[Bericht] Frankfurt-Marathon

"Michae! Morgentha!er" wrote:
>"Katrin Wicker" wrote in mes

>> [Wettkampf]
>
>> rauszunehmen schiesst mir durch den Kopf, hat aber keine Chance. Nein,
>> ich werde mein Ziel nicht schon auf den ersten 5km aufgeben. Soll der
>> bloede Puls doch machen, was er will! Ich werde einfach nicht mehr
>> hinschauen, basta.

>Perfekter Plan!

... und das, wo ich doch eigentlich immer mit Pulsuhr laufe. Immerhin
finde ich es ermutigend, dass ich offenbar trotzdem ein bisschen
Gefuehl dafuer entwickelt habe, was "geht", auch unabhaengig von der
Pulsuhr.

>> Bergab-Abschnitt ab km 5 nehme ich die Chance wahr, lasse es rollen
>> und hole dadurch den Hasen ein.

>hmm, ob der Plan genauso gut ist???

Wieso, bergab war eine gute Gelegenheit dafuer.

>> Die folgenden Kilometer verbringe ich relativ dicht hinter dem Hasen,
>ahc so ein, Du hast ihn nicht überholt *puh*

Nein nein, aber der war halt vorher immer so 30 Meter vor mir, und ich
wollte ein bisschen dichter ran.

>> meine Beine. Aber es wird auch nicht schwerer. Kein Problem, mit dem
>> Hasen mitzuhalten auf km 34 und 35, und diese beiden km waren letztes
>> Jahr richtig schwer. 3:16:43h bei km 35 und damit mehr als 2 Minuten
>> "Vorsprung".

>schön, das wird

Da habe ich dann allmaehlich auch dran geglaubt.

>> Im Ziel stoppe ich 3:57:04, offiziell werden es 3:56:44 - keine
>> Ahnung, wo mika diese 20 Sekunden noch gefunden hat.
>Tataaaaaaaaaaaaaaa

:-))

>> [NWKGJ]
>> Ich bin gluecklich und stolz - deutlich unter 4h gelaufen und damit
>> alle meine Lauf-Lebensziele dieses Jahr erreicht. :-) Das war ein
>> klasse Jahr mit einem tollen Abschluss!

>wie DT schon sagen, kiene Bange, wir finden Dir neue ;-)

Ewig kann es ja nicht so weitergehen. Und ich werde naechstes Jahr 45,
da darf man dann auch wieder langsamer werden ;-)

>> Heute, am Tag danach, habe ich etwas Muskelkater in den Beinen und
>> Schultern, aber nichts Dramatisches. Treppen runtergehen ist
>> problemlos vorwaerts und freihaendig moeglich :-)

>aha, dann komm doch morgen zum 10er als Hase ;-)

Selbst wenn wir hier in Hessen gestern Feiertag gehabt haetten: Nein
danke ;-)
Bist Du gelaufen?

Gruss,
Katrin

Thomas Gailing wrote:
>Katrin Wicker schrieb:

>> Im Ziel stoppe ich 3:57:04, offiziell werden es 3:56:44 - keine
>> Ahnung, wo mika diese 20 Sekunden noch gefunden hat.
>
>Dazu steht im Forum des Frankfurt-Marathons eine Erklärung:
>http://forum.frankfurt-marathon.com/viewtopic.php?t@6
>Du bist anscheinend nicht die Einzige, die einige Sekündchen vermißt. ;-)

Ah, danke. Das erklaert es.

>Glückwunsch zum tollen Lauf und zur sub4!

Danke!
Gruss,
Katrin

"Reiner Unke" wrote:
>Katrin Wicker schrieb:
>
>[Super Frankfurt Marathon]
>
>Nochmal mein Glückwunsch. Klasse gemacht.

Danke!

>Und nächstes Jahr sub3:50. Oder vielleicht 3:45 :-)

Oerks, nein!

Gruss,
Katrin

"Achim Lo:bbert" wrote:

>Vielen Dank zurueck fuer den Bericht, in dem ich die Gedanken, die
>Zahlen, die Zweifel, den Triumph der Zuversicht und letztendlich den
>Erfolg noch einmal nachvollziehen konnte und mitfiebern durfte:
>
>- Wirkungsvolles Training und konsequente Vorbereitung;
>- toller Lauf, bei dem alle Widrigkeiten keine Chance bekamen;
>- schoener Bericht, fesselnd bis zur letzten Zeile.
>
>Gratulation, auch zu der huebschen Zeitreserve!

Auch Dir ein herzliches Dankeschoen!

Gruss,
Katrin

Juergen wrote:

>Toll gelaufen, Glückwunsch.

Dankeschoen :-)

>Als Zuschauer oben auf Rang 2 gefiel es mir erst gar nicht - heiß,
>stickig und teilweise ein infernalischer Lärm führten auf Dauer zu
>Kopfschmerzen. Doch das änderte sich - als die Masse um zwischen 4 und 5
>Stunden ins Ziel kam, dachte ich vor allem: "Mensch, da unten würde ich
>jetzt auch gerne einlaufen!" Hoffentlich lässt der neue Sponsor den
>Zieleinlauf so, wie er ist.

Bestimmt, auf die Idee mit dem Zieleinlauf in der Festhalle sind die
Organisatoren ziemlich stolz.
Wobei ich ehrlich sagen muss, dass es mir nach 42km egal ist, ob ich
nun ueber einen roten, blauen oder gar keinen Teppich ins Ziel laufe
... aber ich kenne ja auch nur das Festhallen-Marathon-Ziel,
vielleicht wuerde ich es doch vermissen, wenn es anders waere.

>Nebenbei war es ein Aha-Erlebnis: Jenseits meiner Berlin-Zeit, die ich
>ja nicht so toll finde, kamen noch derart viele Läufer ins Ziel, und
>viele davon derart Glücklich, dass ich künftig wohl nicht mehr so auf
>die Zeit schielen werde.

Das ist auch eine legitime Herangehensweise, ja. Vor allem beim ersten
Marathon wuerde ich in der Regel dazu raten, ueberhaupt nicht auf eine
Zeit zu schielen, damit verdirbt man sich u.U. bloss das
Erfolgserlebnis.

>Ein neuer Bekannter von mir lief in Frankfurt nicht nur seinen ersten
>Marathon in 3.44 h, er hatte auch noch die Nerven, danach auf der Messe
>Laufschuhe auf dem Laufband auszuprobieren.

Ui - volle Bewunderung!

Gruss,
Katrin

Winfried Strallhofer wrote:
>Katrin Wicker hat geschrieben:

>>Gejammer kann ich reichlich bieten: Eine Erkaeltung am Wochenende vor
>>dem Marathon, die aber zum Glueck am Montag schon wieder voellig weg
>>war. Beim Laufen am Montag hat es aber ueberall gezwickt und gezwackt:
>>rechtes Knie aussen, linker Knoechel innen, linkes Knie innen, rechter
>>Knoechel ... nach dem Laufen dann noch das linke Schienbein. Dienstag,
>>Mittwoch und Donnerstag lag der Schwerpunkt auf der linken
>>Achillessehne, Donnerstag bis Samstag war die linke Wade hart.
>
>Oh-oh-oh, das muss schiefgehen!

Ich sehe, Du verstehst mich :-)

>>Mein Gefuehl in den letzten Tagen vor dem Marathon war daher ziemlich
>>zwiespaeltig. Wenn ich ganz tief in mein Inneres gehorcht habe, war da
>>immer noch eine Art "Urvertrauen", dass ich die 4h knacken kann. Auf
>>der "Oberflaeche" dagegen war ich mir fast sicher, dass nix daraus
>>wird. ... Toll, schizophren bin ich auch noch geworden.
>
>Urvertrauen ist gut, das ist auch oft mein bester Begleiter in
>Wettkämpfen. Und die Ambivalenz macht die Sache ja erst spannend. :-)

Klar ... der Kitzel ist vermutlich mit ein Grund dafuer, dass man das
ueberhaupt macht. Aber nachher ist man auch wieder froh, wenns vorbei
ist.

>>Da ich als Zielzeit auf dem Anmeldezettel 3:59:59 angegeben hatte,
>
>Sowas habe ich noch nie ausfüllen müssen,

Nein? Wie wird man dann einem Startblock zugeordnet bei euch?

>gibt man da das Ziel A, B
>oder C an? Oder <rot13>tne qnf trurvzr Mvry</rot13>?

Aehm, wie bitte?

>>[km 0-15]
>>Acht Minuten spaeter sind wir dann doch auch an der Startlinie
>>angekommen. Die Matten fiepen, alle starten ihre Uhr. Eine Tribuene
>>fuer Kameras versperrt mir den Weg, es dauert ein bisschen, bis ich
>>drum rum bin. Der Hase hatte mehr Glueck und ist schon 20 Meter
>>weiter.
>
>Haken geschlagen ...

vermutlich :-)

>>Die Kilometerschilder 2 und 3 habe ich nicht gesehen, ich war zu sehr
>>damit beschaeftigt, den Hasen im Blick zu behalten und den Abstand
>>moeglichst nicht groesser werden zu lassen. Auf die Pulsuhr habe ich
>>auch immer mal geschaut, und was ich da gesehen habe, hat mir gar
>>nicht
>>gefallen: Statt den erhofften 152 waren da schon Werte um 158,
>>stellenweise sogar 160 zu lesen. Oh je,
>
>... jetzt nur keine flaschen Entscheidungen treffen!

... man weiss es halt im Voraus nicht immer, welches die flaschen
sind.

>>zu frueh! Der Gedanke, den Hasen laufen zu lassen und das Tempo etwas
>>rauszunehmen schiesst mir durch den Kopf, hat aber keine Chance. Nein,
>>ich werde mein Ziel nicht schon auf den ersten 5km aufgeben. Soll der
>>bloede Puls doch machen, was er will! Ich werde einfach nicht mehr
>>hinschauen, basta.
>
>:-)

Tja, und es ist sogar gut gegangen :-)

>>Ein bisschen hat meine Ermahnung an mich selbst genutzt. Wohl so um km
>>15 hat es mich - eigentlich unbeabsichtigt - sogar an dem Hasen
> ^^
>
>Jaja, das warst du natürlich gar nicht selbst.

Nein, das ist einfach so passiert.

>>vorbeigerollt. Kurz vor ihm ist es auch wesentlich angenehmer zu
>>laufen, weil nicht so voll.
>
>Aha, Katrin übernimmt die Tempomacherrolle selbst.

Das Gedraengel hinter dem Hasen war auch nicht sooo angenehm.

>>Weiter geht es neben oder dicht hinter dem Hasen, und ich rede mir in
>>dieser Phase zu, nicht gleich aufzugeben und bitteschoen zu kaempfen,
>>wenn es jetzt demnaechst schwer wird. Und schwer werden muss es jetzt
>>doch bald, das war bisher immer so. Ich warte also. Und warte.
>
>Das klingt ja richtig lästig, wenn man so auf den Einbruch wartet,
>der dann nicht kommt. ;-)

;-) ... wo ich doch die ganze Zeit versucht hab, mir Kampfeswillen
einzureden. Und jetzt weiss ich immer noch nicht, ob es was genuetzt
haette oder nicht.

>>Die letzten 2,195 Marathon-km werden mit einem Schnitt von
>>5:22 Min./km mal wieder so ziemlich meine schnellsten
>
>Wahnsinn! Mehr fällt mir dazu nicht ein.

Da wusste ich dann, dass ich jetzt nicht mehr einbrechen werde und
wollte es moeglichst bald hinter mir haben.

>Herzlichen Glückwunsch zum Bilderbuchmarathon!

Vielen Dank :-)

Gruss,
Katrin

Am Thu, 02 Nov 2006 19:12:14 +0100 schrieb Katrin Wicker


>>Stunden ins Ziel kam, dachte ich vor allem: "Mensch, da unten würde ich
>>jetzt auch gerne einlaufen!" Hoffentlich lässt der neue Sponsor den
>>Zieleinlauf so, wie er ist.

>Bestimmt, auf die Idee mit dem Zieleinlauf in der Festhalle sind die
>Organisatoren ziemlich stolz.

Prima. Wo kann ich mich anmelden? :-).

>Wobei ich ehrlich sagen muss, dass es mir nach 42km egal ist, ob ich
>nun ueber einen roten, blauen oder gar keinen Teppich ins Ziel laufe

Viel "schlimmer" ist es wohl, wenn man etwas fürs Ziel hält und passend
Gas gibt - so wie es mir in Berlin mit dem Brandenburger Tor ging -
dahinter stand dann erstmal der 42-km-Schild. Bei einem kleinen Treffen
berichtete mir auch erfahrener Läufer von einem Lauf, wo es ihm ähnlich
erging, da hat er die ZeitmeÃźbögen verwechselt.



>>Ein neuer Bekannter von mir lief in Frankfurt nicht nur seinen ersten
>>Marathon in 3.44 h, er hatte auch noch die Nerven, danach auf der Messe
>>Laufschuhe auf dem Laufband auszuprobieren.

>Ui - volle Bewunderung!

Ich halte es eher für verrückt. Was ich vergessen hatte: Auf den letzten
10 km lag er kurz mit Krämpfen neben der Strecke und hatte das
unverschämte Glück dass ihm ein zuschauender Arzt die Muskeln wieder
zurecht zog.

Btw: Ein anderer Läufer aus unserer Gruppe humpelte mit Krämpfen zum
Roten Kreuz und lieÃź sich massieren. Nachdem sie unbedingt seine
Startnummer notieren wollten, rechnet er jetzt mit einer Rechnung. Ist
das wirklich was dran?


cu.
Juergen

--
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\ Freie Bits für freie Buerger \
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"Katrin Wicker" wrote in message news:lobkk212cenu83k4nsg9qhlokckql9v06v@4ax.com...
> "Michae! Morgentha!er" wrote:
>>"Katrin Wicker" wrote in mes


>>aha, dann komm doch morgen zum 10er als Hase ;-)
>
> Selbst wenn wir hier in Hessen gestern Feiertag gehabt haetten: Nein
> danke ;-)
> Bist Du gelaufen?
nein, snip aus meiner Anttwort auf Marcus Voirgabe 53:08

wenn A und B und C dann auch D

A) ich am morgen nach dem Frühstück und nicht
am Mittag nach dem Mittagessen gelaufen wäre
B) ich einen 10k Wettkampf und nicht nur 25 * 400m
Runden alleine auf der Bahn gelaufen wäre
C) wenn es nicht so stürmisch gewesen wäre und
ich so weniger Gegenwind gehabt hätte

D) hätte ich Deine Vorgabe locker erreicht

geplant: 10k auf dem Hockenheimring, wegen alllgemeienr Erkältung
in der Familie musste ich das aber ausfallen lassen, da wäre ich
4 h weg gewesen, stattdessen nach dem Mittagessen 1h auf die Bahn
um die Ecke

Veranstaltung: AllSaintsDayRun zu Edigheim
Datum: 01.11.2006
Teilnehmer: 1
Wetter 12 Grad, Sonne, aber seeeeeehr stürmisch/windig
Belag: Bahn eben
Profil: flach und rund
Plan: sub 55 wollte ich beim Wetkampf, schau mer mal so
2:05 - 2:15 je Runde und evtl unter 53:08 ;-)

ich weiß, es ist sehr langweilig, 25 * 400 m am Stück zu laufen, aber
ich hatte mich auf den 10er gefreut und da es halt sonst nicht ging
ging ich auf die Bahn

Rd 1-5 1:47 / 2:16 / 2:16 / 2:13 / 2:10 > k1 5:03 / k2 5:28 (10:32)
Rd 6-10 2:13 / 2:12 / 2:13 / 2:15 / 2:12 > k3 5:32 / k4 5:36 (21:39)
Rd 11-15 2:15 / 2:15 / 2:16 / 2:17 / 2:20 > 33:03 bei km 6
hmmm, etwas zu langsam, aber es war wirklich sehr windig auf der
Gegengeraden und vor allem stürmisch, unangenehm zu laufen, wobei
die Rundenzeiten recht konstant waren
Rd 16-20 2:17 / 2:16 / 2:19 / 2:18 / 2:17 => 44:33 bei km 8
auf gehts, da geht noch ein wenig was, fühlt sich alles noch recht
locker an
Rd 21-25 2:13 / 2:16 / 2:11 / 2:08 /1:56 => 50:02 bei km9 und die
letzten 3 Runden wieder etwas schneller

gesamt: 55:19 ;-( leider nicht ganz geschafft, aber ich hab mich
danach recht gut gefühlt, im Wettkampf (und eben nicht für mich
alleine) und ohne Wind wäre heute deutlich mehr drin gewesen, denke ich
zumindest die 4 sec / Rd die mir dann auf deine 53:08 gefehlt haben

[note: das habe ich am nachmittag geschreiben, bevor ich die
Wetterbilder aus dem Norden gesehen habe]

>
> Gruss,
> Katrin
Gruss, Mic*trotzdem (ein wenig) zufrieden, schade im Wk wäre
wohl was gutes gegangen*hael