4. Ettlinger Altstadtlauf

# Begin Template
[x] Ich habe den Bericht auf DRSL.de archiviert.
[x] Disclaimer: dieser Bericht ist ausschließlich für die Usenetgruppen
de.rec.sport.laufen.* bestimmt und darf darüber hinaus unter drsl.de
und damit verwandten Seiten gespeichert werden. Einer (auch auszugs-
weisen) Veröffentlichung außerhalb des Usenets stimme ich nicht zu.
Ausgenommen hiervon ist das Usenetarchiv groups.google.de.
[ ] Ich widerspreche der Archivierung auf DRSL.de.

Name des Laufes: 4. Ettlinger Altstadtlauf
Datum: 14.7.2006 (Fri)
Ort: Ettlingen
Postleitzahl: D7
Homepage (Veranstalter): http://www.ettlinger-altstadtlauf.de/
Ihr Name: Sven Mayer
Ihre eMail-Adresse: mayersven at freenet de
Streckenlaengen: 10k
Beschaffenheit: Asphalt, Feldweg
Profil: relativ flach
Wetter: 29 Grad
Teilnehmer: 820

Bericht:
Der 4. Ettlinger Altstadtlauf sollte mein erster Versuch sein an einem
10km-Lauf im Sommer mitzumachen. Der Lauf war auf 19:30 Uhr
festgesetzt. Davor standen ein Walking-Lauf und Schülerläufe auf dem
Programm. Über das Internet konnte man sich vorher anmelden was bei
einer begrenzten Teilnehmerzahl von 1000 Läufern durchaus Sinn machen
kann. Als kleines Bonbon gab es für ein Startgeld von 9 Euro noch ein
T-Shirt und gegen einen kleinen Aufpreis ein Singlet, natürlich aus
Funktionsfasern. Neben der Startnummerausgaben waren für Damen und
Herren Zelte als Umkleide aufgebaut. Das Problem mit den Wertsachen
hatte sich dann auch ziemlich schnell erledigt, da der Veranstalter mit
einem weiteren Zelt dafür gesorgt hat das man diese aufbewahren lassen
konnte. Das Gepäck wurde mit der Startnummer gekennzeichnet und der
ganze Ablauf hat zumindest bei mir beim Ein- und wieder Auschecken
zügig und ohne Probleme funktioniert. Da ich noch ein wenig Zeit hatte
habe ich mir den Start-/Zielbereich ein wenig näher angeschaut an dem
durch ein gleichzeitig stattfindendenden kleinen Festbetrieb mit
Musikband, Essenständen,... schon eine gute Stimmung vorherrschte. Die
Walking-Läufer waren auch schon auf der Strecke und man merkte schon,
daß die Zuschauer heute vor allem auch zum anfeuern und Stimmung machen
da waren. So langsam habe ich mich dann auch ans Einlaufen gemacht, vor
allem auch um mal zu testen wie ich denn so drauf bin da ich die ganze
Woche nichts gemacht habe und die Temperaturen doch ein wenig
angenehmer waren wie die letzten Tage. Es kam sogar ein wenig Wind auf
und es war vom Gefühl her Recht angenehm. So langsam fühlte sich auch
die Strecke und man merkte schon das sich heute einige auf die Strecke
wagen wollten. Die 10km waren in 2 Runden a 3.525m und eine Runde a
2.950m aufgeteilt. Nachdem ich anfangs ein wenig skeptisch war ob der
Zeitplan auch eingehalten werden kann zeigte sich aber recht schnell
das auch hier kein Problem auftreten wird.
Pünktlich um 19:30 Uhr fiel dann der Startschuss. Die Zeitmessung
erfolgt mit bibChip mit dem ich bis jetzt auch noch keine Erfahrungen
gesammelt hatte. Insgesamt erscheinen 820 Läufer auf der
Ergebnissliste, es war also gerade am Anfang ein riesengroßes Gedränge.
Habe mich vom Gefühl her relativ weit vorne eingereiht wenn ich das Feld
hinter mir betrachtet habe. Eine Position weiter vorne war aber auch
aufgrund der Masse von Leuten die sich vor mir befand nicht möglich und
drängeln wollte ich nicht. Es dauerte dann auch einige Zeit bis sich der
Tross dann langsam in Bewegung setzte. War dann die ersten hundert Meter
damit beschäftigt mich nach vorne zu arbeiten, wollte ich doch das erste
Mal unter 40min bleiben. Leider ging das mal zügig aber dann auch mal
wieder nur stockend. Es gab auch auf dem ersten km eine leichte
Steigung. Nicht stark aber dennoch spürbar. So langsam lichtete sich
das Feld auf der breiten Straße bis man schließlich auf einen
schmaleren Feldweg einbog. Der km 1 war dann in 4:13 erledigt und ich
hatte schon einen Puls über 95%. Was war hier los? Solche Werte
erreiche ich nicht einmal im Tempotraining und vor allem nicht auf dem
ersten km und das bei so einer Zeit. War es das ständige abbremsen und
wieder beschleunigen um nach vorne zu kommen? So langsam meldete sich
auch meine Atmung und ich bekam Seitenstechen. Das hatte ich vor 2
Wochen schon einmal. Liegt das am Wetter? Panik!!! Noch 9km. Ok,
erstmal langsam und Atmung unter Kontrolle bringen, der Puls müßte dann
auch fallen. Am obersten Ende vorbei, es geht wieder Richtung Altstadt
und das Ganze leicht den Berg runter. Atmung wieder ok und ich überhole
wieder Läufer. Was macht der Puls? Fast 97%!!! Hallo Körper, hallo...?!?
Da kommt km 2 und es sind 4:02min vergangen. Wir kommen in die Altstadt.
Laufen auf Kopfsteinpflaster, die Luft steht. Zuschauer machen super
Stimmung. Und der km 3 ist passiert 4:01. Super, Tempo hat sich
eingependelt. Unter 40min wird es wohl nicht mehr reichen aber Bestzeit
ist immer noch drin. Was macht der Puls? Knapp 98% und vorne kommte der
Start-Zielbereich und damit das Ende der ersten Runde. Bei der
Getränkestation Wasserbecher geschnappt und über den Kopf geleert zum
Abkühlen. 50m später denke ich, hätte ich nur getrunken. Aaaaah. Die
Steigung, am Anfang kaum bemerkt, jetzt demotivierend. Ich bin am Ende
und probiere das Tempo zu halten. km 4 in 4:19. Das wars, jetzt will
ich nur noch ins Ziel. Ich nehme Tempo raus und kämpfe ganz stark mit
mir nicht auszusteigen. Aber so leicht lass ich mich nicht
unterkriegen. km 5 in 4:46. Pulswerte im Durchschnitt immer noch bei
knapp 96%. Was soll das, das ist Dauerlauftempo? km 6 in 4:35 und Puls
sinkt erstmals unter 95%. Wieder der Start-Zielbereich. Eine
Trinkstation, eine Fata Morgana? Nein, die war ja die erste Runde auch
da. Trinkbecher geschnappt und Gehpause. Muss was trinken was aber bei
der stoßenden Atmung und dem Zittern der Arme nicht ganz so einfach
ist. Verdammt, wo ist der Mund? Natürlich vergessen km 7 zu stoppen.
Jetzt nur noch eine kleine Runde. km 7 und 8 schließlich in 10:03. Will
nur noch nach Hause. MAMA!!!! km 9 in 4:59. Auf den Puls achte ich
garnicht mehr. Und wieder bin ich in der Altstadt. Zuschauer gehen
immer noch super mit und feuern jeden Teilnehmer erbarmungslos an.
Einfach klasse! Tempo noch mal angezogen und Brust raus. Vorne kann ich
schon die Zielkurve erkennen. 200m, 100m, 50m, 10m, überhol mich doch
wenn du meinst, 5, 4, 3, 2, 1. Geschafft. Völlig indiskutable 45:28,
Platz 56 AK und Platz 173 Gesamt. Letzter km in 4:30. Wasser,
Wasser,... ein Urtrieb scheint geweckt. Völlig erledigt komme ich
schließlich zu einem Trinkbecher und muss mich erstmal setzen. Nach
10min Ausschnaufen und Trinken geht es auf zur Gepäckaufbewahrung und
danach zum Duschen ins nahegelegen Hallenbad was ebenfalls im Startgeld
mit enthalten war. Unterwegs mit einem Mitläufer ins Gespräch gekommen
und gemerkt das es nicht nur mir heute so schlecht gegangen ist. Habe
mich glaube ich noch nie so erledigt gefühlt.
Alles in allem muss man sagen der Ettlinger Altstadtlauf ist, was die
Organisation und die Stimmung betrifft, eine gelungene Veranstaltung.
Ob Bestzeiten gelaufen werden können, weiß ich nicht, bei mir ging es
nämlich völlig in die Hose aber das muss ja kein Grund sein. Es hat
aber trotzdem auf irgendeine perverse Art Spaß gemacht und ich würde es
wieder tun.

Danke fürs Lesen.
Gruß
Sven


# Vielen Dank fuer die Verwendung dieses Templates
# Ihr DRSL.de-Team

Moin Sven!

Am 16.07.2006 11:45 schrieb Sven Mayer:
> Name des Laufes: 4. Ettlinger Altstadtlauf
> Streckenlaengen: 10k
> Beschaffenheit: Asphalt, Feldweg

Ähm... Ihr habt Feldwege in der Altstadt? :-D

> Wetter: 29 Grad

Eieiei. Sowas erwarte ich bei uns auch am Mittwoch...

> und man merkte schon, daß die Zuschauer heute vor allem auch zum
> anfeuern und Stimmung machen da waren.

Ja - das liebe ich an Altstadtläufen so. Die Enge, die Stimmung!

> Die 10km waren in 2 Runden a 3.525m und eine Runde a 2.950m
> aufgeteilt.

Verbandsvermessen oder Veranstalterangabe?

> Habe mich vom Gefühl her relativ weit vorne eingereiht wenn ich das Feld
> hinter mir betrachtet habe.

Ah, also was gelernt seit dem letzten Lauf ;-)

> Mal unter 40min bleiben. Leider ging das mal zügig aber dann auch mal
> wieder nur stockend.

Dann wage ich zu behaupten, dass Du immer noch nicht weit genug vorne
standst!

> Der km 1 war dann in 4:13 erledigt und ich
> hatte schon einen Puls über 95%. Was war hier los?

Hitze, Gedränge, its Altstadttime!

> Noch 9km.

Gute Einstellung :-D

> Was macht der Puls? Fast 97%!!! Hallo Körper, hallo...?!?

Bisher falsche Maximalwerte angenommen? Mehr als zwei Kilometer bei 97%
läuft hier keiner, ohne völlig blau zu sein!

> Und der km 3 ist passiert 4:01. Super, Tempo hat sich
> eingependelt. Unter 40min wird es wohl nicht mehr reichen aber Bestzeit
> ist immer noch drin. Was macht der Puls? Knapp 98%

Jetzt, bin ich mir sicher, dass du falsche Maximalwerte hast ;-)

> km 4 in 4:19. Das wars, jetzt will ich nur noch ins Ziel. Ich nehme
> Tempo raus und kämpfe ganz stark mit mir nicht auszusteigen.

Ui, do früh? :-/

> Aber so leicht lass ich mich nicht unterkriegen. km 5 in 4:46.
> Pulswerte im Durchschnitt immer noch bei knapp 96%. Was soll das, das
> ist Dauerlauftempo?

Beine mit Laktat zugeschüttet, Körper kämpft gegen die Abfuhr selbigens.

> Völlig indiskutable 45:28,

Eieiei.

> Habe mich glaube ich noch nie so erledigt gefühlt.

Wettkampf bei 29 Grad ist eine Hölle, da geht es nicht mehr um Zeiten,
sondern nur noch um den Kampf mit dem eigenen Körper!

> Ob Bestzeiten gelaufen werden können, weiß ich nicht, bei mir ging es
> nämlich völlig in die Hose aber das muss ja kein Grund sein. Es hat
> aber trotzdem auf irgendeine perverse Art Spaß gemacht und ich würde es
> wieder tun.

Das hoffe ich! Und zwar im Herbst auf einer flachen, verbandsvermessenen
Straßenlaufstrecke - Bestzeiten läuft man nicht bei 29 Grad in der
Altstadt. Da gewinnt man nur gegen sich selbst ;-)

Viele Grüße und vielen Dank für den Bericht,
Sebastian

"Boris Töltl" schrieb im Newsbeitrag news:44ba29ec$0$26267$9b4e6d93@newsread2.arcor-online.net...
> > Über das Internet konnte man sich vorher anmelden was bei
> > einer begrenzten Teilnehmerzahl von 1000 Läufern durchaus Sinn machen
> > kann.
> Ich war gegen halb 6 beim Nachmelden. Da gab es noch ziemlich Startplätze.
>
> > Als kleines Bonbon gab es für ein Startgeld von 9 Euro noch ein
> > T-Shirt und gegen einen kleinen Aufpreis ein Singlet, natürlich aus
> > Funktionsfasern.
> Nachmelder gingen leider leer aus. Ehrlich gesagt erwarte ich für einen
> 10er inkl. Nachmeldegebühr auch kein Shirt. Aber nette Geste den
> Voranmeldern gegenüber.

Ja, fand ich auch. Vor allem erwartet man das bei einem 10er nicht unbedingt.
Da merkt man halt dann schon einen zahlungswilligen Sponsor Volksbank.

> > Eine Position weiter vorne war aber auch
> > aufgrund der Masse von Leuten die sich vor mir befand nicht möglich und
> > drängeln wollte ich nicht. Es dauerte dann auch einige Zeit bis sich der
> > Tross dann langsam in Bewegung setzte.
> Ich persönlich fand die ganze Startangelegenheit sehr dämlich. Ich bin
> "gefühlt" auch ziemlich weit vorne gestanden, aber mit meinen
> angepeilten sub 41:38 dennoch so fair, sich nicht zur "Elite" in die
> erste Reihe zu gesellen. Als es dann los ging, fiel man erst über zig
> Läufer mit einem sehr ausgeprägtes Selbstbewusstsein. Zum einen finde
> ich es sehr unsportlich, sich bei einem 10k mit einer angestrebten Pace
> jenseits der 5:30/km überhaupt ins erste Drittel des Starterfeldes zu
> wagen und dann auch noch zu viert nebeneinander auf einem Weg in der
> Breite eines Feldwegs ein Kaffeeplauderkränzchen zu veranstalten und
> sich höllisch aufzuregen, wenn man sich freundlich bemerkbar macht, ist
> auch nicht toll. Ggf. könnte der Veranstalter gerade die
> Startaufstellung durch einige Hinweise an die Masse der Teilnehmer
> positiv beeinflussen und das ganze etwas "ordnen". Halt ein Altstadtlauf :-)

Man kann es halt niemanden vorschreiben wohin er sich zu stellen hat aber
da das im Grunde ja nicht vorsätzlich geschieht und keine böse Absichten
dahinterstecken hat man es eigentlich schon wieder relativ schnell verziehen.
Wobei man anfangs doch ein wenig überrascht und genervt ist. Vorne gehen
sie ab wie Zäpfchen und plötzlich baut sich vor einem eine Wand aus Läufern
auf die nicht so recht vom Fleck kommen.

> Insgesamt fand ich den Lauf wie du sehr schön. Ich bin davon überzeugt,
> dass die Strecke für Läufer in unserem Zeitsegment Bestzeiten zulässt.
> Schade, dass du deine sub40 nicht erreichen konntest. Ich habe in den
> letzten Wochen in der Hitze trainiert und hatte glücklicherweise nicht
> allzu sehr damit zu kämpfen, sodass es trotz den Startschwierigkeiten
> noch für mich akzeptable 41:49 gereicht hat. Stimmung ist v.a. im
> Start/Zielbereich wirklich klasse und die Party danach nicht zu
> verachten. Nächstes Jahr bin ich auch wieder dabei ;-)

Der Lauf hat von seiner Stimmung gelebt und die fand ich einfach klasse
für einen 10er. Das Training in der Hitze habe ich mir erspart. Hatte es zwar
letzte Woche ein- zweimal probiert aber konnte mich nicht so recht mit anfreunden.
Nachdem es ja dann auch diese Woche so heiß und schwül war habe ich es
sogar komplett ausfallen lassen.
Glaube ich bin nächstes Jahr auch wieder dabei, dann aber zum geniessen :-)

Gruß
Sven

"Sebastian Hanelt" schrieb im Newsbeitrag news:44ba234d$0$26255$9b4e6d93@newsread2.arcor-online.net...
> Moin Sven!
>
> Am 16.07.2006 11:45 schrieb Sven Mayer:
> > Name des Laufes: 4. Ettlinger Altstadtlauf
> > Streckenlaengen: 10k
> > Beschaffenheit: Asphalt, Feldweg
>
> Ähm... Ihr habt Feldwege in der Altstadt? :-D

Ein Teil der Runde ging an einem Industriegebiet entlang.

> > Wetter: 29 Grad
>
> Eieiei. Sowas erwarte ich bei uns auch am Mittwoch...

Dann freu dich schon einmal. Ich hab schon gemerkt das mir das
zu warm ist.

> > und man merkte schon, daß die Zuschauer heute vor allem auch zum
> > anfeuern und Stimmung machen da waren.
>
> Ja - das liebe ich an Altstadtläufen so. Die Enge, die Stimmung!

Es ist wie in einem Hexenkessel und motiviert ungemein.

> > Die 10km waren in 2 Runden a 3.525m und eine Runde a 2.950m
> > aufgeteilt.
>
> Verbandsvermessen oder Veranstalterangabe?

Soweit ich weiß nur Veranstalterangabe. Aber da der Zielbereich nicht
mit dem Startbereich identisch war sondern noch einmal abknickte kann
man davon eigentlich ausgehen das die nahezu 10km exakt waren.

> > Habe mich vom Gefühl her relativ weit vorne eingereiht wenn ich das Feld
> > hinter mir betrachtet habe.
>
> Ah, also was gelernt seit dem letzten Lauf ;-)

Aber nicht genug, wieder durchgefallen :-(

> > Mal unter 40min bleiben. Leider ging das mal zügig aber dann auch mal
> > wieder nur stockend.
>
> Dann wage ich zu behaupten, dass Du immer noch nicht weit genug vorne
> standst!
>
> > Der km 1 war dann in 4:13 erledigt und ich
> > hatte schon einen Puls über 95%. Was war hier los?
>
> Hitze, Gedränge, its Altstadttime!
>
> > Noch 9km.
>
> Gute Einstellung :-D
>
> > Was macht der Puls? Fast 97%!!! Hallo Körper, hallo...?!?
>
> Bisher falsche Maximalwerte angenommen? Mehr als zwei Kilometer bei 97%
> läuft hier keiner, ohne völlig blau zu sein!

Kann man Hautfarbe fühlen, wenn ja dann habe ich mich blau gefühlt.

> > Und der km 3 ist passiert 4:01. Super, Tempo hat sich
> > eingependelt. Unter 40min wird es wohl nicht mehr reichen aber Bestzeit
> > ist immer noch drin. Was macht der Puls? Knapp 98%
>
> Jetzt, bin ich mir sicher, dass du falsche Maximalwerte hast ;-)

Hatte ich bis jetzt auch. Im Ziel hatte ich einen noch nie gesehenen Maximalwert
von 198. Hatte mal vor ein paar Wochen 195 angenommen da ich ja schon mit
eurer Hilfe festgestellt hatte das die HFmax damals schon zu niedrig war. So was
hätte ich dann aber auch nicht erwartet. Allein die Zahl überhaupt zu lesen hat
erschreckt.

> > km 4 in 4:19. Das wars, jetzt will ich nur noch ins Ziel. Ich nehme
> > Tempo raus und kämpfe ganz stark mit mir nicht auszusteigen.
>
> Ui, do früh? :-/
>
> > Aber so leicht lass ich mich nicht unterkriegen. km 5 in 4:46.
> > Pulswerte im Durchschnitt immer noch bei knapp 96%. Was soll das, das
> > ist Dauerlauftempo?
>
> Beine mit Laktat zugeschüttet, Körper kämpft gegen die Abfuhr selbigens.

Das ist aber kein schönes Gefühl. Könnte das der Körper nicht irgendwie so
regeln das es sich anfühlt als hätte man Schmetterlinge im Bauch oder so ähnlich?

> > Völlig indiskutable 45:28,
>
> Eieiei.
>
> > Habe mich glaube ich noch nie so erledigt gefühlt.
>
> Wettkampf bei 29 Grad ist eine Hölle, da geht es nicht mehr um Zeiten,
> sondern nur noch um den Kampf mit dem eigenen Körper!

Hab ich gewonnen?

> > Ob Bestzeiten gelaufen werden können, weiß ich nicht, bei mir ging es
> > nämlich völlig in die Hose aber das muss ja kein Grund sein. Es hat
> > aber trotzdem auf irgendeine perverse Art Spaß gemacht und ich würde es
> > wieder tun.
>
> Das hoffe ich! Und zwar im Herbst auf einer flachen, verbandsvermessenen
> Straßenlaufstrecke - Bestzeiten läuft man nicht bei 29 Grad in der
> Altstadt. Da gewinnt man nur gegen sich selbst ;-)

Dann hab ich gewonnen *freu*

> Viele Grüße und vielen Dank für den Bericht,
> Sebastian

Kein Problem,
Gruß
Sven

Am 16.07.2006 14:59 schrieb Sven Mayer:
> "Sebastian Hanelt" schrieb im Newsbeitrag news:44ba234d$0$26255$9b4e6d93@newsread2.arcor-online.net...
>> Am 16.07.2006 11:45 schrieb Sven Mayer:
>>> Name des Laufes: 4. Ettlinger Altstadtlauf
>>> Streckenlaengen: 10k
>
>>> Wetter: 29 Grad
>> Eieiei. Sowas erwarte ich bei uns auch am Mittwoch...
> Dann freu dich schon einmal. Ich hab schon gemerkt das mir das
> zu warm ist.

Ich freue mich tatsächlich. Ich weiß schon jetzt, dass es ein Kampf am
Limit der körperlichen Leistungsfähigkeit wird. Und ich trainiere ja
jetzt schon harte Läufe in der Hitze. Ich liebe es! :-) Wie heißt es so
schön? Erfolgreich sind nicht die besten Sportler, sondern die, die am
besten vorbereitet sind!

>>> Die 10km waren in 2 Runden a 3.525m und eine Runde a 2.950m
>>> aufgeteilt.
>> Verbandsvermessen oder Veranstalterangabe?
>
> Soweit ich weiß nur Veranstalterangabe. Aber da der Zielbereich nicht
> mit dem Startbereich identisch war sondern noch einmal abknickte kann
> man davon eigentlich ausgehen das die nahezu 10km exakt waren.

Ja, das klingt zumindest so.

>>> Habe mich vom Gefühl her relativ weit vorne eingereiht wenn ich das Feld
>>> hinter mir betrachtet habe.
>> Ah, also was gelernt seit dem letzten Lauf ;-)
> Aber nicht genug, wieder durchgefallen :-(

Weitermachen. Immer weitermachen! ;-)

>>> Was macht der Puls? Fast 97%!!! Hallo Körper, hallo...?!?
>> Bisher falsche Maximalwerte angenommen? Mehr als zwei Kilometer bei 97%
>> läuft hier keiner, ohne völlig blau zu sein!
> Kann man Hautfarbe fühlen, wenn ja dann habe ich mich blau gefühlt.

Klar kann man!

>> Jetzt, bin ich mir sicher, dass du falsche Maximalwerte hast ;-)
>
> Hatte ich bis jetzt auch. Im Ziel hatte ich einen noch nie gesehenen Maximalwert
> von 198. Hatte mal vor ein paar Wochen 195 angenommen da ich ja schon mit
> eurer Hilfe festgestellt hatte das die HFmax damals schon zu niedrig war. So was
> hätte ich dann aber auch nicht erwartet. Allein die Zahl überhaupt zu lesen hat
> erschreckt.

IKS :-)

>>> Aber so leicht lass ich mich nicht unterkriegen. km 5 in 4:46.
>>> Pulswerte im Durchschnitt immer noch bei knapp 96%. Was soll das, das
>>> ist Dauerlauftempo?
>> Beine mit Laktat zugeschüttet, Körper kämpft gegen die Abfuhr selbigens.
> Das ist aber kein schönes Gefühl. Könnte das der Körper nicht irgendwie so
> regeln das es sich anfühlt als hätte man Schmetterlinge im Bauch oder so ähnlich?

Ich glaube nein. Das ist ja ein Schutzreflex, damit Du damit aufhörst,
Deine Beine mit Säure zu füllen und Dich so selbst zu denaturieren!

>>> Habe mich glaube ich noch nie so erledigt gefühlt.
>> Wettkampf bei 29 Grad ist eine Hölle, da geht es nicht mehr um Zeiten,
>> sondern nur noch um den Kampf mit dem eigenen Körper!
> Hab ich gewonnen?

Da Du nicht ausgestiegen bist: ja!

Viele Grüße,
Sebastian

"Sebastian Hanelt" schrieb im Newsbeitrag news:44ba3f09$0$10515$9b4e6d93@newsread4.arcor-online.net...
> Am 16.07.2006 14:59 schrieb Sven Mayer:
> > "Sebastian Hanelt" schrieb im Newsbeitrag
news:44ba234d$0$26255$9b4e6d93@newsread2.arcor-online.net...
> >> Am 16.07.2006 11:45 schrieb Sven Mayer:
> >>> Name des Laufes: 4. Ettlinger Altstadtlauf
> >>> Streckenlaengen: 10k
> >
> >>> Wetter: 29 Grad
> >> Eieiei. Sowas erwarte ich bei uns auch am Mittwoch...
> > Dann freu dich schon einmal. Ich hab schon gemerkt das mir das
> > zu warm ist.
>
> Ich freue mich tatsächlich. Ich weiß schon jetzt, dass es ein Kampf am
> Limit der körperlichen Leistungsfähigkeit wird. Und ich trainiere ja
> jetzt schon harte Läufe in der Hitze. Ich liebe es! :-) Wie heißt es so
> schön? Erfolgreich sind nicht die besten Sportler, sondern die, die am
> besten vorbereitet sind!

Das mit der richtigen Vorbereitung habe ich wohl verpasst aber dafür
war mir der Lauf auch nicht wichtig genug. Wie machst du das in der Hitze
mit dem Trinken? Ich meine jetzt speziell beim Bahntraining. Hatte vor
einigen Wochen während einer Laufpause ein wenig getrunken und dann
gleich beim nächsten Intervall ein Stechen in Seite. Bei langen Läufen
dagegen habe ich kein Problem mit dem Trinken.
Der Spruch ist auch nicht schlecht ;-)
Aber man bekommt jetzt erstmal so richtig nochmal eine Schippe Respekt
draufgelegt bei Leuten die bei solchen Temperaturen Marathon oder ähnlich
lange Strecke zurücklegen können. Vor allem auch was das psychische
Durchhaltevermögen anbelangt.

> >> Jetzt, bin ich mir sicher, dass du falsche Maximalwerte hast ;-)
> >
> > Hatte ich bis jetzt auch. Im Ziel hatte ich einen noch nie gesehenen Maximalwert
> > von 198. Hatte mal vor ein paar Wochen 195 angenommen da ich ja schon mit
> > eurer Hilfe festgestellt hatte das die HFmax damals schon zu niedrig war. So was
> > hätte ich dann aber auch nicht erwartet. Allein die Zahl überhaupt zu lesen hat
> > erschreckt.
>
> IKS :-)

Da kann man eigentlich fast schon auf 200 aufrunden, denn ehrlich gesagt war das
kein Spurt mit dem ich Ziel gekommen bin. Es macht einen auch erstmal nachdenklich
wenn man den Lauf Revue passieren lässt, gerade was die Gesundheit anbelangt.
Habe unterwegs auch einen Läufer gesehen der öfter eine Gehpause machte dann
wieder an mir vorbeigezogen ist, der wieder eine Gehpause machte, usw. und ansonsten
auch nicht mehr allzu fit ausgesehen hat.

> >>> Aber so leicht lass ich mich nicht unterkriegen. km 5 in 4:46.
> >>> Pulswerte im Durchschnitt immer noch bei knapp 96%. Was soll das, das
> >>> ist Dauerlauftempo?
> >> Beine mit Laktat zugeschüttet, Körper kämpft gegen die Abfuhr selbigens.
> > Das ist aber kein schönes Gefühl. Könnte das der Körper nicht irgendwie so
> > regeln das es sich anfühlt als hätte man Schmetterlinge im Bauch oder so ähnlich?
>
> Ich glaube nein. Das ist ja ein Schutzreflex, damit Du damit aufhörst,
> Deine Beine mit Säure zu füllen und Dich so selbst zu denaturieren!

Ich würde die Schmetterlinge auch ohne weiteres als Schutzreflex akzeptieren ;-)

> >>> Habe mich glaube ich noch nie so erledigt gefühlt.
> >> Wettkampf bei 29 Grad ist eine Hölle, da geht es nicht mehr um Zeiten,
> >> sondern nur noch um den Kampf mit dem eigenen Körper!
> > Hab ich gewonnen?
>
> Da Du nicht ausgestiegen bist: ja!

So seh ich das auch

Viele Grüße
Sven

Am 16.07.2006 17:07 schrieb Sven Mayer:
> "Sebastian Hanelt" schrieb im Newsbeitrag news:44ba3f09$0$10515$9b4e6d93@newsread4.arcor-online.net...
>> Am 16.07.2006 14:59 schrieb Sven Mayer:
>>> "Sebastian Hanelt" schrieb im Newsbeitrag
> news:44ba234d$0$26255$9b4e6d93@newsread2.arcor-online.net...
>>>> Am 16.07.2006 11:45 schrieb Sven Mayer:

>> Ich freue mich tatsächlich. Ich weiß schon jetzt, dass es ein Kampf am
>> Limit der körperlichen Leistungsfähigkeit wird. Und ich trainiere ja
>> jetzt schon harte Läufe in der Hitze. Ich liebe es! :-) Wie heißt es so
>> schön? Erfolgreich sind nicht die besten Sportler, sondern die, die am
>> besten vorbereitet sind!
>
> Das mit der richtigen Vorbereitung habe ich wohl verpasst aber dafür
> war mir der Lauf auch nicht wichtig genug. Wie machst du das in der Hitze
> mit dem Trinken? Ich meine jetzt speziell beim Bahntraining.

Während des Trainings? Gar nicht. Kommt eh nix von an, weil das Training
a) zu kurz ist und
b) Intervalltraining so schnell, dass der Darm eh nicht mehr durchblutet
wird, um Wasser aufzunehmen.
Ich trinke einfach viele Liter täglich um vollständig hydriert zu sein
und nehme dann während des Trainings allerhöchstens noch einen Schluck
zur Erfrischung - aber auch das ist selten.
Eben gerade habe ich einen längeren Lauf gemacht (20 km, knappe
anderthalb Stunden) und hatte dabei nicht das Bedürfnis zu trinken.
Allerdings war der Großteil dabei auch im Wald, sprich im Schatten.
Länger als 90 Minuten war ich seit Ewigkeiten nicht unterwegs, deswegen
habe ich damit gar kein Problem.

> Aber man bekommt jetzt erstmal so richtig nochmal eine Schippe Respekt
> draufgelegt bei Leuten die bei solchen Temperaturen Marathon oder ähnlich
> lange Strecke zurücklegen können. Vor allem auch was das psychische
> Durchhaltevermögen anbelangt.

Ja, da kann ich mich auch nur bewundernd verbeugen.

>>> Im Ziel hatte ich einen noch nie gesehenen Maximalwert
>>> von 198. Hatte mal vor ein paar Wochen 195 angenommen da ich ja schon mit
>>> eurer Hilfe festgestellt hatte das die HFmax damals schon zu niedrig war. So was
>>> hätte ich dann aber auch nicht erwartet. Allein die Zahl überhaupt zu lesen hat
>>> erschreckt.
>
> Da kann man eigentlich fast schon auf 200 aufrunden, denn ehrlich gesagt war das
> kein Spurt mit dem ich Ziel gekommen bin.

Ist auch viel besser zu rechnen! ;-) Wobei ich diese Rechnerei sowieso
weg lasse! Bei mir ist eben einfach mal alles unter 160 LDL. Punkt. Mir
doch egal, was die Bücher sagen, die kennen mich doch gar nicht. Also:
langsamer als 4:00/km und dabei unter 160 ist LDL. Langsamer als 4:00/km
im Flachen und Puls über 160 ist dann eben aus irgendeinem Grund
anstrengender LDL ;-)

> Es macht einen auch erstmal nachdenklich
> wenn man den Lauf Revue passieren lässt, gerade was die Gesundheit anbelangt.
> Habe unterwegs auch einen Läufer gesehen der öfter eine Gehpause machte dann
> wieder an mir vorbeigezogen ist, der wieder eine Gehpause machte, usw. und ansonsten
> auch nicht mehr allzu fit ausgesehen hat.

Gesund ist das sicher nicht. Es ist eine Frage, wie gut man vorbereitet
ist. Ich laufe nicht umsonst 6 mal in der Woche, sondern, weil ich das
als Leistungssport mache - dann kann ich auch in der Hitze laufen, wenn
ich dann entsprechend danach regeneriere. Jemand, der sonst nicht läuft,
aber jetzt in der Hitze, weil das gerade am Tag des Altstadtlaufs heiß
ist, der macht IMHO was falsch.

>>> Das ist aber kein schönes Gefühl. Könnte das der Körper nicht irgendwie so
>>> regeln das es sich anfühlt als hätte man Schmetterlinge im Bauch oder so ähnlich?
>> Ich glaube nein. Das ist ja ein Schutzreflex, damit Du damit aufhörst,
>> Deine Beine mit Säure zu füllen und Dich so selbst zu denaturieren!
> Ich würde die Schmetterlinge auch ohne weiteres als Schutzreflex akzeptieren ;-)

Is klar ;-)

>>>>> Habe mich glaube ich noch nie so erledigt gefühlt.
>>>> Wettkampf bei 29 Grad ist eine Hölle, da geht es nicht mehr um Zeiten,
>>>> sondern nur noch um den Kampf mit dem eigenen Körper!
>>> Hab ich gewonnen?
>> Da Du nicht ausgestiegen bist: ja!
> So seh ich das auch

:-)

Grüße,
Sebastian

"Sven Mayer" schrieb:
> > > Und der km 3 ist passiert 4:01. Super, Tempo hat sich
> > > eingependelt. Unter 40min wird es wohl nicht mehr reichen aber Bestzeit
> > > ist immer noch drin. Was macht der Puls? Knapp 98%
> >
> > Jetzt, bin ich mir sicher, dass du falsche Maximalwerte hast ;-)
>
> Hatte ich bis jetzt auch. Im Ziel hatte ich einen noch nie gesehenen Maximalwert
> von 198. Hatte mal vor ein paar Wochen 195 angenommen da ich ja schon mit
> eurer Hilfe festgestellt hatte das die HFmax damals schon zu niedrig war. So was
> hätte ich dann aber auch nicht erwartet. Allein die Zahl überhaupt zu lesen hat
> erschreckt.

Och, 198 is doch nicht sooo viel. Als ich noch jung war, hatte ich ab und zu mal
Pulswerte weit jenseits der 200.


Thomas