein gefähliches Wort ;-)
> negativen
> Gedanken zulassen! Nicht schon im Voraus irgendwas befuerchten, das
> noch
> gar nicht eingetreten ist".

Recht hat er!


>Und ich mache mir hier schon vor km 15
> Gedanken ueber einen Einbruch jenseits von km 30 - was soll das? Bis
> jetzt laeuft doch alles prima, bei km 15 stoppe ich 1:23:53 und habe
> damit ca. anderthalb Minuten Vorsprung auf 3:59:59. "Jetzt sei endlich
> zufrieden und geniesse den Lauf!" befehle ich mir.

musterhafte Schülerin

>
> [km 15-25]
> Ein bisschen hat meine Ermahnung an mich selbst genutzt. Wohl so um km
> 15 hat es mich - eigentlich unbeabsichtigt - sogar an dem Hasen
> vorbeigerollt. Kurz vor ihm ist es auch wesentlich angenehmer zu
> laufen, weil nicht so voll. An der zweiten Staffel-Wechselzone feuert
> mich einer aus dem Projekt an, der hier auf seinen Einsatz wartet. Er
> ist letztes Jahr an den 4h gescheitert. "Mach es besser!" ruft er mir
> zu ... ich werde es versuchen.

das schaffst du doch, das steht jetzt fest aber daran glaubten wir alle
vorher.
>
[Stimmung gesnippt]
> An der Halbmarathonmarke habe ich etwa 2 Minuten Vorsprung auf mein
> Zeitziel. Es ist also immer noch machbar, aber eine laengere Gehpause
> und eine um 4 Minuten langsamere zweite Haelfte wie letztes Jahr darf
> ich mir nicht erlauben. Ob ich das wohl schaffen werde? Ich bin immer
> noch mehr als skeptisch, aber entschlossen zu kaempfen.
>
jetzt lohnt es sich zu kämpfen, du hast das ganze Jahr über so toll,
fleissig und nach Plan trainiert.

> Irgendwie bin ich wohl so darauf fixiert, was ab km 30 passiert, dass
> ich schon ab der HM-Marke auf die Schwanheimer Bruecke warte, auf der
> es wieder auf die Nordseite des Mains geht. Die muss doch jetzt bald
> kommen? Stimmt nicht, sagt der Streckenplan, zuerst geht es noch durch
> Schwanheim, und die Bruecke faengt erst bei km 26 an. Also gut,
> bringen
> wir halt Schwanheim auch noch hinter uns. An der 25km-Marke bin ich
> gerade mit Gel-Oeffnen beschaeftigt und damit ueberfordert,
> gleichzeitig auch noch die Zwischenzeit abzulesen und mit der
> Marschtabelle zu vergleichen. Aber der Hase hat mich noch nicht wieder
> eingeholt, also liege ich bestimmt immer noch gut in der Zeit.

Klar doch und wir fieberten mit in der online-Kneipe
>
> [km 25-30]

[plaudern auf der Strecke]
>
> Fuer km 28 stoppe ich 6:01 Min. - ups, der erste km ueber 6 Minuten.
> Aber letztes Jahr hatte ich auch einen sehr langsamen km in dieser
> Gegend, kein Grund zur Aufregung. Es geht jetzt nach Hoechst leicht
> bergauf, und im Vergleich zu den vorigen Streckenabschnitten ist hier
> die Hoelle los. Ein bisschen kommt es mir vor wie eine Henkersmahlzeit
> - die letzte gute Stimmung vor der gefuerchteten langen Mainzer
> Landstrasse zurueck in die Innenstadt. Eine Freundin feuert mich hier
> an - letztes Jahr wollte sie das auch tun, hatte sich aber bei der
> Berechnung meiner Geschwindigkeit am Vorjahr orientiert und sass daher
> noch bei McDonalds, als ich durch Hoechst lief ;-) ... Dieses Jahr hat
> es geklappt :-)
wieder gut reagiert, keine Panik aufkommen lassen und dein Rennen
durchziehen.

>
> 2:48:52h bei km 30 - immer noch anderthalb bis zwei Minuten
> "Vorsprung", aber der spannende Teil kommt jetzt erst.

YEAH, Katrin fliegt Richtung Ziel :-)
>
> [km 30-35]
> Auf dem Weg aus Hoechst hinaus ist die Stelle, wo letztes Jahr zwei
> Tage lang Szenen fuer den Marathon-Tatort nachgedreht wurden. Ueber
> die
> Niddabruecke vor der Kirche, von der im Film die Attentaeterin zielt,
> sind wir damals unzaehlige Male gelaufen.

beim Tatort habe ich die ganze Zeit versucht dich zu finden, das war
spannend, mehr als die Geschichte. David (mein Sohn 14) hatte sehr früh
heraus gefunden, dass die Putzfrau "damit was zu tun hat" und der DDRler
bestimmt das Opfer sein müsste und nicht Dellwo. Ehemalige DDRler sind
entweder Stasi-Täter oder -Opfer und sind dann in den Handlungen immer
abwechslend Täter oder Opfer mit umgekehrtem Vorzeichen zu ihrer früheren
Rolle in der DDR: O-Ton mein Sohn. Ich fragte mich dann wieviel Krimi wir
schon zusammen gesehen oder gelesen haben, damit er dies so locker
analysieren konnte. aber ich schweife ab
>
> Ungefaehr bei km 31 hoere ich einen Zuschauer sagen: "Da kommen die
> 4h-Laeufer". Aha, der 4h-Hase muss jetzt also ganz dicht hinter mir
> sein. Ich weiss, dass es jetzt schwer werden wird, aber ich bin wild
> entschlossen zu kaempfen. Wenigstens versuche ich, mir das selbst

in dieser Zeit haben wir ständig an dich gedacht bzw uns gefragt, wie es
dir in dieser Zeit ginge.
ich habe noch meinem liebster dein Trainingspensum gezeigt und wir waren
uns einig, dass du es schaffst.

> einzureden. Ich nehme ein klein bisschen Tempo raus, um den Hasen
> herankommen zu lassen und um dann genug Kraft zu haben, an ihm
> dranzubleiben. Der Hase holt mich ein, und ich hoere ihn sagen: "Ein

taktisch sehr klug.

> bisschen Tempo rausnehmen jetzt". Oh, das hoere ich gern!
>
> Weiter geht es neben oder dicht hinter dem Hasen, und ich rede mir in
> dieser Phase zu, nicht gleich aufzugeben und bitteschoen zu kaempfen,
> wenn es jetzt demnaechst schwer wird. Und schwer werden muss es jetzt
> doch bald, das war bisher immer so. Ich warte also. Und warte. Na ja,
> so richtig leicht ist es natuerlich nicht mehr jetzt, ich spuere schon
> meine Beine. Aber es wird auch nicht schwerer. Kein Problem, mit dem
> Hasen mitzuhalten auf km 34 und 35, und diese beiden km waren letztes
> Jahr richtig schwer. 3:16:43h bei km 35 und damit mehr als 2 Minuten
> "Vorsprung".

oh ja, diese Zeit, 3:16 haben wir ausgiebig kommentiert zu Hause,
"sie ist ein bisschen langsamer geworden" : mein Liebster
"ja aber noch richtig gut in der Zeit, sie spart ihre Kräfte auf für die
letzen 7km, sie sind immer ein bisschen schwerer": ich
>
> [km 35-42]
> An der Verpflegungsstelle bei km 35 macht der Hase eine Handbewegung,
> die sagt "langsam jetzt". Ich sehe dazu eigentlich keine Veranlassung,
> schnappe mir ein Wasser und eine Apfelschorle und laufe weiter.
> Letztes
> Jahr habe ich hier meine ausfuehrliche Gehpause gemacht, und da ich
> jetzt eigentlich keine Pause brauche, will ich lieber gleich gar nicht
> anfangen mit Gehen. Ich rechne damit, dass der Hase bald wieder
> herankommt, aber das tut er nicht. Meine Kilometerzeiten schwanken nun
> zwischen 5:57 und 5:27, und das Laufen wird immer noch nicht wirklich
> schwer. Es sind ja eigentlich auch nur noch ein paar Kilometer jetzt.
> 7, dann 6 - was sind schon 6km? Es ist eigenartig, die ungeliebten
> Kilometer auf der Mainzer Landstrasse gehen dieses Mal rum wie im
> Flug,
> die erwartete Krise kommt einfach nicht. Vielleicht habe ich sie durch
> meine Kampfansagen im Vorfeld verschreckt.

JA JA JA, jetzt geht´s los, Attacke, die letzten Kilometer wirst du mit
einer Supertempo hinkriegen!

>
> Ohne Probleme, nur leicht verwundert erreiche ich bald schon km 38,
> die
> Stelle, wo man schon ganz dicht am Ziel ist und nur nochmal eine
> kleine
> Schleife durch die Innenstadt drehen muss. Jetzt ist mir ziemlich
> klar,
> dass ich es schaffen werde, diese letzte Schleife war noch nie ein
> Problem. Zwar geht es Richtung Goetheplatz nochmal etwas bergauf,
> gleichzeitig mit einem boeigen Gegenwind - stellenweise habe ich das
> Gefuehl zu stehen. Das wird den Top-Laeufern wohl eine Bestzeit
> verhagelt haben, denke ich. Aber mich wird es jetzt nicht mehr
> aufhalten, ich habe genug Vorsprung.

Freude macht sich schon breit

>
> 3:45:17h bei km 40, immer noch mehr als zwei Minuten Vorsprung - das
> Ding ist sozusagen gegessen. Leider muessen die letzten 2,195km
> trotzdem auch noch gelaufen werden, und die will ich jetzt rasch
> hinter
> mich bringen. Die letzten 2,195 Marathon-km werden mit einem Schnitt
> von
> 5:22 Min./km mal wieder so ziemlich meine schnellsten (bis auf zwei in
> der Anfangsphase, aber den 5:11 bei km 10 trau ich eh nicht).

Boh ey!! noch so viel REserve, Dieses Rennen hast sehr klug geführt
>
> Im Ziel stoppe ich 3:57:04, offiziell werden es 3:56:44 - keine
> Ahnung,
> wo mika diese 20 Sekunden noch gefunden hat.

PRUST
ja ja ein bisschen zu bescheiden.

3:56:44 TARAH TARAH!!!
Herzlichen Glückwunsch, du hast es richtig verdient.

>
> [NWKGJ]
> Ich bin gluecklich und stolz - deutlich unter 4h gelaufen und damit
> alle meine Lauf-Lebensziele dieses Jahr erreicht. :-) Das war ein
> klasse Jahr mit einem tollen Abschluss!

Das kann man wohl sagen

[snipp Magenprobleme]
>
>
> Heute, am Tag danach, habe ich etwas Muskelkater in den Beinen und
> Schultern, aber nichts Dramatisches. Treppen runtergehen ist
> problemlos
> vorwaerts und freihaendig moeglich :-)

DAs zeigt wie gut du trainierst hattest, du kannst richtig stolz auf dich
sein!

>
> So, Schluss jetzt - der Bericht ist mal wieder lang geworden, obwohl
> ich eigentlich dachte, dass ich gar nicht viel zu berichten habe.

nein nur ein beispielhaft umgesetztes TRaining zur persönlichen Bestzeit,
ein Rennen mit Kopf und Herz, ein Vorbild für alle, die auch träumen
irgendwann den Marathon unter 4Std zu laufen.
>
> Herzlichen Dank an drsl fuers Daumendruecken, Mitfiebern und die
> moralische Unterstuetzung und die Ermutigungen im Vorfeld!
>
> Vielen Dank fuers Lesen,
> Katrin

Vielen Dank für Bericht
Salut, Muriel
> # Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
> # Ihr DRSL.de-Team

Katrin Wicker schrieb:

> Herzlichen Dank an drsl fuers Daumendruecken, Mitfiebern und die
> moralische Unterstuetzung und die Ermutigungen im Vorfeld!
>
> Vielen Dank fuers Lesen,
> Katrin

Von mir einen gro

Katrin Wicker wrote:
>Im Ziel stoppe ich 3:57:04, offiziell werden es 3:56:44 - keine
>Ahnung,
>wo mika diese 20 Sekunden noch gefunden hat.

Glückwunsch.

>[NWKGJ]
>Ich bin gluecklich und stolz - deutlich unter 4h gelaufen und damit
>alle meine Lauf-Lebensziele dieses Jahr erreicht. :-) Das war ein
>klasse Jahr mit einem tollen Abschluss!

Dazu auch nochmal Glückwunsch.

Cheers

Ina
--
Ina Reichel ireichel@lbl.gov

"In the quiet of the night let our candle always burn
let us never lose the lessons we have learned." B.M. 1976

Hallo Katrin!

Katrin Wicker schrieb:
> Name des Laufes: Frankfurt Marathon 2006
[...]
> Im Ziel stoppe ich 3:57:04, offiziell werden es 3:56:44 - keine
> Ahnung,
> wo mika diese 20 Sekunden noch gefunden hat.

Habe Deinen Bericht mit einer kleinen Tr

Hallo Katrin,

genialer Bericht zu einem genialen Wettkampf. Es hat Spass gemacht, ihn
zu lesen.

Meinen allerherzlichsten Glückwunsch auch zu Deinem ganzen erfolgreichen
Jahr. Super!

Gruß
Andre

Katrin Wicker schrieb:

> Name des Laufes: Frankfurt Marathon 2006
> Datum: 29.10.2006 (Sun)

> [VWKGJ]
Genau so muß das klingen ;-).

> 4h laufen wollte, aber nicht das Gefuehl habe, dass es klappt.

Jetzt weiß ich endlich was ich immer falsch mache. Ich denke immer, es
klappt bestimmt und liege dann irgendwann auf der Nase.

> Im Ziel stoppe ich 3:57:04, offiziell werden es 3:56:44 - keine
> Ahnung,
> wo mika diese 20 Sekunden noch gefunden hat.

Glückwunsch Katrin ...

... und danke für den interessanten Bericht,

Alex

"Katrin Wicker" wrote in mes
> Bericht:
> Das war fuer mich ein untypischer Marathon ... fast ein bisschen
> "verkehrte Welt" ...
neugierig mach
>
> [VWKGJ]
MarathonGejammer gesnippt
>
> [Wettkampftag]
> Um halb acht Uhr morgens sagt der HR bewoelktes, regnerisches Wetter
> voraus, und ich entschliesse mich zu "unten kurz, oben lang" ...
> Aermel
> aufkrempeln kann man ja immer noch. Tatsaechlich sollte dann teilweise
> die Sonne knallen, teilweise bewoelkt sein - geregnet hat es
> ueberhaupt nicht.
hier war es toll, als ich mit lauar unterwegs war, 12 gard und nicht
sonnig, das hätte doch gepasst
> [Wettkampf]

> rauszunehmen schiesst mir durch den Kopf, hat aber keine Chance. Nein,
> ich werde mein Ziel nicht schon auf den ersten 5km aufgeben. Soll der
> bloede Puls doch machen, was er will! Ich werde einfach nicht mehr
> hinschauen, basta.
Perfekter Plan!
> Bergab-Abschnitt ab km 5 nehme ich die Chance wahr, lasse es rollen
> und hole dadurch den Hasen ein.
hmm, ob der Plan genauso gut ist???
>
> Die folgenden Kilometer verbringe ich relativ dicht hinter dem Hasen,
ahc so ein, Du hast ihn nicht überholt *puh*

> damit ca. anderthalb Minuten Vorsprung auf 3:59:59.
Sei endlcih zufreiden und lauf
>"Jetzt sei endlich
> zufrieden und geniesse den Lauf!" befehle ich mir.
eben

> Ungefaehr bei km 31 hoere ich einen Zuschauer sagen: "Da kommen die
> 4h-Laeufer". Aha, der 4h-Hase muss jetzt also ganz dicht hinter mir
Kämüf!
> sein. Ich weiss, dass es jetzt schwer werden wird, aber ich bin wild
> entschlossen zu kaempfen. Wenigstens versuche ich, mir das selbst
> einzureden.
> meine Beine. Aber es wird auch nicht schwerer. Kein Problem, mit dem
> Hasen mitzuhalten auf km 34 und 35, und diese beiden km waren letztes
> Jahr richtig schwer. 3:16:43h bei km 35 und damit mehr als 2 Minuten
> "Vorsprung".
schön, das wird
> herankommt, aber das tut er nicht. Meine Kilometerzeiten schwanken nun
> zwischen 5:57 und 5:27,
ooops
> und das Laufen wird immer noch nicht wirklich
> schwer. Es sind ja eigentlich auch nur noch ein paar Kilometer jetzt.
> 7, dann 6 - was sind schon 6km?
>
> Im Ziel stoppe ich 3:57:04, offiziell werden es 3:56:44 - keine
> Ahnung, wo mika diese 20 Sekunden noch gefunden hat.
Tataaaaaaaaaaaaaaa
> [NWKGJ]
> Ich bin gluecklich und stolz - deutlich unter 4h gelaufen und damit
> alle meine Lauf-Lebensziele dieses Jahr erreicht. :-) Das war ein
> klasse Jahr mit einem tollen Abschluss!
wie DT schon sagen, kiene Bange, wir finden Dir neue ;-)
>
> Heute, am Tag danach, habe ich etwas Muskelkater in den Beinen und
> Schultern, aber nichts Dramatisches. Treppen runtergehen ist
> problemlos
> vorwaerts und freihaendig moeglich :-)
aha, dann komm doch morgen zum 10er als Hase ;-)
>
> Herzlichen Dank an drsl fuers Daumendruecken, Mitfiebern und die
> moralische Unterstuetzung und die Ermutigungen im Vorfeld!
de nada
>
> Vielen Dank fuers Lesen,
Merci
> Katrin
Morning

Katrin Wicker schrieb:
> Im Ziel stoppe ich 3:57:04, offiziell werden es 3:56:44 - keine
> Ahnung, wo mika diese 20 Sekunden noch gefunden hat.

Dazu steht im Forum des Frankfurt-Marathons eine Erklärung:
http://forum.frankfurt-marathon.com/viewtopic.php?t@6
Du bist anscheinend nicht die Einzige, die einige Sekündchen vermißt. ;-)

Glückwunsch zum tollen Lauf und zur sub4!

Gruß,
Thomas